Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц

Правила выполнения упражнений для овала лица

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

Большинство упражнений производятся в положении сидя. Ваша поза должна быть предельно комфортной, но сидеть нужно прямо, плечи расслаблены, а если руки не задействованы, то лучше их положить на колени.
Все предложенные упражнения, из любого выбранного комплекса, следует делать медленно и не спеша, максимально напрягая нужные мускулы.
Десяти-пятнадцати минут занятий за день будет вполне достаточно, чтобы не переборщить, но получить хорошие результаты.
Рекомендуется делать упражнения настолько основательно, чтобы ощутить легкое жжение из-за выделения молочной кислоты.

Еще один полезный совет – те упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы назад стоит делать с особой осторожностью. Мало кто из современных людей не страдает от возрастного отложения солей, остеохондроза и иных подобных заболеваний, а резкие и длительные нагрузки на область в основании шейных позвонков может привести к плачевным последствиям

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер
или плотный гель гиалуроновой кислоты
Белотеро
. Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта
, но для этой процедуры требуется операция.

С понижением эластичности и тонуса щек кожа в этой области начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Обвисшие щеки, называемое в народе брыли, придают человеку угрюмый и немолодой вид, а также искажают овал лица. Зачастую они являются первым признаком старения. Поэтому эту проблему необходимо как можно быстрее устранить. Однако лучше всего позаботиться о профилактике обвисание щек заранее.

Советы опытных тренеров

В любом деле важны советы профессионалов, даже в таком простом, как домашняя гимнастика для лица.

Рекомендации тренеров:

Важно вовремя заметить недостатки своего лица и сразу начать изучение и применение комплексов упражнений. Это поможет скорее решить все проблемы и сохранить привлекательную внешность надолго;
Чтобы сохранить общую подтянутость и здоровье лицевых мышц, необходимо прорабатывать все зоны

Для этого подбираются комплексные методики, включающие упражнения на разные мышцы. Регулярно занимаясь, можно будет увидеть в зеркале суперлицо уже через считанные недели;
Чтобы проще было отслеживать результаты и изменения, рекомендуется сделать фото перед первым занятием. Уже через 2 недели будет заметно положительное влияние гимнастики. Станет видно, какая зона лица начала выглядеть лучше, на какую стоит «подналечь» в следующий месяц занятий;
Оптимальное время для занятий – утренние часы. При нехватке времени упражнения можно разбить на отдельные блоки и выполнять их в течение дня;
Если после нескольких занятий никаких изменений с внешностью не произошло, значит, стоит скорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него несколько новых элементов.

Заниматься фейслифтингом удобнее всего, сидя

Лицевая гимнастика очень важна, подействует она только в том случае, если женщина будет вести здоровый образ жизни. Регулярные занятия фитнесом и правильное питание прекрасно дополнят эффект от упражнений для подтяжки подбородка и мышц лица, а также ускорят появление позитивных изменений.

Как гимнастика действует на мышцы и кожу

С неумолимым течением времени мышечный тонус без определенных тренировок ослабевает, меняются очертания и форма лица. Примерно до 30-летнего возраста сохраняется упругость, отсутствуют провисания, но потом постепенно начинаются явления деформации:

провисают щеки;
появляется второй подбородок;
«съезжает» овал лица;
кожа шеи становится дряблой.

Упражнения для подтяжки лицевых и шейных мышц способствуют:

улучшению состояния проблемных зон;
разглаживанию дермы;
повышению мышечного тонуса;
положительным изменениям внешнего вида кожи.

Систематические занятия гимнастикой стимулируют процессы:

усиления лимфодренажа;
нормализации кровотока, насыщения тканей кислородом;
уменьшения мимических морщинок;
роста мышечной ткани за счет увеличения белковых и коллагеновых молекул.

Тренируя мышцы лица при выполнении комплекса упражнений, можно реально противостоять деформации, появлению мелких морщин, складок. Остановимся на группах мышц:

Глазные – обеспечивают подъем верхнего века. Отвечают за отечность, припухлость глаз, появление «гусиных лапок» в уголках.
Надчерепные – держат верхнее веко, чтобы не провисало. Образованию складок на лбу между бровями мы обязаны им.
Носовая – упражнения способны изменить краешек носа (уменьшить или укоротить).
Область рта – правильная гимнастика улучшает скульптурность скул. Можно увеличить объем губ и убрать морщинки (кисеты) возле рта.
Жевательные мышцы – обеспечивают идеальный овал лица. Тренировка этих мышц улучшает контур челюсти, исчезает второй подбородок.
Шейные и подбородочные мышцы – улучшается качество кожи на шее, появляется тонус, уходит дряблость шеи.

