Как правильно делать массаж кистей рук?

Массаж и самомассаж пальцев для детей и дошкольников

Одним из важнейших этапов в формировании личности в младенчестве является развитие речи. Все родители стараются привить речевые навыки малышу как можно раньше. Как ни удивительно это звучит, но одним из методов, способствующих как приобретению речевых навыков, так и благополучному развитию в целом, является массаж и самомассаж для детей верхних конечностей, особенно ладошек и пальчиков.

Перед началом массажа полезно сделать разминку для рук: рекомендуется сгибать и разгибать пальцы, вращать кисти рук, сгибать и разгибать локти. Чтобы ребенок мог проводить самомассаж, постепенно покажите ему упражнения. Начните с положения кисти. Если ребенок не сразу понял – помогите ему своими руками, попробуйте выполнить упражнение вместе. Объясняйте все, что вы делаете. Покажите упражнение сначала на себе, затем на ручке малыша.

Процедуры повторяют 2-3 раза в сутки. Их можно проводить дома и на прогулке, в детском саду во время физ.подготовки и других занятий. Каждое упражнение повторяют по 3-4 раза каждой рукой (6-8 раз в общей сложности). Разминать руки во время самомассажа необходимо в сторону лимфоузлов, т.е. от пальчиков через запястье к локтю. После процедуры необходимо расслабить руку, для чего сделать мягкое поглаживание или потрясти кистями и пальчиками.

Самомассаж кистей рук состоит из следующих процедур:

самомассаж тыльной стороны пальцев и ладони – движения производятся от кончиков пальцев в сторону запястья;
самомассаж ладошек;
самомассаж пальчиков.

Комплексный самомассаж ладоней включает в себя:

растирание ладоней друг о друга тыльной стороной «Погреем руки»;
активное растирание ладоней друг о друга «Добудем огонь».

В китайской медицине принято считать, что массирование и растирание рук способствует гармоничному развитию ума и тела, стимулирует психологическое и речевое развитие. Руки считаются средоточием биологически активных точек, отвечающих за взаимодействие коры головного мозга с мышечной и сосудистой системами. Массаж тонизирует мышцы, способствует развитию у детей тактильных ощущений.

Массаж пальцев рук

В восточной медицине методы манотерапии широко применялись с древних времен. Их использовали для восстановления умственной и физической работоспособности, а также для предупреждения и лечения функциональных нарушений различных органов и систем организма.

Кисти рук имеют богатейшую иннервацию и нервно-рефлекторные связи с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы.

В соответствии с представлениями японских целителей школы Цуцуми, большой палец руки имеет не посредственные энергетические связи с бронхолегочной системой. Массировать этот палец следует при воспалительных и аллергических заболеваниях бронхов и легких, при ангине, насморке, бронхиальной астме.

Массаж указательного пальца полезен при функциональных нарушениях желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется проводить массаж указательных пальцев при запорах. Такой массаж помогает при болях в руках и даже при зубной боли.

Массаж безымянного пальца следует осуществлять при сосудистых спазмах, подъеме артериального давления, болях в суставах.

Массаж мизинца помогает при функциональных нарушениях сердечной деятельности – болях в области сердца, сердцебиениях, сердечных перебоях.

Массаж пальцев делают большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти. Сначала поглаживают, а затем растирают и разминают палец до ощущения хорошего разогревания.

автора

Чже Ву Пак

Оздоровительный массаж пальцев
Наиболее простой и доступный всем способ самооздоровления – это массаж пальцев. Массируя свои пальцы, вы влияете на все тело.Сначала пальцы растирают сверху вниз и снизу вверх.Затем круговыми движениями в направлении по часовой и против

Какие бывают виды лечебного массажа

Опытные массажисты владеют сразу несколькими техниками. Существуют даже тренды: 10-15 лет назад все увлекались шведским массажем, а сегодня популярен гуаша. Но у каждой методики есть свои преимущества и недостатки. Нельзя сказать, что один метод лучше другого. Хороший терапевт сам подбирает методику, исходя из запросов клиента.

