Как бороться с усталостью глаз?

Усталость глаз: причины

Усталость глаз или зрительное утомление – это очень распространенное состояние, особенно в наше время, когда мы все склонны часами смотреть на экраны компьютеров по работе или для развлечения. Не менее напрягают глаза смартфоны или телевизионные экраны, как для работы, так и для отдыха. Большинство из нас испытывали сухость в глазах или помутнение зрения после того, как провели много времени, занимаясь чтением, набором текста или даже играя в компьютерные игры. Обычно это временное и безвредное состояние. Эту проблему можно решить, обеспечив нашим глазам хороший отдых либо в форме сна, либо отвлекая себя деятельностью, не связанной с визуальным взаимодействием. В некоторых случаях напряжение глаз может быть признаком более серьезных проблем.

Патологическая усталость глаз или зрительное утомление возникает в результате длительного участия в деятельности, которая включает интенсивное использование глаз на ближнем расстоянии от объекта. Это включает чтение, просмотр телевизора, работу за компьютером или огромное количество времени, проведенное перед экраном смартфона.

Важно

При использовании компьютеров главная причина того, что глаза устают, заключается в том, что пользователи склонны меньше моргать, глядя на экран. Моргание помогает держать глаза увлажненными и свежими.

Снижение частоты мигания приводит к тому, что глаза становятся сухими, красными и зудящими. При тяжелом утомлении возможно даже размытое зрение или двоение картинок и букв. Хотя это может вызывать беспокойство, это временное состояние и оно не оставляет долговременного ущерба, если позаботиться о здоровье глаз. Если же работать за монитором часами ежедневно, возможна профессиональная близорукость и спазм аккомодации, ведущий к серьезному ухудшению зрения вдаль.

Особенности лечения

Почему именно глаза напряжены и не видят, может определить только врач-офтальмолог. Он проведет необходимые обследования и специальное тестирование и на основе этого назначит лечение. Из медикаментов чаще всего назначают глазные капли и гели: катионорм, офтагель, артелак, оксиал и др. Эти препараты способствуют увлажнению глаз, восстановлению функции слезных желез, создают защитный барьер, предохраняющий глаза от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Применяются также общеукрепляющие растворы, содержащие витамины и другие полезные вещества, которые улучшают качество тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.

Дополнительным способом решения проблемы могут стать биологически активные добавки (БАДы). Особое место среди них занимает Дельфанто – первое и единственное на российском рынке средство для увлажнения роговицы собственной слезой при синдроме сухого глаза, выпускаемое в капсулах. Оно восстанавливает естественную слезопродукцию максимально комфортным способом – приемом капсулы через рот. Перед принятием этого средства необходимо проконсультироваться с врачом.

Как известно, самолечение может быть не менее вредным, чем отсутствие лечения. Но существуют способы самостоятельно облегчать и предотвращать симптомы усталости глаз. Если глаза быстро устают, при длительном их напряжении рекомендуется каждый час делать следующие упражнения:

• круговые движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против;
• взгляд попеременно вправо и влево, голова при этом неподвижна;
• попеременно смотреть вверх и вниз;
• зажмуривать и расслаблять глаза (повторить 20 раз);
• частое моргание, особенно полезно для выработки слезной жидкости.

Большое положительное воздействие оказывают также народные средства в виде примочек и компрессов. Вот пример эффективного и безопасного компресса из петрушки. Средний пучок зелени мелко нарезается и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка. Их на две минуты опускают в кипяток. Затем дают им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладывают на глаза на десять минут. Для компрессов используют также листья мяты, цвет липы, чайные пакетики, кусочки огурца, натертый картофель и некоторые другие растения.

Почему компьютер портит зрение

Наиболее важной причиной появления усталости глаз от компьютера является перенапряжение. Если сравнить два изображения, одно из которых будет напечатано на бумажном носителе, а другое располагаться на экране монитора, то между ними будет большая разница. В первом случае мы увидим нарисованные линии, сложенные в рисунок, а во втором – мерцающие и светящиеся точки или пиксели

В первом случае мы увидим нарисованные линии, сложенные в рисунок, а во втором – мерцающие и светящиеся точки или пиксели.