Эффективное воздействие физкультуры обеспечивается сменой расслабляющих и напрягающих усилий. Как следствие, повышение эластичности и восстановление тонуса. Благодаря упражнениям возвращается упругость кожи, разглаживаются морщинки возле глаз. Сбываются мечты множества женщин – подтяжка лица с помощью спец.упражнений без инъекций и пластики.

Напряжение мышцы спины и плечевого пояса будет мешать занятиям. Гимнастика выполняется в расслабленном состоянии, сидя на стуле. Пальцами рук тренированными движениями нужно фиксировать точки, не допуская лишней растяжки.

Косметологические советы на период восстановления после круговой пластики

Естественно, пластика не отменяет ежедневный косметический уход за кожей, это не только поможет быстрее пройти период восстановления, но и позволит максимально продлить эффект от процедуры.

Мы собрали советы ведущих хирургов о косметологическом уходе за кожей в период реабилитации, возьмите эти советы на вооружение:

Спать лучше на спине, особенно в первые 10-14 дней после операции. Это ускорит заживление тканей, уменьшит отечность и поможет избежать болевых ощущений, а также снизит риск воспаления в местах швов. Кстати, привычка спать на спине в принципе очень полезная для кожи лица;
После контурной пластики на 4 – 6 месяцев лучше отказаться от солярия и загара на солнце. Поэтому подтяжку лучше делать задолго до отпуска;
Обязательно соблюдайте режим дня, спите по 6 – 8 часов в сутки, во сне ткани восстанавливаются эффективнее всего;
Ограничьте физические нагрузки в первый месяц после круговой подтяжки;
Лучше исключить прием противовоспалительных препаратов за 2 недели до операции, также не рекомендуется принимать аспирин. После операции по поводу приема конкретных препаратов лучше проконсультироваться с хирургом;
Очень полезны холодные компрессы, особенно в области глаз, они снимают отек, ускоряют заживление, препятствуют появлению болевого синдрома;
После операции лучше поменьше лежать. Также полезны прогулки на свежем воздухе. Это закрепляет полученный эффект и улучшает циркуляцию крови;
В первую неделю после операции рекомендуется принимать антибиотики, чтобы избежать риска воспаления. Какой именно препарат выбрать – спросите у вашего врача.

Обязательно проконсультируйтесь с хирургом по поводу средств для ухода за кожей, необходимо правильно подобрать их для улучшения регенерации кожных покровов.

Какой способ эффективнее

Наиболее эффективны процедуры, выполненные в косметических салонах. Они сохраняют продолжительное время сформированный контур лица. Косметологи предлагают различные варианты коррекции скул, часть которых перечислена выше в статье, в зависимости от состояния кожных покровов пациенток и видимого дефекта. Для кого-то самым эффективным будет биоусилитель, то есть введение гиалуроновой кислоты в кожу; для кого-то – термолифтинг, когда под воздействием высоких температур синтезируются коллаген и природная гиалуроновая кислота в коже. Для определенного круга пациентов «палочкой выручалочкой» станет биоревитализация.

Процедуры в салоне

Контрастные процедуры

О пользе закаливания известно многим. То, что полезно для нашего здоровья и тела в целом, благотворно влияет и на кожу лица. Контрастные процедуры улучшают циркуляцию крови, что, в свою очередь, ускоряет обменные процессы, укрепляет клеточный иммунитет. Кожа быстрее обновляется, подтягивается, становится менее подверженной негативному влиянию окружающей среды.

Умывания

Для контрастного умывания стоит соблюдать ряд правил:

Начинать процедуру нужно с тёплой воды комфортной температуры, постепенно увеличивая градус.
Смена на холодную воду должна быть резкой.
Чередовать температуры 3–4 раза.
Закончить умывание холодной водой.
Мягко промассировать кожу пушистым полотенцем.
Нанести крем.
На улицу выходить не ранее, чем спустя час после процедуры.

