Фитнес для лица, занимаемся фейс культурой

Фитнес для лица минус 10 лет

Для того чтобы выглядеть восхитительно на 10 лет моложе не обязательно тратить много времени и сил. Всего 10 минут в день утром, как только проснулись, или вечером после очищения лица и перед тем как лечь спать. Всего 10 минут и лицо измениться, румянец заиграет, овал лица будет как у двадцатилетней!

Видео: Фитнес для лица Минус 10 лет за 10 минут в день!

Фитнес хорош, но вот в комплексе с японским массажем он вообще сотворит чудеса. Массаж обязательно необходимо выполнять, тщательно очистив лицо и продезинфицировав руки. Крем лучше всего брать увлажняющий или жирный массажный, после массажа остатки снять.

Комплекс упражнений

Большинство упражнений комплекса не требуют специальной подготовки. Повторить их получится без труда. Перед выполнением упражнений основного комплекса требуется подготовиться: очистить кожу, разогреть мышцы.

На начальном этапе осуществляют легкие поглаживания по массажным линиям, «почесывание» подушечками пальцев волосистой части головы. Действия помогают обеспечить необходимый приток крови, «разбудить» мышцы.

Базовый комплекс упражнений следующий:

1. Упражнение для области лба (укрепление мышц, разглаживание морщин). Руки помещают на лоб, слегка прижимают кожу. В этом положении создают сопротивление мышцами, стараясь наморщить лоб. Пальцы мешают естественному движению. Противостояние способствует укреплению мышц. Задержка в напряженном положении составляет 15 секунд.
2. Упражнение для области глаз (устранение «гусиных лапок»). Указательный со средним пальцы размещают у внешнего угла, сильно прижимают (ощущение болезненности недопустимо). Пытаются зажмуриться (мышцы испытывают сопротивление). Напряжение выдерживают 15 секунд.
3. Упражнение для щек (устранение «брылей», морщин носогубного треугольника, укрепление губ). Складывают плотно губы, вытягивают, как для поцелуя. Щеки плотно прижимаются. Переходят к следующему действию: широкая улыбка с открытыми зубами. Оба движения чередуют до 20 раз.
4. Упражнение для подтяжки шеи (устранение второго подбородка). Голову запрокидывают вверх, подбородком «в потолок». Совершают интенсивные жевательные движения. Обязательно ощущение напряжения мышц шеи. Нижнюю челюсть выкатывают вперед, осуществляют динамичные движения вправо, влево.

Каждое упражнение комплекса повторяют до 20 раз. После серии движений расслабляются. Затем приступают к следующему блоку. Существует множество упражнений на разные группы мышц. Выбирают те, которые окажутся полезными для достижения поставленных задач.

Устранение мелких морщинок часто происходит через 1–3 недели регулярных тренировок. Глубокие «борозды», складки уменьшаются через 1–2 месяца комплексного воздействия. Улучшение цвета лица, минимизация отеков, «мешков» происходит в первую неделю тренировок.

Видео-инструкция от Алены Россошинской для укрепления овала лица.

Гимнастика для красивых глаз

Главное правило любой тренировки: внимательно прислушиваться к своему организму. Любые советы, рекомендации «пропускать через себя». Выполнение в организованной группе желательно осуществлять при индивидуальном подходе тренера. Для достижения эффективного результата требуется ознакомиться с советами автора:

Гимнастику делают перед зеркалом.Этого правила желательно прислушиваться до того момента, пока произойдет заучивание упражнения. Визуализация движений позволит лучше понять технологию действий.

• Упражнения выполняют по порядку, постепенно смещая очередность. По мере освоения действий добавляют проработку новых зон.
• Интенсивный курс тренировок составляет не менее месяца. В это время обязательно заниматься 1–2 раза за сутки, без перерывов. Пройдя базовый курс, допустимо снизить нагрузку (выполнять упражнения 1 раз в день), но не расслабляться, пропуская занятия.

Занятия фейс фитнесом отнимут всего 10–20 минут. Осуществлять упражнения допускается как утром, так и вечером. Рекомендуется сосредоточиться на процессе, выполнять действия внимательно, без спешки. Тогда получится достичь заявленного результата.

