Отзыв: как я избавилась от усталости глаз от компьютера

Компрессы из трав для глаз

Чтобы быстро избавиться от усталости глаз, очень эффективны компрессы из лечебных трав. Приведем наиболее популярные и доступные рецепты компрессов для глаз на травах, которые помогут справитья с задачей, как снять усталость под глазами народными способами.

Липовый цвет и ромашка

Эти травы помогут снять с глаз усталость и предотвратить ячмень. Любую из этих трав в количестве 1 ложки залейте стаканом кипятка и поставьте на 2-3 минуты на медленный огонь. После приготовления отвара оберните емкость с ним теплой тканью и оставьте на несколько часов настаиваться. Когда средство остынет, его нужно будет процедить. Применять отвар из трав можно для создания компрессов перед сном, промывания глаз или замораживания льда из него.

Василек

Отвар из синего василька – отличное профилактическое народное средство против усталости в глазах. Вам понадобится стакан горячей воды и пара ложек сухих цветков василька. Залейте траву горячей водой и оставьте на несколько часов настояться. Накладывать компресс с этим отваром на глаза нужно регулярно – не реже двух или трех раз в неделю.

Зелень петрушки

Зелень петрушки помогает бороться с усталостью глаз и потемневшими кругами вокруг них. Для компресса нужно измельчить свежую зелень петрушки и разложить ее в два мешочка из марли, а затем опустить в кипяток. Позвольте маленьким компрессам остыть до нормальной температуры, отожмите мешочки и приложите на 8-10 минут к уставшим глазам.

Почему краснеют глаза после работы на компьютере

Усталость после работы за компьютером может вызвать целый ряд факторов.

Длительное напряжение глазных мышц из-за воздействия монитора

Человеческий глаз устроен так, что с помощью его мышц появляется возможность фокусироваться на предметах, расположенных на различных расстояниях.

Но для того чтобы увидеть предмет прямо перед собой и чтобы увидеть что-то вдали, включаются разные мышцы глаза.

Таким образом, если долго смотреть на экран монитора определённые мышцы будут находиться в постоянном напряжении. В результате этого кровообращение нарушается, сосуды воспаляются и могут даже лопнуть, а это приводит к красноте и усталости органов зрения.

Справка! Чрезмерная яркость экрана и мерцание картинки на мониторе также раздражают сетчатку глаза и провоцируют покраснение.

Снижение количества моргательных движений

Моргание служит для увлажнения, защиты и очищения глазного яблока от пыли и всевозможных частиц, находящихся в воздухе.

При работе за компьютером внимание человека больше сфокусировано на мониторе

Из-за моргательных движений контакт с экраном на мгновение теряется, поэтому приходится заново отыскивать то место, на котором остановились раньше.

Таким образом, чтобы сократить количество потерь контакта с экраном, человек подсознательно начинает реже моргать.

В норме люди совершают около 15—20 моргательных движений в минуту. Перед экраном монитора эта цифра уменьшается в три раза. Из-за этого появляется синдром «сухого глаза». Недостаточное очищение и увлажнение вызывает раздражение слизистой органов зрения и их красноту.

Сидячая работа, нарушение осанки, нарушение кровообращения

Офисные работники, проводящие много времени за компьютером, относятся к людям, ведущим сидячий образ жизни. Кроме чрезмерной нагрузки на органы зрения, у них диагностируют нарушение осанки.

Во время работы внимание людей приковано к монитору, и следить за правильным положением тела у них не получается. Это может привести к сколиозу, кифозу и другим болезням позвоночника

Кровообращение у офисных работников также бывает нарушено, а застой крови ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям, варикозному расширению вен. От сидячей работы страдает и желудочно-кишечный тракт.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры

Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

1. Находиться слева от окна, уменьшить дисплейное излучение рассеянным светом. Окна нужно завесить, чтобы не наблюдать картинки различной яркости.
2. Создать однородное электрическое освещение в рабочем помещении, учитывая световое направление. Недопустимо пользоваться компьютером только при местных лампах.
3. Проводить очистку экрана, используя специальные салфетки.
4. Находиться на дистанции 50–60 см от монитора компьютера, используя крупные шрифты.
5. Делать перерыв в работе через каждые 60 минут, а не сидеть перед монитором компьютера несколько часов подряд.
6. Соблюдать правильную прямую осанку за компьютером, которая нормализует приток крови ко всем органам.
7. Использовать слепую печать, не глядя на клавиатуру, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения.
8. Если текст печатается с бумаги, располагать ее рядом с экраном при помощи подставки, чтобы лишний раз не наклонять голову, не двигать глазами.
9. Не работать до поздней ночи. В выходные заниматься активным спортом, а не находиться перед телевизором или ПК.