Почему компьютер портит зрение

Постоянные яркость и мерцание при длительном воздействии приводят к ухудшению зрительной функции. Следует отметить, что не только в результате трудовой деятельности на компьютере может возникнуть перенапряжение. Сотрудники проектных и конструкторских бюро при чертежных работах, испытывают пятикратную нагрузку на органы зрения по сравнению с обычным просмотром телевизора с близкого расстояния.

Этот эффект объясняется тем, что приходится фокусировать взгляд продолжительное время в одной точке. Таким образом, работа за компьютером и деятельность инженеров конструкторов связана с напряжением глазных мышц. Не обращая внимания на дискомфортные ощущения в глазах, со временем человек начинает хуже видеть.

При наличии симптомов усталости глаз, первое, на что следует обратить внимание – это организация рабочего места. Его следует организовать таким образом, чтобы было достаточно освещения, исключить возможность появления бликов на экране монитора, в настройках компьютера правильно отрегулировать яркость и контрастность изображения. Узнай, какие ИТ-профессии входят в ТОП-30 с доходом от 200 000 ₽/мес

Узнай, какие ИТ-профессии входят в ТОП-30 с доходом от 200 000 ₽/мес

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Александр Сагун Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

Скачать подборку бесплатно

pdf 3,7mb doc 1,7mb

Уже скачали 20308

Качество изображения на компьютере оказывает непосредственное влияние на зрительную функцию. Зачастую становится тяжело сфокусировать и удержать взгляд при различных настройках монитора, особенно если часто переводить взгляд на бумажный носитель.

К тому же различный шрифт, его цвет и расположение на экране, могут по-разному восприниматься человеческим зрением. Все эти причины оказывают негативное влияние на зрительную функцию, могут привести к болезненным ощущениям и вызвать дискомфорт.

Симптомы

Усталость глаз не всегда проявляется, как единичный признак. Возможны и другие симптомы, которые свидетельствуют о наличии повреждающего фактора, влияющего на органы зрения:

• головные боли, головокружения;
• жжение, боль, давление в различных областях глаз;
• изменение секреции слезной жидкости, которая может быть как повышенной, так и сниженной;
• изменение остроты зрения, которое проявляется в виде близорукости или дальнозоркости;
• появление точек, полос перед глазами, которых на самом деле не существует;
• искажение восприятия зрения, двоение;
• утомляемость, которая может проявляться в начале или в конце дня;
• внешние признаки усталости человека, проявляющиеся бледностью кожных покровов, синяками под глазами;
• покраснение роговицы, которое связано с расширением сосудов на ее поверхности;
• боль в шее или плечевом поясе при поворотах и наклонах головы;
• повышение артериального, внутриглазного давления;
• сонливость, непроизвольное смыкание век.

Если у пациента проявляется хотя бы один из вышеперечисленных признаков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он назначит дополнительные диагностические мероприятия, лабораторные тесты, которые смогут помочь поставить диагноз.

Удаление мешков под глазами без операции

Основная проблема многих пациентов – утренние мешки под глазами. Устранить их помогают чайные компрессы. Они за счет влияния танинов и кофеина сужают сосуды, усиливают выведение жидкости из тканей. Компрессы с ромашковым чаем помогают убрать следы усталости и раздражение глаз.

Быстро справиться с проблемой помогают холодные ложки. Они устраняют отек и красноту, сужая сосуды. Еще одним быстрым и простым способом убрать утренний отек является огуречная маска. Два прохладных кружочка огурца, наложенные на глаза, стимулируют работу капилляров по отведению избытка жидкости.

Можно протирать кожу вокруг глаз холодным молоком, а затем наложить пропитанные холодным молоком патчи на область под глазами.

Этими же советами можно пользоваться регулярно, чтобы устранить темные круги, отечность и мешки под глазами дома.

В борьбе с проблемой может помочь массаж, который проводится по строго определенным правилам. Нужно нанести на околоорбитальную область немного крема для глаз, расположить указательные пальцы в области переносицы, вести их вдоль бровей, а затем опускаться вниз, по краям глазниц, проводя легкие похлопывающие движения.

Что еще можно делать, чтобы уменьшить малярные мешки под глазами?Использовать косметику. Совместно с косметологом на консультации нужно подобрать средства, которые помогают в уменьшении отечности, темных кругов.

