Почему после 50 растет живот у женщин, как убрать жир на животе

Как снизить эстроген, чтобы похудеть

В первую очередь нужно понять, что это большая проблема со здоровьем, поэтому лечить гормональный дисбаланс должен врач — гинеколог или эндокринолог. При этом даже самый опытный специалист не назначит лечение, пока не получит результаты анализов на гормоны. Это значит, что сначала нужно пройти обследование, и только потом делать выводы.

Гормональный дисбаланс лечится гормонами. Врач подбирает нужную дозировку недостающих веществ или предлагает методы, гасящие избыток. Также придется изменить отношение ко многим привычным вещам.

Назначение гормональных препаратов

Советы, помогающие снизить количество эстрогена в организме:

• Откажитесь от обычных чистящих средств. Используйте органические и натуральные бренды.
• Чтобы избежать потребления эстрогенных пестицидов выбирайте только натуральные продукты.
• Старайтесь употреблять травяные и органические источники белка.
• Избегайте употребления сои и производных сои (тофу, соевое молоко, соевый белок и соус, соевые бобы, чечевица);
• Минимизируйте потребление алкоголя.
• Используйте стеклянные контейнеры для еды и напитков. Если вы используете пластик, никогда не разогревайте в нем пищу. По возможности избегайте мягких пластиковых бутылок — выбирайте нержавеющую сталь или стекло.
• Переключитесь на косметические средства, которые не содержат парабенов и фталатов. Ищите органические и натуральные альтернативы.
• Ешьте пищу, которая помогает печени должным образом метаболизировать и выводить излишки гормонов: зеленые листовые овощи, кориандр, чеснок, авокадо, капуста (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста).
• Пейте лимонную воду, чтобы лучше выводить из организма избыток эстрогена.
• Употребляйте ромашковый чай (известный антиэстроген). Он облегчит сопутствующие симптомы.
• Употребляйте фильтрованную воду.
• Участвуйте в занятиях йогой или медитацией, прогулках или мероприятиях, которые помогают уменьшить стресс в повседневной жизни.

Одни из самых противоречивых товаров для красоты и личной гигиены — дезодоранты. Подавляющее большинство случаев рака молочной железы происходит в верхнем наружном квадранте грудной клетки (в области подмышек). Избегайте использования парабеновых дезодорантов, особенно в этих областях.

Гормональный дисбаланс можно и нужно лечить до возвращения гормонов в идеальное состояние. Если вам не убрать жир с живота и бедер, нужно обратиться к врачу. Специалист поможет найти причину ожирения и обрести стройную фигуру.

Как предотвратить увеличение объема талии

Для того чтобы избежать такого неприятного симптома, как набор веса после 45 лет, следует пересмотреть привычный образ жизни:

1. Питание. Начать нужно с пересмотра рациона питания. Приемы пищи должны быть пятиразовыми, малыми порциями. Для поддержания мышечной массы нужно отказаться от углеводной пищи, употреблять больше продуктов богатых белками — фасоль, курица, гречка, морепродукты и т.д. Чтобы сохранить вес и фигуру на прежнем уровне, необходимо научиться считать потребляемые калории. Женщинам после 50 лет следует потреблять не менее 1800 калорий в день. Чтобы сбросить вес, а также убрать живот, нужно уменьшить количество потребляемых калорий в день на 500 ккал. Нужно научиться поддерживать водный баланс организма. Для ускорения обмена веществ и предотвращения метеоризма необходимо пить не меньше 2 л воды ежедневно. В период менопаузы женщина часто сталкивается с дефицитом кальция, поэтому ежедневный рацион должен обязательно состоять из фруктов, овощей, молочных продуктов, содержащих питательные вещества. Такие продукты будут давать ощущение сытости, восполнят недостаток витаминов. Женщина должна сократить количество ежедневно потребляемых калорий
2. Спорт. После нормализации питания нужно наладить регулярные спортивные тренировки. Это может быть посещение бассейна, бег, занятие йогой, пешие прогулки, тренировки в фитнес-центре. Физическая активность не дает жиру откладываться на животе, калории сжигаются, ускоряется обмен веществ. Кроме этого, при занятиях спортом вырабатывается серотонин, который отвечает за эмоциональное состояние женщины при климаксе.
3. Поддержание стабильности гормональной системы. Для контроля здорового веса женщине с наступлением симптомов климакса нужно поддерживать уровень гормонов ближе к норме. Для этого лечащий гинеколог выписывает необходимые гормональные препараты или их растительные аналоги.