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Профилактика усталости

Необходимо чередовать режим отдыха и бодрствования. Во время ночного сна глаза увлажняются и восстанавливаются, к ним поступают полезные микроэлементы. Если человек спит мало, его органы зрения не успевают как следует отдохнуть

Обратите внимание на влажность воздуха в помещении. Ее можно повысить при помощи специального увлажнителя. Следует правильно обустроить рабочее место

Для этого разместите источник света сбоку, купите качественный монитор. Блики от лампы не должны попадать на экран. Во время работы, чтения или просмотра телевизора делайте регулярные перерывы, давая глазам отдохнуть. Для этого хватит нескольких минут

Следует правильно обустроить рабочее место. Для этого разместите источник света сбоку, купите качественный монитор. Блики от лампы не должны попадать на экран. Во время работы, чтения или просмотра телевизора делайте регулярные перерывы, давая глазам отдохнуть. Для этого хватит нескольких минут.

Что делать, если усталость с глаз убрать не получается? Записаться к врачу, который определяет симптомы и лечение. Ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога позволит своевременно выявить опасные для зрения заболевания.

Сухость глаз от компьютера

В нормальных условиях человек моргает не реже 15 раз в минуту. Когда человек занят просмотром телепередач или фильмов на телевизоре или любом гаджете, или же работает за компьютером, моргание сокращается вдвое. Это снижает синтез слезной жидкости, роговица плохо увлажняется и возникает ощущение сухости. Глаза быстро устают, краснеют, болят.

Учитывая современный образ жизни, отказаться от работы за компьютером невозможно.

Чтобы защитить свои глаза, необходимо соблюдать ряд правил:

• Каждые 1.5-2 часа необходимо отрывать глаза от монитора и делать легкую гимнастику глаз.
• Работать за компьютером нужно в правильных условиях: необходимо соблюдать расстояние от глаз до монитора, а также следить за достаточным осветлением.
• Если сухость глаз стала хронической, следуют регулярно использовать препараты искусственной слезы.
• Поддерживайте достаточный питьевой режим. Приучитесь каждый час выпивать стакан воды. Так вы будете делать перерыв в работе и заодно предотвращать обезвоживание. Отметим, что для этих целей подходит только чистая вода, а вот кофе и чай только ухудшат симптомы ССГ.

И еще несколько советов по оптимизации работы за компьютером при ССГ:

• Монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки.
• Во время работы взгляд не должен быть устремлен вверх, а глаза не должны быть напряжены.
• Яркость монитора не должна быть сильнее освещения в помещении.
• Чтобы глаза не перенапрягались, держите экран компьютера в чистоте — пыль и отпечатки пальцев ухудшают видимость. Это же касается и чистоты стекол очков, если они используются в работе.
• Следите за осанкой, спина должна быть ровной, иметь опору в области поясницы. Также необходимо держать ноги под углом 90⁰. Такая поза обеспечивает хорошее кровообращение в спинном мозге, головном мозге, а значит, и в глазах.

Экспресс рецепты от усталости глаз

Существует много различных рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отеков под глазами и снять усталость вокруг глаз в домашних условиях.

Холодные ложки

Это не рецепт, а просто эффективное средство для быстрого снятия припухлости. Охладите в морозилке две ложки и приложите их к глазам через тонкие салфетки. Ложки должны быть не ледяными, а просто холодными. В противном случае, вы можете вызвать раздражение тонкой кожи в зоне вокруг глаз.

Огурец

Снять усталость в глазах можно народным средством на основе обычного огурца. Отрежьте два ломтика овоща и положите их на веки, закрыв глаза. Огурец создает успокаивающий и смягчающий эффект, а припухлость под глазами и покраснение быстро пропадают.

Молоко

Побороть проблему припухлости вокруг глаз можно при помощи этого продукта. Если желаете выглядеть утром свежо, налейте молока в тарелку и промокните в нем мягкое полотенце. Отожмите его и положите на глаза на несколько минут. Молоко оказывает смягчающее воздействие и делает кожу более нежной и шелковистой. Глаза при этом получают бодрое сияние. Следует отметить, что использовать необходимо охлажденное молоко.

