Масляный массаж- абхьянга, индийская и тайская техники

Техника выполнения

Проводить такой массаж нужно с утра. Лучше всего обращаться к специалистам, которые прошли соответствующее обучение. Также возможно проведение самомассажа Абхьянга. Тем более что сегодня есть много подробной информации и уроков на эту тему. Однако в таком случае полностью расслабиться не удастся, а потому эффективность процедуры будет ниже. Ознакомиться с креольским массажем.

Для проведения массажа пальцы нужно опустить в теплое масло и аккуратно нанести на тело. Подождать несколько минут и переходить к растираниям.

Фото до и после проведения процедуры

Фотографии до и после проведения процедуры свидетельствуют об ее эффективности. Такой массаж обладает выраженными омолаживающими свойствами, подтягивает кожу и улучшает настроение.

До	После

Массаж Абхьянга представляет собой эффективную процедуру, которая благоприятно влияет на организм

Чтобы добиться нужного результата, важно четко придерживаться правил проведения манипуляции. Статья массаж травяными мешочками

Мне нравитсяНе нравится

Польза от процедуры

В результате регулярных процедур уходят головные боли, нарушения сна и бессонница, синуситы, усталость и вялость. Массаж помогает достигнуть спокойствия и расслабления, избавляет от тревоги и беспокойства

Повышается концентрация и внимание

Индийский массаж улучшает циркуляцию крови, повышает подвижность суставов и гибкость мышц, избавляет от токсинов и шлаков.

Чампи оказывает следующее положительное влияние на организм человека:

• Улучшается память.
• Активизируется умственная деятельность.
• Нормализуется давление.
• Налаживается работа сальных желез.
• Снимается усталость глаз.
• Уходят спазмы в мышцах плечевого пояса.
• Человек полностью расслабляется.
• Вылечивается головная боль и мигрень.
• Прекращается выпадение волос, они растут крепкими, густыми, блестящими, устраняется перхоть.
• Массаж оказывает эффект лифтинга.
• Перестают беспокоить отеки.

Результат становится заметен буквально после первых процедур. Человек начинает ощущать себя по-новому.

Противопоказания

Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.

Ограничения и противопоказания:

• Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
• Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
• Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
• Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.

Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.

Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.

Масло для массажа. Выбираем композицию

Индийский массаж проводится с использованием растительных масел. Для массажа подойдут жирные чистые масла или их композиции с эфирными. Смесь перед применением прогревают на пару до комнатной температуры. Наносится различными количествами по мере необходимости.

В древние времени вместе с маслом применяли гороховую муку или тальк при жирной коже. На данный момент есть качественные присыпки для таких целей. Для раздраженной кожи не используют много масла, его потребуется умеренное количество.

После проведения процедуры кожи становится влажной, мягкой, словно бархат. Обычно используется , масло оливы, иногда кокоса или какао.

Аюрвердический масляный массаж. Эффект и особенности

Эффект от аюрвердического масляного массажа абхьянга в том, что он:

помогает расслабиться, восстановить энергию при усталости организма;продлевает молодость;снимает усталость глаз, улучшает зрение;делает крепче нервную систему;помогает организму активизировать защитные силы;приводит в норму гормональный фон;помогает .

Техника и сила воздействия для каждого человека выбирается индивидуально, она зависит от строения и конституции:

при худощавом, астеническом, телосложении используются успокаивающие движения;при среднем, нормастеническом – средней глубины, растирания;при лишнем весе, гиперстеническом типе, используется активный массаж.

Польза абхьянга массажа для кожи и волос

Абхьянга массаж – это традиционная процедура, которая широко применяется в Восточной медицине для поддержания и укрепления здоровья организма. Однако, этот вид массажа также является непревзойденным средством для поддержания красоты кожи и волос.

Абхьянга массаж способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в коже, что позволяет ей оставаться увлажненной, упругой и эластичной. Благодаря щедрому применению теплого масла во время массажа, кожу насыщают полезными веществами, укрепляя ее защитный барьер и предотвращая дегидратацию.

Масло, использованное в абхьянга массаже, обладает питательными свойствами, которые проникают в глубокие слои кожи, питая и увлажняя ее. Это способствует устранению сухости, шелушения и воспалительных проявлений на коже, делая ее более мягкой и гладкой. Массаж также помогает улучшить цвет лица, выравнивает тон кожи и разглаживает мелкие морщины.