Косметический лёд

Ещё один способ разогнать кровообращение — это попеременное воздействие на кожу тёплого компресса и кубика льда. Косметический лёд — это замороженные отвары полезных трав с добавлением соков, масел и пр.

Привести кожу в тонус поможет лёд из настоя ромашки, календулы или мяты. Приготовить такое средство легко:

2 ст. л. сушёной травы залить 300 мл кипятка.
Накрыть ёмкость крышкой.
Укутать полотенцем и оставить до остывания.
Разлить настой по формочкам для льда и отправить в морозилку до полного замораживания.

Косметический лёд — это также экстренная помощь от тёмных кругов и отёков под глазами

Ход процедуры:

Тонкое полотенце замачивают в горячей воде, достают, отжимают и накладывают на лицо.
Когда компресс остыл, его снова помещают в ёмкость с водой.
Кубиком льда протирают лицо по массажным линиям.
После обработки всего лица на кожу снова накладывают горячее полотенце.
Смену повторяют трижды.
После лицо аккуратно промакивают сухим полотенцем.
Наносят крем.

Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Убираем обвисшие щёки

Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Несколько действенных упражнений:

Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Это вас удивит: буккальный (скульптурный) массаж внутри рта.

Упражнения для молодости шеи

Модификация детского упражнения «часики». Голову нужно поочерёдно наклонять в левую, правую сторону, так, чтобы ухо коснулось плеча. Разница в том, что нужно создавать сопротивление рукой. Если голова движется к левому плечу, с левой стороны на ней лежит правая рука, и создаёт сопротивление. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении. Выполняйте плавно, старайтесь не потянуть мышцы;
Теперь голову наклоняем вперёд и запрокидываем назад. Но не всё так просто. Руки делают сопротивление, находясь то на затылке, то на подбородке.

Упражнения для лица и шеи. Идеальный овал

Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину. Направьте подбородок вверх, так, чтобы он смотрел на потолочный плинтус. Плавно прогибайтесь назад настолько, насколько можете вернитесь в исходное положение. Повторите 10 — 15 раз;
Сядьте ровно. Руки скрестите, словно сердитый ребёнок. Запрокиньте голову назад и зафиксируйте позу на 10 секунд. Снова сядьте ровно. Необходимо 8 повторов;
Сидя с прямой спиной, произнесите звук «ы». Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 20 повторов;
Откройте рот и закройте его, когда запрокинете голову назад. 30 повторений будет достаточно. Упражнение не только подтягивает овал, но и разглаживает морщины на шее;
Поднимите язык к нёбу, пытаясь максимально его прижать. Рот должен быть закрыт. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторите 20 раз.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Зарядка для лица способна реально омолодить лицо, для этого необходимо системность выполнения, свободное время и большое желание изменить внешность. Остановимся последовательно на технике выполнения гимнастики:

Зарядка для лица от морщин начинается с расслабления. Необходимо сесть удобно на мягкий стул или небольшое кресло. Веки опущены, глаза закрыты. 15 секунд ждем в этом положении. Потом ладонями полностью закрываем лицо. Не открывая глаз, нужно делать вращательные движения зрачками в разные стороны по очереди (16 раз). Контролировать положение век, не поднимая во время процедур. Разглаживание вертикальных складочек – желаемый итог.
Гимнастика для лица в домашних условиях позволяет укрепить мышцы шеи. Нужно присесть напротив зеркала, спина прямая. Голова слегка приподнята, стараться напрячь шею. Дважды повторяем: «ии», «ээ», «аа», «оо», «уу». Дыхание во время повтора звуков – через нос, рот не открываем. Повтор – 20 раз.
Гимнастика для овала лица включает коррекцию бровей. Нужно приподнимать брови максимально высоко. Глаза остаются без движения. Фиксация – 10 секунд. В результате подтягивается дерма возле бровей.