Клубника

Она отлично подходит для борьбы с проблемой опухших глаз. Если у вас в холодильнике есть клубника, положите пару ягод себе на веки и оставьте на несколько минут. Вы должны ощутить облегчение и расслабленность. Клубника создает антиоксидантное воздействие и помогает снять припухлости под глазами.

Чайные пакетики

Это известное народное средство от усталости в глазах испробовали на себе многие. Казалось бы, кто станет лечить глаза чаем? Нужно взять уже использованные пакетики мятного или ромашкового чая, охладить их в холодильнике и затем положить на веки примерно на пять минут. Покраснение пропадет, глаза посвежеют, а припухлость исчезнет вместе с чаем, выпитым до того, как избавиться от усталости глаз.

Какие изменения происходят в зрительном аппарате по мере старения организма?

• Ухудшение ближнего зрения.
• Помутнение хрусталика.
• Дистрофия сетчатки.
• Повышение внутриглазного давления.

Хрусталик, отвечающий за нормальную аккомодацию глаза, с возрастом утрачивает прежнюю эластичность и уже не может легко менять свою кривизну, обеспечивая правильную фокусировку на любом расстоянии до объекта. В результате человек начинает хуже видеть вблизи и не может рассмотреть мелкие объекты прямо перед собой. Такое состояние называется возрастной дальнозоркостью, считается естественным для человека старше 50 лет, но тем не менее сильно влияет на качество зрения и жизни в целом.В ряде случаев прозрачный хрусталик к старости начинает мутнеть, что свидетельствует о развитии возрастной катаракты — опасной болезни, которая может привести к слепоте.

С возрастом патологические изменения затрагивают в том числе и сетчатую оболочку глаза, которая отвечает за острое зрение и восприятие цветов. Сетчатка у пожилых людей может стать менее восприимчивой к свету, из-за чего ухудшается зрение. Возрастные дегенеративные изменения в сетчатой оболочке без своевременного лечения такжы чреваты слепотой.Еще одна распространенная проблема, которая часто встречается у «возрастных» пациентов — это повышенное внутриглазное давление. Опасность данного состояния в том, что оно может привести к развитию глаукомы. После катаракты это второе по частоте заболевание, которое приводит к полной потере зрительной функции.

Многие возрастные процессы неизбежны, но врачи-офтальмологи отмечают, что зачастую их можно отсрочить или замедлить, сохранив зрение пациента как можно дольше. С этой целью обычно назначают комплекс лечебно-профилактических мероприятий. Помимо прочего, он предполагает употребление витаминов для глаз.

Существует несколько категорий пациентов, кому нужны витамины для глаз. Это люди с нарушениями рефракции, катарактой, глаукомой, больные сахарным диабетом, варикозным расширением вен. Хорошие витаминные комплексы часто назначают людям старше 60 лет, а также — в профилактических целях — после 40.

Советы для тех, кто работает за компьютером

Установите монитор правильно

Обратите внимание на то, что экран нельзя ставить напротив окна без штор. В этом случае появляется разница между яркостью монитора и пространства за ним. Идеальный вариант для профилактики компьютерного зрительного синдрома – установить компьютер таким образом, чтобы свет от окна или лампы падал сзади

При этом монитор нужно расположить так, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз

Идеальный вариант для профилактики компьютерного зрительного синдрома – установить компьютер таким образом, чтобы свет от окна или лампы падал сзади. При этом монитор нужно расположить так, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Устраивайте перерывы

Для профилактики компьютерного синдрома очень важно отдыхать от напряженной работы. Каждые 20 минут старайтесь отводить от монитора взгляд хотя бы на 30 секунд. Посвятите это время легкой гимнастике

Для этого выберите объект, расположенный на значительном расстоянии от монитора, и периодически переводите взгляд на него. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера на 5 минут, а при интенсивных нагрузках – на 10­–15 минут

Посвятите это время легкой гимнастике. Для этого выберите объект, расположенный на значительном расстоянии от монитора, и периодически переводите взгляд на него. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера на 5 минут, а при интенсивных нагрузках – на 10­–15 минут.