Источники

• Talens-Estarelles C., Sanchis-Jurado V., Esteve-Taboada JJ., Pons ÁM., García-Lázaro S. How Do Different Digital Displays Affect the Ocular Surface? // Optom Vis Sci – 2020 – Vol97 – N12 – p.1070-1079; PMID:33259378
• Nakahira K., Mutoh N., Fuchida S., Yamamoto T., Kimijima M., Ichibe Y., Tani-Ishii N. Effects of different light sources used for dental operating microscope illumination on the visual function of operators. // J Oral Biosci – 2020 – Vol62 – N4 – p.363-371; PMID:33127525
• Kim H., Yang HK., Seo JM., Lee S., Hwang JM. Effect of Ultra-high-definition Television on Ocular Surface and Fatigue. // Korean J Ophthalmol – 2020 – Vol34 – N5 – p.367-374; PMID:33099558
• Meyer D., Rickert M., Kollbaum P. Ocular symptoms associated with digital device use in contact lens and non-contact lens groups. // Cont Lens Anterior Eye – 2021 – Vol44 – N1 – p.42-50; PMID:32928648
• Kim T., Lee EC. Experimental Verification of Objective Visual Fatigue Measurement Based on Accurate Pupil Detection of Infrared Eye Image and Multi-Feature Analysis. // Sensors (Basel) – 2020 – Vol20 – N17 – p.; PMID:32858920
• Kan J., Wang M., Liu Y., Liu H., Chen L., Zhang X., Huang C., Liu BY., Gu Z., Du J. A novel botanical formula improves eye fatigue and dry eye: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. // Am J Clin Nutr – 2020 – Vol112 – N2 – p.334-342; PMID:32542334
• Park S., Lee G. Full-immersion virtual reality: Adverse effects related to static balance. // Neurosci Lett – 2020 – Vol733 – NNULL – p.134974; PMID:32294492
• Gupta SK., Aparna S. Effect of Yoga Ocular Exercises on Eye Fatigue. // Int J Yoga – 2020 – Vol13 – N1 – p.76-79; PMID:32030026
• Feng Y., Wang L., Chen F. An Eye-tracking based Evaluation on the Effect of Far-infrared Therapy for Relieving Visual Fatigue. // Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc – 2019 – Vol2019 – NNULL – p.313-316; PMID:31945904
• Wang Y., Zhai G., Chen S., Min X., Gao Z., Song X. Assessment of eye fatigue caused by head-mounted displays using eye-tracking. // Biomed Eng Online – 2019 – Vol18 – N1 – p.111; PMID:31729983

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Формы астенопии

Нельзя сказать, что формы астенопии сильно отличаются по клиническим проявлениям. Врачи выделяют пять форм по причинам заболевания.

Формы астенопии:

1. Аккомодационная астенопия. Появляется из-за утомления мышц, которые регулируют кривизну хрусталика. Ослабление мышц же происходит из-за спазма аккомодации при дальнозоркости, астигматизме и возрастном снижении остроты зрения. Нередко аккомодационная астенопия проявляется у детей школьного возраста и проходит с возрастом (до двенадцати лет глазное яблоко продолжает расти). У взрослых эта форма чаще всего является результатом возрастных изменений. При прогрессировании изменений симптомы астенопии будут усугубляться.
2. Мышечная. Эта форма болезни является следствием постоянного чрезмерного напряжения мышц, которые обеспечивают движение глазных яблок. Причиной перенапряжение становится высокая близорукость и гетерофория (скрытое косоглазие). Также мышечная усталость отмечается при врожденной слабости внутренних прямых мышц. Опасность мышечной астенопии заключается в косоглазии и нарушении бинокулярного зрения.
3. Астеническая. Причиной астенической формы болезни становится общее ослабление организма на фоне инфекционных патологий. Вызвать нарушение может сильная интоксикация, постоянное перенапряжение (физическое и умственное), неправильный образ жизни.
4. Симптоматическая. В этом случае усталость глаз является симптомом другой болезни: воспаления уха, глаза, гайморовой пазухи.
5. Истерическая. Эту форму еще называют нервной. Она развивается после сильного положительного или отрицательного потрясения.

