Баня для похудения и лучшие процедуры в ней для сброса веса

ПП гуляш из свинины

Ингредиенты:

600 грамм свинины;
полтора литра воды или легкого мясного бульона;
250 грамм репчатого лука;
3 зубчика чеснока;
60 грамм сливочного масла;
50 грамм паприки;
5 грамм красного молотого перца;
15 грамм соли;
3 грамма черного молотого перца;
10 грамм тмина;
60 грамм томатной пасты;
300 грамм помидоров;
350 грамм картофеля;
300 грамм болгарского перца;
15 грамм петрушки.

Приготовление:

Промываем мясо, сушим на большой бумажной салфетке или полотенце. Рубим свинину на мелкие однотипные кубики.
Все овощи так же промываем, сушим и чистим. Чеснок измельчаем. Подготавливаем сковороду большого размера. Растапливаем в ней заготовленное сливочное масло, ставим на умеренный огонь. Выкладываем кубики мяса на сковороду, жарим по 3−6 минут с обеих сторон. Готовим без крышки.
За минуту до окончания жарки посыпаем мясо паприкой, тмином и все ингредиенты в сковороде тщательно перемешиваем.
Очищаем репчатый лук, измельчаем его. В другую кастрюлю с толстым дном кладем масло и обжариваем там лук. Солим, перчим, опускаем специи. Обжариваем лук до прозрачного состояния, кладем томатную пасту. Тщательно все смешиваем.
Соединяем обжаренные мясо и лук и заливаем их водой или легким мясным бульоном. Кастрюлю обязательно накрываем крышкой и тушим примерно 1 час 15 минут на маленьком огне.
Режем картофель на маленькие кубики, красный болгарский перец очищаем, удаляем все семена, измельчаем.
С помидоров снимаем кожуру, мелко режем их. В идеале, чтобы все овощи были нарезаны примерно одинаково — так будет и красивее, и удобнее готовить.
Когда свинина приобретет мягкую структуру, добавляем к нему все овощи и тушим дополнительно 20−40 минут.
Можно сразу подавать гуляш, но лучше дать ему настояться. ПП блюда из свинины по-настоящему вкусные и ароматные. Приятного аппетита!

Тмин — одна из тех специй, которая придает блюду уникальный вкус. При этом тмин используется не только в кулинарии, но и в косметологии и медицинской деятельности. В тмине содержатся эфиры, клетчатка, натрий. При употреблении тмина в пищу улучшается мозговая активность, повышается иммунитет и работа сальных желез.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калорийность	93
Белки	5 г.
Жиры	6 г.
Углеводы	4 г.

lovedbyro

Правильная подготовка к посещению бани

Многих интересует вопрос, как похудеть в бане, и как обеспечить себе максимально положительный результат от процедуры. Похудеть в бане можно только с помощью соблюдения всех правил подготовки к ее посещению, а также с соблюдением следующих рекомендаций:

За сутки до посещения сауны строго запрещено употреблять жирную, соленую, жаренную пишу, а также принимать алкогольные напитки. В день посещения бани желательно правильно питаться, делать акцент на легкие каши, овощные салаты и воду в неограниченном количестве. Последний прием пищи не позднее, чем за час до захода в парилку. В идеале за час до принятия процедуры нужно выпить теплый травяной чай, который своими свойствами создаст более благоприятное воздействие на организм.
Перед тем, как зайти в парилку, нужно взвеситься и оставить замеры своих форм, чтобы в конце релаксации понять, какими являются изменения.
В парную стоит заходить только в специальном головном уборе, который позволит избавиться от перегрева, и уберечь от обморочных состояний.
Для более сильного воздействия в сауне можно использовать специальные скрабы, маски, пенки и другие средства для тела, способствующие получению большего эффекта.
Если при нахождении в комнате повышенной температуры у человека наблюдается жажда, сухость во рту и ухудшение самочувствия на фоне этого, с собой нужно брать бутылку воды с лимоном или любым другим окислителем.

Эти рекомендации позволят получить в процессе более сильный эффект, добиться похудения, избавиться от целлюлита, вывести из организма токсины и шлаки, которые только замедляли обменные процессы.