Некоторые техники предусматривают использование масел, лекарственных мазей, другие выполняются «всухую».

Для большинства массажей нужно раздеться, хотя некоторые массажисты работают «сквозь одежду». При выборе специалиста необходимо проверить сертификаты, понять какими методиками он владеет. Хороший массажист выслушает все пожелания, проверит показания и противопоказания и разработает индивидуальную программу терапии.

Тем не менее нужно знать особенности каждой техники, чтобы понимать, чего ждать от процедуры.

Приемы активного воздействия

По мере взросления карапуза стоит привлекать к процессу массажа рук и его самого, с этой целью оптимальными станут такие веселые упражнения:

«А ну-ка, догони!» – пальчики малыша «бегут» по ладошке, а пальцы взрослого пытаются их поймать.
«Каталочки» – пластиковые теннисные шарики, пупырчатые мячики или любой другой круглый предмет нужно катать, зажав двумя ладонями. Можно попробовать делать это с разной скоростью.
«Снимаем варежки» – одна рука рывками тянет пальчики на другой, имитируя снятие рукавиц или перчаток.
«Утюжок» – нужно представить, что одна ладонь – это одежда, а вторая – утюг, которому эту самую одежду необходимо хорошенечко погладить.
«Вертолет» – с помощью простого карандаша, размещенного на ладони, нужно имитировать движения пропеллера.

Родителям стоит максимально задействовать фантазию, эмоционально и ярко комментируя каждое действие своего чада. Мало того, что кроха будет в восторге от подобного времяпровождения, так еще подобные упражнения придутся как нельзя кстати при любого рода нарушениях в произношении.

Когда воздействие запрещено

Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды

Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек

Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность

Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.

Очень хорошо использовать процедуру в косметических целях. С его помощью можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, закупоривают поры. В результате приема растирание, активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.

С помощью различных питательных кремов, масла для массажа, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.

К приемам и методам воздействия можно отнести такие упражнения, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д. Комплекс всех данных приемов и называется массажем рук

Важно знать, что все приемы выполняются в строгой последовательности

Если процедуру выполняет массажист, помимо основных приемов, он использует немного иные, такие как разминание, точечный китайский массаж, тайский т.д

Особое внимание хочется уделить водному массажу. Суть его воздействия заключается в обливании руки от кисти до предплечья и обратно струей воды. Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней

Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения

Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней. Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения.

Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган

Техника

Техника включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.

Специалист никогда не станет делать массаж человеку, у которого наблюдаются:

любые нарушения целостности кожи рук;
грибковые заболевания;
онкология;
аллергический дерматит;
свежий перелом;
гнойный процесс, особенно сопровождающийся отмиранием тканей;
остеомиелит;
тромбоз;
туберкулез;
высокая температура;
разгар инфекции или воспаления.

На руке человека расположены тысячи активных точек. Их стимуляция вызывает серьезные рефлекторные изменения во всем организме. По этой причине противопоказанием к процедуре могут стать хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем. Вопрос о целесообразности воздействия в таких случаях решает лечащий врач.

Массаж кистей рук и наше самочувствие. Техника массажа

День добрый всем!

У меня сейчас непростое время, много переживаний, напряженного ожидания и стресса…

И я вспомнила об этой статье, написанной прошлой весной в Инстаграм. Я добавила подробности, описание техники массажа. Конечно, не экстренная помощь (хотя реакция у всех возможна разная), но для мягкого и профилактического воздействия очень даже хороший метод. Может быть, кому-то тоже пригодится в трудную минуту…

Вы знаете, что массаж кистей рук напрямую влияет на кровоток в сосудах сердца?

Поэтому помогает снять напряжение, успокоиться нервной системе, улучшает дыхание и кровообращение, восстанавливает равновесие и оптимальный ритм работы сердца.

А если сделать массаж с применением эфирных масел, то лечебный эффект процедуры усилится. Например, аромамассаж кистей рук с эфирным маслом лаванды, как заметили кардиологи, у сердечников снижает давление, уменьшает боль в сердце, изменяют частоту сердечных сокращений, дыхания.