Лучшие глазные капли с увлажняющим эффектом

Увлажняющие капли для глаз применяются при синдроме сухого глаза, нахождении в помещении с сухим воздухом, высоких зрительных нагрузках и для обработки линз.

Обычно они содержат гиалуроновую кислоту, которая мгновенно возвращает глазам комфорт, восстанавливая целостность слезной пленки. Использовать такие средства можно регулярно, так как они не вызывают привыкания.

Alcon Систейн Ультра Плюс

5

★★★★★оценка редакции

100% покупателей рекомендуют этот товар

Препарат для интенсивного увлажнения и защиты глазной поверхности содержит гиалуроновую кислоту и гидроксипропилгуар.

Используйте средство по 1-2 капли для наружной обработки сетчатки по мере необходимости и для увлажнения контактных линз.

Благодаря безопасному составу Систейн Ультра Плюс не имеет противопоказаний и побочных реакций. Помимо устранения покраснений, сухости и жжения глаз, препарат способствует быстрому восстановлению тканей роговицы после небольших повреждений.

Достоинства:

• Хороший состав;
• Длительный увлажняющий эффект;
• Защитное действие;
• Восстанавливающий эффект;
• Экспресс-действие;
• Не имеют противопоказаний.

Недостатки:

Высокая цена (около 500 рублей за 10 мл).

Капли Систейн Ультра Плюс – это находка для людей, страдающих регулярными ощущением песка в глазах, покраснениями сетчатки, ощущениями жжения и сухости.

Bausch&Lomb Artelac «Всплеск Уно»

5

★★★★★оценка редакции

100% покупателей рекомендуют этот товар

Стерильный раствор гиалуроновой кислоты, представленный 30 миникапельницами для разового применения.

Средство используется для купирования красноты слизистой глаз, вызванной негативными факторами внешней среды, оперативным вмешательством и приемом медикаментов.

Для увлажнения роговицы закапывайте «Всплеск Уно» по одной капле в каждый конъюнктивальный мешок по мере необходимости. Раствор не имеет противопоказаний, но при совместном его применении с другими глазными каплями соблюдайте 15-минутные перерывы между использованием каждого из препаратов.

Достоинства:

• Стерильность;
• Безопасный состав;
• Не имеют возрастных ограничений к использованию;
• Мгновенно облегчают состояние;
• Не имеют побочных реакций.

Недостатки:

Высокая цена (около 550 рублей за упаковку).

Артелак Всплеск Уно благодаря абсолютной стерильности упаковки рекомендован обладателям чувствительных глаз, склонных к раздражениям или покраснениям из-за сухости сетчатки.

Rohto Pharmaceutical CO. LTD. Rohto Z

4.9

★★★★★оценка редакции

98% покупателей рекомендуют этот товар

Японские глазные капли с освежающим, увлажняющим и успокаивающим действием вернут глазам комфорт после многочасовой работы за компьютером.

Средство устраняет сухость, ощущение пелены и возвращает ясность зрению благодаря наличию в составе цинка, хлорфенирамина, неостигмина и витамина B6.

Препарат, не имеющий противопоказаний и побочных реакций, используется по 1-3 капли до 6 раз в день, продолжительность применения не ограничена. Rohto Z придают взгляду большую ясность и яркость, поэтому идеальны для фотосъемки и маскировки следов усталости после бессонных ночей.

Достоинства:

• Комплексный ухаживающий эффект;
• Не имеют противопоказаний;
• Отсутствуют побочные реакции;
• Экспресс-действие;
• Подходят для регулярного использования.

Недостатки:

Проблематично найти в свободной продаже.

Капли Rohto Z – это находка для офисных работников, программистов, водителей и представителей других профессий, испытывающих ежедневно высокие зрительные нагрузки.

Maxima Revital Drops

4.8

★★★★★оценка редакции

96% покупателей рекомендуют этот товар

Средство для увлажнения глаз, а также смазывания жестких и мягких контактных линз на основе гиалуроната натрия избавит от жжения, сухости и дискомфорта глаз.

За счет высоких гидрофильных свойств средство притягивает к себе молекулы воды, благодаря чему поддерживаются свойства слезной пленки.

