Массаж рук: виды, техника выполнения, рекомендации по проведению процедуры

Введение в искусство массажа рук и кистей

Улучшение кровообращения

Массаж рук может значительно улучшить кровообращение в организме. При выполнении массажа наружные артерии рук стимулируются, что способствует усилению кровотока к конечностям. Также массаж способствует расслаблению мышц и снятию мышечного напряжения, что ведет к улучшению пропускной способности сосудов и уменьшению сосудистого сопротивления. Это помогает предотвратить отеки и улучшает поступление кислорода и питательных веществ к тканям пальцев и кистей.

Массаж рук также способствует улучшению работы лимфатической системы. При выполнении легкого, ритмичного массажа активизируется лимфатическая система, которая отвечает за вывод лишней жидкости и токсинов из организма. Усиление лимфатического потока помогает улучшить кровообращение и общее состояние организма. Кроме того, массаж рук помогает снять отеки, ускоряет заживление и снижает воспаление пальцев и кистей.

Эффективность массажа рук в улучшении кровообращения максимально проявляется при правильной технике и регулярных тренировках

Важно выполнять массаж внимательно и аккуратно, чтобы избежать травмы или неприятных ощущений. Рекомендуется обратиться к профессионалу или пройти курсы массажа, чтобы овладеть основными техниками и методами действия

Основы техники массажа рук: правила и советы

Анатомия верхних конечностей

Чтобы понять механизм восстанавливающей процедуры, нужно понимать, как устроена рука человека, на какие внутренние структуры идет воздействие во время массажа, какие процессы запускаются в организме.

Разнообразие тканей и функций позволяет разделить зону верхних конечностей на:

• Плечевой пояс.Область, где подвижная часть руки крепится к грудной клетке. Крупные костные структуры – ключица и лопатка – вместе с работой мышечных групп и многоплоскостным вращением плечевого сустава обеспечивают разнообразные движения и опору – плотное примыкание конечности к туловищу.
• Плечо.Расположено между локтевым и плечевым суставами. Костную основу зоны составляет трубчатая кость, к которой прикреплены мышечные волокна. Они отличаются по строению и функциям: в передней группе расположены сгибатели, в задней – разгибатели.
• Предплечье. Участок от лучезапястного до локтевого сочленения, состоящий из локтевой и лучевой костей, соединенных между собой плотной мембраной. Окружены множеством мелких мышц, сосудистыми и нервными структурами.
• Кисть. Самая маленькая, но сложная по строению часть руки. В ней выделяют запястье, состоящее из 8 костей в два ряда и трехуровневые фаланги пальцев (исключение составляет большой, у которого отсутствует среднее звено). Сверху костная основа покрыта мышечной тканью, также имеющей очень сложное строение и образующей рельеф ладони.

Все части верхних конечностей соединяют друг с другом суставы:

• Плечевой.Образован сочленением головки плечевой кости с лопаткой. Это самый мобильный из всех суставов: высокую амплитуду его движения обеспечивают шарообразная форма и особое хрящевое образование – губа, увеличивающая площадь суставной впадины.
• Локтевой. Имеет необычное для сустава строение, так как образуется сразу тремя костями: плечевой, локтевой и лучевой. А ограниченный объем движений (сгибание-разгибание, приведение-отведение) объясняется блочной формой сочленения.
• Лучезапястный.Более мобильный, находится в месте соединения лучевой кости с первым рядом запястья.
• Множественные мелкие суставы кисти: среднезапястные, запястно-пястные, пястно-фаланговые, межфаланговые. Обеспечивают высокий уровень подвижности самой нижней части руки.

В области верхних конечностей расположено много связок, которые фиксируют скелетные структуры и контролируют амплитуду движения суставов. Ткани руки снабжаются кровью из подключичной артерии, благодаря разветвленной сосудистой сети. Иннервация идет от плечевого сплетения по пяти периферическим чувствительным стволам.