Кстати, чем больше выражена тахикардия (частота сердечных сокращений), тем чаще предпочитаются запахи природных транквилизаторов — розы, нероли, лаванды, апельсина, сандала. Можно растереть смесь этих масел с базовым в ладонях, сделать массаж пальчиков и просто глубоко вдохнуть аромат.

А массаж с лавандой, геранью и сандалом — вызывает значительное снижение депрессии, уменьшает головную боль, уменьшает усталость психоэмоциональную.

Регулярный массаж мизинца помогает сердцу биться ритмично, улучшает кровообращение в его мышце.

Массаж безымянного пальца снижает чувствительность к переменам погоды и улучшает самочувствие в дни магнитных бурь.

Массаж среднего пальца — успокаивает, помогает справиться с депрессией. Даже простое потирание ладоней полезно для снятия излишнего нервного возбуждения, чтобы прийти к состоянию душевного равновесия.

Массаж большого и указательного пальцев — унять начинающуюся головную боль.

Лечебная эффективность воздействия на кисти рук определяется тем, что в дерматомерном отношении они проекционно соответствуют 7 и 8-му шейным спинно-мозговым сегментам, а следовательно, связаны с центром особой зоны — шеи — сосредоточием многих чувствительных и вегетативно-трофических аппаратов. Кисти рук и ладони являются как бы периферическим шейным утолщением спинного мозга, через который они рефлекторно связаны с сердцем.

Проще говоря, раздражение рецепторов на коже рук сказывается на кровотоке в сосудах сердца.

Для проведения массажа необходимо растворить 4 кап ЭМ лаванды (или смеси ЭМ) в 20 мл (4 ст.л.) базового масла — оливкового, подсолнечного, виногр.косточки и др., нанести смесь на тыльную поверхность кистей и массажировать их поверхность до появления приятного чувства согревания, расслабления. Продолжительность воздействия — 3-5 мин при умеренном ощущении тепла.

Выполняем также поглаживающие движения кистей рук (вверх от пальцев к запястью) и круговые растирания.

Начинаем массаж ладоней с мягкого растирания, изображая как бы мытье рук на сухую. Массировать ладонь нужно медленно, буквально по миллиметру проходясь по косточкам, бугоркам, углублениям… А затем массируем каждый пальчик в отдельности, особенно тщательно проходясь по боковым поверхностям.

Информация из книги Н.Н. Бойко «Эфирные масла. Целебные свойства растительных ароматов»

Будьте здоровы и телом, и душой!

Ваша Марина.

Как правильно делать массаж спины

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
расслабление мышц спины;
открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Диета при артрите суставов кисти

Правильная диета при артрите суставов кисти соответствует основным принципам питания при воспалительных заболеваниях. Из рациона полностью исключают продукты с избыточным содержанием соли и сахара – эти ингредиенты задерживают воду в организме, ухудшают метаболизм тканей, усиливают отеки. Также нежелательно употреблять:

жареные, копченые и острые продукты, а также блюда, обильно сдобренные маринадами и пряными соусами;
белый хлеб, сдобу и кондитерские изделия, в особенности, фабричного производства;
газированные напитки, крепкий кофе в больших количествах, алкоголь;
фастфуд, колбасные изделия и полуфабрикаты.

Рацион больного артритом кистей рук должен основываться на:

диетическом мясе птицы, дичи и рыбы (в особенности, северных рек и морей);
морепродуктах;
яйцах;
молоке и кисломолочных изделиях;
цельнозерновых кашах и хлебцах;
свежих овощах, фруктах и ягодах;
орехах и других продуктах с высоким содержанием кальция и омега-кислот.

Следует отдавать предпочтение отварным или запеченным блюдам, избегать жареного. Вместо кофе можно употреблять отвары целебных трав и ягод – из шиповника, ромашки, листьев смородины, мелиссы. Они богаты витамином С – важным в лечении артрита кистей антиоксидантом.

Если артрит кистей рук вызван подагрой, больным запрещается бобовые, шоколад, алкоголь, жирная пища.

Как говорится, ноги носят, а руки кормят – так что пусть Ваши руки будут здоровы!