Препарат, не имеющий ограничений к использованию, закапывается по 1-2 монодозы в конъюнктивальный мешок либо на линзы в любое время суток. Maxima Revital Drops предлагает оптимальное соотношение цены и качества, а также быстрое устранение неприятных ощущений, возникающих из-за сухости и напряжения глаз.

Достоинства:

• Универсальность;
• Экспресс-эффект;
• Длительный увлажняющий эффект;
• Не имеют побочных реакций;
• Доступная цена (около 300 рублей за 15 мл).

Недостатки:

Отсутствует пролонгированное действие.

Капли Revital Drops пользуются огромной популярностью среди носителей линз, как средство для их увлажнения и снятия дискомфорта глаз после длительной эксплуатации оптических изделий.

Лечение антибиотиками

Основа лечения – прием антибиотиков для подавления активности патогенной флоры. Изначально, до результатов посева применяют пенициллины, цефалоспорины, после получения результатов посевов лечение может быть скорректировано по данным чувствительности флоры к антибиотикам.

Препараты могут быть системными (в инъекциях, таблетках, капсулах или растворах) и местные. Это спреи или капли с антибактериальными и дополнительными компонентами (гормоны, сосудосуживающие компоненты).

Препараты этой группы назначает только врач, по рецепту, принимают их под его контролем, полным курсом, даже если стало лучше и все симптомы исчезли. Если препарат не имеет эффективности на протяжении 2-3 суток, его меняют на более сильный, из другой группы.

Принципы лечения усталости глаз

Лечение астенопии в большинстве случаев занимает длительный период. Однако терапия безболезненна и проста. Выбор метода будет зависеть от формы патологии.

Методы лечения астенопии:

1. Аккомодационную форму болезни лечат путем коррекции нарушений зрения посредством ношения очков и контактных линз. Однако подбирать необходимое средство должен специалист.
2. Мышечную астенопию устраняют при лечении косоглазия. Для этого нужно тренировать мышечный аппарат на специальном приборе синоптофоре. При близорукости также нужна соответствующая коррекция.
3. Если имеется астеническая форма патологии, нужно точно выявить причину и лечить ее. Следует наладить правильный образ жизни, укрепить иммунитет, полноценно отдыхать и умеренно трудиться.
4. Симптоматическая астенопия требует лечения воспаления, которое стало причиной усталости глаза.
5. Терапия истерической формы подразумевает консультации психиатра или невролога.

Нередко усталость глаз снимают при помощи компьютерных программ. Они включают цвета, линии, формы и движения, которые могут воздействовать на разные отделы зрительной системы.

Лечение при усталости глаз от компьютера

Изменения в образе жизни и привычках могут предотвратить усталость глаз. Есть несколько способов избежать компьютерного зрительного синдрома

Важно максимально разгрузить глаза и увлажнить их слизистые:

• Компьютерные очки. Антибликовые или компьютерные очки специально разработаны для того, чтобы смотреть на экран компьютера. Эти очки защищают глаза от напряжения.
• Частое моргание. При работе за монитором нужно часто моргать, чтобы предотвратить напряжение глаз. Это также помогает в предотвращении сухости.
• Капли. Увлажнение глаз путем промывания водой при частых умываниях или глазными каплями также может быть полезным. Применяют препараты, обладающие увлажняющим, смягчающим и успокоительным свойством. К группе препаратов относят Визин, Систеин (в линейке несколько препаратов), Корнерегель, Стиллавит, Катионорм, Визмед, Оксиал. Также для усиления эффекта применяют витамины «для глаз». Препараты «искусственной слезы» капают трижды в день все время, пока работают за монитором.
• Нужно делать перерывы. Постоянная работа на компьютере в течение длительного времени может вызвать напряжение. Следовательно, делайте соответствующие перерывы через каждые 15 минут или, если возможно, отводите взгляд от экрана. Это снимает напряжение и помогает мозгу и глазам расслабиться.
• Правильное освещение. Обеспечьте правильное освещение в комнате, чтобы предотвратить напряжение и усталость. Дополнительный яркий или высококонтрастный экран плохо влияет на зрение во время учебы и чтения. Также нужно обеспечить внешнее освещение экрана и окружающей обстановки. Это успокаивает зрение и предотвращает напряжение.
• Правильное расположение. Размещение компьютера на расстоянии от 50 до 65 см от тела может предотвратить напряжение. Экран должен быть ниже уровня глаз. Наклонный и поворотный экран должен быть предпочтительным. Фильтр бликов может быть добавлен в качестве защиты экрана и зрительного анализатора.
• Массаж. Для предотвращения перенапряжения рекомендуется ежедневно делать массаж глаз и при длительных операциях перед компьютером. Полезно нежно массировать область вокруг глаз в течение 10 секунд. Это стимулирует слезные железы и предотвращает сухость глаз, массаж расслабляет мышцы и предотвращает напряжение.