Курс по фейсбилдингу Елены Сафроновой

Условно курс фейсбилдинга можно разделить на четыре блока:

1. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЛБА;
2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОКОЛОГЛАЗНЫХ МЫШЦ;
3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОСОГБУБНЫХ МЫШЦ;
4. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПОДБОРОДКА И ШЕИ.

Упражнения в фейсбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические. Динамические упражнения для лица выполняются путем движения мышцами на каждый счет. Статические упражнения для лица выполняются путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд.

Пройдя этот тренинг:

• Вы научитесь самостоятельно правильно делать упражнения для мышц лица
• Научитесь техникам самомассажа
• Узнаете о том, как ухаживать за кожей лица
• Узнаете как питание влияет на лицо
• Получите подарочки для вашего лица

Как правильно делать упражнения?

Для того чтобы упражнения принесли нужный эффект, необходимо соблюдать ряд правил:

• Тренироваться следует перед зеркалом. Это даст возможность делать упражнения правильно и контролировать себя;
• Упражнения выполняются дважды в день: по утрам и по вечерам;
• Во время выполнения упражнения следует полностью сконцентрироваться на своих ощущениях: отвлекаться ни в коем случае нельзя;
• В случае недомогания делать упражнения нельзя;
• Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины , а не избавиться от имеющихся дефектов;
• Весь комплекс следует выполнять полностью даже в том случае, если упражнение затрагивает зоны лица, на которых отсутствуют возрастные изменения.

Подход Алены Россошинской

В России при упоминании сочетания слов «фейс фитнес» женщины чаще всего вспоминают о методике Алены Россошинской.

Юрист по образованию, Алена заинтересовалась фитнесом, дополнительно прошла обучение на факультете физической реабилитации.

В настоящем Россошинская действующий тренер, преподаватель программы о здоровом образе жизни «Фитнес для лица» на онлайн канале, автор 5 книг, пропагандирующих фейс фитнес, знаток и ярый поклонник остеопатических принципов воздействия.

Алена организовала собственную студию, где проводят занятия по ее методикам, активно пропагандирует авторские способы воздействия. Обучение и тренировки Россошинская проводит в ОАЭ, где сейчас проживает, в городах Европы, Америки, Ближнего Востока и России.

Что такое фейс фитнес?

На фото комплекс упражнений для фейс фитнеса

Фейс фитнес для лица считается сравнительно новым, молодым комплексом упражнений, но получившим быстро популярность в самых разных странах. Более того, есть несколько разработчиков тренингов, и каждый из них предлагает собственное видение, как поддержать красоту и молодость, сохранить их на долгие годы, а то и повернуть время вспять — освежить облик, если уже появились первые признаки увядания.

Как свидетельствует статистика, женщины в основном не верят в чудеса. Они приходят на занятия, чтобы поддержать то состояние, которое уже есть. Хотя специалисты уверяют, что упражнения фейс фитнеса способны на большее. А именно, они устраняют уже появившиеся морщины и складки, подтягивают участки, которые успели отвиснуть.

Прежде чем приступать к занятиям, следует разобраться с ключевыми принципами тренинга:

Как и перед обычной гимнастикой для тела, перед тренировкой с лицом необходима разминка. В данном случае достаточно элементарных действий: построить разные гримасы, полезно подергать себя за волосы.
Занятие должно включать несколько разных видов упражнений, поскольку мышц на лице много, и их следует задействовать. А еще по той причине, что проблемы вызывает не только вялость тканей, но и их гипертонус. Первое очевидно, а о втором не все задумываются

Между тем, очень важно давать мышцам нагрузку, не забывая и о расслаблении. Для полноценного релакса крайне полезен массаж

Поэтому стоит к нему прибегнуть, но только в комплексе с фитнесом для лица.
Для того чтобы вернуть красоту и молодость, усовершенствовать образ, можно расширять арсенал полезных мероприятий. Дополняют упражнения для лица при фейс фитнесе самомассажем вакуумными банками. Благодаря им обеспечивается приток крови к клеточкам, поэтому и результат куда более очевидный, выраженный.