Тематический материал:

• Массаж шеи и воротниковой зоны
• Массаж предплечья

Косметические средства, используемые при массаже рук

Любое средство, в названии которого ты найдешь приставку «массажное», может быть использовано для оказания процедуры. Косметику для обработки рук можно поделить на несколько категорий:

• Масла
• Жирные кремы
• Лосьоны
• Сыворотки
• Пилинги и скрабы

Масла и кремы имеют более плотную, питательную текстуру, идеально подойдут для холодного времени года. Лосьоны и сыворотки – легкие, быстро впитываются и рекомендованы в теплый сезон для ухода и увлажнения. Пилинги и скрабы являются этапом процедуры спа-массажа, после них дополнительно наносится питательный крем или увлажняющий лосьон, в зависимости от сезона.

Обзор пилингов для ног профессионального и домашнего применения

На каком-то этапе работы тебе может потребоваться дополнительное количество масла для улучшения скольжения – добавь, сколько необходимо.

Косметическое масло можно заменить любым маслом, например, детским. Для чрезмерно сухой кожи рук можно использовать смесь масла и питательного крема 1:1.

Масло также можно заменить любым питательным кремом на жирной основе. В среднем на одну процедуру уходит 15-20 мл средства на обе руки.

Исходя из этого можно рассчитать и себестоимость услуги: себестоимость косметики разделить на одного клиента плюс одноразовый шпатель плюс салфетки плюс затраты времени.

Лечебный маникюр из йода

Полезные свойства йода давно применяются для придания ногтевым пластинам большей прочности и избавления от грибка. Если вы не можете себе позволить купить дорогостоящие препараты или часто посещать кабинет медицинского маникюра, можете делать домашние ванночки по следующей схеме:

1. В емкость, куда поместятся обе ваши руки одновременно, налейте теплой воды. Добавьте 20 капель йода. Лучше приобретать флакон с дозатором, так отмерить нужное количество будет проще, при этом цена ненамного выше.
2. Опустите пальцы, пораженные микозом, в воду. Продержите их там 20-25 минут.
3. Вытащите руки и протрите их. Повторяйте эти простые действия каждый день, пока не добьетесь желаемого результата.

Этот способ долгий и потребует немалой выдержки и дисциплинированности. Лечить грибок у специалиста гораздо быстрее.

Чем рисуют на ногтях — какие инструменты нужны, чтобы рисовать?

Чтобы подобрать необходимые материалы и инструменты для рисования на ногтях, отталкивайтесь от выбранной техники росписи ногтя.

1. Кисти — различаются по качеству ворса, форме и жесткости. Для материалов густой консистенции, например, гель-краски, кисти нужны жесткие, и наоборот.

Толщина линии зависит от толщины и формы ворса кисти. При выборе ориентируйтесь на номер. Кисть № 00 — самая тонкая, с увеличением номера увеличивается толщина пучка ворса.

Круглые, заостренные кисти с тонким ворсом — используются для художественной росписи. Ей прорисовываются детали рисунка и контуры. Чтобы кисть удобно лежала в руке, выбирайте толстую ручку.

Лайнер или волосок — кисть с длинным тонким ворсом. Ей вырисовывают длинные и тонкие линии, геометрические рисунки.

Веерная кисть — для создания градиентного маникюра и равномерного нанесения блесток.

Плоская кисть — предназначена для ровного нанесения краски. Ее применяют для китайской росписи.

2. Дотс — это инструмент с шариками на одном или двух кончиках. Им ставят точки: чем меньше шарик, тем меньше точка получается. Для сложных рисунков используется несколько инструментов с различной величиной шарика.

Дотсом под силу рисовать даже новичку без опыта создания рисунков на ногтях. Им создают абстрактные дизайны и рисунки, состоящие из точек и запятых.

3. Иголка позволяет создавать рисунки по мокрому лаку или гель-лаку. С ее помощью легко сделать разводы, комбинируя несколько цветов материала. Иглой удобно рисовать тонкие линии и мелкие детали.

Приобрести инструмент можно в специальных магазинах или сделать самостоятельно. Для этого тонкая швейная игла вставляется в стержень карандаша. Чтобы она плавно вошла в грифель, нужно нагреть конец с ушком.

Косметические средства для массажа кистей

Чтобы массаж прошел как по маслу, для него необходимо использовать правильные средства. Если хотите, чтобы все было как в салоне, то приготовьте:

• соль для ванночки и очищающее средство;

• масло или любой жирный крем;

• маску для рук;

• крем увлажняющий или питательный (можно лосьон для рук).