Климакс вызывает изменения функционирования организма. Как следствие гормонального дисбаланса возникает изменение фигуры. Живот растет и не возвращается к обычному состоянию. Почему такая взаимосвязь между гормонами и изменениями фигуры? Ответ пока не найден.

Легкие физические нагрузки способствуют сжиганию лишних калорий

Женщинам с генетической предрасположенностью тяжелее предотвратить такое явление, как рост живота. Но не следует воспринимать набор веса как негативное явление. После вхождения женщины в период менопаузы эстрогены вырабатываются не яичниками, а жировой тканью живота. Поэтому большой живот не повод для грусти.

Как наладить питание и физическую активность для поддержания фигуры при климаксе, ознакомит видео:

https://youtube.com/watch?v=h01n0r3BGZs

Видеоинструкции по упражнениям

На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:

Гимнастика для женщин после 50 — Зарядка для женщин после 50 лет — Зарядка кому за 50

Упражнения для женщин после 50

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

• регулярные занятия йогой;
• теплые травяные чаи;
• ванны с эфирными маслами;
• медитация;
• прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Как правильно питаться, походящие диеты

Тренировки могут помочь вернуть плоский живот за 30 дней, но тут важно соблюдать и другие рекомендации. Правильное питание – это один из ключевых моментов

Многие ошибочно полагают, что все продукты одинаково влияют на красоту фигуры, но это не так. Важно включать в рацион полезные продукты, и постараться по максимум отказаться от вредных.

Важно! В организме женщин после 50 лет особенно не хватает витаминов и минеральных веществ, поэтому следует потреблять много продуктов с содержанием витаминов и полезных микроэлементов. Если их не хватает в питании, то можно выбрать витаминный комплекс специально для женщин

Изменения в питании и образе жизни для более плоского живота:

• Шаг 1. Придерживайтесь низкокалорийной диеты, чтобы способствовать дальнейшей потере веса во всем теле, в том числе в области живота. Сократите от 250 до 500 калорий в день, чтобы сбросить от 1/2 до 1 фунта в неделю. Не потребляйте менее 1200 калорий в день, чтобы избежать дефицита питательных веществ и замедления вашего метаболизма.
• Шаг 2. Ешьте разнообразные полезные продукты, чтобы поддерживать сбалансированное питание. Употребляйте постные белки, цельно зерновые продукты и побольше свежих фруктов, и овощей. Избегайте ежедневного потребления более 30 процентов ваших калорий в виде жиров, стараясь избегать транс- и насыщенных жиров.
• Шаг 3. Избегайте простых углеводов, таких как макаронные изделия из рафинированного зерна, белый хлеб и сладкие напитки, такие как газировка и сок.

Дополнительная информация! Пейте много воды каждый день, чтобы оставаться увлажненным, чувствовать себя сытым и избегать пустого желудка, который может привести вас к перекусу нездоровой пищей. Вашей целью должно быть от восьми до 10 стаканов в день. Избегайте алкогольных напитков, так как они часто содержат большое количество сахара и могут препятствовать сжиганию жира.