Баня для улучшения дыхания и расслабления

Несмотря на популярность саун, для русского человека баня ассоциируется с вениками и влажным паром. Про баню на Руси издавна говорили: «Попарился – будто заново родился». Связано это было не только с массажем вениками, но и со свойствами влажного пара.

Особенность русской бани в том, что влажность в ней можно регулировать, плеснув нужное количество воды на горячие камни в печи.

Благодаря теплу и высокой влажности, посещение русской бани можно сравнить с ингаляцией: расширяются бронхи, смягчается мускулатура органов дыхания. Доказано улучшение состояния после бани у людей, страдающих от астмы и простудных заболеваний. Объем вентиляции легких увеличивается, дышать становится легче, уменьшается заложенность носа, а дополнительное использование эфирных маселна раскаленных камнях (например, можжевельника) может усилить этот эффект.

Также русская баня положительно влияет на обмен веществ, укрепляет иммунитет и увеличивает устойчивость к простудным заболеваниям, расслабляет мускулатуру и является профилактическим средством обострений заболеваний суставов.

Если в сауне использование веников из-за сухого пара грозит повреждением кожных покровов, то в русской бане веники – это отдельный ритуал и польза. Веникисначала замачиваются в холодной воде, а потом нагреваются в парной. Наиболее популярны березовый, дубовый, липовый, смородиновый и крапивный веники, а также веники из ели, пихты и можжевельника.

Веник массирует тело, снижает усталость, а полезные вещества из растений под воздействием пара проникают в расширенные поры. При проблемах с позвоночником хорош веник из можжевельника, ели и крапивы, при головных болях – из липы, работу легких улучшают эвкалипт, листья березы и смородины, а массаж дубовыми листьями очищает кожу при акне.

Первый заход в парилку – всегда подготовительный, в следующие можно париться с веником. Количество заходов обычно – от 4 до 7. Максимальное время пребывания в парной – 25 минут, в зависимости от самочувствия. После парилки принято охлаждаться в купели с ледяной водой: контрастные водные процедуры укрепляют защитные функции организма и защищают от простудных заболеваний.

Голод, срывы и неправильный учет калорий

gathery.recruit-lifestyle.co.jp

Одно из известных приспособлений организма к диете — увеличение чувства голода. Реальность такова: становиться очень «сухим» — значит быть постоянно голодным. Не все стойко терпят голод, и многие сталкиваются со срывами — неконтролируемым поеданием вредной еды почти в аффекте.

О срывах никто не любит говорить вслух. Более того, люди быстро и честно о них забывают, как о всем неприятном, продолжая искренне считать, что питание строго соответствует 1200 калориям. Тем не менее, срыв может легко обнулить весь созданный за неделю дефицит и остановить похудение. Разумеется, к сломанному метаболизму это не имеет никакого отношения.

myprotein.com

Другая проблема, которая выглядит как «убитая обменка»: стройные люди, которые хотят стать еще стройнее и суше, часто неточны в подсчетах поступающих калорий. Они привыкли есть мало, поэтому меряют порции на глаз, не ведут дневник питания, полагаются на память (а память очень избирательна, да и о чем-то, съеденном утром, можно к вечеру забыть). Добавим к этому, что человек не отслеживает снижение активности и не замечает, что тратит меньше калорий, чем раньше.

Большинство тех, кто перестал худеть и уверен, что убил/сломал себе метаболизм, неосознанно обманывают себя и неправильно считают (или вообще не считают) калории. Обычно, когда плохо контролируемые 1200 калорий превращаются в хорошо контролируемые 1250, похудение волшебных образом возобновляется.

Часто люди просто едят больше, чем нужно для новой скорости обмена веществ, которая на диете стала ниже по причинам, описанным выше. Раз в 2-3 месяца стоит пересчитывать свою норму калорий, соотносить ее с уровнем ежедневной активности (не перееоценивать ее), количеством тренировок и новым весом тела.

