Диета Ларисы Долиной- особенности, преимущества и недостатки

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.

Диета Долиной

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды

Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом

Основные правила диеты:

употреблять можно только нежирный кефир (1%)

Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим; в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания; пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями; следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений; необходимо исключить прием пищи после 18.00; разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара; употребление воды следует ограничить до 500 мл в день; готовить блюда необходимо без соли; если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.

Выход из кефирной диеты

Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:

исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
питаться небольшими порциями;
не есть после шести часов вечера;
не переедать;
отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.

Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.

За и против

Как у любой другой диеты, у этого режима питания есть сильные и слабые стороны.

К несомненным плюсам такой схемы относится то, что она предполагает дробное питание небольшими порциями. Это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, благодаря чему вы не будете испытывать чувства голода, а значит, сможете легче переносить диету. Полезным будет и травяной настой. Зверобой известен как антидепрессант – он не даст вам хандрить и бросить начатое на полпути. А ромашка и календула хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Очень спорный пункт диеты – ежедневные очистительные клизмы. Эти процедуры можно проводить далеко не всем

Например, людям с заболеваниями толстой кишки они противопоказаны

Обратите внимание на и на то, что в рационе мало белка. Потребность в животном белке для взрослого человека – 90 г в сутки

Диета же предусматривает всего два белковых дня в неделю

Таким образом, чтобы получить необходимые аминокислоты, организму придется пускать в оборот собственные мышцы. Кроме того, в меню совсем нет рыбы, хотя она является прекрасным источником ненасыщенных жиров, в частности жирных кислот омега-3. Еще один несомненный минус такого режима питания – крайне малое количество воды: от 0.5 л до 1 л в сутки. При этом нормальным считается выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение питьевого режима ведет к сгущению крови, что чревато образованием тромбов. Из-за недостатка воды также нарушается обмен веществ. Помимо других функций, на живительную влагу возложена особая миссия – выводить продукты распада, в том числе и жировых клеток. Так что процесс избавления от «спасательных кругов» на талии напрямую связан с питьевым режимом. Учтите также психологический аспект диеты. Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, какова вероятность того, что вы сможете выдержать такой жесткий режим? Срывы часто оборачиваются перееданием, и вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряете.

Диета же предусматривает всего два белковых дня в неделю. Таким образом, чтобы получить необходимые аминокислоты, организму придется пускать в оборот собственные мышцы. Кроме того, в меню совсем нет рыбы, хотя она является прекрасным источником ненасыщенных жиров, в частности жирных кислот омега-3. Еще один несомненный минус такого режима питания – крайне малое количество воды: от 0.5 л до 1 л в сутки. При этом нормальным считается выпивать 30–35 мл воды на каждый килограмм веса. Ограничение питьевого режима ведет к сгущению крови, что чревато образованием тромбов. Из-за недостатка воды также нарушается обмен веществ. Помимо других функций, на живительную влагу возложена особая миссия – выводить продукты распада, в том числе и жировых клеток. Так что процесс избавления от «спасательных кругов» на талии напрямую связан с питьевым режимом. Учтите также психологический аспект диеты. Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, какова вероятность того, что вы сможете выдержать такой жесткий режим? Срывы часто оборачиваются перееданием, и вы рискуете набрать больше килограммов, чем потеряете.

Фото Ларисы Долиной — «до» и «после» похудения.

Чтобы не рисковать, рассмотрите альтернативные варианты, рассчитанные на более длительный период. Конечно, в этом случае вы будете терять в весе медленнее, однако не сорветесь и сможете достичь гораздо большего результата, который будет проще удержать. Выберите тот вариант, который будет максимально комфортным для вас. ___ Прежде чем сесть на эту диету, взвесьте все за и против, а также обязательно обсудите свое решение с врачом. Только он сможет сказать, готов ли ваш организм к таким нагрузкам, или же вам стоит задуматься о более мягком режиме.

Что такое кефирная диета Долиной?

Диета была изобретена певицей при осознании недовольства собственным телом. Неправильное питание, отсутствие спорта и беременность сильно повлияли на вес звезды.

Немалое влияние оказало на прибавку в объемах и голодное детство. Мать и отец учили ее доедать все без остатка. Даже спустя столько лет искоренить эту привычку до конца не удалось.

Примечателен тот факт, что звезда с радостью делится любой информацией со своими почитателями. Она даже завела страничку в Instagram для общения со всеми желающими. В настоящий момент артистка продолжает придерживаться главных принципов своей диеты, сделав их частью своей жизни.

Суть диеты

Основной принцип диеты – ежедневный прием знаменитого кисломолочного продукта, который становится таким популярным и помогает сбросить лишний вес.