Возраст — это всего лишь ограничение, поэтому, пока вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, нет никаких причин, по которым у вас не может быть плоского живота. Похудеть после пятидесяти возможно, но для этого требуется более обдуманный подход. Воспользуйтесь жизненным опытом и уроками, которые вы извлекли, чтобы ускорить потерю веса. Терпение и настойчивость, оба навыка, выработанные на протяжении всей жизни, превращают эти семь шагов в здоровые привычки, которых хватит на всю жизнь.

Как убрать живот после 50 лет 3 простых действия?

Почему растет живот у женщин после 50 лет?

Как убрать жир с живота женщине в домашних условиях?

Как убрать возрастной жир на животе

Жир на животе скапливается у людей, которые наиболее предрасположены к этому из-за их телосложения. То есть не у всех скапливается там жировая ткань. Немаловажную роль играет образ жизни и рацион питания. Если внешне человек выглядит так, будто у него большой живот, на самом деле «брюхо» может создаваться из-за избытка висцерального жира. Еще такой вид жира называется абдоминальным.

Особенностью висцерального жира является то, что он скапливается на внутренних органах. Внутренний жир становится реальной, опасной проблемой для людей в возрасте, потому что увеличивает риск возникновения хронических заболеваний.

Единственный способ убрать жир – похудеть. Это один из самых простых постулатов. Причем похудеть можно в любом возрасте и вне зависимости от генетической предрасположенности. Генетика играет определенную роль: человеку, который предрасположен к ожирению, действительно будет немного труднее похудеть, но это возможно.

Рекомендации для похудения:

• соблюдать правильный рацион питания (о питании для похудения после 50 написано ниже);
• умеренно увеличить физическую активность.

Для того, чтобы убрать жир на животе, нужно адекватно, умеренно питаться полезной пищей и ежедневно расходовать энергию. Но нужно также разобраться в причинах, которые ведут к абдоминальному ожирению. Их 2: неправильные пищевые привычки и отсутствие физической активности.

Наиболее распространенные неправильные пищевые привычки, по которым жир скапливается на животе:

• увеличенное потребление сахара (проблема современного человека – избыток сахара в рационе);
• увеличенное потребление фруктозы (обычно фруктозой злоупотребляют те, кто страдает от сахарного диабета; в этом плане она вреднее сахара, поскольку угнетает функции печени и стимулирует рост внутреннего жира);
• переедание.

Такие проблемы, как повышенное потребление сахара и глюкозы – это достаточно актуальные темы, поскольку в большинстве покупных полуфабрикатов и готовых продуктов содержится так называемый «добавленный сахар».

Добавленный сахар – это не те сахара, которые содержатся в самом приготовленном продукте, а добавлены производителем в целях продления срока годности или улучшения вкусовых качеств, консистенции.

Допустим, в консервированной кукурузе. Несмотря на то, что в кукурузе и так содержится приличное количество сахара, производители с помощью добавления еще некоторой части сахара или фруктозы значимо удешевляют производство.

Отсутствие физической активности также связано с тем, что в возрасте после 50 лет движения становятся не такими простыми, как в молодости. Появляются хронические заболевания, становится трудно делать некоторые движения. Но можно, например, прогуливаться раз в день в парке или по улице. Это уже принесет огромную пользу.

Почему после 50 растет живот у женщин важно знать тем, кто имеет малоподвижный образ жизни

Менопауза и ожирение

При климаксе, который начинается у женщин примерно после 45 лет, в организме начинаются процессы угасания. Замедляются обменные процессы, в связи с уменьшением половых гормонов. В результате происходит перераспределение жировых тканей с накоплением их вокруг талии, бедер и ягодиц. Установлено, что после наступления климакса женщина прибавляет в год не менее 2 кг веса.

Дело в том, что при угасании яичников, превращающих андрогены в женские половые гормоны — эстрогены, жир заменяет функцию яичников и, чем сильнее угасание, тем быстрее нарастает жир.

