Лариса Маркова 
Как выходить из диеты?
Чтобы вес после диеты не вернулся с неимоверной скоростью, важно правильно закончить похудение. Это не та система, которая поможет сбросить несколько килограммов к празднику
Любое застолье спровоцирует привесы, перекроет все результаты.
Как правильно выйти из диеты:
- по-прежнему ежедневно употреблять овощной суп;
- постепенно вводить новые продукты и блюда;
- последующие 2 недели не употреблять сахар и хлеб;
- продолжить «сухой закон», отказаться от алкоголя;
- пить 2 литра воды.
Для разнообразия можно заменять суп свежими овощными салатами. Например, для ужина идеально подходит капустная «Щетка». Она поможет не только удержать результаты, но и сбросить еще несколько лишних килограммов.
Возможные противопоказания
У боннской системы похудения есть как поклонники, так и противники. Если строго придерживаться меню, то можно добиться отличных результатов. Любая программа должна подбираться индивидуально с учётом начального веса, хронических заболеваний, образа жизни.
Поэтому перед тем, как «сесть» на диету, следует узнать о возможных рисках и противопоказаниях. От боннской программы лучше отказаться в следующих случаях:
- дисбактериоз кишечника;
- хронические заболевания пищеварительной системы;
- детский и подростковый возраст;
- заболевания почек и мочевыводящих путей;
- гормональный дисбаланс;
- атеросклероз;
- сахарный диабет;
- авитаминоз;
- беременность;
- лактация;
- аллергия.
Боннский суп: калорийность основных продуктов
Боннский суп, калорийность которого всего тридцать килокалорий, является основным продуктом питания диеты боннский суп. За неделю диеты можно похудеть от двух до семи килограммов.
Диета боннский суп — несомненно, эффективный способ похудения. Поэтому, именно ее назначают людям с избыточным весом, перед проведением сложнейших операций, в том числе на сердце.
Боннский суп можно назвать супом-пюре, так как овощи занимают в нем две трети емкости, но при желании можно сделать его более жидким, это не изменит результата. Суп, не считая воды, имеет пять основных ингредиентов, при желании, в него можно добавить морковь, любые специи по вкусу, овощные бульонные кубики. Этот суп, даже можно готовить, на нежирном говяжьем или курином бульоне.
Если подсчитать калорийность ста грамм боннского супа, то, капуста белокочанная имеет двадцать семь килокалорий, лук репчатый — сорок одну. Сельдерей содержит двенадцать калорий, помидоры — двадцать две, перец красный сладкий — две и семь десятых килокалорий. Все эти овощи, прежде всего, следует промыть в проточной воде и мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить холодной водой, включить плиту, поставить на нее кастрюлю с овощами, довести до кипения, и варить на очень медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Сельдерей кладется листьями, но можно добавить и кусочек корня, который увеличит мочегонный эффект. К тому же, корень очень долго переваривается в желудке, организм затратит на его переваривание дополнительные калории. Впрочем, в этом и состоит весь секрет похудения, ведь боннский суп, калорийность которого тридцать килокалорий, на самом деле, не только не дает эти калории, но еще и забирает те, что есть.
Овощи перевариваются тяжело и организм должен здорово потрудиться, чтобы переработать за день, два с половиной литра супа, почти полностью состоящего из овощей. А это означает, что фактическая калорийность знаменитого боннского супа, меньше нуля.
Для дневной порции супа следует взять килограммовый вилок капусты белокочанной, шесть луковиц репчатого лука, шесть помидоров средней величины, две штуки сладкого красного перца, четыре стебля и один кусочек корня сельдерея, посолить, добавить специи, кто какие пожелает.