Как предотвратить нарушения зрения от компьютера у детей

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

• дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
• к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
• школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

COVID-19 и сердечно-сосудистая система

Виктория Борисовна Мычка, доктор медицинских наук, врач-кардиолог

Как проявляется эхо болезни?

Это повышенное тромбообразование, развитие миокардита, инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность. Причем проявиться эти проблемы могут как в период острой фазы заболевания, так и спустя несколько недель. Люди, перенесшие коронавирус часто жалуются на одышку, боль в области сердца, сжимающие грудинные боли, различные нарушения ритма сердца.

При появлении одышки необходимо сразу обратиться к врачу. Специалист должен провести дифференцированный диагноз и выяснить ее причину, поскольку это может быть симптомом и при легочных болезнях, и при сердечных заболеваниях.

Как проводить реабилитацию?

И рекомендации Минздрава РФ1, и рекомендации ВОЗ2 для самореабилитации включают 2 основных направления:

Первое правило – адекватная физическая активность. Необходима активизация пациента, начиная с постепенных, легких упражнений и затем дальнейшее повышение нагрузки под обязательным контролем врачей.

Второе неизменное правило реабилитации: правильное, сбалансированное питание, содержащее белки, жиры, углеводы, витамины и пищевые добавки.

Основные витамины и микроэлементы, необходимые при реабилитации:

• Витамин D, который повышает иммунитет.
• Витамин C – мощный антиоксидант, учитывая, что у пациентов длительное время сохраняется гипоксия. Этот витамин, даже в небольших дозах, помогает защитить белки, липиды, нуклеиновые кислоты от повреждений свободными радикалами – активными формами кислорода.
• Витамины группы B также принесут пользу, учитывая поражения нервной системы.
• Цинк входит в состав ключевых антиоксидантных ферментов, способствует улучшению работу всех органов и систем3. Экспериментальные данные показали блокирующее действие цинка на вирусы гриппа, риновирусы, коронавирусы. Применение цинка облегчает течение многих сезонных вирусных инфекций4.
• Селен – препятствует образованию свободных радикалов и усиливает действие витаминов Е и С. Кроме того, селен необходим для нормальной работы иммунной системы; он участвует в механизмах противовирусной защиты5. В последних эпидемиологических исследованиях, связанных с COVID-19, проводимых в Китае, продемонстрировано наличие прямой корреляции между содержанием селена в волосах и выздоровлением: пятикратное превышение выживаемости против случаев с пониженным уровнем селена6.
• Омега-3 ПНЖК и Гамма-линоленовая кислота из группы Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот обладают мощным противовоспалительным действием; улучшают реологические свойства крови и микроциркуляцию. Также от них зависят показатели липидного обмена и нормализация уровня артериального давления7.

Помимо физической активности и правильного питания, включающего прием комплексов, в которых содержатся антиоксиданты, витамины и микроэлементы, о которых говорилось выше, необходимы свежий воздух, нормализация сна и психологического статуса пациента. Под контролем врача рекомендуются и специфические упражнения – дыхательная гимнастика, физиотерапия, лечебная физкультура.

Пару слов скажу и о первичной профилактике: COVID-19 подтвердил опасность ожирения, метаболического синдрома и сахарного диабета даже не для развития сердечно-сосудистых заболеваний, а для ускорения летального исхода при различных инфекциях8. Физическая активность, сбалансированное питание, борьба с депрессией – всё это способствует здоровью и защите организма от вирусных инфекций.

