Как сделать подбородок острым упражнения

Упражнения

Все упражнения, которые связаны с подтяжкой лица, с возвращением ему тонуса, а также с накачиванием скул, имеют свое особенное название. Это тонинг. Данная процедура основывается на физической терапии. Повышая тонус мышц лица, заветно поднимаются скулы.

Все упражнения помогают не только накачать скулы, но и омолодить лицо. Повышение тонуса мышц делает и кожу более гладкой и эластичной. Так можно быстро избавиться от морщин и отвисания кожи. А значит, лицо снова будет выглядеть молодым и подтянутым.

1. «Рыбья голова». Это упражнение нужно начать с втягивания щек внутрь. При этом губы не должны открывать рот. Их нужно плотно замкнуть. Как только всю получилось, необходимо улыбнуться. С такой мимикой нужно пробыть в течение 10 секунд. Затем еще раз все повторить. И так еще 5 раз.
2. «Сдуваемый шарик». Для выполнения упражнения нужно сначала набрать в рот воздуха. Потом рукой сдуть одну щеку. После надув ее, сдуть вторую щеку. Так проделать столько раз, пока не надоест.
3. «Счастливая улыбка». Улыбнуться нужно на все 32 зуба. При этом следует улыбаться. Глаза должны быть широко распахнуты. И так улыбнуться 8-10 раз.
4. Буквы О и Х. Нужно поочередно повторять эти буквы. Мышцы лица при этом должны работать, как можно сильнее.
5. «Шарик и рыбка». Сначала нужно втянуть губы. Потом следует губы сложить так, чтобы напоминало рыбку. После приоткрыть один уголок рта и втянуть воздух. Затем процедуру повторить с другой стороны.
6. «Лицо куклы». Нужно сильно улыбнуться. Потом взять два пальца и нажать, там, где идут складки около рта. Следует этого до тех пор, пока не стало чувствоваться сопротивление. Задерживать позицию с надавленными щеками нужно 30 секунд. Потом сделать это упражнение еще 10 раз.
7. «Пчела». Начинать упражнение следует с закрытого рта. Потом глубоко вдохнуть через нос. Пожевать ртом так, чтобы газообразное вещество перешло за щеки. При всем этом нужно имитировать пчелу со звуком «бз».
8. «Поклон». Это упражнение делается, как обычный кивок. Сперва голову закинуть назад. Потом резко наклонить вперед. Так сделать как можно больше.

Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться следующих советов.

• В сутки выпивать по 2 литра обычной воды. Пить равномерными порциями. Тогда на лице больше не будет отеков.
• Витаминизировать свой рацион питания. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов.
• Отказаться от пищи быстрого приготовления. В ней много вредных добавок.
• Помогает укрепить скулы жевательная резинка.

• Большинство представительниц прекрасного пола беспокоятся о том, как подтянуть руки девушке в домашних условиях, чтобы скорректировать свою фигуру. Существует множество…
• Все девушки мечтают о красивом плоском животике, поэтому вопрос о том, как накачать нижний пресс девушке, наверное, будет актуален всегда.…
• Привлекательная фигура образуется в том числе и за счет правильно сформированных мышц плеча, поэтому многие интересуются, как накачать трицепс девушке…
• Немало женщин, которые жалуются на то, что их руки либо слишком худы, либо их кожа дряблая. Поэтому, вопрос о том,…
• Многие люди хотят иметь растяжку в короткие сроки, но не знают, как правильно сесть на шпагат всего за месяц. В…

Как убрать второй подбородок

Двойной подбородок – косметический изъян, для борьбы с которым, скорее всего, придется использовать комплекс мер.

Похудение. Если виноват набор веса, одной диетой не обойтись

Важно добавить физическую активность – особенно плавание, аквааэробику и йогу. Они помогут подтянуть кожу и сократить жировую прослойку

“Зарядка” для лица

Упражнения из разных методик (фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица) повысят тонус кожи и, возможно, помогут сделать ваш овал более четким.

Массаж. Убрать второй подбородок способны медовый, вакуумный массаж и самомассаж влажным полотенцем. Все это поможет снизить отечность тканей и выраженность проблемы.

Исправление осанки. Если укрепить мышцы шеи и раскрыть грудной отдел с помощью упражнений, это может заметно улучшить состояние нижней трети лица.