Во время похудения нужно придерживаться следующих правил:

Выберите любимую марку кефира, которую будет вкусно употреблять в течение всего периода. Отдайте свое предпочтение обезжиренным вариантам (максимально допустимый процент жирности – 1%).
Планируйте последний прием пищи не позднее 6 вечера. После его окончания любая трапеза под запретом до следующего утра.
За завтраком можете выпить одну чашечку чая или кофе. Класть в напиток сахар строго запрещается.
Отваривайте продукты, не используя соль.
Выпивайте не более 500мл воды за сутки. Для закрепления эффекта перед каждым приемом следует выпивать четверть чашки с травяным настоем (ромашковый, зверобойный и пр.).
Заранее купите антицеллюлитные крема для поддержания здорового вида кожи во время потери объемов.
Включите витаминные добавки для поддержания иммунитета.
Устраивайте ежедневные умеренные нагрузки и исключите спортзал. Серьезные тренировки пагубно скажутся на ослабленном организме. Рекомендуется йога или активные пешие прогулки. Помните, что при головокружениях и общей слабости следует сделать перерыв.

Сколько можно сбросить?

Приятен и тот факт, что результаты действительно заметны. Помимо веса, зачастую уходящему в виде воды, уходят и объемы. Талия может уменьшиться на 1,5 см всего за неделю.

Что можно есть и что нельзя?

Продукты для диеты может позволить себе каждый и даже время года не станет для этого проблемой.

Ежедневный рацион должен состоять из:	К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира;	алкогольная продукция;
травяных настоев;	соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей;	хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе;	жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.

Борясь с лишними килограммами приходится ограничивать ряд любимых и вкусных кушаний, но не забывайте, что стройная фигура невозможна при чрезмерном употреблении различного пищевого мусора.

Плюсы и минусы

Помимо преимуществ, данное похудение имеет и недостатки, поэтому перед решением придерживаться ее лучше получить консультацию у лечащего врача.

К плюсам относятся:

Быстрая потеря веса. Кефирная диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в кратчайшие сроки (отпуск, корпоративное мероприятие, день рождения).
Отсутствие чувства голода. Частые приемы пищи насыщают организм и позволяют избегать возможных стрессов.
Очищение кишечника. Кисломолочный продукт нормализует работу ЖКТ.
Доступность продуктов в любое время года и небольшая стоимость.

Несмотря на существующие положительные стороны, кефирная диета содержит следующий ряд минусов:

Нарушение метаболизма из-за недостатка витаминов и минералов.
Ослабление иммунной системы.
Ухудшение кожного и волосяного покрова, повышение ломкости ногтей.
Появление «апельсиновой корки» и общей дряблости кожи. Диета предполагает активное применение различных средств по уходу за растянувшейся кожей.
Нарушение правильной работы кишечника. Привыкание к клизмам приводит к невозможности самостоятельно опорожнения.
Обезвоживание из-за малого поступления жидкости.
Мигрени и головокружения из-за скудного КБЖУ.
Возможная гипогликемия из-за низкого уровня сахара, поступающего в кровь.

Принципы диеты Ларисы Долиной

Вот примерное меню диеты Ларисы Долиной, потому что существует несколько вариантов, отличающихся количеством как самого кефира (от 0,5 до1 литра), так и последовательностью и количеством чередующихся по дням продуктов. 1 — день: 400г отварного в мундире картофеля. 2 — день: 400г сухофруктов (чернослива, кураги, инжира). 3 — день: 400г творога. 4 — день: 400г сметаны (или в другом варианте 400 грамм фруктов, кроме бананов и винограда). 5 — день: 400г отварной куриной грудки. 6 – день: 1кг яблок или 500г моркови или по 150г кураги, чернослива и изюма (а в более жестком варианте 1.5 литра минеральной воды без газа). 7 — день: 1-2 литра кефира. По окончании диеты (в течение 1 недели) для закрепления результата ограничиваются сладкие, жирные, соленые, острые и мучные блюда. За эту неделю возможна прибавка 0,5-1 кг веса, но это считается нормой. Далее следуют различные рекомендации, одной из которых является следующая: «После 7 дней «закрепления» вновь приступите к диете и чередуйте их до тех пор, пока не достигните желаемого веса».

За:

Быстрый результат
Чередование каждый день белковой (вареная курица или творог) и углеводной пищи (фрукты) не дает больших потерь организму в получении основных питательных веществ
Кефир является полезным продуктом, благоприятно воздействующим на желудочно-кишечный тракт, микрофлору кишечника и иммунитет в целом
Ограничение сладких, жирных, соленых, острых и мучных блюд не закрепляющем этапе (желательно, чтобы этот период составлял не одну неделю, а стал образом жизни).