Но, как правило, для самого массажа достаточно либо косметического масла, либо питательного крема. Можно воспользоваться следующими средствами.

Крем для рук восстанавливающий «Интенсивный уход», Garnier

Попробуйте этот крем для ухода в качестве массажного. В его соста входит аллантоин, ухаживающий за трещинками, глицерин, увлажняющий и задерживающий влагу на поверхности кожи, и масло ши, активно питающее кожу и содержащее липиды, близкие к липидам кожи.

Глицерин

SA Смягчающий крем для очень сухой, огрубевшей кожи, CeraVe

Если кожа очень сухая, огрубевшая, с неровностями, этот крем для нее настоящее спасение. В нем содержится 10% мочевины и отшелушивающие кислоты (салициловая, LHA), а также церамиды. Последние восстанавливают кожный барьер. Такая насыщенная формула идеальна для смягчения, увлажнения и обновления сухой кожи.

Восстанавливающий крем-барьер для рук Cicaplast Mains, La Roche-Posay

Мастхэв для всех, кто страдает от сухости и шелушения кожи рук в холодное время года. Крем не просто защищает кожу кистей, но еще и успокаивает и восстанавливает ее. Наносите его после каждого мытья рук.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук Lipikar Xerand, La Roche-Posay

Достаточно плотный крем, но зато быстро впитывается и восстанавливает гидролипидную пленку кожи. Его хорошо держать в ванной комнате и на кухне. Сопровождайте нанесение массажем рук: двигайтесь по массажным линиям — от мизинца к указательному пальцу, по ладоням и к запястью.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук, CeraVe

Отличное решение для тех, кто вечно страдает от сухости рук. Церамиды и гиалуроновая кислота в составе средства решают эту проблему на раз-два.

Восстанавливающий крем-сыворотка для рук, L’Oréal Paris

Крем-сыворотка для рук творит чудеса: восстанавливает кожу, устраняет сухость и заодно защищает от внешних агрессивных факторов. Нанесение также следует сопровождать массажными движениями.

Зачем массажировать ручки грудным детям?

После рождения органы и системы детей продолжают нуждаться в развитии. Особенно это касается мозга и центральной нервной системы. Пути кожного анализатора к моменту появления на свет уже полностью развиты (в отличие от зрительного и слухового). Грудничок наиболее восприимчив к воздействию через кожу, поэтому массажем мы стимулируем развитие всего организма.

1. Гладим несколько раз ручку ребенка, начиная от кончиков пальцев и заканчивая локотком.
2. На обеих руках проглаживаем каждый пальчик от подушечки к основанию.
3. Совершаем точечные круговые движения от кончиков пальцев к ладошке.
4. Массируем подушечки пальцев, слегка на них надавливая.

Кисти рук называют «клиникой организма». При грамотных массажных приемах этих частей тела удается быстрее решить многие проблемы:

• ОРВИ;
• ушибы;
• переломы;
• хронические заболевания.

Другие виды и способы проведения массажа

Классический вид – один из наиболее распространенных, однако далеко не единственный. Сегодня в салонах красоты, больницах и специализированных учреждениях применяются и другие популярные и полезные разновидности.

Аппаратный

Массаж с применением приборов активно применяется в медицине и косметологии. Он обладает некоторыми преимуществами по сравнению с обычным:

• затрагивает более глубокие слои тканей;
• усиливает вибрационное воздействие (а значит и результаты от сеансов значительно лучше);
• синтез белков и обновление кожного покрова производятся значительно быстрее;
• быстрее усиливается микроциркуляция крови.

Основные виды аппаратной техники:

1. Гидромассаж. Предполагает интенсивное воздействие на ткани тела напором воды.
2. Вибромассаж. Предполагает использование специального аппарата с вибротодом. Применяется для достижения локального результата.
3. Пневмомассаж. Механизм работы аппарата основывается на накачивании и откачивании воздуха.
4. Вакуумный массаж. Во время сеансов применяются вакуумные аппараты. Метод активно эксплуатируется в косметологии.
5. Ультразвуковой. Механизм работы аппарата основывается на воздействии ультразвуком на глубокие слои кожи, мышц, костей и суставов.