Прежде чем тренироваться, предстоит разобраться в ныне существующих программах. Своего рода классика — школа Кэрол Мэджио. Большую популярность обрели упражнения Эннлайз Хаген. Хотя она назвала свои занятия йогой для лица, у нее были те же цели — помочь женщинам в сохранении красоты.

Замечательно, когда тренер рассказывает не только о правилах фейс фитнеса для лба и лица в целом, но и о необходимости тренировать тело в целом. Дело в том, что мышцы на голове не существуют автономно, в отрыве от шеи и плеч, рук и спины. Поэтому такие явления, как расплывшийся овал лица, второй подбородок, выраженные носогубные складки, вызваны и ослаблением тонуса в целом.

Чтобы действительно удивлять цифрами в паспорте, контрастируя внешним видом, нужна гимнастика, затрагивающая все тело. Практикуя фейс фитнес совместно с общеукрепляющими занятиями, реально не просто зафиксировать то отражение в зеркале, которое уже сформировалось, но и «повернуть время вспять».

Интересно, что Кэрол Мэджио пришла к своему комплексу только после того, как стала жертвой неудачной пластики лица. Хотя изначально женщина работала косметологом-эстетистом, она решила, что исправить ее носик способен только скальпель хирурга. Увы, ее доверие не было оправдано: вместо того, чтобы улучшить внешность, операция усугубила проблему. Это подстегнуло Кэрол активнее изучать анатомию, после чего и родился ее комплекс, который обрел мировую славу.

Виды упражнений фейсфитнеса

Ниже я приведу несколько упражнений, которые входят в комплекс фейс-йоги независимо от морфотипа.

Упражнения для шеи

Фейсбилдинг следует начинать с шеи. Это снимет зажимы и позволит крови свободней циркулировать.

Внимание! Постарайтесь не допускать прогибов в области поясницы. Упражнение 1. Упражнение 1

Упражнение 1

Сядьте прямо. Медленно поворачивайте голову поочередно влево и вправо. Подбородок держите параллельно полу. Голову отводите до предельной точки, насколько это возможно. Лицо при этом не напрягайте. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Растягиваем заднюю поверхность шеи. Голову опустите вниз, для снятия напряжения слегка покачайте ею пружинящими движениями вверх-вниз. Обхватите сомкнутыми в замок руками голову чуть выше затылка. Расслабьте руки так, чтобы их вес давил вниз, без дополнительных усилий. Свободно дышите. Посчитайте до 10.

Упражнение 3

Опустите руки вниз. Представьте, что копчик тянется к полу, а темя — к потолку. Ваше тело не должно наклоняться вперед или назад. Положение сохраняется точно перпендикулярно поверхности пола. Считайте до 10.

Для укрепления линии овала лица

Упражнение 1

Положите руку на руку, слегка сожмите. Подоприте ими подбородок. Рот закрыт, язык поднят к верхнему небу. Попеременно то расслабляйте, то напрягайте руки с давлением на подбородок при его сопротивлении. Повторите 10 раз. Легкими движениями пальцев простучите область под подбородком.

Упражнение 2

Откройте рот и костяшками согнутых пальцев промассируйте сверху вниз область от скул к основанию по жесткой поверхности.

Упражнение 3

Зафиксируйте с обеих сторон подбородок большим и указательным пальцами рук. Указательный палец находится сверху. Указательными пальцами с легким нажимом ведите вниз вдоль центральной части подбородка.

Для сохранения объема губ

Упражнение 1

От уголков рта внутренней частью раскрытых ладоней ведите вверх и в стороны как бы рисуя улыбку. Можно повторить от 20 до 30 раз.

Упражнение 2

Зажмите губами колпачок от карандаша или помады. Подержите 30 секунд, массажными движениями простукивая места напряжения мышц (по линии носогубных складок).

Упражнение 3

Зажмите большим и указательным пальцами область над и под губами, губы последовательно вытягивайте вперед и расслабляйте. 10 повторов.

Для глаз

Перед этой серией упражнений разотрите руки и положите раскрытые ладони внутренней поверхностью на лицо перпендикулярно полу, как часто изображают плач. Вы должны почувствовать тепло.