Баня для похудения

Одним из самых полезных свойств русской бани является вывод солей и жидкостей из организма. Человек, хорошо попарившись, значительно теряет в весе, который уменьшается за счет выхода воды через пот. Кроме того, польза бани для похудения состоит в следующем:

При усиленном прогревании ускоряется метаболизм. Достигнутый эффект сохраняется на протяжении 2 дней, а это напрямую влияет на уменьшение отложения жиров и усваивание пищи.
Тело человека из-за высокой температуры пытается охладиться. Для этого оно начинает ускорять кровоснабжение. Сильный приток крови дает органам больше полезных элементов и кислорода, улучшает их работу. При этом ускоряется микроциркуляция крови, благодаря этому разрушается целлюлит и улучшается состояние кожи.
Находясь в бане или сауне, человек испытывает сильную нагрузку, которая способствует сжиганию энергии. Например, за час, проведенный в парилке, можно потерять от 300 до 400 калорий, что равноценно полноценной спортивной тренировке.

Наряду с полезными свойствами, посещение бани может нанести вред организму. Основные противопоказания:

болезни дыхательных путей;
гепатит;
острые простудные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
гинекологические воспаления;
болезни сосудов, сердца;
беременность;
кормление грудью.

Если у человека нет противопоказаний для посещения бани или сауны, то можно использовать их для процедур, способствующих эффективному и быстрому похудению. При этом необходимо вести активный образ жизни и правильно питаться, иначе килограммы вернутся. Как правило, от состояния здоровья человека будет зависеть вид бани:

Самой популярной и доступной считается русская, которая дает хороший оздоровительный эффект, помогает быстро скинуть вес. При этом она считается стрессовой для организма. Процесс массажа горячим веником в русской бане стимулирует кровообращение, избавляет от лишних килограммов и целлюлита.
Финская парилка обеспечивает омолаживающий и расслабляющий эффект при температуре 45-55 градусов. Такая баня для похудения по способу воздействия похожа с русской, в ее основе – чередование прогрева и охлаждения холодной водой. Эти две парилки друг от друга отличаются лишь видом пара (одна с сухим, другая – с влажным).
Турецкий хамам. Отличается особым климатом, он не перегружает организм, поэтому его рекомендуют пожилым людям. Температура здесь не превышает 50-и градусов. Влажность высокая из-за того, что помывочная это и есть основной зал. Главные банные процедуры в хамаме – массаж, обертывание, мыльный пилинг.

Что делать в бане, чтобы похудеть

Как правило, похудению в бане способствует как высокая температура, пар, так и косметические средства, процедуры. Польза от используемых кремов, масок здесь многократно усиливается. Это происходит из-за того, что после посещения парной шлаки и лишняя влага вышли из организма через поры, далее начинается процесс активного впитывания полезных микроэлементов, которые находятся на поверхности кожи. Наносить любые косметические средства необходимо в перерывах между заходами в парную. Чтобы похудение в бане было быстрым и эффективным, надо соблюдать следующие рекомендации:

утром на завтрак лучше съесть овсяную кашу, она не перегружает организм, при этом надолго остается чувство сытости;
заранее необходимо освободить кишечник – это важно, т.к. посещение парной усиливает выделение токсинов из кишечника в кровь;
нельзя кушать за 2 часа до бани и 2 часа после нее, можно лишь съесть немного фруктов, овощей;
можно с собой взять травяной чай или отвар шиповника;
нельзя пить алкоголь, чай и кофе в этот день;
перед тем, как зайти в парную, необходимо принять теплый душ без мыла;
первый заход в парную не должен длиться более 5 минут, после этого необходимо ополоснуться прохладной водой, набросить простыню и отдохнуть;
второй заход подразумевает применение веника, длится он около 6 минут;
важно соблюдать контраст температур, то есть чем она выше в парной, тем холоднее должно быть обливание;
третий заход – необходимо расположиться на полке, растереть тело мягкими движениями, используя веник, а еще можно нанести мед и соль на проблемные участки.