Диета длится семь дней, каждый день имеет свои правила питания, суп едят ежедневно, дневная норма — два с половиной литра. В первый день, кроме супа, можно есть фрукты. Во второй день — овощи, в третий день — фрукты, овощи, и обезжиренное молоко. Четвертый день — два-три банана, фрукты и овощи. В пятый день, можно грамм триста варенного, не жирного мяса на выбор: куриная грудка, говядина, или рыба. На шестой день едят вареную говядину, листовые овощи. На седьмой день, разрешается, есть коричневый рис, овощи, фрукты, сок с мякотью. Суп едят ежедневно, кроме того, надо пить много воды (до двух литров в день) .
Строго запрещается, есть мучное (даже хлеб) , сахар и всякие сладости, включая сладкую газировку. Кроме того, ни в коем случае, нельзя употреблять алкоголь, иначе все усилия пропадут напрасно.
Если нужно сбросить большой вес, а на первой неделе было похудение больше шести килограммов, то повторять диету разрешается, только сделав недельный перерыв. Боннскую диету, можно повторять, соблюдая недельные паузы, до бесконечности, В основном, эта диета, переносится легко, но людям, привыкшим к ежедневному употреблению в пищу мяса и жирной рыбы, нужно будет подготовить себя, перетерпеть некоторые неудобства.
Боннский суп восстанавливает водный обмен организма, очищает его, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, полностью оздоравливает организм. Люди привыкшие к здоровому питанию, совершенно не испытывают чувства голода во время диеты. Боннскую диету разрешено соблюдать даже при беременности.
Многие, кто проводил курс диеты боннский суп, остались довольны не только результатом похудения, но и тем, что оздоровили свой организм. А так же, почувствовали новый заряд бодрости и сил.
Меню похудения на боннском супе
Мы расскажем вам, что можно кушать кроме основного блюда, какие продукты категорически запрещены в течение этой недели и как варить оригинальный суп доктора Митчелла.
Рецепт боннского супа
Рецепт приготовления этого жиросжигающего блюда прост:
- Натрите на терке 200 г корня сельдерея.
- Полкило моркови и 6 луковиц среднего размера необходимо нарезать кубиками.
- В кастрюльку наливаем чистую воду и добавляем туда подготовленные овощи.
- Когда вода закипит, ждем 5-7 минут и добавляем 500 г стручковой фасоли.
- Тем временем шинкуем белокочанную капусту (половинку головки среднего размера) и отправляем вариться.
- Добавляем в блюдо 2-3 нарезанных тонкой соломкой сладких зеленых перца и 2-3 помидора.
- Выливаем в суп стакан томатного сока и варим на медленном огне до готовности овощей, еще около 5 минут.
В идеале суп не нужно солить, можно добавить немного розмарина, мускатного ореха или зелени петрушки. Но если вам вкус блюда покажется слишком пресным, можно немного подсолить его. Если у вас есть мультиварка, можно воспользоваться ей и сделать процесс приготовления еще проще: все овощи нарежьте мелкими кубиками или соломкой, отправьте в чашу мультиварки, залейте водой и добавьте томатный сок. Включите режим «Суп» и отключите чудо-кастрюльку через 20 минут или воспользуйтесь ручным режимом, выставив указанное время. При желании готовое блюдо можно пюрировать и кушать овощной крем-суп.
Запрещенные для диеты Митчелла продукты
Данная система похудения подразумевает полный отказ от следующих продуктов:
- Алкогольные напитки.
- Сладкие газированные напитки.
- Сладости в любом виде.
- Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картофель, кукуруза и фасоль.
- Фрукты с высоким содержанием сахара: инжир, авокадо, черешня, манго,виноград, клубника, а также высококалорийные бананы.
- Жареное, копченое, консервы и прочие вредности, которые априори не способствуют похудению.
Рацион питания на боннском супе
Подытожим и определим основные постулаты диеты доктора МИтчелла, способствующие вашему похудению:
- Порции супа не ограничены определенными объемами, кушать можно столько, сколько вы захотите, но основное блюдо должно присутствовать в вашем рационе хотя бы 1 раз в день.
- В день нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.