Упражнения для подтяжки лица и шеи предусматривают эффективные занятия. Состояние кожи шеи, отсутствие тонуса и упругости визуально определяет возраст. До выполнения упражнений для подтяжки овала лица следует сделать разминку с похлопывающих движений ладошками в течение минуты. Последовательность действий:

Подбородок приподнят, челюсть вперед. Нужно напрячь шею не более 5 секунд, затем расслабить. Повторять 15 раз. С новым движение напряжение должно возрастать.
Голова приподнята, рот слегка открыт. Напрягаем мышцы шеи максимально, продолжительность – 5 секунд. Потом расслабляющая пауза. В последующий раз повторы возрастают, максимум – 15.
Язык высунут, пальцами коснуться рта. Напряжение до предела. Время в напряжении – 5 секунд, потом отпустить и расслабиться. За день повторы до 10 раз.

Упражнения для подтяжки подбородка позволяют подтянуть овал лица. Чтобы выполняемая гимнастика действительно работала, следует соблюдать необходимые рекомендации:

перед манипуляциями убираем косметику любым привычным способом;
состояние тела влияет на эффективность гимнастики, поэтому нужно занять комфортное положение при выпрямленной спине;
все упражнения для подтяжки щек и овала лица необходимо делать спокойно, без рывков, без лишнего напряжения;
время, необходимое на упражнения для подтяжки овала лица, занимает не более 10-15 минут;
специалисты рекомендуют прикладывать достаточно усилий при упражнениях для щечной мышцы, для поднятия щек, подбородка и овала для выделения небольшого количества молочной кислоты.

Если есть проблемы с остеохондрозом и отложениями солей в шейном отделе, нужно аккуратно выполнять движения, связанные с резким подъемом головы.

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1

Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.. Вам поможет простая система:

Вам поможет простая система:

темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
двойной слой туши на ресницах,
румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Принцип работы

Гимнастика для лица направлена на укрепление лицевых мышц. Они намного тоньше и меньше мышечной массы тела, и благодаря тонкой структуре, реагируют на физическую нагрузку быстрее. Смех, резкое противоречие, возмущение и другие проявления сильных эмоций, тоже тренируют мышечную ткань, но этого слишком мало для поддержания тонуса.

Поэтому, спокойное состояние атрофирует и расслабляет мышцы. Упражнения заставляют регулярно двигаться отдельным участкам лица, что сопровождается усилением кровообращения, насыщением клеток кислородом и другими питательными веществами, ускорением биохимических процессов.

Уже через несколько дней, мышцы становятся упругими за счёт утолщения мышечных волокон. Как следствие, кожа подтягивается, разглаживая морщинки и складочки. Для усиления эффекта, в рацион ввести больше белков, ведь основу мышечной ткани составляет именно белок. А он является отличным строительным материалом.

Утраченный коллаген с помощью упражнений не вернуть, но стимулируя обменные процессы, гимнастика провоцирует выработку новых клеток. За счёт этого, цвет и состояние кожи заметно улучшаются.

Цели упражнений для лица:

Избавление от второго подбородка.
Приведение в тонус и укрепление мышц лица.
Омоложение.
Добиться чёткого контура лица.
Похудеть в лице.
Восстановить правильный контур уголков губ.
Разгладить мелкие морщины.
Убрать «гусиные лапки».
Избавиться от кругов вокруг глаз.
Убрать отёчность.
Разгладить носогубную складку.
Приподнять провисшие веки и линию бровей.
Улучшить цвет лица.
Поспособствовать “поднятию” щек и очерчиванию скул.
Убрать брыли (избавиться от “бульдожьих” щечек”.
Исправить асимметрию.
Сделать идеальный красивый овал лица.

Упражнения красивых и упругих щёк от Елены Каркукли

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте ровно на край стула, спина прямая, тяните голову за макушку вверх.
Разместите одну ладонь на передней поверхности шеи. Не давите!
Слегка потяните кожу вниз до лёгкого сопротивления, буквально на 3 мм. Улыбнитесь.
Язык потяните вверх.
Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ.
Затем отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд- назад (как на кресле-качалке) 20 раз. Амплитуда небольшая — 20–30 градусов.

2. Для лифтинга уголков губ

Возьмитесь двумя пальцами за уголки губ и слегка (буквально на 1–2 мм) потяните их в центр.
После этого потяните уголки губ мышцами к мочкам ушей, а руками оказывайте сопротивление.

Выполняйте упражнение в статике. То есть в тот момент, когда вы тянете руками уголки губ в центр, сами уголки губ попытайтесь растянуть в улыбке к мочкам ушей.

Выполняйте упражнение в течение 10–20 секунд. Следите, чтобы на лице не образовывались складки и морщинки.

3. Для лифтинга скул — 1

Попробуйте улыбнуться по направлению к вискам, при этом смотрите в зеркало, чтобы вы не прищуривались, у вас не работали подбородок и шея.

Заверните губы за зубы. Медленно улыбайтесь скуловыми мышцами к вискам 20–30 раз. Руками мягко расправьте все морщины и складки вокруг рта и вокруг глаз.

Это упражнение может не получиться сразу, если у вас выработалась привычка напрягать губы при улыбке и опускать уголки губ.

4. Для лифтинга скул — 2

Заверните губы за зубы и возьмите в губы лёгкую чайную ложку. Медленно улыбайтесь скуловыми мышцами к вискам 20–30 раз.

Старайтесь, чтобы уголки губ поднимались вверх по диагонали вверх к вискам, а не разъезжались в стороны. Руками мягко расправьте все морщины и складки вокруг рта.

При выполнении упражнений для лифтинга скул следите, чтобы у вас не напрягались мышцы передней поверхности шеи, подбородок и жевательные мышцы.

5. Для упругих и подтянутых щёк

Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок. Ритмично надувайте и сдувайте щёки до лёгкой усталости в течение 20–30 секунд.

Свободно дышите носом. Воздух перекатывается из ротовой полости в щёки. Следите, чтобы не было воздуха между губами и зубами.

6. Для гладких щёк

Запястья соедините вместе (как на фото).

Зафиксируйте губы, щёки и подбородок.
Ритмично надувайте и сдувайте щёки, при надувании одновременно надавливая на них ладонями.
Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок. Запястья прижаты к губам.

Повторите 20 раз.

Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд в статике.
Следите, чтобы не напрягались задняя часть шеи и затылок. Для этого не давите руками сильно.

После выполнения упражнения расслабьте лицо, сделайте лёгкое проминание и слегка похлопайте по щекам пальцами.

7. Для уменьшения носогубной складки

Указательным или средним пальцем сделайте лёгкий массаж у крыльев носа, выполняя мелкие круговые движения от центра в стороны. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда 2–3 мм. 5–10 секунд.

8. И снова для уменьшения носогубной складки

Откройте рот и губами сформируйте узкую «О». Губы держите расслабленными, следите, чтобы вокруг губ не образовывались складки.

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Мода на фейсфитнес появилась еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы. Ведь от их тонуса зависят такие параметры, как упругость, подтянутость, гладкость. Грамотная гимнастика для лица способствует:

улучшению кровообращения;
Фейсфитнес
стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
насыщению тканей кислородом;
укреплению мышц лица и шеи.

Однако, согласно современному взгляду на фейсфитнес, не все мышцы лица нуждаются в тонизировании — некоторые, напротив, нужно расслаблять.

Привычка кривить рот приводит к статичному напряжению мышц нижней части лица.

По новым данным, нарушение пропорций лица и образование морщин вызвано дисбалансом между мышцами, часть которых находится в постоянном напряжении (это мимические мышцы лба, круговые мышцы глаз и рта), а другие, напротив, бездействуют (височная мыщца и мышцы щек).

Таким образом, все современные методики упражнений для лица основаны на сочетании расслабляющих и тонизирующих техник.

Узнайте, какие бьюти-бренды близки вам по духу, ответив на вопросы нашего теста.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

разглаживаются морщины;
проходит отечность, дряблость;
формируется красивый овал лица;
скулы принимают четкие очертания;
коррекция черт лица, общая гармонизация;
подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Фейслифтинг для лица: показания

Конечно, применять гимнастику можно в профилактических целях борьбы с потерей упругости кожи лица.

Существуют признаки возрастных изменений, при которых метод использования фейслифтинга для лица после 50 лет наиболее полезен:

Видимая потеря эластичности кожи.
Овал лица становится неотчетливым – наблюдается эффект «бульдожьих щечек».
Кожа лица в целом или местами становится обвислой или отечной кожей.
При проявлении морщин и заломов.
Любые другие возрастные изменения.

Определяем показания

Существуют несколько школ по методике упражнений для лица, разрабатывающих свои техники в этом направлении. В каждой из этих техник, свои правила для групп: 30, 40, 50, 60 лет. Общей рекомендацией служит — профилактика возрастных изменений кожи.
Однако если такое изменение уже имеется, то следует придерживаться регулярности и правильности выполнения программы, согласно своей возрастной группе.
По таким же правилам следует распределить применение дополнительных косметических средств.

Как часто нужно заниматься

Частота занятий зависит от изменений на вашем лице. Чем больше изменений, тем чаще нужно заниматься. Глубокие, множественные морщины, большие отеки и сильно поплывший овал лица требует 5 занятий в неделю. Менее выраженные изменения — 2-3 занятия в неделю. Молодым девушкам достаточно заниматься один раз в неделю, просто чтобы предотвратить изменения.

Занятия занимают 5 минут. Не обязательно делать все сразу. Распределяйте упражнения и массаж на удобное время в течении всего дня. Например, массаж головы можно делать под вечерним душем. Лимфодренажный массаж утром во время умывания. Упражнение для осанки в перерыве, если у вас сидячая работа.

Подтяжка от знаменитой Кэрол Маджио

Великолепный результат дает гимнастика, придуманная американкой Кэрол Маджио. Весь комплекс позволяет полностью подтянуть лицо, включая веки, губы, нос. Для второго подбородка и подтяжки щек следует освоить следующие упражнения.

Приоткрыть рот, втянуть губы внутрь так, чтобы они плотно «обнимали», как будто обтягивали зубы. К дальним коренным зубам нужно сильно прижать уголки губ. Средний пальчик прижать к подбородку. Медленно делать «зачерпывающие» воздух движения нижней челюстью. С каждым «зачерпываем» голову немного приподнимать. Продолжать до тех пор, пока голова не запрокинется целиком. Задержать голову запрокинутой секунд тридцать.
Сымитировать улыбку, растягивая плотно сомкнутые губы

Не менее плотно обхватить одной рукой шею у основания, слегка потянув (очень осторожно, не растягивая) кожу книзу. Откинуться головой на максимальное расстояние назад, глаза устремить вверх. Почувствовать, как напряглись мышцы шеи и подбородка, передней и задней стороны шеи

Удерживать положение секунды три-четыре, принять привычное положение. Повторить 30 раз.

Почувствовать, как напряглись мышцы шеи и подбородка, передней и задней стороны шеи. Удерживать положение секунды три-четыре, принять привычное положение. Повторить 30 раз.

Выполнять циклы из двух описанных упражнений хорошо как дополнение к основной гимнастике.

Упражнения для лица — что это такое

На лице человека 57 жевательных и мимических мышц. Суть гимнастики для лица заключается в том, что, давая определённую нагрузку мышцам лица, мы уплотняем их, приводя таким образом в тонус. Регулярное и грамотное с технической точки зрения выполнение упражнений позволяет подтягивать проблемные зоны, и черты лица становятся более чёткими и выразительными. Благодаря улучшению кровообращения кожа становится более гладкой, упругой, бархатистой и приобретает свежий и здоровый вид. И все это происходит абсолютно естественным путём, без применения пластической хирургии или дорогостоящих инъекций и без какого-либо вреда для здоровья.

Предварительная подготовка к занятиям

Прежде чем приступить к гимнастике, нужно очистить кожу лица, нанести крем и дать ему впитаться в кожу, чтобы пальцы не скользили по её поверхности. Все занятия должны проходить в положении сидя, с прямой осанкой, в идеале перед зеркалом, чтобы наблюдать правильность техники выполнения тех или иных упражнений.

Частота и продолжительность

При выполнении гимнастики для лица основополагающим фактором для достижения видимых результатов является регулярное выполнение упражнений.

Первые результаты становятся заметны уже после нескольких недель выполнения упражнений. Сначала нужно делать гимнастику каждый день, по несколько подходов, их количество варьируется в зависимости от вида упражнения и его специфики. А когда мышцы достаточно укрепятся, можно делать упражнения три раза в неделю. Перед началом занятий, для наглядного отслеживания изменений лучше всего сфотографировать своё лицо. Спустя несколько недель можно сфотографироваться повторно в том же ракурсе, чтобы пронаблюдать, есть ли положительная тенденция, меньше ли стало морщин, уменьшились ли заломы носогубных складок и морщинки вокруг глаз.