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

Положительный эффект от массажа:

снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
восстанавливает эластичность связок;
улучшает подвижность суставов;
снимает отек и нормализует тонус мышц;
улучшает работу всех внутренних органов и систем;
отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
активизирует кровообращение;
ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

растяжение мышц;
паралич;
хроническая боль в суставах;
послеинсультное состояние;
посттравматический синдром;
дряблость кожи и отложение солей;
напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

заражение крови (сепсис);
высокая температура тела (лихорадка);
грибковые заболевания кожи;
переломы, вывихи суставов и растяжения;
инфекционные заболевания;
остеомиелит;
острый воспалительный процесс;
наличие новообразований на коже;
склонность к аллергическим реакциям.

Как найти нужную точку

На рисунке 1 показано распределение точек су-джок на руке и ноге. Их положение более четко видно на руке. Кисть условно можно представить в виде миниатюрного человека. Таким образом, большой палец становится головой, его подушечка заменяет лицо, а нижнюю фалангу — шею. Руки проецируются на указательный и мизинец, а ноги — на средний и безымянный пальцы.

Су-джок на ладони отвечает за большинство внутренних органов. Все, что находится за грудной клеткой, можно найти на ладонном теноре (выпуклость возле большого пальца). Есть место для проекции легких и сердца, а также для костной системы. Верхняя часть ладони отвечает за лечение печени, желудка, селезенки, желчного пузыря. В центральной части находится энергетическая зона тонкой и толстой кишки. Нижняя часть ладони — это органы малого таза.

Ступни также имеют четкое и похожее расположение. Большой палец соответствует голове человека, а мизинец — рукам. Выступы из печени, желудка, поджелудочной железы перемещаются в область пятки, а органов грудной клетки — в область, прилегающую к большому пальцу.

Как найти достопримечательность? Для этого можно использовать острую палку, острый карандаш или шариковую ручку. В области, показанной на диаграмме выше, точечное давление осуществляется этими объектами.

Зачем нужна тренировка рук массажиста

Для совершенствования профессиональных качеств массажиста особое значение имеет развитие двигательных умений и навыков.

Научиться выполнять элементарные массажные приемы может практически любой желающий, однако освоить весь арсенал (к примеру, «классической» техники
массажа) в состоянии только специалист, постоянно не только повышающий свои знания в области частных методик массажа, но и совершенствующий свои
двигательные способности.

Более того, применение в процессе выполнения массажа разнообразных манипуляций, как правило, служит самой лучшей
профилактикой перегрузки отдельных мышечных групп и предотвращением возможных заболеваний, развивающихся вследствие имеющихся
(по разным причинам) дефектов массажной техники.

Если на начальном этапе обучения массажной технике совершенствование двигательных способностей желательно, но не обязательно, то после освоения
базовых массажных приемов (первичная специализация) дальнейшее развитие своих потенциальных возможностей для массажиста – насущная необходимость.

Правильный массаж рук включает в себя:

Массаж пальцев;
Массаж суставов;
Массаж запястья;
Массирование тыльной части кистей;
Локтевой массаж;
Массаж предплечья;
Массаж лучезапястный;
Плечевой массаж.

Перед массажем необходимо зафиксировать руку в удобном положении, таким образом, чтобы мышцы рук были полностью расслаблены. Начинать массаж необходимо с легких движений, направленных от лимфососудов к лимфоузлам. Этот массаж, как и любой другой, следует начинать с нежных движений, которые подготовят руку к проведению процедуры. Если какая-то часть руки была травмирована, то начинать массаж следует с вышележащей области, а потом понемногу упускаться к месту травмы. Профессиональные массажисты настоятельно рекомендуют проводить массаж рук при кожных заболеваниях, например при болезнях периферических нервов, сосудов, мягких тканей.

Пошаговая техника массажа рук

Расслабить руки и положить их на мягкое полотенце, далее следует равномерно нанести увлажняющий питательный крем или массажное масло на всю поверхность рук, начиная от самых кончиков пальцев и заканчивая предплечьем. Начать массаж с легких поглаживающих движений вверх от кончиков пальцев.
Легкими движениями массировать бока пальцев.
После, необходимо провести спиралеобразные движения, начиная от пальцев и переходя к ладони, верхним и боковым сторонам пальцев.
Далее, легкими придавлениями кожи и лежащих под ней тканей к косной основе пальцев, произвести давящие поглаживания, массируя пальцы со всех сторон, начиная от кончика пальца и заканчивая основанием, повторить это по три раза на каждый палец.
Каждый палец по отдельности необходимо захватить между суставами среднего и указательного пальцев, провести надавливающее движение.
Провести прямые поглаживания запястий, постепенно переходя к внешней части ладони.
При помощи спиралеобразных движений, начиная от оснований пальцев двигаться по направлению вверх к лучезапястному суставу, провести растирание.
Разминать запястные косточки, при помощи легких надавливающих движений.
При помощи легкого поглаживания плавно перейти к зоне предплечья.
Растереть зону предплечья.
Медленно, при помощи поглаживаний постепенно возвращаемся к кисти руки.
Перевернув руку ладонью вверх, при помощи поглаживаний, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения.
Те же самые движения следует произвести и на ладонной части кисти.
Легкими движениями медленно перейти на участок под большим пальцем.
Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро.
Разминать внутреннюю часть ладони при помощи суставов пальцев.
Выполнить поглаживающие, обхватывающие, прямые движения по направлению от кончиков пальцев к середине предплечья. После, массажировать кисти рук движениями, напоминающими надевание перчатки с легкими поглаживаниями.
После окончания массажа, при помощи салфетки убрать остатки крема или масла. Если есть свободное время, можно не снимать остатки крема, а наоборот нанести сверху новый слой и надеть на руки целлофановые перчатки, обернуть руки махровым полотенцем или шерстяной тканью. При помощи такой маски стимулируются процессы регенерации клеток, усиливаются защитные свойства кожи.

При обычном ежедневном нанесении крема на руки, тоже рекомендуется делать это при помощи массирующих движений, начиная от кончиков пальцев.

Массаж рук рекомендуется проводить при пояснениях кожи из-за обморожения, при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы. Потрескавшаяся кожа рук тоже нуждается в массаже, но в таком случае необходимо использовать не крема, а касторовое масло. После такого массажа кожа быстро восстанавливается, смягчается, а трещины исчезают.

Каждый день, во время приема утреннего душа, весьма полезно делать массаж, направив руки под сильную струю воды. Иногда можно массировать руки куском льда

После таких процедур необходимо на влажную кожу нанести питательный крем и осторожно промокнуть руки мягким полотенцем

Гимнастика для рук

Огромную пользу также приносит гимнастика для рук. Они способствуют профилактике многих заболеваний верхних конечностей, развивают и укрепляют мышцы, давая им расслабиться во время разминки. Гимнастику можно провести в следующие несколько упражнений (в любое время, когда почувствовали, что Ваши руки напряжены и им нужен отдых):

Поднимите вверх Ваши руки и просто потрясите кистями рук.
Соедините руки вместе на уровне груди и кончиками пальцев поводите влево и вправо несколько раз.
Держа руки в той же позе, разведите основания ладоней в разные стороны, оставляя пальца вместе. Сделайте 5-6 раз.
Опустите руки вдоль туловища и, начиная поднимать их к верху, потрясите кистями. Сделайте то же самое и опуская руки. Можно несколько раз.
Снова соедините руки на уровне груди. Отводите пальцы друг от друга на максимальное расстояние, оставляя основания ладони вместе. повторите 5-6 раз.
Вытяните руки вперед и произведите кистями рук вращательные движения по часовой стрелке, затем наоборот.

Благодаря такой гимнастике, Ваши руки немного расслабятся и приобретут силу для новых дел. Однако массаж кистей рук и гимнастика – это лишь часть того ухода, который необходим рукам и ногтями, чтобы быть красивыми, ухоженными и здоровыми. Об остальных правилах уходы можно почитать в рубрике “Уход за ногтиками“, также следите за обновлениями рубрики (для этого достаточно на них подписаться). Выполняя эти советы, Вы всегда будете довольны внешним видом своих ногтей!

Массаж су-джок

В зависимости от пораженного органа или вида недуга используются черновые виды Су-Джок терапии и методы массажа. Эти процедуры необходимо регулярно проводить самостоятельно. Выделяют следующие характерные технологии:

Когда вы кашляете. Необходимо стимулировать точки рук и ног, соответствующие бронхам, легким и гортани. Рекомендуется семенная терапия. Наиболее подходящие семена — редис, гречка, лимон, чечевица. Точечный массаж проводится в течение 4-6 минут.
От выпадения волос и головных болей. Большой палец руки или ноги отвечает за голову. Выпадение волос можно остановить, регулярно массируя верхнюю часть большого пальца.
При заложенности носа и насморке. Точка проекции носа, расположенная в центральной части верхней фаланги большого пальца ноги на руке и ноге, подлежит стимуляции. Здесь следует выполнить точечный массаж, а затем прикрепить зеленое семя (зерно). При использовании хромотерапии нарисуйте маленький зеленый кружок.
В случае повышения давления. При гипертонии массируют большой палец. Кроме того, применяется хромотерапия, при которой кончики всех пальцев окрашиваются в черный цвет. Семена гречихи нужны для посевной терапии. Они прикрепляются к кончикам пальцев левой руки на протяжении всей ночи.
Чтобы уменьшить давление на пальцы, накладывают горчичники или перцовые пластыри. И на большой палец надевается резинка
От запора. Область ладони, соответствующая проекции толстой кишки, ответственна за запор. Сначала выполняется точечный массаж в определенной точке с помощью острой палки. Затем проводится круговой массаж ладони в области проекции всего кишечника. Направление массажа должно соответствовать направлению движения пищи по кишечнику. Также применяется семенная терапия с использованием арбуза, дыни, тмина, льна, яблока и косточек винограда. Возможно объединение лечения с подогревом.
Направление массажных движений при запоре
От паразитов. При наличии в организме паразитов воздействие реализуется на участки, ответственные за боли в животе. Конкретные точки их локализации указываются остроконечной палкой. Помимо точечного воздействия применяется круговой массаж области толстой кишки (аналогично предыдущему случаю). Также семенная терапия проводится с использованием семян яблони.
От зубной боли. Точки, отвечающие за эту проблему, расположены на верхнем крае ногтевой пластины на всех пальцах. С помощью палки нужно найти самое болезненное место. К нему прикрепляют зерно гречки, которое постепенно надавливают пальцем, пока не утихнет болевой синдром в зубе.
Для поясницы и позвоночника. Позвоночная область расположена на тыльной стороне всех пальцев. Наиболее пораженный участок определяется палкой. Массажировать следует 7-10 минут. Кроме того, рекомендуется закрепить семенами черного перца, гречки или редиса.

Во многом лечение других заболеваний и расстройств похоже.

В первую очередь выделяется ответственная зона, на которой определяется биологически активная точка. Затем следует массаж и терапия семенами.

Техника выполнения

Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура выполняется следующим образом:

Массаж пальцами. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист фиксирует зубную щетку одной рукой, а другой массирует пальцы, начиная ласкать. Затем переходите к растиранию в поперечном и продольном направлениях. В конце концов пальцы втягиваются и соединяются.
Щеточный массаж. Положение руки такое же, как при массировании пальцев. Сначала массажер растянет пальцы, затем перейдет к ладонной части. Согрейте кожу большим и указательным пальцами и проработайте каждое сухожилие. Также выполняются ласки и разминания. Массаж также заканчивается смешиванием и снятием пальцев.
Массаж предплечий. Процедура начинается с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье обрабатываются непрерывным обволакивающим прикосновением. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и противопоказаний.

При маникюрном массаже также выполняется упражнение «восьмерка». Положите руку на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но избегая боли.

Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольших количествах, иначе пальцы соскользнут, не удастся оказать необходимое давление на активные точки. Для маникюрного массажа рекомендуется перед процедурой очистить или натереть кожу лица.

Руки и пальцы массируются без перчаток, поэтому специалист должен не только вымыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.