Инъекции. Для коррекции двойного подбородка косметологи используют липолитики, которые удаляют содержимое жировых клеток, а также дренажные препараты и инъекции, которые подтягивают складки кожи.

Аппаратные процедуры. Для улучшения овала лица подходят ультразвуковая и микротоковая терапия, RF-лифтинг или лазерная липосакция.

Пластическая хирургия. Во время операции, которая называется субментальная пластика, убирается лишняя жировая ткань и подтягивается кожа на шее. Но у этого радикального способа – ряд противопоказаний. К тому же, восстанавливаться придется долго, а также есть риск образования рубцов.

Нитевой лифтинг. Подтяжка подбородка мезонитями – решение, способное конкурировать с пластической хирургией по эффективности. В местах, где требуется коррекция, под кожу вводятся рассасывающиеся мезонити. Они мгновенно подтягивают обвисшие ткани.

Главное выбрать опытного специалиста, который использует проверенные материалы. Например, мезонити Luxeface & Luxebody. Они были созданы в 2010 году Доктором Дориной Донич при поддержке A SWISS GROUP в результате серьезных научных исследований, подтвердивших их безопасность и эффективность.

Нитевая подтяжка, или тредлифтинг, сегодня, пожалуй, один из самых действенных способов убрать второй подбородок без следов. Во-первых, результат будет виден сразу после процедуры.

А в случае с нитями Luxeface & Luxebody лифтинг-эффект будет нарастать в течение нескольких месяцев, при этом он может сохраняться до двух-трех лет. К тому же, появление рубцов или шрамов исключено.

Важно, что эти мезонити действуют комплексно, поражая сразу несколько “мишеней”-проблем: разглаживают морщины, запускают процессы регенерации изнутри, активизируют отток лимфы, подтягивают кожу и даже делают ее более светлой, обладая локальным лечебным действием

НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Микрогнатией, или челюстной гипоплазией принято называть необычно короткую нижнюю челюсть.При этом не существует стандарта или точного определения этого состояния. Дело в том, что при сравнении пропорций головы взрослого человека и новорожденного младенца мы увидим очень большую разницу в соотношении размеров нижней челюсти. В последние недели беременности плод находится в тесноте, головка его обычно наклонена, подбородок прижат к груди. Такое положение временно сдерживает рост подбородка, что компенсируется относительно большим размером языка по сравнению с языком взрослого. Но самое главное — нижняя челюсть новорождённого при рождении как бы стоит на старте стремительных изменений, которые будут происходить с ней в следующие дни и недели при активной двигательной нагрузке в виде сосания груди. То есть размер подбородка новорождённого в большинстве случаев это не свершившийся факт, а точка развития. С большой вероятностью здоровый ребёнок, получающий грудь по требованию, рано или поздно догонит или перегонит своих сверстников. Точно так же, как через некоторое время все здоровые малыши начинают ползать и садиться, одни чуть раньше, другие чуть позже.

Мы говорим об особенностях здоровых детей, но для детей с генетическими заболеваниями, для которых характерно недоразвитие нижней челюсти, грудное вскармливание имеет ничуть не меньший терапевтический эффект. То есть консультант по грудному вскармливанию в данной ситуации не столько подсказывает маме, как подстроиться под особенности малыша, сколько выступает в качестве тренера, помогающего эти особенности нивелировать.

В клинической практике принято считать разницу в размерах челюстей значительной, если нижняя губа и нижняя челюсть не достают до верхней десны. Сосание груди по требованию обеспечивает хорошую нагрузку на лицевые мышцы, и у детей на ГВ размер челюсти, как правило, с возрастом нормализуется. Например, в одном из исследований доказано, что у детей 5-11 лет, находившихся на грудном вскармливании до 6 мес, микрогнатия встречалась гораздо реже, чем у их сверстников из контрольной группы. (Lus,Garib,Auroca 2006)

Дети с короткой челюстью часто испытывают трудности с сосанием груди. Но не из-за недостаточного упора на подбородок, как можно было бы подумать, а из-за неправильного положения языка, ограничивающего движение мышц и создающего дополнительное напряжение. У детей с короткой челюстью размер языка, как правило, совершенно обычный. Для того, чтобы такой язык помещался в слишком ограниченном пространстве, ребёнок вынужден идти на «хитрости». Чаще всего малыш приобретает привычку упираться кончиком языка в нижнюю десну, при этом в постоянном напряжении находится корень языка, возникает характерный «мостик».