- Допускается зеленый чай и кофе, но без сахара и сливок.
- Помимо супа разрешено есть овощи и фрукты в сыром виде, кроме тех, что входят в список запрещенных. Однако не стоит наедаться этими разрешенными продуктами, помните, что вы худеете благодаря жиросжигающему супчику, а потому, как только вы проголодаетесь, кушайте его.
- В один из дней, лучше ближе к середине похудения, можно включить в рацион отварную куриную грудку или телятину (250-300г) и стакан молока или кефира.
Диета доктора Митчелла поможет вашему организму вывести скопившиеся шлаки и без вреда для здоровья обрести фигуру вашей мечты. Удачи вам!
Что можно и что нельзя
Данная диета предполагает особое меню по дням. При этом есть разрешенные, запрещенные и условно разрешенные продукты, которые можно употреблять только в определенные дни.
К разрешенным продуктам относятся:
- негазированная вода, а также любые виды чая и кофе без сахара;
- фрукты (исключение составляют бананы, арбуз, виноград и дыня);
- горький шоколад (можно несколько небольших кусочков до полудня);
- зелень, помидоры и зеленые овощи (огурцы, горошек, листья салата, фасоль стручковая);
- нежирное молоко (можно только на четвертый день диеты);
- нежирное отварное мясо (до 500г и только в разрешенные дни).
Вы имеете полное право пить все виды чая (без сахара), кофе без молока (тоже без сахара) и негазированную воду в любых количествах.
К запрещенным продуктам относят жирные мясные и молочные продукты, в том числе колбасы и сыры. Также под запретом жареные блюда, торты, пирожные, конфеты, варенье и джемы. Нельзя употреблять продукты, содержащие в составе много сахара. Следует также отказаться от белого риса, картофеля, кукурузы, кабачков, бобовых и тыквы. Дыню, виноград, бананы и арбуз можно есть только один день в неделю.
Рецепт боннского супа
Популярность БС ежегодно оборачивается усовершенствованием классического рецепта. Жители многих стран стремятся внести в него нечто особенное, играя на вкусе и жиросжигающих свойствах. Пальму первенства в похудении удерживают два рецепта – классический и с добавлением корня сельдерея.
Классический овощной
Этот рецепт считается оригинальным. Он сделал БС знаменитым на весь мир.
Продукты
Овощи:
- шесть луковиц среднего размера;
- четыре моркови среднего размера;
- три небольших помидора (рецепт допускает использование помидоров в собственном соку);
- три болгарских перца зеленого цвета;
- небольшая головка белокочанной капусты.
Зелень:
- пучок петрушки;
- пучок зеленого лука.
Для обжарки требуется несколько столовых ложек растительного масла. Оно хоть и калорийное, но помогает сохранить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и не оказывает особого влияния на ход похудения. Солить кушанье нежелательно, так как в день допускается употребление не более 3 граммов соли. Если оно кажется слишком пресным, разрешено добавить несколько крупинок непосредственно в тарелку.
Указанного количества продуктов хватает для приготовления супа, которого одному человеку хватает на 2-3 дня. При желании можно уменьшить выход.
Приготовление
- Нарезанный полукольцами лук обжарить в растительном масле до золотистого цвета.
- Добавить немного воды. Томить на среднем огне порядка 10-15 минут.
- Добавить нарезанные морковь, помидоры, перец, капусту.
- Залить водой чуть выше уровня овощей, добавить зелень. С момента закипания варить 15 минут.
В готовое блюдо можно поместить столовую ложку отварного коричневого риса.
С корневым сельдереем
Этот вариант рецепта считается более эффективным для снижения веса. Его калорийность даже ниже средней – около 27 ккал на 100 г. Все благодаря корню сельдерея. В вопросах сжигания жира он действует наверняка. Единственный недостаток – специфичный запах, который сохраняется после приготовления.