Некоторые экзотические виды

Экзотические техники также применяются к нетрадиционной медицине и косметологии. В их число входят:

• тайский для красоты и здоровья;
• бамбуковый (предполагает прокатывание бамбуковых палок при различной силе воздействия на кожу);
• травяными мешочками (в его основе – использование пропаренных мешочков, наполненных лекарственными травами);
• китайский точечный (основывается на воздействии кончиками пальцев на точки акупунктуры);
• японский Шиатсу (предполагает надавливание пальцами на кожу).

Применение экзотических массажных техник не требует специального направления врача

Однако перед посещением сеансов важно изучить их ограничения и противопоказания к применению

Назначение процедуры массажа

Массаж рук после маникюра призван улучшить общее состояние кожи и суставов, придать рукам здоровый ухоженный вид. В результате массажа улучшается кровообращение, а кожа приобретает здоровый вид и упругость.

Процедура массажа будет еще эффективнее при применении в процессе ее проведения ухаживающих средств — масел и кремов. Лучше использовать питательные и увлажняющие составы, подходящие по показаниям коже рук. Жирных кремов, оставляющих на коже пленку, лучше избегать. Использование крема в процессе массажа улучшает воздействие и косметического средства, и манипуляций.

Порядок действий

Ничего трудного в проведение массажа нет, но нужно хорошо запомнить последовательность действий и придерживаться ее.

Для начала нужно смягчить зону кутикулы и провести общий разогрев поглаживающими движениями большими пальцами. Затем растирающими движениями обрабатывается ладонь. В процесс массажа обязательно включаются запястья и суставы пальцев. Запястья обрабатываются первыми. Суставы необходимо не только размять, но и проработать на движение (сгибать и разгибать, выполнять вращающие движения). Затем должен быть проработан каждый палец в отдельности. Проделывается это по направлению от ладони к ногтю

Суставам уделяется особое внимание. Завершают массаж поглаживающее-растягивающие движения

Их также следует выполнять от ладони к кончикам пальцев

Последние движения должны быть мягкими, успокаивающими.

Во время проведения массажа на руках массажиста и его клиента не должно быть никаких украшений. Они будут мешать и способны привести к травмам.

Массаж может быть дополнен травяной теплой ванночкой или согреванием горячим полотенцем. Его нельзя делать холодными руками

Мастер должен позаботиться о согреве своих рук и помочь согреться клиенту (и неважно, если на улице холодно)

Массаж поможет не только сделать руки красивыми, но и избежать ряда заболеваний суставов и кровеносных сосудов. Руки сохранят молодую подвижность и здоровую чувствительность, ими будет легко выполнять самые тонкие манипуляции.

Видео по теме массажа рук

Здоровая и ухоженная кожа рук не менее важна для женщины, чем красивые ноготки. Всем известно, что необходимо заботиться о внешнем виде рук, защищая их от вредного воздействия химических средств и механических факторов. Но есть еще одна важная процедура – массаж рук при маникюре. Складывается первое мнение, что это сложно и не очень действенно. Но это вовсе не так! Переубедитесь сами!

Усиливается кровообращение в тканях, что способствует более активной регенерации, омоложению кожи.

Воздействие на активные точки, которые находятся на коже рук, способствует терапевтическому и общему оздоровительному эффекту организма.

Мягкие растирания способствуют лучшему проникновению в ткани полезных питательных веществ, которые находятся в креме и масле. Благодаря этому состояние кожи заметно улучшается.

Приятное воздействие на кисти и пальцы поможет снять усталость, избавиться от стресса, отвлечься от проблем. Настроение сразу улучшается!

Противопоказания к классическому массажу

• Гнойные процессы любой локализации.
• Заболевания кожи и подкожной клетчатки инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии.
• Аллергии с геморрагическими и другими высыпаниями.
• Отек Квинке.
• Туберкулез.
• Венерические заболевания.
• Остеомиелит.
• Острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, их сопровождающие.
• Желче- и мочекаменная болезнь.
• Заболевания крови.
• Лимфаденит, лимфангиит.
• Острое воспаление.
• Тромбоз.
• Менструация.
• Беременность (особенно в последний месяц в положении лежа на животе).
• Значительное варикозное расширение вен.
• Злокачественные и доброкачественные опухоли.
• ОРЗ и в течение 3-5 дней после перенесенного острого периода.
• Воспаление сосудов (ангиитах и тромбоангиитах).
• Кровотечения и склонность к ним.