Упражнение 1

Основания ладоней ставим в височную зону висков. Подтягиваем слегка вверх руки навстречу друг другу. Плотно смыкаем веки, не жмурясь. 20 повторений.

Упражнение 2

Образуйте руками своеобразные очки, согнув буквой «С» большой и указательный пальцы, расположите вдоль круговой мышцы глаз. Желательно прижимать плотно, не оставляя зазоров. Смотрите слегка поверх горизонта. Попеременно широко раскрывайте глаза и щурьтесь, словно рассматриваете какой-то объект вдалеке через бинокль. Нижнее веко должно подниматься. Повторяйте 5–7 раз.

Разглаживаем лоб

Положите две руки ладонями вниз на лоб над бровями, пальцами навстречу друг другу. Мизинцы расслабьте. Ладонями слегка сдвиньте кожу вниз и в стороны, чтобы почувствовать небольшое натяжение. Поднимайте брови вверх, а руками надавливайте вниз. Повторите 10 раз. Затем задержите поднятые брови со встречным сопротивлением ладоней в статике, сосчитайте до 10.

В завершение упражнений по фейсфитнесу можно сделать легкий массаж для лица.

Методика омоложения лица от Татьяны Чекаловой: что за зверь и с чем едят

Татьяна Чекалова – бизнес-тренер, специалист по стрессменеджмету и создатель системы по работе с телом и лицом – «Фейскультура». Лицевыми практиками Татьяна занимается с 2005 года, семинары, тренинги и групповые занятия ведет с 2007.

Своим созданием «Фейскультура» обязана нескольким важным событиям в жизни Татьяны. В 2005 году она начала искать методики сохранения красоты лица после похудения и уже тогда начала практиковать фейсбилдинг. В 2006 году у нее случился ишемический инсульт, а в 2009 году – паралич лица. Чтобы справиться с проблемой, Татьяна стала еще активнее заниматься гимнастикой для лица, постепенно совершенствуя свою «Фейскультуру». Татьяна полностью восстановилась после болезни, что еще раз доказывает эффективность созданной ею методики.

Упражнения лицевого фитнеса от Алены

Фитнес для лица с Алёной Россошинской разделён на упражнения, для таких зон лица, как лоб, глаза, щеки, шея, и в целом овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщинок на лбу

• Расположите руки на лбу так, чтобы кончики пальцев соприкасались на его середине;
• Аккуратно, легкими, поглаживающими движения массируйте кожу от центра к краям;
• Сделайте 3 повтора.

Для красивых глаз

• Положите руки на лицо таким образом, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхнюю часть щёк;
• Прижмите, немного надавливая на эти области;
• Оставьте такое положение рук на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
• Три раза проделайте эти движения.

• Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, у переносицы;
• Держите несколько секунд;
• Проделайте упражнение 3 раза.

Для создания красивых щёчек

Положите пальцы на щёки; Плотнее прижмите, осторожно надавите; Сохраняйте такое положение пальцев 4 секунды; Расслабьте пальцы; Повторите 3 раза

Для пухлых губ

• Положите руки таким образом, чтобы они накрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
• Легонько надавите, задержитесь в таком положении рук на несколько секунд;
• Сделайте 3 подхода, с небольшим перерывами. Достаточно одной минуты.

Для подтянутого лица

• Минуту массируйте лицо, перемещая пальчики по всей поверхности лёгкими «постукивающими» движениями;
• Плотно прижмите ладони к коже, закрывая его;
• Надавите, держите так 5 секунд;
• Разведите ладони в сторону. Но они не должны отрываться от кожи;
• Трижды повторите упражнение.

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от второго подбородка:

Упражнения для избавления от отеков:

На своём примере Алёна Россошинская доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя могут самостоятельно, в домашних условиях сделать поддерживать молодость.