Продукты
Овощи:
- репчатый лук (250 г);
- томатный сок или помидоры (100 г);
- корень сельдерея (100 г);
- цветная капуста (70 г);
- белокочанная капуста (70 г);
- морковь (70 г);
- болгарский перец (70 г).
Зелень:
- пучок укропа;
- пучок петрушки;
- пучок зеленого лука.
Специи:
- два измельченных зубчика чеснока;
- душистый перец горошком (1 г);
- сухой жгучий перец (1 г);
- два лавровых листа.
Приведенное количество продуктов рассчитано на кастрюлю в три литра.
Приготовление
Пошаговый рецепт очень прост:
- Измельчить белокочанную капусту, цветную разделить на соцветия. Нарезать кубиками корень сельдерея и перец, лук (оставить немного для заправки) нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке.
- Залить все холодной водой, отправить на огонь и довести до кипения. На сильном огне варить 15 минут, после уменьшить огонь и варить еще 30 минут.
- Оставшийся лук обжарить на растительном масле до золотистого состояния, добавить томат. Тушить 2 минуты.
- Переложить заправку в кастрюлю. Добавить измельченный чеснок, зелень, специи. Варить около 10 минут.
Как сварить в мультиварке
Наряду с традиционным способом приготовления можно пользоваться современным. Приготовление в мультиварке позволит сэкономить время и сделает блюдо еще «легче». При этом продукты сохранят полезные качества.
Порядок действий тот же, что и при готовке на огне. Сначала на небольшом количестве масла обжаривают лук. Предварительно нарезанные овощные ингредиенты из выбранного рецепта, подготовленную зелень и специи складывают в чашу мультиварки как только он приобретет золотистый оттенок, заливают водой и указывают время приготовления – 1 час.
Как приготовить в микроволновке
Если времени для приготовления традиционного БС нет, а прием пищи пропускать нельзя, можно приготовить экспресс-вариант блюда. Калорий его употребление не принесет.
Быстрый рецепт предусматривает использование 400 граммов мексиканской смеси и одного болгарского перца. Ингредиенты нужно поместить в керамическую кастрюлю, залить водой и накрыть крышкой. Готовить не более 15 минут при мощности 600 Вт.
Рецепт Боннский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Боннский суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 кКал | 1684 кКал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.1% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 9.3% | 11526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 36.1% | 2857 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 43.3% | 2353 г |
| Зола | 0.271 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 144.3% | 713 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 156.7% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 11.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 5.2% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 9.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 21.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.152 мкг | 400 мкг | 1% | 10.3% | 9634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 155.7% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 6.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 102.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2842 мг | 20 мг | 1.4% | 14.4% | 7037 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 35.1% | 2950 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 16.5% | 6357 г |
| Кремний, Si | 9.584 мг | 30 мг | 31.9% | 328.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 18.6% | 5548 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 6.2% | 16796 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 10.3% | 10395 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 16.5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 6.2% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 11.3% | 8824 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 6.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 109.3% | 943 г |
| Литий, Li | 3.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 33% | 3165 г |
| Медь, Cu | 27.13 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 27.8% | 3686 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 57.7% | 1796 г |
| Никель, Ni | 2.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.1% | 44715 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 19.6% | 5356 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 27.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 12.4% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.532 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.55 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.335 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ |
Энергетическая ценность Боннский суп составляет 9,7 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Суть и результаты диеты
Главное блюдо диеты – боннский жиросжигающий супчик. Он содержит минимальное количество калорий – до 33 кКал на 100 г, при этом его пищевая ценность выглядит следующим образом:
- Углеводы – 6,64 г
- Белки – 1,33 г
- Жиры – 0,08 г
Так, готовый суп содержит сложные углеводы и белки в большом количестве, а жиры – практически отсутствуют. Что касается витаминов, то такой суп богат витаминами группы B (B1, B2), A и PP. К тому же порция блюда позволит насытить организм калием, натрием и фосфором.