Другой вариант – закручивание кончика языка кверху. И в том и в другом случае постоянное напряжение и неестественное положение мышц приводят к двигательным трудностям и формируют компенсирующие движения, затрудняющие процесс сосания. Самое распространенное – выталкивание соска при захвате груди. Вместо того, чтобы втягивать сосок вглубь рта, язык совершает привычные выталкивающие движения. С такой дискоординацией движений языка довольно быстро можно справиться с помощью силиконовой накладки. Тем более, что кормящие мамы, столкнувшиеся с такой манерой захвата у своих младенцев, обычно жалуются на сильную боль в сосках и трещины. Если маме не нравится идея использовать в качестве тренажера накладку или ребёнок отказывается в ней кормиться, схожий эффект может дать пальцевое кормление и выглаживание языка.

Прекрасный эффект дают так называемые «запрокинутые» положения у груди, позволяющие сделать более асимметричный захват.

Если боль в сосках продолжается, несмотря на тренировки и применение специальных техник для кормления, можно предложить маме заменять несколько кормлений в день сцеживаниями, чтобы дать соскам отдохнуть и полечить их. Время – лучший помощник в такой ситуации. Большинство детей с короткой нижней челюстью осваивают искусство сосания груди к 12 неделям и перестают причинять мамам боль при кормлении.

Источник фото: https://newborns.stanford.edu/PhotoGallery/Micrognathia1.html и собственное фото автора.

Татьяна Кондрашова, «Новый уровень».

Перейти к другим статьям для консультантов проекта «Новый уровень»

ПЛАСТИКА ПОДБОРОДКА – ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ

После операции увеличения подбородка практически все пациенты отмечают, что их лицо выглядит не только красивее, но и моложе. Все очень просто! Увеличившийся размер подбородочного выступа компенсирует недостающий объем подкожных тканей, благодаря этому все складки кожи расправляются, исчезают брыли и морщины, подтягивается кожа под подбородком. Но это еще и профилактика. Откроем секрет – люди с маленьким (скошенным) подбородком стареют раньше и заметнее.

Пластика подбородка (особенно увеличивающая ментопластика) популярна не только у женщин, но и у мужчин. Ведь мужское лицо трудно представить без красивого волевого подбородка.

Пластика подбородка очень часто выполняется одновременно с ринопластикой. Если маленький подбородок соседствует с большим носом (эффект «профиль попугая») или пациенту не нравится хищный профиль с крючковатым носом и выдающимся вперед подбородком можно провести комплексную коррекцию. Такая операция называется профилопластика. О комплексной пластике подбородка и носа мы пишем здесь.

Увеличивающая пластика подбородка может быть выполнена как с использованием импланта, так и без него (за счет ротации костного выступа подбородка). И, конечно, доктор Кудинова может не только увеличить, но и (что гораздо сложнее!) уменьшить ваш подбородок.

Кудинова Екатерина Сергеевна
К.м.н., сертификаты по пластической и челюстно-лицевой хирургии. Эксперт международного класса по подтяжке лица и шеи, пластике век, бровей, подбородка и др.
Узнать больше

Как исправить маленький или скошенный подбородок

Вероятно, вы удивитесь, узнав, что лечение микрогении занимает не более 1,5 часов. В зависимости от выраженности проблемы применяются две методики.

Первая – безоперационное увеличение подбородка филлерами Radiesse или Sculptra. Контурная пластика подбородка восполняет дефицит ткани в области подбородка. Но только на время. Одина раз в 2 года филлеры надо устанавливать заново.

Вторая методика – имплантация, во время которой в подбородочную область устанавливаются постоянные импланты. Такую операцию можно делать даже тем людям, у которых от природы очень маленький подбородок, никакими филлерами не корректируемый.

Мечта о мужественном подбородке потребует всего 5 дней на реабилитацию. Подбородочный имплант Медпор. Пожизенный результат. Хирург — Васильев Максим.

Увеличение подбородка имплантом Porex. Хирург: Искорнев А.А.

Ментопластика. Хирург: Искорнев Андрей.

Контурная пластика подбородка.

В Платинентал мы используем импланты Medpor из плотного пористого полиэтилена. Они биосовместимы, идеально точно повторяют анатомию лица и не требуют фиксации к кости.

Установка Medpor выполняется через разрезы со стороны рта. После установки такой имплант прорастает сосудами, врастает в ткань и не изменяет своего положения.

Эти особенности импланта позволяют устанавливать его один раз и на всю жизнь, без необходимости коррекции в дальнейшем.

Установка импланта в подбородок для пациентов старше 40 лет часто проводится одновременно с подтяжкой лица и другими омолаживающими процедурами. Это дает возможность подтянуть без разрезов кожу в области нижней челюсти, углубить аристократический угол шея-подбородок и сделать лицо значительно более привлекательным. Лицо становится пропорциональным, гармоничным и молодым. Но самое приятное, что полученный результат очень устойчив и не требует коррекции даже спустя 5-10 лет после операции.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефону

в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16

в Казани +7 843 236-66-66

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Приняв решение о коррекции маленького подбородка в «Платинентал», цена процедуры будет уменьшена на сумму консультации.

Наши специалисты:

Михаил Степанов

Андрей Искорнев

Комплекс домашних упражнений для подбородка

Фейсбилдинг набирает популярность. Всё больше женщин выбирают его как альтернативу пластической хирургии или косметологическим процедурам. Видеоуроки популярных тренеров позволяют начать занятия человеку, совершенно незнакомому с тематикой. Комплексы гимнастики для лица содержат и упражнения, позволяющие сделать подбородок, меньше, более острым, выразительным. Большинство из них несложные, не требуют много времени на выполнение. Обычно рекомендуют выполнять комплексы дважды в день. Среднее время, затраченное на это 15 минут. Первые результаты будут заметны через три месяца, регулярных занятей. Не стоит верить обещаниям онлайн-тренеров готовых избавить вас от второго подбородка за две или три недели. Это физически невозможно. Существует несколько универсальных упражнений, как увеличить подбородок в домашних условиях:

• Наберите в рот воздух, сожмите губы. Ладонями нажмите на надутые щёки, почувствуйте, как напряжены мышцы. Старайтесь довить с максимальной силой в течение трёх секунд, выпустите воздух. Сделайте 10 подходов.
• Сожмите губы, улыбнитесь до напряжения мышц щёк. Вытяните губы в трубочку, потом снова улыбнитесь. Чередуйте упражнения в течение 20 секунд. Сделайте 10 подходов.

Сузить широкий подбородок можно с помощью упражнений

Нужно особое внимание уделять проработке мышц, опускающих нижнюю губу. Именно за счёт них можно добиться заострённых черт лица, скорректировать подбородок

Топ- 3 самых лучших упражнений:

С помощью регулярных занятий можно сделать выразительными контуры нижней части лица, придать подбородку более чёткие очертания. Может помочь следующий комплекс:

• Сядьте на стул, спина прямая. Запрокиньте голову назад, 5-7 раз откройте и закройте рот. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
• Сидя с ровной спиной, расположите ладони под подбородком. Напрягите шею, опускайте голову и одновременно давите руками на подбородок, не давая полностью опуститься голове. Выполняйте упражнение 8 секунд. Вернитесь в исходное положение, передохните 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.
• В положении сидя с выпрямленной спиной с силой вытягивайте шею вперёд, выполняйте упражнение в течение 7 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделайте перерыв 3 секунды, выполните ещё 5 подходов.

О причинах возникновения жировой складки в области подбородка и способах её устранения:

Сделать маленький подбородок больше можно, тренируя подбородочную мышцу и мышцы, опускающие нижнюю губу. Наращивая их, вы скорректируете диспропорцию лица без хирургического вмешательства. Более удлинённый подбородок можно получить, выполняя следующую программу упражнений:

• Станьте или сядьте с выпрямленной спиной. Выдвинете вперёд нижнюю челюсть. Удерживайте положение 10-15 секунд. Выполните 10 подходов.
• Стоя перед зеркалом, делайте круговые движения нижней челюстью. Выполняете упражнение 10 секунд. Повторите его 7 раз.