Главное — начать и не останавливаться на достигнутом, ежедневно уделяя фейс-фитнесу по 15 минут утром и вечером. Совмещая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, можно естественно поддерживать свою молодость и здоровье.

http://facesave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/alyona-rossoshinskja-fitnes-dlya-litsahttp://expertpokrasote.com/lico/massage/ginmastika/feys-fitneshttp://eco-molodost.ru/metodiki/fitnes-dlya-litsa-s-alenoj-rossoshinskoj.html

По теме: ( из рубрики Разное )

• Как живет дочь розы сябитовой — Андрей снетков и его отец
• Где отдохнуть в конце октября на море, погода в ноябре на курортах
• Боль в пятке при ходьбе лечение, что делать при болях в пятках?
• Где живут ежики и чем они питаются: что делает еж?
• Дефолт и девальвация в чем разница: удешевление денег

Основные принципы фейс-фитнеса

Гимнастика для лица не работает, когда это единственная мера, принятая для достижения цели — помолодеть. Всё получится, если это будет комплексная работа над собой, которая начата в нужное время.

Возраст

Фейсфитнес полезен в любом возрасте. Но тут очевидно, что чем раньше — тем лучше! Основные упражнения можно делать уже с 18 лет. Это сохранит упругость и эластичность лица, и предупредит преждевременное старение кожи.

Регулярность занятий

Уделять упражнениям для лица достаточно всего 10-20 минут в день. Но что бы был результат, заниматься нужно ежедневно! И уже через пару недель, несомненно, можно заметить положительные изменения.

Полезно знать: Ревитоника: самая известная система омоложения лица и тела.

Подготовка и соблюдение техники

Упражнения лучше делать утром и вечером за два часа до сна. Кожа лица и руки обязательно должны быть очищены, высушены и увлажнены подходящим кремом. Что бы привыкнуть к методике, первые занятия лучше делать строго по инструкции и перед зеркалом. Опытный тренер также может Вам очень помочь. Для упражнений рекомендуется удобно сесть, а также нужно следить за осанкой, не сутулиться. Кожу нельзя растягивать слишком сильно, так могут появиться новые морщины. По окончании лицо нужно умыть и увлажнить.

Комплексный подход

Правильное питание, прием витаминов и качественная косметика — все это поможет получить нужный и хороший результат!

Сохранение эффекта

Легкое жжение, покалывание после упражнений — не повод для беспокойства и отказа от тренировок, а показатель того, что мышцы начали плодотворно работать. Но больно быть не должно, это может навредить сосудам и повысить чувствительность кожи, тем самым причинить ей вред. Эффект от упражнений накапливается и проявляется по-разному, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.

Фейс-фитнес меняет отношение женщины к своему лицу и заставляет их контролировать свои мимические привычки, перестать гримасничать и хмуриться, следить за осанкой. Позитивный настрой, улыбка и регулярные тренировки — помогут сохранить и улучшить результат!

Упражнения для верхней половины лица

Прежде всего, следует слегка размяться: точно так же, как перед силовыми тренировками в тренажерном зале. Начинается комплекс с легкого почесывания кожи головы. Выполняется оно подушечками пальцев, продвигаться следует от висков и затылка к макушке. Упражнение поможет взбодриться, настроиться на выполнение последующего комплекса, а также улучшит цвет вашего лица.

Далее можно приступить к активизации организма. В основе этого упражнения лежит восточная медицина: считается, что на ушной раковине человека сконцентрированы биологически активные точки, стимуляция которых приводит к улучшению работы внутренних органов. Ушные раковины следует растирать и потягивать в разные стороны.

После растирания ушных раковин наступает черед упражнения для бровей и лба. Прижмите пальцы ко лбу и попытайтесь нахмурить брови. Всего необходимо сделать 20 таких «подходов». Упражнение позволяет сделать кожу лба более гладкой, приподнять веки и подтянуть имеющиеся морщины.

Чтобы кожа век была упругой, требуется надавить подушечками пальцев на область под глазами и изо всех сил зажмуриться. Необходимо продержаться таким образом 20 секунд.

Комплекс упражнений

Большинство упражнений комплекса не требуют специальной подготовки. Повторить их получится без труда. Перед выполнением упражнений основного комплекса требуется подготовиться: очистить кожу, разогреть мышцы.