Благодаря употреблению такого супа в течение 7 дней можно сбросить от 6 до 9 кг. Стремительно килограммы будут уходить в течение нескольких первых дней, а далее же скорость похудения уменьшится. Это нормальный процесс, который обусловлен следующими причинами:
- Жировая масса организма – это 18% от общей массы тела, причем 3-4 кг представлено в виде жидкости. В течение первых дней интенсивное похудение обусловлено именно «сливом» данной воды.
- Боннский суп очищает кишечник, поэтому на такой диете некоторым приходится посещать туалет 4-5 раз в сутки. Это также приводит к потере еще 2-3 кг.
- На диете с таким супом придется перейти на низкокалорийное питание – суточная норма будет составлять не более 1000 кКал. Так, для получения необходимой энергии организму приходится расщеплять уже отложенные жиры. За счет этого теряется 1-2 кг.
Если после недельной диеты вас не устроят результаты, похудение на супчике можно продлить, но необходимо сделать перерыв в 5-7 дней, в течение которых потребуется правильно питаться.
Польза сельдерея для худеющих
Сельдерей – один из тех продуктов, которые обладают жиросжигающим свойством. Суп из этого овоща способствует быстрому обмену веществ – калории успевают сгорать до того, как отложатся на боках и талии. Регулярное употребление блюд из сельдерея – прекрасная возможность устранить проблемы с пищеварением и работой кишечника. Овощ стимулирует выработку желудочных соков, снижает газообразование, очищает от шлаков, препятствует развитию гнилостных процессов в толстом кишечнике.
Правила диеты на сельдереевом супчике
Во время соблюдения диеты «волшебный» супчик можно кушать в любое время дня и ночи. Как только организм сообщит, что голоден, можно без опасений за фигуру хвататься за ложку и съедать порцию витаминного кушанья. Суп из сельдерея для похудения рецепт имеет простой, с его приготовлением справится даже малоопытная хозяйка. Как готовить, вы еще узнаете, а пока запомните следующие значимые моменты диеты:
- на 2 недели из рациона исключаются сладости, продукты из белой пшеничной муки, газированные напитки, слишком соленые, перченые и маринованные блюда, алкоголь;
- необходимо пить как можно больше разной жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды в день, также овощные и фруктовые свежевыжатые соки, домашние морсы без сахара, чай зеленый и отвары из трав;
- усилить эффект похудения рекомендуется добавлением сельдерея в салаты, гарниры к мясу и рыбе;
- полезен сок из сельдерея за полчаса до еды – прекрасно ускоряет метаболизм и чистит кишечник.
Опасные диеты для похудения
Есть сразу несколько признаков, которые указывают на бесполезность и опасность выбранного режима питания. Они принесут больше вреда, чем пользы, если:
- Не сбалансированы – постоянно расходуются только белки или углеводы. Человеку требуются все три вида основных элементов, сведение к минимуму любого из них закончится плачевно в длительных периодах.
- Гарантирует похудение без изменения привычного образа жизни.
- Обещает снижение веса в короткий период и в килограммах. Например, 7 кг за неделю. Кроме того, что это маловероятно, это очень плохо сказывается на организме.
- Говорит, что успех будет 100%.
- Нужно покупать и есть конкретные продукты.
Диета на бонском супе
Во время диеты вашей единственной пищей может быть бонский суп для похудения. Причем кушать блюдо допускается в любое время суток, когда почувствуете голод. Диета на супе считается строгой и не всеми переносится легко. Поэтому диетологи рекомендуют добавить в меню другие некрахмалистые овощи, легкие фрукты, чай, свежевыжатый сок, изредка допускается кушать отварное диетическое мясо или рыбу, запеченный картофель. Исключить придется алкоголь, кофе, молоко, жареные, мучные продукты.