*При некоторых из перечисленных заболеваний по определенным показаниям массаж может проводиться, но обязательно по согласованию с лечащим врачом.

Массаж рук: полезные свойства

Массаж рук – это эффективная процедура для улучшения общего состояния и функциональности кистей. Он помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение, вызванное интенсивной физической нагрузкой или длительным пребыванием в одном положении.

Массаж рук способствует увеличению подвижности суставов и гибкости суставных связок. Он помогает укрепить руки и предотвратить развитие заболеваний, связанных с суставами и мышцами, например, артрита или карпалтуннельного синдрома.

В процессе массажа рук, массажист применяет различные техники, такие как глубокое разминание, распрямление и растяжение мышц. Это помогает улучшить их тонус, эластичность и восстановить полноценное функционирование.

Массаж рук также способствует улучшению психического состояния. Он помогает снять стресс, улучшить настроение и снять усталость. Во время процедуры, массажист может использовать ароматические масла или кремы, которые помогают расслабиться и снять психоэмоциональное напряжение.

Массаж рук – это прекрасный способ заботиться о своем здоровье и предотвратить развитие возможных проблем с руками и суставами. Регулярные сеансы массажа помогают поддерживать руки в отличной форме, укреплять мышцы и улучшать их подвижность, а также способствуют общему релаксации и повышению жизненного настроения.

Техника выполнения

Конечно, самый эффективный массаж – это тот, который выполняет мастер, знающий все тонкости этого непростого искусства. Но в домашних условиях вы можете воспользоваться элементарными движениями, которые окажут благотворное влияние на состояние кожи и организма в целом.

Массаж рук начните с легкого разогревания. Мягко погладьте область ладоней, пальцев, всей кисти

Уделите внимание каждому пальчику по отдельности. Сцепите руки в замок и немного подвигайте кистями, чтобы обеспечить массаж области между пальцами. Следующий прием называется «петельки»

Выполняйте массаж пальцев петлеобразными движениями от самых кончиков и до запястья

Следующий прием называется «петельки». Выполняйте массаж пальцев петлеобразными движениями от самых кончиков и до запястья

Нажимы делайте не слишком сильными

Уделите внимание и запястьям, помассировав их круговыми движениями. Задействуйте подушечки пальцев. Нажимая ими на кожу, проводите «линии» по пальцам, запястью, основанию кисти

Слегка потяните пальчики. Делайте это очень аккуратно, мягкими закручивающими движениями. Выполните точечные движения. Большим и указательным пальцем слегка надавливайте на кожу и выполняйте круговые движения. Массаж пальцев рук, а, точнее, их подушечек не менее важен. Делайте это очень мягко, но в то же время достаточно интенсивно, чтобы ощутить прилив тепла. Завершите сеанс тем же, с чего и начали – успокойте свои руки, легко поглаживая их

Нажимая ими на кожу, проводите «линии» по пальцам, запястью, основанию кисти. Слегка потяните пальчики. Делайте это очень аккуратно, мягкими закручивающими движениями. Выполните точечные движения. Большим и указательным пальцем слегка надавливайте на кожу и выполняйте круговые движения. Массаж пальцев рук, а, точнее, их подушечек не менее важен. Делайте это очень мягко, но в то же время достаточно интенсивно, чтобы ощутить прилив тепла. Завершите сеанс тем же, с чего и начали – успокойте свои руки, легко поглаживая их.

Такой массаж пальцев рук и кистей при регулярном проведении даст замечательные результаты – кожа станет более мягкой, гладкой, ухоженной и молодой. Овладеть техникой выполнения такого массажа в домашних условиях достаточно просто. Сегодня мы уже раскрыли перед вами все секреты, рассказали о пользе и описали подробную технику выполнения. Если после этого у вас все же остались вопросы, то предлагаем получить наглядное представление о процедуре выполнения, посмотрев подробный видеоурок. В этом видео вы найдете все основные движения и советы от профессионального мастера.