Моргайте чаще. Одной из причин сухости глаз является недостаточное моргание. Все дело в том, что при работе за компьютером мы постоянно переводим взгляд с клавиатуры на монитор и обратно. Причем нашим мозгом это движение воспринимается как моргание. Однако глаза в этом случае закрываются не полностью, они не очищаются от попавших микрочастиц и не получают достаточного увлажнения. В связи с этим для предотвращения появления компьютерного синдрома старайтесь моргать чаще.

Регулярно проверяйте зрение. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома, а также своевременного выявления имеющихся нарушений нужно регулярно посещать офтальмолога. Отправиться на прием к специалисту при уже ярко выраженных неприятных симптомах – значит усложнить процесс восстановления. Возьмите за правило посещать офтальмолога в профилактических целях раз в год.

Сухость глаз — лечение народными средствами

• Для приготовления примочек чаще используют соцветия ромашки и сок алоэ. Данные растения обеспечивают профилактику бактерицидной инфекции, снимают воспаление эпителиального шара, отлично увлажняют глаза. Также для промывания глаз рекомендуют использовать анютины глазки, розмарин, соцветия фиалки. Травы заваривают в кипятке, а потом полученный раствор исползают для промывания глаз. Травы берут в количество 20 г на 250 г кипятка, настаивают и процеживают. Промывают глаза только теплым настоем пару раз в день.
• Хорошо увлажняет глаза настой зеленого чая. Его заваривают обычным способом, потом процеживают. В чае смачивают ватные диски и прикладывают к лазам на 15 минут. Настой должен просачиваться в глаза, поэтому проводят процедуру в лежачем положении.
• Убрать покраснение и жжение глаз помогает настой календулы. Соцветия растения в количестве 30 г заливают стаканом кипятка, настаивают пару часов. В настой погружают марлю, отжимают ее и прикладывают к глазам.
• В 40 мл воды растворяют 1 ч. л. меда, вводят 10 мл сока алоэ. В растворе смачивают ватные диски и прикладывают к глазам на 10 минут. Средство увлажняет роговицу, питает клетки, дезинфицирует.
• Увлажнять роговицу можно растительными маслами. Лучше всего подходит льняное, облепиховое, касторовое и горчичное масла.
• Для умывания используют настой мяты или смесь молока и розовой воды (1:1). Повторяют умывание каждое утро.
• В качестве увлажняющих капель используют аптечный глицерин. В каждое веко закапывают не более трех капель.

Виды препаратов для улучшения зрения

Если есть проблема нарушения зрения, нужно комплексно подходить к решению данного вопроса. Для улучшения используют витамины и лекарственные средства. Комплекс витаминов подбирается в зависимости от характера нарушения и недостатка этих компонентов в организме. Чтобы понять, что именно нужно для коррекции зрения нужно сдать анализ на количество витамин. По результатам будет понятно чего не хватает.

В качестве профилактики можно использовать препараты с черникой. Это универсальное средство, которое содержит достаточное количество витамин для полноценной работы органа зрения.

Специалисты при ухудшении зрения назначают целый комплекс препаратов для улучшения зрения. Терапия может включать в себя витаминный комплекс, гимнастику для глаз, капли широкого спектра действия. Выбор лечения зависит от характера повреждений и заболевания. Если нарушения зрения и дискомфорт связаны с наличием инфекции, то здесь важен правильный выбор антибиотиков. Не все препараты реагируют на те или иных бактерии. Офтальмолог проводит осмотр и определяет характер заболевания. Также могут потребоваться дополнительные анализы для определения чувствительности к антибиотику. Такой анализ необходим для правильного подбора препарата. Как правило, курс лечения не превышает 7 дней. Если лечение было неэффективным, стоит повторно обратиться к специалисты для уточнения причины.

Проблемы со зрением могут вызывать болезни близорукости, катаракты и глаукомы. Катаракта считается одним из серьезных заболеваний. При отсутствии лечения может развивать полная слепота. В начальных стадиях эффективным считается препарат терапия. Врач подбирает капли и медикаменты, которые эффективно справляются с проблемой. Восстановить зрение на сто процентов с помощью препаратов не получится. Но поддерживать нормальную работу органов зрения можно.

Что касается близорукости, то иногда данный недуг бывает ложным. Это связано с неправильной работой сосудов и излишним перенапряжение. Существует ряд препаратов, которые снимают напряжение, улучшают кровообращение. В случае с ложной близорукостью восстановить зрение можно на 100 процентов.