Кроме того, абхьянга массаж способствует укреплению волос и придает им здоровый блеск. Масло, используемое в массаже, питает корни волос, улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует рост волос. Регулярные сеансы массажа помогают предотвратить выпадение волос, снизить ломкость и сухость, а также устранить перхоть и зуд на коже головы.

• Укрепление кожи и придание ей молодого виду.
• Питание корней волос и стимуляция роста.
• Устранение сухости, шелушения и воспалений на коже.
• Улучшение цвета лица и выравнивание тону кожи.
• Предотвращение выпадения волос и снижение ломкости.

Стоит ли делать такую процедуру дома

Однозначно ‒ да. Поскольку наша кожа очень восприимчива к маслам, самомассаж будет также очень полезен, особенно если не доступен регулярно.
Самомассаж напитает кожу, придаст сил, избавит от напряжения и улучшит настроение. Однако прежде чем начать его практиковать, следует освоить процедуру в салонном варианте и пообщаться со специалистами.

В области сердца и живота давление нужно ослаблять, а вот местам, где сосредоточены нервные окончания (стопам, ладоням, фалангам пальцев) следует уделять больше внимания.

Если ноги и руки массируются прямолинейными поглаживаниями, то суставы и голова – круговыми движениями.
То есть округлые части тела массируем по кругу, длинные кости – вдоль. После массажа нужно на десять минут расслабиться, позволяя поработать маслу, а потом принять душ или ванну.

Этап 2: стопы

Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги. Точки стопы массируйте в следующем порядке:

1) Талахридайя. Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре подъёма стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.

Большой палец ноги. Большим пальцем руки промассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.

2) Пальцы ноги. Промассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу.

Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, лёгким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу

3) Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длиной 2—3 см (до кости).

4) Стопа. Обеими руками про массируйте стопу с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Виды аюрведического массажа лица

В восточной практике выделяют несколько разновидностей аюрведического массажа лица.

Методика выполняется с помощью горячих мешочков, содержащих натуральные травы и эфирные масла. Длительность процедуры составляет не менее 1 часа. Мешочки с растительным содержимым подогревают по мере необходимости. Благодаря такому тепловому воздействию индийский массаж лица оказывает следующие эффекты:

• улучшает микроциркуляцию;
• устраняет спазмы в мышцах;
• выводит вредные токсины из организма;
• глубоко очищает кожу за счёт своего скрабирующего действия.

В Аюрведе индийский массаж лица, шеи и плечевого пояса проводят в утреннее время после пробуждения до принятия душа. Аккуратные растирающие и надавливающие движения по часовой стрелке от центра к периферии выполняют предварительно смоченными в масле подушечками пальцев. Как правило, специалисты используют масла оливы или кунжута. Расслабляющая процедура является подготовительным этапом к последующему проведению занятия йоги или сеанса медитации.

Помимо аюрведического массажа лица и кожи головы, процедура предполагает закапывание небольшого количества масляной смеси в дыхательные пути. Индийская техника насья является отличной профилактикой заболеваний органов дыхания. Для проведения сеанса необходимы сразу два специалиста.

В то время как массажист прорабатывает жизненно важные точки, второй помощник закапывает в каждую ноздрю пациента по несколько капель базового масла. На заключительном этапе пациенту дают стакан тёплой воды для того, чтобы он тщательно прополоскал горло от скопившейся слизи.

Падабхьянг

Масляный массаж ступней рекомендуется выполнять после тяжёлого рабочего дня перед сном. Знахари восточной медицины убеждены в том, что именно в стопе находятся активные точки, которые отвечают за нормальное функционирование тех или иных органов. Воздействуя на определённые зоны, массажисту удастся избавить пациента от внутренних сбоев во всём организме. Планомерные круговые движения выполняют от пальцев к пятке.

Эффект снятия напряжения достигается за счёт непрерывного выливания тёплого масла или воды на лоб пациента. Главной целью индийской методики является глубокое расслабление нервной системы и погружение человека в сон. Процедура релаксации продолжительностью не менее 1 часа способствует устранению головной боли, избавляет от бессонницы, а также восстанавливает эмоциональное равновесие. В самом конце процедуры специалист проводит лёгкий аюрведический массаж лица и головы.

Данной процедуре характерно применение специального сухого порошка, состоящего на основе трав, специй, нутовой муки и различных видов глин. Аюрведический массаж лица с использованием убтана не только улучшает процесс микроциркуляции, но и глубоко очищает поры от скопившихся загрязнений.