Для более выразительного и чувственного контура нижней части лица, подойдёт следующий комплекс:

• Откройте рот пошире. Языком упритесь в верхнее нёбо. Если чувствуете, что мышцы подбородка напряжены, значит, вы правильно выполняете упражнение. Задержитесь в позе на 10 секунд. Затем примите исходное положение. Выполните 10 подходов.
• Сядьте или встаньте, спина прямая. Задерите подбородок так, чтобы кожа шеи натянулась. Стисните зубы, кончиком языка упритесь в нижнюю десну. Если ощущаете напряжение мышц шеи, значит, вы, верно, выполняете упражнение. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Сделайте 7 подходов.

Убрать второй подбородок, уменьшить массивный поможет следующий комплекс упражнений:

• Запрокиньте голову, смотрите на потолок, губы сложите, будто собираетесь поцеловать его. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
• Откройте рот широко-широко. Язык максимально высунете. Удерживайте позу 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 10 подходов.

Эти упражнения позволяют увеличить эластичность мышц, подтянуть ткани, за счёт чего меньше станет и подбородок. Особенно они эффективны в случае со вторым подбородке. Регулярная физическая нагрузка помогает не только укрепить мышцы, но и сжечь излишки жира. Изменившие очертания контуры нижней части лица можно восстановить, переделав подбородок при помощи следующих упражнений:

Особенности операции по исправлению подбородка

Хотя дефекты подбородка являются достаточно частыми аномалиями в области лица, ментопластика – не самая популярная операция в пластической хирургии. Гораздо чаще клиенты делают подтяжку лица, корректировку груди и липосакцию. Большинство ментопластических процедур выполняется в сочетании с ринопластикой.

Контурная пластика подбородка, в первую очередь, осуществляется у взрослых пациентов. Ее редко проводят у детей, пока все постоянные зубы не примут анатомические формы и размеры, близкие к своим конечным. Возрастная статистика примерно такова – на возраст до 18 лет пришлось 7% пациентов, которым требовалось ментопластическое вмешательство, 35% были в возрасте от 19 до 34 лет, 40% – от 35 до 50 лет, в то время как еще 15% клиентов находились между 51 и 64 годами и только 3% были старше 65 лет.

Что касается гендерных сравнений – женщины составляют 69% от общего числа пациентов.

Предварительная подготовка к ментопластике

В первую очередь проводится диагностическая оценка, которая включает лицевой анализ и изучение полной зубной и медицинской истории клиента. С эстетической точки зрения, подбородок – одна из трех наиболее значимых частей лица после лба и носа. Многим пациентам, обеспокоенным размером своего носа, например, может быть полезна именно ментопластика. Изменение подбородка поможет скорректировать общий силуэт лица. При фациальном анализе лицо условно разделяют на три области. Рот и подбородок находится в нижней трети. Хирург сравнивает пропорции особенностей в каждой трети, чтобы определить наиболее подходящую процедуру восстановления баланса. Лицо будет сфотографировано с нескольких углов, чтобы документировать состояние подбородка до операции. Такая процедура часто необходима в качестве психологической поддержки клиента, ему показывают результаты по пластике его подбородка «до и после».

Зубные истории, рентгеновские исследования головы и челюсти необходимы, чтобы определить, может ли несоответствие лица быть исправлено с помощью имплантата или простым уменьшением подбородка, а может быть потребуется ортогнатическая хирургия.

Пациенты, которые имеют серьезные нарушения прикуса – неправильное взаимное расположение зубов верхней и нижней челюстей, или уродство лицевых костей, как правило, требуют действий челюстно-лицевого специалиста по реконструктивной хирургии.

В последнюю очередь специалисты проведут оценку возможного присутствия каких-либо признаков психологической нестабильности клиента, включая нереалистичные ожидания от операции.

• Пациенты перед операцией должны прекратить курить и принимать любые препараты, содержащие аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства в течение пары недель до ментопластики.
• Если хирург планирует сделать подбородочной разрез, пациент должен проводить антибактериальные умывания в течение двух дней до операции.
• Пациенты, которым запланированы внутриротовые разрезы, должны полоскать рот специальной жидкостью для дезинфекции полости рта 3 раза в день в течение двух дней до операции.
• Не рекомендуется еда или питье за 8 часов до процедуры.