Разновидности бань

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

финскую сауну;
турецкий хаммам;
русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи

Все это крайне важно при снижении веса.
Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Виды бань для похудения

Чаще всего худеющие выбирают привычные виды бань – русскую, финскую и турецкую, однако существуют другие типы: офуро, костюм-сауна, инфракрасная сауна. Различие заключается в соотношении влажности и температуры, а также в типе пара или его полном отсутствии. Помогает ли сауна похудеть? Определенно, если учитывать особенности каждого вида. (Читайте статью на тему «Как часто можно ходить в баню и сауну: правила и рекомендации»)

Сауна

Сауна – баня с сухим паром. Влажность не превышает 5-10%, за счет этого температура поднимается до 70-100°С. В парилке можно находиться не больше 5-15 минут, а перерыв между заходами нужно делать на 15-40 минут. Неподготовленный организм выдерживает максимум 3 захода за один поход в баню. Жар в сауне не поддают, переносится она легче, чем русская. Преимущество сауны — усиление эффекта косметических процедур сухим паром, а само сброс веса проходит за счет прогревания и обильного потоотделения.

Русская баня

В русской бане соотношение температуры и пара оптимальное: 50-90°С, 20-65% влажности. Влажный воздух лучше проводит тепло, за счет этого тело тоже прогревается быстрее. Температурный режим позволяет находиться в парилке дольше: по 15-20 минут за посещение. Для перерыва достаточно 5-15 минут. Эффект в похудении здесь достигается не только через сам прогрев, но и через массаж горячим веником. Он стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

Хамам

Хамам – паровая баня, температура не превышает 40-45°С, а вот влажность достигает 80-100%. Низкая температура позволяет провести здесь от нескольких часов до целого дня, но щадящий режим не способствует выделению шлаков из организма, не вызывает обильного потоотделения. Процесс похудения проходит преимущественно не через прогревание тела, а через мыльный пилинг и массаж с аромамаслами. Преимущество хамама в том, что благодаря невысокой температуре и значительной влажности этот тип бани практически не имеет противопоказаний к посещению.

Офуро

Японская баня офуро только набирает популярность. Сама она представляет из себя узкий бассейн с горячей водой, в которую добавляют травяные отвары и скипидарные смеси. Еще одна разновидность японской бани – опилочная: человека погружают в ванну, засыпают туда прогретые до 45°С кедровые стружки. Польза этого вида сауны очевидна: нагреваясь, кедр выделяет смолы и эфирные масла, расщепляющие подкожно-жировой слой, тонизируют и подтягивают кожу, а токсины, выделяемые телом, впитывают опилки.

Инфракрасная сауна

ИФ-сауна – это кабинка, по стенам которой расположены нагревательные элементы с инфракрасными волнами. Температура внутри не превышает 55°С, однако волны прогревают тело на глубину 4-8 см, а сами волны не вредят организму. Человек ощущает влияние волн как легкую физическую нагрузку, инфракрасные волны вызывают умеренное потоотделение.

Для сброса веса ИФ-сауна тоже подходит, но служит прежде всего для лечебных целей: улучшается кровообращение, повышается эластичность сосудов, снижается уровень холестерина, укрепляется костно-мышечный аппарат.

Костюм-сауна

К этому способу прибегают спортсмены, готовясь к соревнованиям. Метод эффективный, позволяет быстро сбросить вес, однако в отличие от других вид бань и саун не улучшает общее состояние организма. Напротив, интенсивность тепловой нагрузки вредит, а эффект будет краткосрочным. Вес снижается из-за обезвоживания, за счет обильного потоотделения из тела выходят как токсины, так и соли, и микроэлементы, необходимые для работы нашего тела. Плотно прилегающий костюм может вызвать раздражение кожи, обострение хронических заболеваний, а чересчур интенсивная тренировка – тепловой удар. Заниматься в таком костюме можно не чаще раза за неделю. (Читайте статью на тему «Как правильно париться в бане: правила, рекомендации и советы»)

Каждый человек уникален, а значит, индивидуален и подходящий способ сбросить вес. Чтобы часто пользоваться костюмом-сауной, нужна отличная физическая подготовка, но костюм дает временный результат. Остальные виды различаются температурными режимами, способами использования. Поскольку похудение таким методом занимает время, требует многократных посещений, лучше всего подойдет та сауна, где мы чувствуем себя комфортно, не испытываем стресс. Хамам для приведения тела в форму подойдет меньше остальных, но с нее можно начать, чтобы подготовиться к более серьезным нагрузкам.