Идеальное время

Наиболее удачным временем для проведения процедуры является вечер. Большинство девушку утверждают, что spa на ночь является отличным способом, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Помимо этого, подобная процедура положительно влияет на сон.

Если же вы делаете спа-маникюр только в салоне, то его стоит посещать в разное время. Такой шаг позволит подобрать максимально комфортное время для расслабления.

Для того чтобы кожа ручек всегда оставалась нежной, следует регулярно баловать ее подобными мероприятиями. Spa-маникюр — это не только ухоженные ручки, но и уникальная возможность получить удовольствие от проводимой процедуры.

Спа-маникюр: видеоурок

Косметические средства, используемые при массаже рук

Любое средство, в названии которого ты найдешь приставку «массажное», может быть использовано для оказания процедуры. Косметику для обработки рук можно поделить на несколько категорий:

• Масла
• Жирные кремы

• Лосьоны

• Сыворотки
• Пилинги и скрабы

Масла и кремы имеют более плотную, питательную текстуру, идеально подойдут для холодного времени года. Лосьоны и сыворотки – легкие, быстро впитываются и рекомендованы в теплый сезон для ухода и увлажнения. Пилинги и скрабы являются этапом процедуры спа-массажа, после них дополнительно наносится питательный крем или увлажняющий лосьон, в зависимости от сезона.

На каком-то этапе работы тебе может потребоваться дополнительное количество масла для улучшения скольжения – добавь, сколько необходимо.

Косметическое масло можно заменить любым маслом, например, детским. Для чрезмерно сухой кожи рук можно использовать смесь масла и питательного крема 1:1.

Масло также можно заменить любым питательным кремом на жирной основе. В среднем на одну процедуру уходит 15-20 мл средства на обе руки.

Исходя из этого можно рассчитать и себестоимость услуги: себестоимость косметики разделить на одного клиента плюс одноразовый шпатель плюс салфетки плюс затраты времени.

Принципы реабилитации

Лечение перелома предполагает использование консервативной (наложение гипса) или хирургической методики. Однако на этом процесс терапии не заканчивается, так как даже после заживления кости человек может испытывать неприятные ощущения и боли. Подвижность пострадавшей руки нарушается, нередко наблюдается отечность и даже деформация при неправильном сращении кости

Именно поэтому такое важное значение имеет последующий реабилитационный период

Фото: Яндекс.Картинки

Трудоспособность поврежденной руки восстанавливается поэтапно, так как важно избежать новой травмы и ухудшения самочувствия пациента. Составляется индивидуальный график реабилитации, которые учитывает тяжесть травмы, состояние здоровья пациента и другие факторы, влияющие на скорость восстановления. Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

Главные задачи реабилитации заключаются в следующем:

• Уменьшение отеков и нормализация лимфотока в пораженной конечности.
• Устранение болевого синдрома и других неприятных ощущений.
• Предотвращение мышечных спазмов, восстановление тонуса мышц.
• Устранение скованности движений, возвращение руке привычной подвижности.

Одним из обязательных этапов реабилитации после перелома руки является массаж. Его начинают как во время ношения гипса, так и после его снятия. Техника выполнения зависит от многих факторов: локализации перелома, его вида, тяжести повреждения мягких тканей, давность травмы и т. д. Именно поэтому в некоторых случаях массаж можно проводить уже через 2–3 дня после травмирования руки, а в других – потребуется отложить процедуру на несколько месяцев.

Массаж рук: рекомендации

Массаж рук – это эффективная процедура, которая помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. Чтобы получить максимальную пользу от массажа рук, следует соблюдать несколько рекомендаций.

Перед началом массажа на руки следует нанести небольшое количество масла или лосьона, чтобы улучшить скольжение рук и снизить трение. Масло можно нагреть в руках или использовать его комнатной температуры.

Массаж рук лучше всего выполнять с помощью различных приемов, таких как глажение, разминание, растирание и поглаживание. Каждый прием необходимо выполнять плавными и мягкими движениями, избегая слишком большого давления на мягкие ткани рук.