Методы коррекции маленького подбородка

Благодаря современным технологиям пластическая хирургия использует безопасные методы коррекции недостаточно развитого маленького подбородка и не слишком четко очерченных скул, предназначенные как для женщин, так и для мужчин. Пластика подбородка носит название ментопластики. Операции по увеличению скул и (или) подбородка проводятся по эстетическим показаниям, помогают сформировать правильный, пропорциональный профиль лица, сделать его более привлекательным и выразительным

Особенно важно проведение коррекции этих областей при наличии врожденных и посттравматических деформаций. 

Провести коррекцию маленького подбородка, скул, овала лица можно несколькими способами.

Коррекция маленького подбородка методом костной пластики заключается либо в наращивании собственной кости нижней челюсти пациента, либо в выдвижении подбородочного отдела за счет установки миниатюрных пластин (например, из титана). В дальнейшем, металлоконструкции можно оставить или удалить по желанию пациента. Таким образом можно изменить размер подбородка, выдвинуть его вперед, сделать его визуально больше, чем он был раньше. Такое увеличение подбородка безопаснее постановки силиконовых имплантов в мягкие ткани, т. к. отсутствуют любые реакции отторжения инородных материалов и вероятность миграции импланта. Разрез размером не более 4 см производится в ротовой полости (в складке между слизистой нижних зубов и нижней губой), он совершенно незаметен и хорошо заживает.

Пластика маленького подбородка может включать в себя сочетание костной пластики с липоскульптурой (липосакцией подбородка). Возможно создание индивидуального подбородка по желанию пациента. Увеличение подбородка в ряде случаев можно рекомендовать при выполнении круговой подтяжки лица или подтяжки шеи. 

Увеличение маленького подбородка методом эндопротезирования (с помощью имплантов) выполняется уже более 40 лет. В настоящее время популярность этой процедуры значительно возросла. Чтобы заранее оценить желаемый результат, возможно применение предварительных набросков на фотографии или компьютерного моделирования. Хирург вместе с пациентом подбирает подходящий по форме и размерам имплант.

Эндопротезирование скул и подбородка проводится безопасными лицевыми имплантами, изготовленными из небиологического материала (силиконовые, полиэтиленовые пористые), или биоимплантами (на основе хрящевой ткани). Биоимплантаты моделируются хирургом индивидуально в процессе операции. Имплант может вводиться через разрезы длиной 3-4 см в складке слизистой оболочки ротовой полости или в кожной складке под нижней челюстью. При доступе для имплантации через полость рта следы от операции незаметны. 

Через разрез производят отслойку надкостницы в зоне подбородка и по краю нижней челюсти соответственно размерам импланта. Имплант боковыми частями заходит в поднадкостничные тоннели и достаточно плотно прилегает к кости, никуда не смещаясь. Иногда имплант дополнительно фиксируют швами к надкостнице. После операции накладывают эластичную повязку.

Увеличить маленький подбородок возможно безоперационным методом липофилинга. Коррекция области подбородка (также скул, щек) в этом случае проводится клетками собственной жировой ткани пациента.

Пластика подбородка обычно выполняется под общей анестезией. Увеличение маленького подбородка возможно комбинировать с другими корректирующими процедурами: ринопластикой, подтяжкой лба и лица.

Реабилитационный период после коррекции подбородка длится несколько недель. В течение нескольких дней после операции в области подбородка будет чувствоваться болезненность, онемение и некоторая неестественность, могут наблюдаться небольшие отеки. Если разрез был выполнен в полости рта, то в течение недели лучше воздерживаться от приема твердой пищи

Осторожно чистить зубы можно уже на следующий день. Необходимо регулярно полоскать рот раствором антисептика, который назначит врач

В ротовой полости нити постепенно рассасываются сами, при внешнем разрезе швы снимают через неделю. Назначается ношение эластичной повязки – бандажа для фиксации подбородка в течение двух недель. Рекомендуется избегать спортивных и физических нагрузок в течение месяца после операции.

Косметический эффект ментопластики зависит от индивидуальных восстановительных способностей организма. Окончательно оценить его можно через 3 -6 месяцев после операции.