Обратите внимание!

Компоненты для приготовления индийского убтана подвергаются очень тщательному измельчению. В готовом порошке не остаётся крупных частиц, которые могли бы повредить целостность эпителия.

Пиндасведана

Техника также, как и аюрведический массаж лица потли, предполагает использование горячих мешочков. В качестве их содержимого выступают натуральные травы, эфирные масла и рисовая крупа. В процессе сеанса у пациента повышается уровень потоотделения, благодаря чему удаётся вывести из организма вредные токсины и запустить обмен веществ. Техника подходит для проработки мышц лица и всего тела. Расслабляющая процедура особенно рекомендована людям, страдающим заболеваниями суставов и костей.

Мукхабхьянга

Традиционный аюрведический массаж лица, действие которого направлено на устранение мышечных спазмов. За счёт этого достигается невероятный омолаживающий результат, устраняются «брыли», разглаживаются носогубные и межбровные складки. Индийская процедура оказывает не только видимый подтягивающий эффект лица, но и рефлексивное воздействие на всё тело. Уникальная комбинация базовых и эфирных масел для процедуры подбирается с учётом индивидуальных особенностей конкретного типа кожи.

Подготовка

Регулярный массаж благотворно действует на все конституциональные типы и необходим для поддержания здоровья и молодости кожи. Однако не каждому подходят все типы массажа, поскольку пропорция элементов в конституции каждого человека индивидуальна, а для гармонизации каждого элемента требуются особые травы, масла, ароматы и прикосновения.

Поэтому все особенности проведения массажа — частота и продолжительность сеансов, тип растительного масла и порошка, метод нанесения масла, степень давления и стимуляции, — должны соответствовать вашему типу кожи. В противном случае массаж принесет больше вреда, чем пользы. 

Индийские масла для массажа

Массажные техники подразумевают использование масел. К базовым маслам относятся:

• Оливковое;
• Кунжутное;
• Масло какао;
• Кокосовое.

Большинство массажистов предпочитают использовать смеси из нескольких видов масел. Массажный состав готовится с учётом типа кожи, общего состояния, проблем, которые подлежат решению. В композицию масел в обязательном порядке добавляют несколько капель эфиров. Для ухода за жирной, раздражённой, чувствительной кожи часто в масляный состав добавляют вяжущие компоненты. Раньше мастера пользовались гороховой или рисовой мукой, тальком. Современные мастера используют специальные косметические присыпки.

Можно пользоваться готовыми смесями, приготовленными по древним аюрведическим рецептам, которые используются в течение нескольких столетий. Наиболее любимыми для мастеров и их клиентов стали:

• Дханвантарам тайлам;
• Баланс-вагандхади тайлам;
• Калонджи;
• Брами;
• Вата.

Перед массажем мастер подогревает масло на пару до комфортной для кожи температуры. На кожу состав наносится тонкой струйкой или капельно, дозировано. Если во время сеанса появляется необходимость, объём масляной композиции увеличивают.

4 полезных свойства масла лаванды для здоровья кожи

Абхьянга. Польза и противопоказания

Древние трактаты по аюрведе рекомендуют регулярно проводить промасливание тела. Вместе с прогревом тела (сведана) и использованием трав для очищения (лепами) масляный массаж обязателен при очищении организма.

Основной эффект:

1. Расслабляет хронически напряженные мышцы, улучшается сон.

2. За счет большого количества витаминов в масле и целебных элементов растений очищается кожа, улучшается внешний вид.

3. Массируя суставы маслом, добиваются качественного улучшения суставной смазки.

4. Повышается иммунитет и общая стрессоустойчивость.

5. Восстанавливается гормональный баланс.

Благодаря маслу, травам и прикосновениям добиваются уравновешивания энергии в важных энергетических центрах – мармах (всего 107). Так повышаются жизненные силы, достигается долголетие.

Заманчиво пройти масляное умащение и омолодиться. Но у каждой процедуры существуют противопоказания. Полный масляный массаж не проводят во время:

• острых воспалительных заболеваний;
• обострения любого хронического заболевания или сильном истощении;
• опухоли и подозрении на опухоль;
• заболевания кожи инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии.

Полный курс абхьянга проводят специалисты, которые подберут масла и травы, порекомендуют частоту процедур. Но самомассаж можно освоить самостоятельно.