Против:

Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, она серьезно ограничивает калорийность и объем рациона.
Не физиологичное, т.е. с угрозой для здоровья, снижение веса (рекомендованное ВОЗ снижение веса до 5кг в месяц, а не за 1 неделю)
В первую очередь при соблюдении диеты Ларисы Долиной вес снижается за счет выведения жидкости и разрушения мышечного белка для компенсации энергозатрат, что значительно снижает основной обмен. А, как следствие, быстрое возвращение, а возможно и увеличение веса. Жир “сжигается” лишь во вторую очередь.
Рацион диеты не достаточно сбалансирован, потому что ежедневное содержание углеводов, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и клетчатки в течение недели разное.
Явный недостаток свободной жидкости, т.к. в день выпивается не больше 0,5л воды и 300мл травяного настоя. Аргумент, что так организм должен использовать накопленную воду из жировых отложений, не понятен, потому что правилом диетологии является потребление жидкости в объеме 30мл на 1кг веса. Это необходимо для ускорения обменных процессов на клеточном уровне, активизации сжигания жира и выведения образовавшихся при этом токсичных продуктов.
Ежедневные клизмы, которые рекомендуют использовать в комплексе с диетой Ларисы долиной, в будущем могут привести к атонии кишечника, когда самостоятельное опорожнение станет проблемой.

Заключение

Лариса Долина говорила о своей диете, что когда чередуешь дни диеты с обычными, еще дополнительно занимаясь спортом, она точно вам поможет. Именно такое сочетание помогло певице похудеть. Безусловно, любой из дней, описанных в этой диете, может использоваться в качестве разгрузочного (1-2 раза в неделю). Это поможет сохранять вес и держать организм в тонусе. Но всегда нужно помнить о том, что только поменяв свои взаимоотношения с едой, поддерживая свою физическую активность и научившись выбирать здоровые продукты, можно добиться высокого качества жизни.

Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат. Это возможно при соблюдении сбалансированной диеты, когда Вы худеете только за счет жировой массы, при обязательном сохранении или увеличении мышечной массы. Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится», Будем рады Вам помочь

Это можно сделать в программе коррекции веса нашей клиники, с учетом состояния вашего здоровья, определению противопоказаний по употреблению различных продуктов и под контролем изменений состава Вашего тела, благодаря «Диете, которая нравится», Будем рады Вам помочь.

Так называемые разновидности

Есть 3 варианта, которые являются базовыми для рассматриваемой методики. И не думай, что всё так просто: 1 день кефир, 2 день творог… Всё гораздо сложнее. Сколько пить воды (или травяного чая) сказано выше, перейдём к рациону.

Для тех, кому сложно жить по будильнику. Делим всю еду на шесть раз и употребляем когда можем, но до 18 часов (в конце каждого дня я привожу подсчёт килокалорий). Наборчик такой:

понедельник — 400 г картошки, в шкуре сваренной и пол литра 1 % кефирчика (304+205=509);
вторник — 200 г сметанки 15 % и пол литра кефирчика (316+205=521);
среда — семь столовых ложек нежирного творожка и всё те же пол литра (200+205=405);
четверг — пол кило варёной курицы (филе) и запиваем той же поллитровкой (685+205=890);
пятница — кило зелёных яблочек и 0,5 л кисломолочного друга (480+205=685);
суббота — день разгрузок, пьём только кефирчик в объёме 1 л (410);
воскресенье — литр негазированной минералки.

Если шестой день называется разгрузочным, то седьмой можно с полным основанием назвать «отдохнём от еды».

Считается двухнедельным, и распределяется по часам. Приёмы пищи — в восемь, десять, двенадцать, шестнадцать и восемнадцать часов. Еду так же распределяем на все разы, и не забываем про нашу заветную кефирную поллитровку. Остальное выглядит так:

400 г печёной в кожуре картошки;
400 г обезжиренного творожка;
400 г фруктов кроме бананов;
400 г варёной курятины;
снова фрукты в том же количестве;
1,5 л минералки;
опять фрукты.

Запоминаем буквально: это — еда по дням, а не на один день! Повторяем весь цикл два раза — вот и получится на 14 дней. Но можно сделать недельный перерыв для восстановления сил, только стараться есть в эту неделю поменьше.

Тому, кто боится обезводиться, подойдёт вариант с добавлением в рацион к кефиру литра минеральной водички. Набор продуктов на добавку к воде и кисломолочному напитку чуть другой:

понедельник — 300 граммов сухофруктиков;
вторник — десять варёных картошек;
среда — десять зелёных яблочек;
четверг — килограмм куриного филе;
пятница — кг обезжиренного творожка;
суббота — кило сметанки (15%);
воскресенье — ешь кефир и пей — вода, для разгрузки.