Упражнения для линии подбородка: 5 движений для четкости

Обзор

Первое, что люди замечают в вас, — это ваше лицо, поэтому неудивительно, что наше общество озабочено желанием выглядеть как можно лучше.

Исследования показывают, что привлекательность очень важна для человека. Осознаем мы это или нет, мы часто судим о людях по их внешности.

Возможно, это как-то связано с эволюцией. Определенные черты лица, которые выглядят особенно мужскими или женскими, могут быть тем, как наши предки могли определить, был ли партнер здоровым и плодовитым.

Исследования показали, что женщины предпочитают мужчин с сильной, мускулистой линией челюсти. Только подумайте о Супермене и ведущих актерах-мужчинах — от Кристофера Рива до Генри Кавилла — которые играли героя комиксов.

С возрастом у мужчин и женщин меняется форма лица. Линия подбородка может стать менее четкой, если в области шеи и челюсти есть лишний жир или если мышцы начали сокращаться.

Хотя вы не можете полностью бороться со старением или генетикой, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид своей линии подбородка. Упражнения для мышц челюсти помогают нарастить их и придать челюсти более четкий вид.

Чтобы найти эффективные упражнения, мы проконсультировались с двумя экспертами. Доктор Скотт Майкл Шрайбер — врач-хиропрактик, имеющий двойную сертификацию в области реабилитации и клинического питания.

По словам доктора Шрайбера, передние мышцы шеи часто недоразвиты, заторможены и почти никогда не тренируются в тренажерном зале или в лечебных учреждениях. «Они могут быть основной причиной обвисшей шеи и скрытой причиной болей в шее», — говорит он.

Мышцы, о которых он говорит, прикрепляются от грудины и ключицы (ключицы) к различным частям челюстной кости (нижняя челюсть). Упражнения 1 и 2 принадлежат доктору Шрайберу, а упражнения с 3 по 5 — Кристине Осорио.

Доктор Шрайбер говорит, что при правильной технике «эти упражнения должны не только сделать линию челюсти более четкой, но и предотвратить боль в шее, головные боли и боль в челюсти». Он предупреждает, что если вы почувствуете боль, вы должны немедленно остановиться. Скорее всего, это означает, что вы используете неправильную технику и можете навредить себе.

Поделиться на Pinterest

Думайте об этом как о сгибании живота для шеи. Это делается лежа на спине с языком, прижатым к нёбу.

1. Прижмите подбородок к груди, а затем поднимите голову над землей примерно на 2 дюйма. Не поднимайте живот и не выпячивайте подбородок.
2. Начните с 3 подходов по 10 повторений и постепенно увеличивайте количество.
3. Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение в шее, если вы будете слишком много тренироваться слишком быстро.

Это можно делать сидя, стоя или лежа на спине.

Поделиться на Pinterest

1. Удерживая голову на одном уровне с полом, откиньте голову на несколько дюймов назад, чтобы почувствовать, как мышцы по обеим сторонам горла сокращаются и расслабляются.
2. Сначала начните с 3 подходов по 10 повторений, а затем переходите к удержанию положения более 30 секунд.
3. Убедитесь, что ваши уши остаются на плечах, а голова остается ровной.

Это упражнение нацелено на мышцы под подбородком.

Поделиться на Pinterest

1. Поместите язык на нёбо прямо за зубами.
2. Нажмите языком, чтобы полностью закрыть нёбо и добавить напряжения.
3. Начните напевать и издавать вибрирующий звук. Это активирует мышцы.
4. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Эти движения нацелены на мышцы вокруг рта и по бокам губ.

Поделиться на Pinterest

1. Широко откройте рот, скажите «О», а затем «Е».
2. Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения, не показывайте и не прикасайтесь к зубам.
3. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Это упражнение помогает поднять мышцы лица и подбородка.

Поделиться на Pinterest

1. С закрытым ртом выдвиньте нижнюю челюсть и поднимите нижнюю губу.
2. Вы должны почувствовать растяжение под подбородком и на линии челюсти.
3. Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, затем расслабьтесь.
4. Выполнить 3 подхода по 15 повторений.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения помогут вам выглядеть моложе.

Упражнения для лица могут быть очень полезны для поддержания мышц шеи и лица, а также для поддержания резкости линии подбородка, но они не являются панацеей.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым, вам также необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Поделиться на Pinterest