Как смывать масло

Смывать масло гелем для душа не рекомендуется, потому что от этого теряется эффект массажа. Нам необходимо будет приготовить специальную пасту, которой мы будем смывать масло с тела. Волосы я смываю просто шампунем, а для тела использую пасту.

Паста для тела делается так:

Берем муку, я люблю использовать рисовую или овсяную, но чаще всего советуют брать гороховую или нутовую муку, чтобы масло смылось лучше.

Делаем из муки кашицу, добавив воды и наносим на тело. Получился такой мягкий скраб для тела, им мы проходим по всему телу, массируя и смывая масло. Если вы не находите времени на ежедневный массаж, то постарайтесь делать его хотя бы три раза в неделю. Этот ритуал стоит того, чтобы потратить на него свое время.

Аюрвердический масляный массаж. Эффект и особенности

Эффект от аюрвердического масляного массажа абхьянга в том, что он:

помогает расслабиться, восстановить энергию при усталости организма;продлевает молодость;снимает усталость глаз, улучшает зрение;делает крепче нервную систему;помогает организму активизировать защитные силы;приводит в норму гормональный фон;помогает .

Техника и сила воздействия для каждого человека выбирается индивидуально, она зависит от строения и конституции:

при худощавом, астеническом, телосложении используются успокаивающие движения;при среднем, нормастеническом – средней глубины, растирания;при лишнем весе, гиперстеническом типе, используется активный массаж.

Польза массажа

Эффект в хорошем смысле поразительный, но достичь его можно при четком следовании инструкциям врача или массажиста. Нельзя пропускать сеанс, если вы подписались на курс индийского массажа абхьянга. Если врач рекомендует вам изменить питание, заняться дополнительно гимнастикой, все в совокупности быстрее приблизит вас к желаемому результату.

10 главных аргументов в пользу массажа абхьянга:

Организм приходит в тонус, негативная энергия уходит, позитивная энергия наполняет тело.
Токсины выводятся из тканей и органов.
Тело становится более выносливым и гибким, так как массажист глубоко прорабатывает мышцы.
Нормализуется кровоснабжение органов, к ним поступает больше кислорода и питательных веществ.
Чувство хронической усталости уходит. Особенно способствует тому проведение массажа утром (возможен и самомассаж в домашних условиях).
Снижается тревожность, уходят страхи. Неразрешимые проблемы кажутся уже меньшими по масштабу.
Нормализуется сон, он перестает быть тревожным, поверхностным

Улучшается засыпание.
Замедляются процессы старения, улучшается тон кожи.
Повышается острота зрения.
Ускоряется работа мозга, улучшается память и внимание.

Глубокое же промасливание, как считают специалисты аюрведы, не дает проникать в ткани и клетки загрязнениям, агрессивным агентам внешней среды, которые провоцируют болезни.

Абхьянгамассаж показан при сердечнососудистых патологиях (гипертонии и гипотонии), при варикозе, анемии, нарушениях опорно-двигательного аппарата, косметологических проблемах, гормональных дисфункциях, неврологической симптоматике (мигренях, бессоннице), нарушениях либидо.

Особенности аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж не просто релакс, это в большей степени лечебная процедура. Ее проводят либо на все тело целиком, либо на отдельные его части. Есть специальные процедуры только для стоп или головы, иногда прорабатывают исключительно область позвоночника или живота. Все зависит от цели. Выбрать ту или иную процедуру поможет врач аюрведы после осмотра и определения проблемы.

Женщины ценят аюрведу за возможность избавиться от стрессов, омолодиться, улучшить состояние кожи и волос, стать стройнее (антицеллюлитный курс). Мужчин привлекает расслабляющая сторона, проработка глубоких мышц и оздоровление. Не существует особых различий между женским и мужским массажами кроме, возможно, силы нажима.

Самомассаж

Самомассаж удобен тем, что вы делаете его себе сами, дома, в удобной среде и в подходящее время. Но ему стоит поучиться, чему помогут специальные видео.

Алгоритм-направление самомассажа:

• волосистая часть головы;
• стопы;
• конечности;
• спина;
• живот;
• грудь;
• шея;
• лицо.

Именно в таком направлении нужно двигаться по уже промасленному телу.