Вот такие у тебя варианты, выбирай любой, хотя принципиальных отличий по ним нет. Главное — чтобы калорий поменьше.

Существуют так же варианты «на 3 дня» (более сбалансированный, с добавлением других продуктов в схему питания), на 8 дней, на 16 дней, и ещё — на 7 с добавкой отрубей и мюслей.

Варианты Диеты Долиной

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Вариант № 1

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл • Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл • Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл • Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл • Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл • Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л • Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Вариант № 2

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню:

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г • Второй день: зернистый творог – 500 г • Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г • Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г • Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г • Суббота: только вода – 1,5 л • Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Вариант № 3

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Меню:

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г • Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт. • Среда: зеленые яблоки – 10 шт. • Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг • Пятница: зернистый творог – 1 кг • Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л • Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Кефирная диета на 10 дней: как правильно и эффективно похудеть на кефире

Кефирная диета на 10 дней является, без преувеличений, одной из самых распространенных диет. Отчасти благодаря своей эффективности: считается, что на кефирной диете без труда можно потерять до 12 кг лишнего веса за отведенную декаду. Однако, для этого придется строго соблюдать правила…

Наиболее популярная версия кефирной диеты на 10 дней была разработана доктором Сайковым и долгое время носила имя своего самого преданного «адепта», а именно — была известна в народе как «диета Ларисы Долиной».

Преимущества кефирной диеты на 10 дней

В наше время в моду входят все новые и новые виды диет, но в лидерах все равно находятся давно испытанные и известные. Среди таких — кефирная диета сроком на 10 дней и кефирная диета на 7 дней. Кефир давно известен как исключительно полезный для организма продукт, способный справиться со многими заболеваниями, включая проблемы с кишечником и печенью.

Кроме того, содержащийся в кефире калий, способен оказать неоценимую помощь сердечно-сосудистой системе и восстановить обмен веществ в организме. Кефир помогает вывести из организма токсины и шлаки, избытки натрия и перейти на низкокалорийное питание.

Кефир считается отличным мочегонным средством, поэтому эффективен в целях вывода из организма лишней жидкости. Но все же особенно ценен кефир для кишечника. Кисломолочные бактерии восстанавливают его микрофлору, улучшают перистальтику и борются с запорами.

Следовательно, кефир может помочь улучшить состояние кожи — считается, что она отражает проблемы с кишечником.

Кефир также является низкоуглеводным продуктом, а ведь именно чрезмерное потребление углеводов считается основной причиной набора веса.

Таким образом, с какой стороны ни взгляни, а кефирная диета на 10 дней выглядит «позитивной» и даже полезной…

Выбор есть!

Разновидностей у кефирной диеты несколько. При большом желании любую из них можно использовать для похудения, однако далеко не все эти диеты одобрены диетологами на столь длительный срок — 10 дней.

Например, самой строгой считается монодиета, когда кроме кефира в день употреблять ничего не разрешается. Причем количество кефира также ограничено — не более 1,5л. Но на такой диете рекомендуется сидеть только три дня, так как через 7 или уж тем более 10 дней у вас могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Облегченный вариант кефирной диеты включает в меню не только кефир, но и овощи, и фрукты — по 1кг в день. Но опять же — 10-дневный срок для такого режима питания диетологи считают слишком великим, оптимальный — 5-6 дней.

Но вот существует вариант кефирной диеты, который может длиться и 7, и 10 дней. Суть такой диеты в чередовании дня обычного рациона с днем на кефире, или так называемая полосатая диета. Еще один допустимый вариант кефирной диеты на 10 дней заключается в употреблении кефира в сочетании с низкокалорийными блюдами без соли и сахара. Например:

1 день: 1,5л кефира и 5 вареных или печеных картофелин;
2 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
3 день: 1,5л кефира и 100вареного мяса говядины;
4 день: 1,5л кефира и 100г вареной рыбы;
5 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
6 день: только 1,5-2л кефира;
7 день: только минеральная вода без газа.
8 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
9 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
10 день: только 1,5-2л кефира;

Во время такой диеты рекомендуется пить дополнительно витаминные комплексы, так как организм в эту декаду испытывает их недостаток.

Повторять такую кефирную диету на 10 дней можно не чаще, чем раз в три месяца.

Кефирная диета на 10 дней: по примеру знаменитостей

Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
9 день: только 500 мл 1%
10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;

Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.
Перейти к обсуждению 1
woman.ru

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество

Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды

Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.