Проблема состоит в том, что убрать живот женщине после 40 лет намного проще, чем по наступлении климакса, убрать живот женщине после 60 лет. Поэтому женщине нужно начинать снижение веса заранее, не дожидаясь менопаузы. В дальнейшем ей легче будет контролировать свою фигуру, меньше будет огорчений и стрессов.

Методики снижения веса при менопаузе все те же. Контроль питания, физические упражнения, поход к диетологу и эндокринологу для получения рекомендаций. Учтите, что климакс провоцирует появление различных заболеваний, таких, как остеопороз, сахарный диабет 2 типа, гипертензию, запоры… и это еще одна причина похода к врачам.

Одним женщинам природа дала способность есть все, без признаков ожирения. Другие, «при глубоком вдохе» прибавляют в весе. Но это не причина предаваться унынию. Правильный подбор питания, контроль веса, физические упражнения, такие как фитнесс, плавание, норвежская ходьба, пилатес, йога помогут женщине сохранить и улучшить фигуру, придаст уверенности в себе. Здоровый сон более 7 часов в сутки укрепит организм и улучшит самочувствие. В этом смысле йога — вернейшее средство для улучшения здоровья и самочувствия.

Массаж передней стенки живота

Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается с рядом неприятных моментов:

• растягивается передняя брюшная стенка;
• нарушается кровообращение;
• уменьшается выработка эластина, от чего на коже появляются стрии;
• увеличивается масса тела;
• из-за нарушения движения лимфатической жидкости и крови появляются отеки и целлюлит;
• смещаются внутренние органы брюшной полости, из-за чего нередко происходит перегиб желчного пузыря, изменение моторики желудка;
• из-за изменения объема циркулирующей крови появляются геморроидальные узлы (геморрой). 

Частью восстановления женщины как после естественных родов, так и кесарева сечения является массаж. 

Как он может помочь?

• Улучшается циркуляция крови и лимфатической жидкости, благодаря чему запускается процесс правильного рубцевания;
• Ускоряется обмен веществ;
• Органы приходят в свое нормальное положение;
• Повышается сократительная активность мышц пресса;
• Усиливается тонус сосудистой стенки;
• Уменьшается застой венозной крови;
• Восстанавливаются ткани матки;
• Позволяет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем.

Женщины, которые прошли полный курс массажа, отмечают менее выраженную боль в области шва, а также более быстрый процесс восстановления. 

Когда можно записаться на массаж? После кесарева сечения массаж является не первоочередной, а второстепенной задачей. Приступать к нему можно с разрешения гинеколога. А именно в тот момент, когда матка роженицы пройдет все этапы инволюции (приобретет дородовый размер), пройдут все осложнения, шов заживет и прекратятся выделения. 

Важно напомнить и о противопоказаниях. К ним относятся:

• Расширение вен передней стенки живота;
• Высокое артериальное давление и температура тела;
• Различные нарушения целостности кожных покров (например, разрывы, порезы, гнойники);
• Воспалительные процессы брюшной полости и малого таза (застой желчи, воспаление кишечника, эндометрит). 

Возрастные изменения

В период жизни после 40 лет и старше у женщин начинают проявляться первые симптомы ухудшения работы гипоталамуса – увеличивается продуцирование ФСГ и ЛГ, чувствительность промежуточного мозга к эстрогенам.

Изменения затрагивают также:

• Сердечно-сосудистую систему. Развиваются дегенеративные процессы;
• Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более хрупкими, уменьшается подвижность позвоночника и суставов;
• Репродуктивную систему. В матке происходит атрофия мышц и эндометрия, в яичниках разрастается соединительная ткань, они уменьшаются в размерах.

Также меняется формула крови: повышается уровень глюкозы, холестерина, липопротеидов низкой плотности, триглицеридов.

Причины избытка эстрогена

Источник избытка эстрогена может находиться не в яичниках. Гормон содержится в лекарствах, таких как противозачаточные таблетки, и вокруг нас. Все это в дополнение к нашему собственному жиру, который под действием ароматизации превращает тестостерон в эстрогены у обоих полов. 