Расскажем подробнее, как помогает самомассаж абхьянга для подтяжки лица. На каждой точке нужно останавливаться примерно на полминуты, тщательно ее прорабатывая. Начинайте с центра подбородка, переходите к уголкам рта, к ямочке над губой, к внешним углам ноздрей, скулам, точкам над нижними веками (просто прикладывание пальцев), бровям и вискам. Видеопросмотр массажа должен предварять самостоятельное выполнение процедуры.

О пользе самомассажа вы узнаете из данного видео.

Противопоказания

Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.

Ограничения и противопоказания:

• Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
• Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
• Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
• Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.

Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.

Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.

Базовая техника индийского массажа лица

Непосредственно перед началом массажа лица выполняется массирование плечевой зоны и шеи. Эта манипуляция необходима для подготовки и разогрева мышц, активизации кровообращения. Сама процедура выполняется поэтапно:

На первом этапе необходимо снять напряжение, расслабить мышцы лица. Для этого выполняются поглаживающие движения, проводятся специальные дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
Во время второго этапа указательными пальцами массируются биологически активные точки лица.
Для третьего этапа характерны круговые разминающие движения. Стимуляция мимических мышц приводит к разглаживанию морщин, к достижению определённого лифтинг-эффект.
На этом этапе происходит воздействие на самые проблемные лицевые зоны. Мастер ладонями выполняет глубокие скручивающие движениями

Важно, что движения не подвергают нежную, тонкую кожу лица растягиванию. Довольно интенсивные движения нацелены на стимуляцию лицевых мышц.
Те же проблемные зоны проходят через воздействие пальцами рук. Выполняются похожие скручивающие движения.
На шестом этапе осуществляется активизация мышечной памяти

Подушечками пальцев подтягиваются вверх складки кожи и мышц и фиксируются на несколько секунд. Благодаря таким манипуляциям эффект закрепляется и сохраняется в течение длительного времени.
Круговые поглаживания по массажным линиям лица, постепенно переходящие на волосистую часть головы выполняются для лимфодренажа.
На заключительном этапе активизируются биологические процессы. Мастер лёгкими движениями, в виде поглаживаний воздействует на области от макушки до плечевого пояса. Биологические процессы способствуют обновлению, регенерации кожи.

Выполняются похожие скручивающие движения.
На шестом этапе осуществляется активизация мышечной памяти. Подушечками пальцев подтягиваются вверх складки кожи и мышц и фиксируются на несколько секунд. Благодаря таким манипуляциям эффект закрепляется и сохраняется в течение длительного времени.
Круговые поглаживания по массажным линиям лица, постепенно переходящие на волосистую часть головы выполняются для лимфодренажа.
На заключительном этапе активизируются биологические процессы. Мастер лёгкими движениями, в виде поглаживаний воздействует на области от макушки до плечевого пояса. Биологические процессы способствуют обновлению, регенерации кожи.

Техника выполнения

При массаже марм и суставов растирайте кожу пальцами или ладонями, совершая кругообразные движения по часовой стрелке . На особо чувствительных участках кожи точку следует только прижимать, но в некоторых случаях для пробуждения тонкой энергии требуется постукивание.

— Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз.
— Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх.
— Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок.

Глубокое разминание мышц в аюрведическом массаже не применяется. Прикосновения должны быть лёгкими, но уверенными. Степень давления зависит от типа кожи:

Традиционно в аюрведе рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут.

Если у вас мало времени, сократите количество движений, ограничившись точками на коже волосистой части головы и на стопах.

* Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже, ни в коем случае не проводите массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре или лихорадке.

* Ни в коем случае не массируйте живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

Особенности индийского массажа

В Индии массаж головы известен и применяется уже более нескольких тысяч лет. Он основан на аювердических принципах лечения различных заболеваний. Благодаря ему улучшается здоровье, настроение и общее самочувствие. Индийский массаж головы еще называется Чампи, что в переводе означает «массаж»

Раньше прорабатывали только голову, но сейчас уделяется внимание шее, лицу, верхней части плеч и рук

Женщины в Индии проводили его себе и близким для сохранения красоты волос, укрепления здоровья. Массаж помогает улучшить кровообращение, снять напряжение мышц лица и шеи, что способствует заметному омоложению.

Курс применяют для следующих целей:

• налаживания душевного состояния, очищения энергетических каналов;
• улучшение здоровья и внешнего вида.

Особенно хорошо проводить индийский массаж, чтобы снять последствия сильных стрессов и нервных срывов, напряжения.