Этап максимального прогревания.

Сильнее всего пот выделяется при первом парении. Дальше количество его значительно уменьшается. Поэтому перед третьим заходом рекомендовано выпить стакан клюквенного или малинового компота, лимонной воды, зеленого или мятного чая, напитка из корня цикория. В третий заход тело должно прогреться максимально. На этом этапе выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства.

Баня с сухим паром для похудения предпочтительнее. Чтобы его получить, нагрейте каменку сильнее. Сухой пар сильнее разогревает кожу

После крайнего прогревания, неважно, будет оно третьим, пятым или шестым, завернитесь плотно в простынь и так просидите, пока не прекратите потеть

Что еще полезно знать

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла… И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура

Уделите особое внимание проблемным зонам

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

Используйте аромамасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромамасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше

И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно?

Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Рецепты для похудения, Или чем натираться, чтоб был эффект

Сделать кожу более гладкой, бархатистой, а результат от посещения бани для похудения заметнее помогут косметические процедуры. Наиболее эффективными являются:

Обертывания

С кофейным жмыхом. Стакан гущи необходимо смешать с парой столовых ложек кунжутного масла или голубой глины. Размешать до сметанообразного состояния. Наносить на проблемные зоны на коже, растирать по часовой стрелке, затем накрыть пищевой пленкой. После парилки смыть теплым душем.
Медовое обертывание. Оно активно выводят шлаки и токсины из кожи при посещении бани. Половину стакана меда смешивают (на выбор) с эфирным маслом цитрусовых (пара капель), с белой или голубой глиной, морской содой. Все тщательно вымешать, проработать проблемные зоны. Для лучшего эффекта следует замотать их на 5 — 10 минут.
С водорослями. Их можно купить в аптеке. Развести водой, приготовить отвар, в котором пропитать ткань или бинты, затем наложить на кожу и зафиксировать пленкой.

Скрабы

Их наносят после парилки на распаренную кожу, когда поры открыты. Эффективны следующие рецепты:

Смешать молотый кофе, порошок корицы и оливковое масло. С пряностью стоит быть аккуратнее, так как она может сильно жечь кожу.
Сухому типу подойдет смесь из морской соли и сливок.
Жирную кожу поможет отшелушить скраб из нежирного йогурта и молотого кофе.
Хорошо работает средство из пшеничных отрубей, меда и сока лимона.
Мощным дренажным эффектом обладает скраб из меда, морской соли, горчицы в порошке, эфирного масла апельсина.
Также помогает сахарный с эфиролями и маслом оливы.

Пилинг

Это еще один эффективным метод. Он не травмирует кожу, поэтому подойдет для чувствительного типа. Популярными рецептами являются следующие:

Смешать какао порошок с маслом оливы, сахаром и корицей. Наносить на кожу под пленку после парной.
Хорошо помогает пилинг с содой и медом. После парной нужно массажными движениями втирать в кожу, затем смыть теплым душем.
Засахаренный мед или свежий смешать с сахаром и наносить на проблемные участки. Можно использовать для всего тела.

Маски

Также в бане можно использовать компрессы для кожи. Маски для похудения следует наносить после парилки на 15 — 20 минут под пленку. Вот несколько эффективных рецептов:

От пигментных пятен: потереть огурец, добавить сливки и лимонный сок.
Для проблемной кожи: смешать мед, сок цитруса и пшеничные отруби. Сначала слегка помассировать, потом подержать минут 10.
Антицеллюлитная маска: в мед добавить эфирное масло лимона, апельсина или грейпфрута. Наносить на кожу массажными движениями.
Питательная: смешать растительное масло, пивные дрожжи и желтки.
Отбеливающая: белая глина с медом и эфирным маслом лаванды.

О проведении пилинга кожи тела в сауне или в бане смотрите в этом видео: