Эффективная лимонная диета для снижения веса

Достоинства и недостатки японской диеты на 14 дней

Плюсы японской диеты:

• Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (тоже благодаря уменьшению соли в рационе);
• Стойкие результаты при правильном выходе из диеты (т. е. вы не наберёте снова потерянные килограммы);
• Доступность продуктов, прописанных в меню, — отсутствие экзотики;
• Минимальное потребление соли уменьшает отёчность;
• Белковые продукты не позволят после похудения растянуться и обвиснуть коже;
• Можно использовать разные способы приготовления блюд: не только на пару, тушение или варка — их можно даже жарить, не исключая из рациона растительное масло;
• Растительная пища восполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами;
• Существенное снижение веса.

Минусы японской диеты:

• Трехразовое питание без перекусов не соответствует принципам здорового похудения, когда приёмы пищи дробные, до 5-6 раз на день;
• Много противопоказаний;
• Частота применения диеты всего 1 раз в 6 месяцев;
• Маленькая среднесуточная калорийность рациона составляет всего 800 ккал, что недостаточно тем, кто привык к физической и умственной активности;
• Возможно обезвоживание организма;
• Каждое утро приходится начинать с чашки чёрного кофе натощак, что выдержит не каждое сердце и желудок;
• Неправильный выход из диеты чреват быстрым набором веса;
• Рацион не совсем сбалансированный, поскольку идёт существенный перевес в сторону белков в ущерб углеводам и жирам;
• Из-за такого рациона к концу диеты у многих начинаются головокружения, снижение работоспособности, наблюдается сонливость и слабость.

Не простым на японской диете может оказаться и малое дневное количество приемов  (только 3 вместо 5-6 здоровых) и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинать рекомендуется минимум за 2 часа до сна, а утро начинать со стакана воды — это стимулирует обмен веществ и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.

Предупреждения

Как можно отметить, в японской диете присутствуют все основные питательные вещества, но с серьезными ограничениями по составу и количеству. Следовательно, данную диету нельзя отнести к сбалансированной и следовать ей больше 14 дней, чтобы не навредить своему здоровью.

Будьте осторожны, потому что в первые дни диеты ваш организм
может по-разному реагировать на уменьшение количества углеводов в рационе: вы
можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головокружение и головную боль.
Если у вас появились такие симптомы, не мучайте себя и свое тело, выходите из
диеты и обязательно пройдите обследование у врача!

Основной способ добиться желаемого результата на японской диете в течение 14 дней — четкое следование ее плану.

Запрещается менять дни и по своему желанию употреблять не рекомендованные продукты. Исключение составляет лишь утренний кофе — его можно заменить чашкой зеленого чая без сахара. От соли следует отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет вызывает дискомфорт для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.

Поскольку японская диета на 14 дней достаточно жесткая,
перед ее началом следует подготовить свой организм и настроить себя
психологически. Отказавшись от сладостей и фастфуда, сократите привычный размер
порций. По окончании диеты вы получите свое вознаграждение на труды – за 14
дней японская диета позволяет избавиться от 5 лишних килограммов.

Рецепт лимонной диеты для похудения

Тип диеты – очистительная

Убыль веса –    4-5 кг

Продолжительность –  14 дней

 Казалось бы, лимон, абсолютно не подходит для диеты. Конечно, есть люди, которые спокойно могут съесть целый лимон, но это скорее исключение. Для большинства питаться лимонами – вещь абсолютно неприемлемая. Но, как оказалось, совершенно напрасно. Ряд диетологов и специалистов в области питания считают лимон отличным средством для избавления от лишнего веса, так как в нем содержаться вещества помогающие расщеплению жиров и способствующие похудению.

Кроме этого, в лимоне содержится большое количество лимонной кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускоряет обмен веществ и устраняет чувство голода. Так же, лимонная кислота способствует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. В цедре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови

Витамин С, присутствующий в лимоне в огромных количествах, помогает укрепить иммунитет, что так же немаловажно в борьбе с лишним весом. 

Но, и это еще не все полезные свойства лимона – он способствует очищению организма, а именно – крови и лимфы, что позволяет нормализовать обмен веществ в организме, а значит, на долго избавиться не только от лишнего веса но и от болезней.

Продолжительность лимонной диеты составляет 14 дней в течение которых вы можете питаться в прежнем режиме, хотя, все же придется пойти на некоторые ограничения, а именно – уменьшить количество хлебобулочных изделий, а так же сахаров. Ну, и конечно же не стоит переедать. 

Меню лимонной диеты.

Ежедневно, утром натощак нужно выпивать лимонный сок разбавленный чистой водой. После его употребления необходимо прополоскать рот содовым раствором (1 ч.л. соды на 1 ст. воды), чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов. В течение всего дня можно питаться в прежнем режиме.

Количество лимонного сока постепенно увеличивается:

В 1 день – выжать 1 лимон на 1 стакан воды.

На 2 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.

На 3 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.

4 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.

5 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.

6 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.

На 7 день -в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня. После седьмого дня происходит обратное снижение количество лимонов.

8 день – выжать 6лимонов на 6 стаканов воды.

9 день – выжать 5лимонов на 5 стаканов воды.

10 день – выжать 4 лимона на 4 стакана воды.

11 день – выжать 3 лимона на 3 стакана воды.

12 день – выжать 2 лимона на 2 стакана воды.

13 день – выжать 1 лимон на 1 стакана воды.

14 день -в трехлитровую банку с водой выжать 3 лимона, положить ложку меда и выпить в течении дня.

После чего диета заканчивается.

Следует отметить, что один-два стакана воды утром натощак выпить не так уж сложно, а вот 4-6 стаканов может вызвать у вас затруднение. Если такое количество сока за один прием для вас является непосильным, то можно разделить из на два три приема. В таком случае сок следует выпивать за час до еды.

Диета с лимонным соком противопоказана людям с повышенной кислотностью. В случае любых сомнений проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Отзывы. Лимона диета хорошо переноситься. Повторять ее рекомендуется не чаще нескольких раз в год, лучше всего весной и осенью.

Сочетание диеты с физическими нагрузками, а так же уменьшение общей калорийности пищи могут значительно повысить эффективность диеты.

В последнее время появилось множество предложений платно получить чудодейственную лимонную диету. Не стоит вестись на такие сомнительные предложения. Сайт fotodiet.ru представляет лимонную диету абсолютно бесплатно и без всяких СМС.

Смотрите так же: применение лимона в народной медицине

Лимонная разгрузочная диета натуропата Стэнли  Берроуз

Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Лимонно — медовая диета

Есть еще и лимонно – медовый вариант диеты. Он обещает избавление от двух килограмм всего лишь за два дня. Данная методика снижения веса запрещает употреблять любую пищу. Допускается только питье жидкости с высокой кислотностью.

Смешиваете три литра обыкновенной питьевой воды со свежевыжатым соком пятнадцати лимонов и 50 гр меда. Эта лимонно – медовая смесь имеет энергетическую ценность практически равную нулю, поэтому и способствует быстрому снижению веса. Снизить ощущение голода помогает большой процент лимонной кислоты, а сахароза и глюкоза, которые содержаться в меде при отсутствии поступления белков и жиров обеспечивают уменьшение веса за счет запасов жира самого организма. Кроме того лимонно–медовая диета способствует эффективной борьбе с целлюлитом.

Гречневая диета

Гречневая крупа – самый востребованный продукт для монодиет, который способствует очищению организма от шлаков и помогает наладить работу кишечника. Гречка богата фолиевой кислотой, витаминами группы В, микроэлементами, содержит достаточно белка и пищевых волокон, которые создают ощущение сытости.

На гречневой диете можно питаться только кашей на воде без соли, специй и других добавок. Ограничений на количество съеденной гречки нет, однако переедать и наедаться перед сном запрещается. Кроме каши, в день можно выпить до 1 л обезжиренного кефира. На второй неделе похудения разрешается добавлять в кашу горсть сухофруктов или чайную ложку натурального меда. Пьют на гречневой диете только очищенную воду или зеленый чай.

Гречку для похудения рекомендуется не варить, а запаривать. Чтобы приготовить такую кашу, необходимое количество крупы помещают в кастрюлю, заливают кипятком в соотношении 1:3 и закутывают в одеяло как минимум на 6 часов. Лучше заливать крупу на ночь, чтобы к завтраку была готова свежая каша.

Ингредиенты и полезные свойства роллов

Основные ингредиенты роллов — овощи, рис, водоросли нори и морская рыба. Ее ломтики должны быть сырыми, без предварительной термической обработки. В зависимости от видов в составе роллов могут присутствовать скрытые соусы (майонез), имбирь и васаби, соевые бобы. При желании дополнительным ингредиентом может выступать соль. Похудеть от суши можно в том случае, если подбирать низкокалорийные составляющие для блюда.

Для того чтобы приготовить диетические роллы, необходимо соблюдать последовательность ингредиентов и правильное формирование рулетов. Для этого на бамбуковую циновку выкладывают лист нори, затем — рис, ломтик рыбы и овощи. Сформированные рулеты режут острым ножом на небольшие части.

Полезные свойства роллов обусловлены химическим составом основных ингредиентов, главный из которых — рис. Он насыщен витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на работу большинства внутренних органов, улучшает их функционирование и запускает процесс жиросжигания в организме. При регулярном употреблении рис способен вывести излишки жидкости, ускорить обменные процессы, нормализовать липидный обмен.

Элементы, содержащиеся в некоторых сортах риса, помогут улучшить работу пищеварительного тракта. При помощи бурого вида этого злака можно исключить компульсивное переедание во время депрессии. Рис также способствует ускорению циркуляции крови и улучшению ее состава, снабжает ткани кислородом, чем ускоряет процесс похудения. Основное полезное свойства злака — очищение организма от токсинов и шлаков.

Овощи и фрукты, используемые для приготовления роллов (авокадо, свежие огурцы) содержат большое количество необходимых для организма витаминов и минералов. В их составе присутствует крахмал, клетчатка, ненасыщенные жирные и органические кислоты.

Овощи, богатые клетчаткой, нормализуют пищеварительную процесс — организм тратит много энергии на расщепление этого компонента. После того как собственные ресурсы были исчерпаны, запускается процесс похудения и жировые клетки становятся &#171,топливом&#187,.

Рыба содержит магний, йод, медь, натрий, фосфор, витамины группы A, B, D, E и питательной аминокислоты. Мясо водных позвоночных богато легкоусвояемым белком и содержит углеводы, которые за несколько часов полностью (на 98%) перевариваются организмом. Рыба в составе суши обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему и пищеварительный тракт.

Минералы участвуют в энергетическом клеточном обмене и отличаются жиросжигающими качествами. Витамин А, ускоряющий процесс высвобождение жировых клеток из подкожного слоя, — природный антиоксидант, который ускоряет процесс похудения, улучшает состояние волос и ногтей, запускает восстановительные процессы на клеточном уровне.

Строгая лимонная диета

Жесткий режим питания позволит потерять за 2-3 дня до 5 килограммов. Ежедневно женщине предлагается выпивать 1 литр сока, разбавленного водой. Его прием необходимо разделить на 4 равные части по 250 мл.

В сопутствующий рацион питания должен входить строго ограниченный набор продуктов. На протяжении первых 24 часов допускается употребление несладких фруктов и низкокалорийный кефир. На вторые сутки – овсяной каши (на воде) и несладкий йогурт. На третьи – лимонный сок и 2 яблока. Столь радикальные меры похудения станут существенным стрессом для организма.

Лимонные диеты привлекают своей простотой, что исключает необходимость подсчета калорий. Лимон – общедоступный продукт, который можно купить в большинстве магазинов даже в периферии. Напитки со свежевыжатым соком лимона обладают выраженными антиоксидантными свойствами, эффективно выводят шлаки, дарят ощущение легкости, а потерянный вес не возвращается.

Вода с лимоном для похудения

Очень удобный способ использования ароматного плода, чтобы похудеть – приготовление лимонной воды. Если напиток выпить натощак, можно оказать помощь организму в борьбе с лишними килограммами. Причина находится в свойствах такого состава:

• запускается выработка ферментов, выводящих токсины из печени, желудка;
• лучше усваивается кальций, требуемый для сжигания жиров;
• активизируется процесс пищеварения;
• устраняется газообразование;
• нормализуется работа сосудов;
• улучшается кровообращение;
• снижается аппетит.

Чтобы лимонная вода для похудения не нанесла вреда, желательно прислушаться к советам диетологов:

• первый стакан напитка выпивать с утра натощак;
• последующие – за 30 минут перед едой;
• вода должна быть чистой;
• желательно делать мелкие глотки;
• при возникновении чувства голода выпить стакан простой воды;
• для сохранения зубной эмали пользоваться трубочкой для коктейлей.

Теплая вода с лимоном натощак

Чтобы напиток усваивался лучше, не раздражал стенки желудка, он должен быть теплым. Если добавить мед, то при такой температуре в нем сохранятся все полезные качества. Питье имеет в составе набор витаминов и микроэлементов. Один из рецептов приготовления напитка, в котором теплая вода с медом и лимоном:

• налить в сосуд один литр;
• выдавить сок двух лимонов;
• добавить 100 грамм меда.

Основные принципы

По мнению многих, лимонная диета – одна из самых рабочих схем для похудения, так как рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки – здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

При каких болезнях полезен лайм

Кроме уже названных преимуществ, этот кислый зеленый цитрус является полезным при многих серьезных заболеваниях. Об этом упоминали еще в древних трактатах Индии и Китая. Лайм целебно сказывается на организме больных диабетом, поскольку предотвращает повышение сахара в крови. Для пациентов кардиологических отделений важен как продукт, снижающий показатели плохого холестерина и укрепляющий сосуды. Многие врачи советуют употреблять лаймы для профилактики болезней сердца, инсультов, инфарктов, ишемического заболевания.

Многие ошибочно считают, что лайм, будучи кислым фруктом, противопоказан лицам с гастритами. На самом деле он принадлежит к фруктам с богатым содержанием щелочи, а это значит, что, попадая в организм, он наоборот снижает кислотность. К тому же этот плод богат флавоноидами, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными, бактерицидными свойствами, что способствует заживлению язв и других повреждений на слизистых оболочках.

Кроме согревающих напитков с лаймом, которые эффективно снижают температуру тела, для лечения подойдут ингаляции, бальзамы и настойки на основе эфирного масла этого цитруса.

Артрит и подагра также входят в список болезней, которые можно побороть с помощью лаймов. Одна из причин артрита – избыток в организме мочевой кислоты. Избавиться от нежелательного вещества поможет цитрусовый сок, который к тому же обладает противовоспалительными свойствами. А благодаря способности выводить из организма токсины и бороться со свободными радикалами, лайм ослабляет проявление подагры.

Не стоит пренебрегать этим фруктом людям, склонным к хроническим мочеполовым расстройствам. Высокая концентрация калия в лаймах делает их эффективными в выведении токсических веществ, накапливающихся в почках и мочевом пузыре. Дезинфицирующие свойства фрукта помогают в лечении инфекций мочевой системы, в том числе циститов.

Основные правила японской диеты

Процент людей с ожирением в Японии значительно ниже, чем в других странах. Здесь также есть фастфуды с их гамбургерами и картошкой фри, однако местные жители предпочитают быструю кухню на основе национальных блюд, которые богаты белком и практически не содержат углеводов. На основании исследований их вкусовых предпочтений была разработана японская диета на 14 дней, а также целая система питания, предполагающая существенное снижение потребляемых калорий.

Во время такого рациона проводится коррекция белково-жирового углеводного состава принимаемой пищи в сторону увеличения потребления белка на фоне уменьшенного потребления углеводов. Однако результаты возможны только в том случае, если строго придерживаться принципов питания.

Правила японской диеты для похудения:

Строгое соблюдение разработанного плана питания. Диета представляет собой готовый список блюд, в котором категорически запрещается менять местами не только дни, но и поочередность приемов. То, что полагается съесть за ужином, должно быть съедено за ужином именно в указанный день.

Строгое соблюдение рациона. Японская диета меню предлагает с полным описанием способа приготовления блюд и их составов. Заменять какие-либо ингредиенты или способ обработки продуктов питания не разрешается.

Отказ от определенных продуктов

Соблюдая такой рацион, важно исключить из меню сладости, хлеб и сдобу, исключение составляют сухари из муки грубого помола.

Запрет на соль. Похудеть японская диета, независимо от количества ограничительных дней, помогает за счет выведения лишней жидкости, чему способствует безсолевый рацион.

Исключение из меню специй

Пряности и приправы способны активировать вкусовые рецепторы, а соответственно, пробудить чувство голода. Для минимизации срывов специи следует полностью исключить из ежедневного рациона.

Прием достаточного количества жидкости. Крайне важным для нормальной работы организма и активации обменных процессов является потребление жидкости.

Соблюдение режима в течение установленного срока. Системы питания можно придерживаться 7, 10, 14 дней в зависимости от количества лишних килограммов, от которых стремится избавиться человек. Превышать указанные сроки крайне не рекомендуется, так как длительные жесткие ограничения могут навредить.

Подготовка и прекращение похудения. Крайне важным этапом является неделя до начала и выход из японской диеты. Практика показывает, что лучших результатов достигли те, кто не ограничивал себя в еде перед «японкой», но до жестких ограничений устроил разгрузочный кефирный или яблочный день. Прекращать диету следует постепенно, чтобы закрепить полученные результаты до года и более.

В зависимости от меню суточная калорийность потребляемой пищи составит 695-1000 ккал. Основной акцент БЖУ системы сделан на белки. В отдельные дни количество потребляемых жиров будет подходить к медицинской норме, в большинстве же случаев в этот период их потребляется значительно меньше. А вот количество углеводов остается минимально достаточным для нормальной жизнедеятельности.

За один день диеты БЖУ в среднем составит:

• Белки — 40-70 г;
• Жиры — до 30 г;
• Углеводы — до 60-80 г.

У японской диеты внушительный список достоинств, благодаря которому такой режим питания выбирают тысячи мечтающих похудеть:

• Существенная потеря лишних кило при условии строгого соблюдения всех рекомендаций;
• Распланированный список блюд — нет необходимости придумать способы термической обработки, японская диета рецепты для блюд дает вполне конкретные;
• Простые ингредиенты — современные интерпретации системы питания адаптированы для нашего региона, а поэтому продукты приобрести можно в любом супермаркете;
• Три приема пищи легко вписать в современный рабочий график;
• Из организма уходят токсины — на время соблюдения диеты человек должен отказаться от соли, специй, алкоголя, благодаря чему проходит мощная детоксикация организма;
• Белковый рацион помогает преодолеть диетическое плато и раскачать метаболические процессы.

🔍 Видео

Лимонная диета -5 кг за два дня ?Скачать

Быстрое похудение при помощи лимона?Скачать

4 главные ошибки при употреблении воды с лимономСкачать

Вода с ЛИМОНОМ для похудения!- 15 кг за месяц Лимонная диета Как похудеть за месяц на 15 кг?!Скачать

ЛИМОН НА НОЧЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?Скачать

ЛИМОННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МИНУС 8 кг ЗА НЕДЕЛЮ #DomSovetovСкачать

Диета, Которая Позволяет Сбрасывать по 1 КГ в ДеньСкачать

Почему нужно пить воду с лимоном КАЖДЫЙ деньСкачать

Что Происходит с Нашим Телом, Когда Мы Пьем Воду с ЛимономСкачать

Лимонная диетаСкачать

Экстремальные диеты. Лимонная диета с красным перцем.Скачать

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИТЬ ВОДУ С ЛИМОНОМСкачать

Проверка Диеты ВОДА с ЛИМОНОМ Неожиданный РезультатСкачать

Лимонная диета Терезы ЧунгСкачать

СУПЕРПОХУДЕНИЕ НА НАТУРАЛЬНОМ ЛИМОНАДЕ/ SUPERPOSURE ON A NATURAL LIMONADEСкачать

Детокс лимонная диета // Быстрая диета // Самая простая диета для похудения // Летняя диетаСкачать

ЛЕГКИЙ способ ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНАМ после 50! ПРОСТО ВЫПИВАЙ НАТОЩАК СТАКАН ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО НАПИТКА!Скачать

Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ | ЯИЧНАЯ ДИЕТА Скачать

Меню на 14 дней

Рекомендуется придерживаться следующей схемы (ниже). Другие перекусы нежелательны. За раз можно съедать не более 300 г пищи

Также важно правильно заваривать чай

Не следует пить постоявший напиток, а только свежий, в меру горячий, не кипяток. Можно употреблять холодный, чтобы освежиться в жару, но не вчерашний. Чай должен быть свежий каждый день.

Оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после, а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00).

День 1 и 14

• Завтрак: 150 г творога с грушей, зеленый чай
• Обед: 200 г тушеной капусты, 2 паровых куриных котлеты, зеленый чай
• Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с растительным маслом, чай.

День 2 и 13

• Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и нежирным молоком, зеленый чай
• Обед: 150 г любой отварной белой рыбы, большая порция овощного салата, зеленый чай
• Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 3 и 12

• Завтрак: 3 галетных печенья, зеленый чай
• Обед: рагу из куриной грудки с овощами (200 г), яблоко, зеленый чай
• Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с маслом и семенами кунжута, чай.

День 4 и 11

• Завтрак: 2 сырника из творога с медом, груша, зеленый чай
• Обед: 200 мл говяжьего бульона, 2 яйца, свежая зелень
• Ужин: 150 г запеченной скумбрии, порция овощного салата, зеленый чай.

День 5 и 10

• Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, зеленый чай
• Обед: 150 г форели на пару, порция овощного салата, зеленый чай
• Ужин: 100 г отварной курицы, порция тушеных овощей, зеленый чай.

День 6 и 9

• Завтрак: 3 галетных печенья, банан, зеленый чай
• Обед: порция ухи с рыбой, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
• Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 7 и 8

• Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик куриной ветчины, листовой салат, зеленый чай
• Обед: 200 г винегрета, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай
• Ужин: 200 г отварной индейки, овощной салат, зеленый чай.

Минутка сомнений

Не прошло уже и половина дня, а тебе уже дико хочется есть, на твоем лице «кислое» выражение, в кармане лимон, ты все ждешь вечерней встречи с коньяком? Нельзя отрицать, что в цитрусовых содержится достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Однако этого недостаточно для полноценного поддержания всех систем организма. Полученные элементы тратятся на восполнение утраченной энергии в течение всего дня. В результате такой стрессовой нагрузки на тело человека останавливаются все процессы, которые способствуют нормальному похудению. Кислота ухудшает состояние желудка. Экспериментальным путем, конечно, можно похудеть на два килограмма за время подобного режима.

Однако это временный эффект, ведь организм быстро начнет восстанавливать потерянный вес. Как бы тебе не хотелось, но употребление алкоголя во время диеты строго запрещено. Он стопорит обмен веществ, содержит много калорий. Более того, мед никак не поможет в процессе похудения. Употребление его в пищу является замкнутым кругом: ты ешь мед, повышается уровень сахара в крови, большое количество инсулина понижает его уровень, твои глаза снова находятся в поисках сладостей.

Результаты лимонной диеты

Судя по отзывам опробовавших на себе представленный способ сброса массы, рацион позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю. Но не стоит радоваться преждевременно – половина потерянного веса приходится на излишки воды в организме вследствие мочегонных свойств аскорбиновой кислоты, поэтому, скорее всего, стрелка весов быстро переместится на пару делений вперед.

Благодаря произведенному эффекту, при условии соблюдения сбалансированного рациона в комплексе с косметическими процедурами и физическими нагрузками, процесс похудения будет продолжаться естественным образом после диеты еще на протяжении 2-3 месяцев.

Нужно помнить: главной задачей лимонной диеты является ускорение обменных процессов и повышение качества пищеварения, улучшение моторики кишечника.

Приятным дополнением к избавлению от надоевших килограммов станет заметное улучшение состояния кожи. Лимонный сок обладает антиоксидантным воздействием, предупреждая старение клеток и способствуя их регенерации, выработке коллагеновых волокон и эластина. Более того, детоксикационный эффект поможет уменьшить жирность кожи, нормализовать количество выделений сальных желез, избавиться от угревых высыпаний.

Что такое лимонная диета?

Представляю Вашему вниманию лимонную диету. Лимонная диета относится к разряду фруктовых диет. Эта диета поможет Вам с легкостью достигнуть поставленной цели, а именно похудеть. Она не очень затратная и не требует приготовления сложных блюд. Этот прекрасный желтый плод наполнит ваш организм большим количеством витамина С. Что также позволит вам повысить иммунную систему. Эта диета не предусматривает серьезных ограничений в питании. Вы можете употреблять жирную пищу (мясо, рыба), орехи, которые исключаются многими другими диетами. Однако Вам необходимо будет отказаться от употребления кондитерских изделий, сахара, картофеля, хлебобулочных изделий, консервированных продуктов питания, а также алкоголя.

Суть лимонной диеты заключается в том, что увеличивается объем потребление лимонов. Вы просто начинаете утро с лимонной воды, сока, употребляете лимон в течение дня, а также заканчиваете день с лимона. То есть мы употребляем как сок лимона, так и его кожицу, и саму мякоть, добавляя все это в приготовленные блюда.

Сок, который содержится в лимоне, способен бороться с жировыми отложениями, выводить токсины и шлаки, стимулировать выработку пищеварительного сока. Все это в комплексе и дает хорошие результаты.

Кефирно-лимонная диета

Эта лимонная диета рассчитана на 2 дня, но ей лучше пользоваться в качестве одного разгрузочного дня. За день уйдет около 2 кг веса.

Рецепт такой лимонной диеты весьма простой: кефир, лимон и вода в большом количестве.

Кефир выбираем обезжиренный. Лимоны свежие и сочные.

Меню кефирно-лимонной диеты

• Завтрак: пол литра кефира, половинка лимона;
• Обед: пол литра кефира и лимон;
• Ужин: пол литра кефира, половинка лимона.

Есть также другая лимонная диета на 2 дня: лимонно-медовая диета.

Лимонная диета для похудения не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотностью, поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Лимонный сок для похудения

Чтобы снизить вес по этой методике, необходимо 15 дней. На каждый из них определено, в каком количестве принимать сок лимона для похудения

Важно выполнить ряд требований:

• напиток должен был свежеприготовленным;
• нельзя есть после 19 часов;
• пища допускается любая, кроме сладких, мучных изделий;
• сок одного лимона на 2/3 разбавляется минеральной водой;
• используется в течение дня.

Прием напитка весь период диеты по дням производится в таком количестве:

• первый – из одного плода;
• со второго по седьмой – каждый день последовательно добавляется по лимону;
• восьмой – разгрузочный, есть ничего нельзя, пить с утра до вечера напиток, в котором по три: литра воды, ложки меда, отжатых плода;
• девятый – начинает обратный отсчет – каждый день убавляется по одному лимону.

Лимонно-медовая диета (лимон, мед, вода) для похудения

Лимонно-медовая диета может быть полезной для тех, кто хочет сбросить вес в короткий срок. Однако, не стоит забывать, что такие диеты не являются долгосрочным решением проблемы избыточного веса и не заменяют здорового образа жизни.

Чтобы достичь максимальных результатов, важно не только следовать диете, но и вести активный образ жизни, заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Вывод

Вывод

Лимонно-медовая диета (лимон, мед, вода) может быть полезной для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Однако, такая диета может быть опасной для здоровья, особенно при продолжительном использовании. Поэтому, перед началом диеты, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом

Кроме того, важно помнить, что такие диеты не являются долгосрочным решением проблемы избыточного веса и не заменяют здорового образа жизни