На начальном этапе осуществляют легкие поглаживания по массажным линиям, «почесывание» подушечками пальцев волосистой части головы. Действия помогают обеспечить необходимый приток крови, «разбудить» мышцы.

Базовый комплекс упражнений следующий:

1. Упражнение для области лба (укрепление мышц, разглаживание морщин). Руки помещают на лоб, слегка прижимают кожу. В этом положении создают сопротивление мышцами, стараясь наморщить лоб. Пальцы мешают естественному движению. Противостояние способствует укреплению мышц. Задержка в напряженном положении составляет 15 секунд.
2. Упражнение для области глаз (устранение «гусиных лапок»). Указательный со средним пальцы размещают у внешнего угла, сильно прижимают (ощущение болезненности недопустимо). Пытаются зажмуриться (мышцы испытывают сопротивление). Напряжение выдерживают 15 секунд.
3. Упражнение для щек (устранение «брылей», морщин носогубного треугольника, укрепление губ). Складывают плотно губы, вытягивают, как для поцелуя. Щеки плотно прижимаются. Переходят к следующему действию: широкая улыбка с открытыми зубами. Оба движения чередуют до 20 раз.
4. Упражнение для подтяжки шеи (устранение второго подбородка). Голову запрокидывают вверх, подбородком «в потолок». Совершают интенсивные жевательные движения. Обязательно ощущение напряжения мышц шеи. Нижнюю челюсть выкатывают вперед, осуществляют динамичные движения вправо, влево.

Каждое упражнение комплекса повторяют до 20 раз. После серии движений расслабляются. Затем приступают к следующему блоку. Существует множество упражнений на разные группы мышц. Выбирают те, которые окажутся полезными для достижения поставленных задач.

Устранение мелких морщинок часто происходит через 1–3 недели регулярных тренировок. Глубокие «борозды», складки уменьшаются через 1–2 месяца комплексного воздействия. Улучшение цвета лица, минимизация отеков, «мешков» происходит в первую неделю тренировок.

Видео-инструкция от Алены Россошинской для укрепления овала лица.

https://youtube.com/watch?v=bmrc6r5l4Ac

Гимнастика для красивых глаз

https://youtube.com/watch?v=PcnyjW5dIdM

Синди КроуфордФейсфитнес VS массаж лица

Мнение эксперта

Наталии Ямазаки, врача-косметолога, управляющую бьюти-пространством Faceology

«Фейсфитнес — это тренировка, или зарядка для мышц лица, как бег или приседания, которые мы выполняем в спортзале. Массаж лица работает на расслабление мышц. Он помогает, когда их пережимает и сковывает постоянное напряжение. Чаще всего массаж лица вам делает специалист, а фейсфитнесом вы занимаетесь сами».

Еще следует понимать: во время занятий фейсфитнесом мышцы постоянно напрягаются и блокируются, что может привести к пережиманию кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, способствует плохому кровообращению. А массаж как раз расслабляет мышечные волокна и улучшает кровоток. То есть задача массажа — убрать все, что застоялось, и дать приток свежей крови, богатой питательными элементами, обогащенной кислородом, что благотворно влияет на все клетки структуры кожи.

Плюсы и минусы массажа лица

• Хорошее влияние на мышцы: они расслабляются и улучшается кровообращение.
• Уходит отечность. 
• Делать его нужно один раз в 5–7 дней.
• Отдельно следует отметить психоэмоциональную составляющую, так как во время массажа люди расслабляются, что очень хорошо влияет на состояние кожи. Для женщины, живущей в мегаполисе, это особенно актуально. 
• Если у вас проблемная кожа, склонная к воспалениям и покраснениям, то массаж может спровоцировать их появление — об этом стоит говорить специалисту заранее, чтобы он корректировал свою работу.

Как вы уже поняли, эффект от фейсфитнеса и массажа лица совершенно разный. Если грубо, то первый напрягает, а второй расслабляет. Плюс не стоит скидывать со счетов, что все мы разные, и результат после каждой из этих процедур может проявиться индивидуально, так как многое зависит от мышц лица и их структуры, от образа жизни и от того, с какой периодичностью вы занимаетесь фейсфитнесом и ходите на массаж лица.