Избыток эстрогенов также содержится в химических веществах, которые циркулируют в воздухе, воде, продуктах питания: пластиковых бутылках, шампунях, пестицидах во фруктах и ​​овощах, которые содержат молекулу, называемую «эндокринный разрушитель», влияющую на здоровье. Эти химические вещества могут блокировать действие гормонов, отвечающих за баланс, вызывая эстрогенное доминирование, и многие из них также действуют как мощные эстрогены.

Нет необходимости тревожиться, чтобы увидеть, как эти «ксеноэстрогены» или отрицательные эстрогены присутствуют в окружающей среде, всегда есть альтернативы, чтобы уменьшить их воздействие и достичь идеального гормонального баланса:

Почему меняется женская фигура во время климакса

Врачи полагают, что во многих ситуациях после 40 лет провоцирующими факторами роста отложений жира на животе будут:

• Наследственная предрасположенность. Множество женщин имеют склонность к полноте из-за генетических факторов. От природы уже заложено количество калорий, которое организм может перерабатывать, а излишки неравномерно будут распределены по жировой ткани.
• Гормональные изменения. У большей половины женщин, который вступили в менопаузу, в ближайшие 6 месяцев наблюдают увеличение живота. Многие задаются вопросом, почему это происходит, с чем это связано. Подобное сопряжено с тем, что андрогены не могут успеть быстро превратиться в эстрогены. Большая часть андрогенов растворится в жировых клетках, а нехватка эстрогенов, нужных для того, чтобы быстро поглощать мужские половые гормоны, увеличивает живот. Помимо этого, внезапные всплески эстрогена способны задерживать жидкость внутри организма, вследствие чего формируется не проходящее образование газов, благодаря которому происходит вздутие.
• Несоответствие массы жира и мышц. Повышение объемов живота сопряжено с возрастным снижением мышечной массы. При климаксе регенеративные процессы будут замедлены, мышечная ткань станет восстанавливаться медленнее, а вместо мышц разрастется прослойка жира.
• Сбой в обмене веществ. Во время климакса в связи с гормональным дисбалансом происходят изменения в функционировании эндокринной системы, наблюдаются нарушения естественных процессов обмена. В связи с нехваткой гормонов щитовидка не в состоянии справиться с регулированием и распределением питательных элементов внутри организма. Потому пищевые массы усваиваются медленнее и преобразуются в жир.
• Ослабление мышечной ткани. Живот и его растянутые мышцы после беременности поддерживают коллаген, который отвечает за мышечный тонус. Перед климаксом, его производство уменьшается.

Мышечный пресс обвисает, утрачивает упругость и эластичность. В результате этого абдоминальный участок внешне увеличивается.

Как убрать жир с живота за 9 дней. Как избавиться от жира на животе и боках: что нужно делать?

К счастью, избавиться от жира на животе намного проще, чем многие люди вам говорят. Есть только 2 вещи, которые вам следует знать, чтобы сделать это раз и навсегда.

1. Вам нужно снизить общий процент жира в организме.

Все на самом деле сводится к этому.

Снизьте уровень жира в организме до 10% (для мужчин) и до 20% (для женщин) и основная масса жира на животе исчезнет.

1. Вы можете использовать определенные диеты, тренировки и добавки, чтобы быстрее мобилизовать и сжечь жир на животе.

Учитывая первый пункт, все, что вы будете делать для ускорения сжигания жира в целом, будет также ускорять сжигание жира на животе.

Существует, однако, несколько особых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь организму лучше добраться до жира и избавиться от него, в том числе и на животе.

Сочетайте обе стратегии (ускорение сжигания жира и улучшение мобилизации жировых клеток), и у вас будет крайне эффективная программа для избавления от неподатливого жира на животе.

Для примера, вот мои недавние результаты. Я начал с примерно 10-11% жира в организме:

Как видите, у меня было изрядное количество жира в нижней части пресса и в области косых мышц.

Спустя примерно 10-11 недель практики того, о чем я рассказываю, у меня было около 6% жира в организме.

Как видите, я практически не потерял мышечную массу, а в области кора стал рельефнее.

Итак, теперь давайте поговорим о том, как это можно сделать.

Нервы, стрессы и вино

Прежде сексуальный и плоский животик стал резко увеличиваться в объемах, как будто его надули, как пляжный мяч? А не беременны ли вы случайно? Иногда пузико начинает показываться уже на ранних сроках. Его не втянешь, как ни старайся. Если это точно не беременность, проведём детальное расследование, из-за чего же ещё может расти живот.

• Работа сидячая, коллеги часто приносят из дома угощения, пирожки и пироженки не переводятся и на домашнем столе. А куда потом уходят эти самые пирожки, скажите на милость? До дома с работы домчались на машине, то есть, особо не напрягаясь. Тут как раз семейный ужин. Посидели, поели, а потом и на боковую. Завтра же рано вставать. Вот и остались съеденные пирожки и прочие вредности внутри вас, и успешно превратились в жировые отложения, сначала на животе, потом ягодицах и бёдрах и т. д.
• Признавайтесь-ка: курите? Только честно! А пиво или вино по выходным употребляете? Если ответ положительный, и живот у вас в прямом смысле выдающийся – выбрасывайте вы эту сигарету и вводите личный сухой закон. Никотин и спиртное при регулярном поступлении в организм, нарушают обмен веществ. Вот и откладывается жирок в наших проблемных местах, в том числе и на животе.
• Если вы совсем недавно «гостили» в роддоме и ваш живот – лишь «пережиток» недавних родов, то это дело поправимое. Особенно если до беременности вы регулярно посещали спортзал. Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь йогой, крутите обруч дома, и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.
• Бесконечные стрессы, без которых, к сожалению, немыслима наша жизнь, могут добавить вам ещё один большой и заметный стресс – выпирающий живот. Старайтесь мыслить позитивно, даже если на работе лишили премии или ребёнок снова принёс из школы двойко-троечный дневник. Не переживайте сильно, иначе вместо подтянутого стройного животика вырастет некрасивый «пучок нервов».
• Вечно не высыпаетесь, как мокрая соль из солонки? Изо дня в день обещаете себе лечь пораньше, но дела и просмотр любимого сериала не дают сдержать обещание. Как знакомо, правда? Так вот, вы удивитесь, но недосып, впрочем, как и «пересып», ведут к увеличению веса и, в частности, округлению живота. Попробуйте хотя бы пару недель соблюдать идеальный режим. Ложитесь в 22:00, вставайте в 6:00. Вот увидите, организм отблагодарит вас. Живот немного сдуется, да и чувствовать себя будете намного лучше.
• Играй, гормон, да не заигрывайся. Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем. В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.
• «Девушка, садитесь, вы же беременны», — говорит вам юноша в автобусе, уступая место. А вы вовсе и не беременны. Просто зима, вот и подрасслабились и подкопили жирку к холодам. Конечно, винить время года, не совсем правильно. Как таковая, зима ни в чём не виновата, просто все мы с её приходом уходим в «спящий режим». Тренироваться в спортзале неохота, до лета и пляжного сезона ещё ого-го. На ночь иногда можно и холодильник ограбить. Опять же осенне-зимняя депрессия накатила. Узнали себя? То-то же.
• Команда «Газы!». Увы, но живот часто растёт, именно реагируя на эту команду. Повышенный метеоризм иногда заставляет живот раздуваться, как мяч. Тише, Танечка (Юля, Машенька, Ирина), не плачь, сдуем мы дурацкий мяч! Для этого не едим всухомятку, соблюдаем режим питания и отслеживаем, какие именно продукты могли спровоцировать скопление в кишечнике лишнего газа.
• Гинекология. К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников. При этом страдает, напрягается, надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.
• Если все вышеперечисленные причины вы решительно отмели, сходите на УЗИ брюшной полости. Возможно, всё дело в скоплении жидкости в брюшной полости. Иначе это называется асцит, и он, как это ни печально, не приходит один. Он всего лишь сопровождающий многих серьёзных заболеваний: рака, цирроза печени, острой сердечной недостаточности.