Благодаря диетическому супчику женщины и мужчины добиваются ошеломительного эффекта, и в течение двух недельных курсов сбрасывают до 25 кг. Однако это становится возможным в комбинации с регулярными занятиями спортом. Часть потерянных килограммов иногда возвращается, ведь организм периодически восполняет баланс воды – к этому нужно быть готовым. Чтобы предотвратить повторный набор веса, рекомендуется включить суп для похудения в постоянный рацион.
Меню на неделю по дням
- Понедельник — 4-5 фруктов, морс или несладкий чай, суп.
- Вторник — сырые овощи или салат с зеленым горошком/кукурузой, один запеченный картофель, суп, вода.
- Среда — фрукты, сырые овощи, суп.
- Четверг — обезжиренный кисломолочный продукт, суп, свежие овощи/фрукты.
- Пятница — помидоры, суп, до 0,5 кг отварного диетического мяса.
- Суббота — суп, овощи/фрукты, нешлифованный рис.
- Воскресенье — овощи, суп, вареное или приготовленное на пару филе курицы.
https://youtube.com/watch?v=65GMCSnbnxk
Плюсы и минусы бонской диеты
Главным плюсом бонской диеты является то, что данная система похудения легко переносится организмом, в отличие от популярных монодиет. В течение 7 дней, за счет насыщения организма сложными углеводами, постепенно запускаются обменные процессы. Благодаря этому процесс похудения происходит без ущерба для здоровья человека.
Единственный минус диетического блюда – специфический запах и вкус супа. Это обусловлено содержанием в готовом продукте сельдерея, который играет важную роль для очищения кишечника и насыщения организма витаминами.
Согласно многочисленным отзывам тех, кто испробовал «жидкую диету», результат не заставит долго себя ждать, но также велика вероятность вернуть сброшенные килограммы. Чтобы надолго сохранить стройную фигуру, бонский супчик стоит периодически включать в собственный рацион. Однако совет не распространяется на людей, имеющих патологии ЖКТ и женщинам при беременности – им диета противопоказана.
Правила выхода из диеты
Чтобы предотвратить возвращение сброшенного жира на прежние места – талию, бедра, руки, в первые две недели после диеты ограничивайте себя в питании. По правилам выхода из диетического рациона, как минимум в течение полумесяца стоит исключить жирные и жаренные продукты, сладости, алкогольные напитки, предпочтя каши, овощные супы, салаты, мясные и рыбные диетические блюда. Кроме того, закреплению результата похудения способствуют:
- Регулярные занятия фитнесом, пробежки, йога.
- Соблюдение обильного питьевого режима (1,5-2 л чистой воды в сутки).
- Разгрузочные дни раз в неделю (можете съесть несколько порций бонского супчика, кушать овощи и пить больше жидкости).
Описание результатов и способов их сохранить
За неделю на этой диете можно потерять до 6 кг, но пара килограммов затем вернется. Кроме того, очищается кожа, пропадают мешки под глазами, отеки, ломкость ногтей, перестают выпадать волосы.
Но чтобы закрепить результат, стоит соблюдать такие правила:
Переходить на обычное питание постепенно, включать в меню каши (гречку, овсянку) на воде, творог, овощной или мясной суп с нежирным бульоном, нежирные отварные рыбу, мясо, свежие салаты.
Не переставать много и часто пить, предпочтительно несладкий зеленый чай, воду без газа.
Вести активный образ жизни с регулярными пешими прогулками, занятиями йогой, плаванием или другими упражнениями.
Полностью отказаться от полуфабрикатов, колбас, газированных напитков, алкоголя и сигарет.
Последний раз есть за 2 часа до сна.
Повторять недельный курс для похудения можно через 3 недели после окончания разгрузки. Неплохо периодически включать боннский диетический суп в обеденное меню.
Диета – эффективный способ разгрузки организма: с ней можно добиться значительного сброса веса без голодания. Чтобы после окончания недельного курса он не вернулся, нужно сбалансированно питаться, не отказываться от физических нагрузок, не забывать о полноценном сне.