Чем опасна ринопластика?

Мой девиз — красота не требует жертв! А ринопластика — это операция. Многие девушки признаются, что они боятся идти на нее, но желание обладать идеальным носом сильнее всяких страхов.

Самое печальное, что ринопластика может не только подарить нос мечты, но и ухудшить вашу внешность. Ведь ни один пластический хирург не может гарантировать отсутствие осложнений после операций.

Что это за осложнения:

Анестезиологические. В целом полное медицинское обследование перед операцией минимизирует возможность таких рисков, но опасность все же остается. Сама пациентка, волнуясь перед процедурой, может нарушить рекомендации врача, принять сильное успокоительное или алкоголь.
Эстетические. Не всегда пациентка получает желаемое преображение внешности. На носу может образоваться седловидный дефект, из-за чего он словно “проваливается”. Или возникает ступенчатая деформация — резкий переход между костью и хрящевой частью спинки носа. В конце концов нос может просто стать кривым или с горбинкой, а также на нем могут появиться наросты.
Медицинские. Может нарушиться носовое дыхание

Я уже не беру во внимание отек, возможность развития инфекций и кровотечения.

Ну как, страшно? Тогда давайте поговорим о том, как исправить форму носа без хирургического вмешательства.

Преимущества массажа против морщин

Массаж лица – это физиологичное воздействие на кожу, и он обладает комплексным эффектом. С одной стороны, он улучшает качество кожи, подтягивает и разглаживает ее, восстанавливая обменные процессы. Но это еще не все достоинства подобных техник.

Часто после таких процедур пациенты отмечают, что проходит головная боль, уменьшается нервное напряжение и даже происходит избавление от аллергической заложенности носа.

Если делать массаж регулярно, это поможет очистить кожу и вывести токсичные продукты распада из организма. А поскольку во время процедуры оказывается воздействие на лимфоузлы, это улучшает работу всей лимфатической системы.

У массажа от морщин практически нет противопоказаний. Главное соблюдать технику выполнения, чтобы не растянуть кожу. Делать его можно уже, начиная с 25 лет. Сработает он и после 50, но в этом возрасте массаж придется комбинировать с другими косметологическими процедурами.

Эффект от фейс-фитнеса

Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица , призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.

Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.

Что такое фейсфитнес

С возрастом или из-за активной мимики на лице образуются тонкие морщины. Эпидермис теряет тонус, упругость и эластичность.

Раньше считалось, что перечисленные недостатки являются признаками естественного старения. Однако в условиях современной жизни при неправильном питании, плохой экологии, малой подвижности кожа у женщин начинает стареть уже после 22-25 лет.

В данном случае речь идет не о мимических морщинах, а о более серьезных проблемах. Решить их помогут упражнения фейсфитнес для омолаживания лица и шеи. Это специальная гимнастика, направленная на подтяжку и улучшение состояния кожи.

Фактически их можно делать в любом возрасте. Особенно если обвисание или морщинистость кожи обусловлены не старением, а генетическими факторами. Специальные занятия помогут сделать эпидермис более упругим и гладким.

Фитнес кожи лица должен проводиться один раз в день. После окончания месяца ежедневных упражнений допустимо снизить частоту до трех раз в неделю.

Большое преимущество такого метода омоложения заключается в том, что занятия можно проводить не только дома, но и на работе. Ведь вам не потребуется какое-либо конкретное оборудование или специальные инструменты.

Основные правила

Занятия фейсфитнесом предполагают соблюдение определенных правил. Пренебрежение ими может свести к нулю все ваши старания.

1. Для появления стойкого результата выполнять упражнения для лица нужно регулярно.
2. Сразу после окончания каждого сеанса рекомендуется полностью расслабиться. Дамы в отзывах советуют принимать цветочные ванны и баловать себя чашечкой ароматного чая или кофе.
3. Все занятия нужно проводить перед зеркалом.
4. Для усиления эффекта лучше делать упражнения дважды в день – после пробуждения и вечернего душа.
5. После завершения процедуры необходимо использовать увлажняющие крема, подходящие вашему типу кожи.
6. Обязательно выполнять все упражнения из выбранного комплекса. Даже если некоторые из них затрагивают зоны, на которых отсутствуют дефекты.