Особое внимание при массаже рук следует уделять пальцам, ладоням и кистям. Необходимо проводить массаж каждой руки отдельно, начиная от плечевого сустава и заканчивая кончиками пальцев

Идеальным временем для массажа рук является вечер, когда тело уже расслаблено и готово к отдыху. Рекомендуется сначала выполнить легкую разминку рук, а затем перейти к более интенсивным приемам. Массаж рук можно проводить как в сидячем, так и в лежачем положении.

После завершения массажа рук необходимо дать мышцам рук расслабиться и отдохнуть

Важно помнить, что массаж рук не рекомендуется проводить непосредственно перед физической нагрузкой или тренировкой руководящими органами

История

Мануальное лечение относится к одному из самых древних видов терапии человека. Существуют упоминания о том, что техники разминания тела применялись уже в древнем Китае. Первые записи целителей имеют возраст более 5000 лет.

Оттуда различные методики распространялись по всему земному шару. Япония, Индия, Рим, арабские страны – во всех этих местах древние люди применяли массаж для лечения заболеваний. Индийские целители применяли технику акупунктуры уже в 700 году до нашей эры.

Знаменитый врач Гиппократ описал технику мануального лечения в одном из своих трудов. Он называл эти приемы «сухим растиранием». Последовали учению и ученики этого врача, они применяли приемы массажа для лечения суставных заболеваний.

В средние века техники массажа были запрещены в странах Европы, поскольку считались языческими. К этой процедуре терапии вновь возник интерес только 300 лет назад.

В 1776 году врач Петр Линг родом из Швеции написал серьезный труд о влиянии массажа на здоровье человека. Этот доктор также известен своими методиками лечебной гимнастики.

Как делать самомассаж тела в домашних условиях

Идеальные женщины делают самомассаж всего тела (а заодно и лица). Но мы точно знаем, что для такого мероприятия у многих из нас не хватит ни терпения, ни времени и сил. Поэтому предлагаем усредненную формулу. Выбирайте, какие движения выполнять и какой техники придерживаться.

Голова и лицо

О том, как выполнять самомассаж головы и лица, мы писали здесь. Напомним только, что из техник наибольшей популярностью пользуются такие виды массажа, как скульптурный, мимический, итальянский, тибетский.

Шея

Методика самомассажа шеи сводится к основному правилу: все движения направлены вверх, к области подбородка. О количестве повторов движений и вообще все подробности можно прочитать здесь.

Воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны называют «офисным». Понятно, что у офисных работников эта часть — самая натруженная. Воротниковая зона включает, помимо шеи и плеч, верхнюю часть спины до лопаток. Поэтому самостоятельно мы можем сделать здесь не так много. Но активное разминание после серии поглаживаний и растираний точно даст хороший эффект. Главное — не спешить.

Живот

Для массирования области живота пригодится жесткая щетка. Движения — по часовой стрелке, без особого надавливания. Лучше проводить самомассаж по сухому телу.

Ноги

Для ног тоже лучше использовать жесткую щетку или мочалку из натурального материала. Хорошо бы перед началом массажа нанести на кожу антицеллюлитное молочко, например, «Ультраупругость» Garnier.

Движения — круговые, снизу вверх, достаточно интенсивные. По пять минут на каждую ногу.

Руки

Руки требуют особого внимания. Для массажа вооружитесь жесткой щеткой или мочалкой. Уделите время зоне трицепсов, чтобы сделать кожу более гладкой.

Вывод

Как видите, в технике выполнения нет ничего сложного, главное — практиковаться. Процедура может занимать всего от 5 до 15 минут. А регулярный самомассаж сделает вашу кожу мягкой и ухоженной. К тому же, это отличная профилактика артрита и других суставных заболеваний.

Массаж рук может быть как самостоятельной, так и дополняющей процедурой в комплексе с маникюром и покрытием ногтей лаком. Хочешь очередь из лояльных клиентов – освой разные техники массажа рук, кистей, ногтей. Релакс, улучшение кровообращения, повышение тонуса кожи и ускорение роста ногтей – лишь немногие из плюсов массажа, выполняемого мастером маникюра. Рассмотрим технику выполнения поэтапно, а также рекомендации по длительности процедуры, количеству повторений движений и выбору косметических средств.