Капли от усталости глаз

Астенопию можно снимать, промывая глаза настойкой василька или ромашки. Если причиной астенопии стала инфекция, пациенту требуются антибактериальные капли. При сильной отечности врачи назначают сосудосуживающие препараты. Однако такие средства вызывают привыкание, поэтому использовать их можно только кратковременно.

Когда имеет место воспаление, офтальмолог должен выписать рецепт на противовоспалительные капли. Они снимут зуд и отечность. Симптомы усталости глаз могут маскировать аллергию. Купировать аллергическую реакцию удается путем приема антигистаминных препаратов.

Усталость глаза повышается также при наличии микроповреждений роговицы. Нормализовать состояние глаза помогут капли для ускоренного заживления роговицы. Также глаза могут уставать при нехватке витаминов. В этом случае офтальмолог назначает витаминные комплексы для зрительной системы.

Вылечить сухость и усталость глаз можно путем увлажнения. Синдром сухого глаза лечат при помощи каплей, но лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Капли от усталости глаз:

1. Визин. Препарат снимает отечность, но его нельзя использовать на постоянной основе, так как он быстро вызывает привыкание. Визин может провоцировать зуд, жжение и чрезмерное слезотечение. Самым неприятным побочным эффектом препарата является затуманивание зрения.
2. Систейн. Средство помогает от сухости и раздражения глаз. Преимуществом этого лекарства является возможность не соблюдать график и применять его при ношении контактных линз. Систейн можно использовать постоянно и долго. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость.
3. Тауфон. Рекомендован от усталости глаз, симптомов катаракты, глаукомы, дистрофии сетчатки и роговицы. Использовать капли можно в течение трех месяцев и только по графику. Противопоказан при беременности и лицам до 18 лет.
4. Инокса. Натуральный препарат для снятия усталости глаз. Отличается мгновенным эффектом, снижая напряжение и устраняя сухость. Средство рекомендовано для устранения отрицательного воздействия.
5. Оксиал. Включает электролиты и гиалуроновую кислоту, что приближает его по структуре к натуральным слезам. Капли рекомендованы при усталости, покраснении и сухости.

Нужно помнить, что все лекарства от усталости глаз отличаются не только ценой и названием, но также составом и свойствами. Поэтому выбирать капли нужно индивидуально и по наличным симптомам. Со всеми изменения зрения следует обращаться к офтальмологу.

Причины появления

При первых тревожных сигналах необходимо устранить или хотя бы свести к минимуму факторы, приведшие к утомлению глаз. Это может быть как одна причина, так и целый их комплекс

Важно понимать, что любые зрительные нагрузки уже являются предпосылкой к астенопии. Наиболее негативное воздействие на органы зрения оказывают следующие причины усталости глаз:

• длительная работа с компьютером, планшетом или смартфоном, особенно если шрифт на экране мелкий;
• продолжительный просмотр телевизора. Наибольшее утомление возникает при просмотре фильмов и передач в 3D-очках;
• длительное (более 3-4 часов) чтение бумажных и электронных книг, печатных СМИ, в особенности с мелким шрифтом и в некомфортных условиях, например, в движущемся транспорте;
• неправильно подобранные очки. Если, надев их, Вы ощущаете дискомфорт, головную боль и головокружение, надо обратиться к окулисту;
• плохое освещение рабочего места. Помимо основного источника света необходимо использовать фоновое освещение, в идеале – светодиодные лампочки. Рабочий стол желательно ставить к окну;
• недостаточная влажность воздуха в помещении. Многочасовое пребывание в таких условиях приводит к развитию синдрома «сухого глаза». При этом истончается защитная слезная пленка органов зрения, что вызывает дискомфорт и усталость зрительных органов;
• работа, требующая длительной концентрации внимания;
• длительное нахождение за рулем автомобиля, особенно при ярком солнечном свете, в ночное время, в снежную погоду, в экстремальных условиях.

Отягчающими и провоцирующими факторами также могут стать:

• повышенное или пониженное артериальное давление;
• повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
• вегетососудистая дистония;
• головные боли, мигрени;
• гормональный дисбаланс, заболевания эндокринной системы;
• остеохондроз;
• нарушение питания зрительного органа, связанное с неполноценным питанием организма;
• дальнозоркость, близорукость и астигматизм;
• возрастные изменения в организме.