Эффективность

Инъекции «Ботокса» и другие салонные процедуры стоят дорого. Поэтому профессиональные косметологи советуют для рациональной экономии и большей пользы для здоровья регулярно делать упражнения фейсфитнеса, которые помогут:

• избавиться от пухлых щечек и двойного подбородка;
• предотвратить или разгладить морщины на лбу;
• подтянуть провисающую кожу вокруг шеи;
• сделать взгляд более открытым и восстановить симметрию бровей;
• вернуть четкие контуры лица.

Когда начинать

Большинство женщин начинают активно ухаживать за лицом, когда замечают очевидные признаки старения – утрату эластичности, морщины, пигментацию. Специалисты считают это фатальной ошибкой.

Как говорят медики, болезнь проще предупредить, чем лечить. Этот же принцип действует в косметологии. Чем раньше девушка начнет ухаживать за кожей, тем дольше продлится ее молодость.

Исходя из этого, делать гимнастику лица лучше с самой юности. Если женщина приучит себя активно заниматься фейсфитнесом в 18-20 лет, то и в 40, и в 50 она будет выглядеть молодой и свежей.

Как, когда, сколько

Алёна Россошинская рекомендует заниматься гимнастикой и массажем в любое время дня, начинать можно в любом возрасте.

Как говорится, любви все возрасты покорны. Любите себя так, как никого другого, наградой станет свежий цвет лица, бархатистая кожа без морщин и обвисших участков.

На нашем лице около 57 мышц, все они нуждаются в тренировке. Как и когда будут проходить тренировки не имеет значения, главное, делать каждое упражнение правильно.

Рекомендации специалиста

1. Заниматься нужно обязательно начиная с 25 лет
2. Для более старшего поколения нет ограничений, начать никогда не поздно
3. Следите за мимикой постоянно, постарайтесь устранить вредные привычки сжимать губы, морщить лоб и так далее
4. Держите голову правильно, а шею ровнее
5. Следите за осанкой, так как это основа всего
6. Результата ждать не приходится, если в голове царит хаос, нужно руководить своими эмоциями
7. Не гонитесь за мгновенным результатом, делайте каждое упражнение по порядку, это помогает раскрыть естественную привлекательность
8. Можно разделить получасовой марафон в погоне за красотой на две части. Выполнить 15 минут утром и 15 минут вечером. Сочетать упражнения со здоровым питанием и правильным образом жизни. Искоренить лень, заниматься утренней зарядкой.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Еще одна фитнес тренер задалась целью не только укрепить мышцы тела, но и лица, ведь его не спрячешь ни под складками одежды, ни под корректирующим бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина детально разобрав каждое упражнение модифицировала их и приспособила для наших женщин.

В комплексе презентованном Галиной входят:

• Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержания лица в тонусе
• Точечный и биоэнергетический массаж лица и шеи
• Зарядка для любимых глаз
• Комплекс упражнений на утро и вечер
• Экспресс подготовка лица перед важным событием
• Комплексы для разных возрастных групп
• Проработка проблемных зон для мужчин
• Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Бодифлекса

В заключение стоит добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит от кого она узнала о методиках, что именно она в них изменила и почему. Что добавляет уважения и доверия к Галине.

Противопоказания

Отказываются от процедуры в следующих случаях:

• раны, воспаления на коже (герпес, экзема, прорезы, акне);
• онкология, проблемы с сердцем, сосудами, прочие серьезные нарушения;
• после пластических, инъекционных вмешательств.

Желательно отказаться от выполнения упражнений при ухудшении самочувствия (повышение температуры, инфекционные заболевания, нарушение давления). При стабилизации здоровья процедуры возобновляют.

Фейс фитнес способен идеально вписаться в образ жизни. Простая и эффективная методика точно порадует положительными результатами, зарядит бодростью, позитивным настроем.
При достижении результата «минус 10 лет» комплекс точно войдет в ежедневную программу ухода. Чудо-методика станет любимой пропагандой.