Дополнительные мероприятия

• Чтобы борьба с жировыми отложениями была успешной, одних физических упражнений будет недостаточно. Необходимо пересмотреть питании, сократив количество сладостей, мучного, жирного.
• Полезно делать легкий самомассаж, поглаживая живот по часовой стрелке. Только не нужно сильно нажимать, движения не должны вызывать болевые ощущения.
• Помогут в борьбе с жиром обертывания. Для их выполнения можно применять обычную пищевую пленку. На проблемные области накладывают жиросжигающий крем (готовая косметика) и оборачивают тело пленкой в несколько слоев. После этого нужно минут 30-40 полежать под одеялом, а затем снять пленку и принять душ. Но обвертывания противопоказано делать при некоторых гинекологических заболеваниях, поэтому предварительно нужно пройти обследование.

Коррекция питания

Женщине после 45, чтобы избавиться от живота в домашних условиях, двух дней мало. Потребуется не один месяц, особенно если у женщины отмечается болезнь, связанная с обменом веществ. Главное здесь – перейти к правильному питанию и скорректировать образ жизни. Из меню придётся исключить вредные и калорийные продукты притом, что после 45 потребность в калориях снижается в 2 раза по сравнению с потребностью в 20 лет.

Правила для коррекции питания:

• ежедневно выпивать по 6-8 стаканов чистой воды, начиная день с 1 стакана;
• убрать жирную еду, сладости и выпечку;
• вместо сладостей взять фрукты;
• употреблять больше овощей с клетчаткой;
• включать в ежедневный рацион белковые и кисломолочные продукты;
• мясо, нежирных сортов, нельзя жарить, только тушить, готовить на пару или варить;
• орехи, красная рыба, растительное масло, приготовленное холодным отжимом, мякоть авокадо – источники необходимых жиров;
• учесть обязательное употребление сложных углеводов (крупяные каши);
• питаться дробно, по 5 раз за день, накладывая маленькие порции;
• 1 раз за неделю устраивать разгрузочный день;
• не кушать за 2-3 ч перед сном;
• съедать еду не за 5 мин., а за 20, тщательно пережёвывая кусочки.

Принципы диеты для плоского животика

Чтобы не сорваться, изредка рекомендуется съедать вредную пищу, но «садиться» на специальную диету, которая ограничивает организм в полезных веществах, не рекомендуется.

2 Избавление от живота

Поскольку негативные факторы воздействуют на женский организм системно, то и подход в их устранении тоже должен быть комплексным. В этом помогут:

• чистка организма от шлаков;
• правильное питание;
• выполнение упражнений на пресс;
• косметические процедуры для повышения упругости кожи живота;
• массажи;
• полноценный отдых и сон.

Начинать борьбу с жиром на животе нужно с очистки от шлаков:

• Очистительные клизмы (раз в 7–10 дней) с добавлением травяных отваров календулы, ромашки, чистотела.
• Употребление полезных для микрофлоры кишечника продуктов: кисломолочных, фруктов и овощей (особенно капусты, моркови, свеклы, цитрусовых, черной редьки), злаков (самым полезным считается рис).
• Употребление слабительно-витаминной смеси: инжир, мед, курага, чернослив, глицерин. Все ингредиенты в равных пропорциях измельчить смешать. Употреблять натощак по 1 десертной ложке ежедневно.
• Применение мониторной чистки кишечника (только в специализированных клиниках).