Кроме витаминного комплекса есть специальные препараты для корректировки зрения. Существуют заболевания, которые можно скорректировать или улучшить с помощью медикаментов. Это могут быть капли при близорукости или излишнем спазме сосудов. После применения препаратов улучшается острота зрения. В не тяжелых случаях можно восстановить полностью зрение.

Витамины для зрения

Все мы слышали о пользе черники и морковки. Результаты медицинских исследований противоречивы: воспринимать содержащиеся в ягодах витамины как панацею явно не стоит, но определенный положительный эффект они все же дают.

Содержащиеся в чернике антоцианы работают как антиоксиданты, укрепляют сосудистую сетку и ускоряют восстановление сетчатки. А вот способность ягод улучшать ночное зрение научно не подтвердилась  — миф возник благодаря британским пилотам времен Второй мировой, которых перед вылетом кормили черничным джемом.

Морковь и другие желто-оранжевые овощи и фрукты  — тыква, болгарский перец, кукуруза, манго и грейпфрут,  — богаты лютеином, каротиноидами и зеаксантином. Эти нутриенты снижают риск катаракты, макулодистрофии и помогают защитить сетчатку от синего света энергосберегающих лампочек и гаджетов. Также их можно почерпнуть из шпината, капусты и яиц.

Снизить утомляемость глаз помогут продукты, богатые бета-каротином, калием, селеном, цинком, витаминами А, С, E и D, полиненасыщенными Омега-3 кислотами.

Как и чем промывать глаза в экстренных ситуациях?

При попадании в глаза химических веществ промывание необходимо сделать, не дожидаясь приезда скорой помощи. Вода не обезвреживает все вещества, но разбавляет их, снижая степень их воздействия на ткани глазного яблока. Готовить растворы при химических ожогах слишком долго. Поврежденный глаз промывается водой из под крана. Процедура проводится до тех пор, пока не приедет врач. Оказание первой медицинской помощи при ожогах химическими веществами всегда проводится таким способом — длительным промыванием водой. Если в глаз попала гашеная известь, следует сначала удалить ее кристаллы, а только потом промыть глаза.

Профилактика

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Рекомендуется проходить профилактический осмотр у окулиста, который даст рекомендации по недопущению проблем со зрением, поможет подобрать очки или окажет другую необходимую помощь.

Меняем образ жизни

Чтобы избавиться от боли и усталости в глазах, полностью меняют образ жизни, только таким образом сохраняется здоровое зрение. Ниже перечислены профилактические меры, регулярное выполнение которых поможет сохранить здоровье глаз:

• правильно организовать рабочее место;
• регулярно делать гимнастику;
• обзавестись антибликовым монитором;
• чаще проветривать помещение;
• установить настройки шрифта, дисплея, комфортные для глаз;
• освоить технику «слепого набора» (печатание 10 пальцами);
• каждые 45 минут делать 10-15 минутный перерыв;
• подобрать правильно очки для работы;
• приобрести качественные глазные капли;
• употреблять достаточное количество жидкости, обогатить свой рацион витаминами, минералами;
• следить за осанкой, чаще вставать из-за компьютерного стола, делая небольшую зарядку для всего организма;
• использовать специальные программы, напоминающие, что пора дать отдых глазам.

Регулярно проходим диспансеризацию

Долгая работа за компьютером негативно сказывается не только на здоровье глаз, но и на всем организме в целом. Длительное нахождение в неподвижном положении приводит к перенапряжению мышц спины, шеи, что приводит к головной боли, головокружению, повышению артериального давления, серьезным проблемам с осанкой, спиной в целом. Чтобы этого избежать, регулярно посещают невролога, терапевта, которые помогут вовремя исправить уже появившиеся проблемы со здоровьем.

Как говорилось выше, для сохранения зрения важно посещать окулиста два раза в год, который проведет стандартный осмотр глаз, назначит дополнительные, в случае выявления каких-либо малейших отклонений, обследования. Процедура включает в себя несколько мероприятий, позволяющие получить полную картину состояния здоровья зрительного органа:

• диагностика остроты зрения. Оценивается способность ясно различать две точки, расположенных на различном расстоянии друг от друга. Нарушения встречаются при астигматизме, дальнозоркости и близорукости. Проводится два раза в год;
• проверка полей зрения. Дает возможность исследовать периферическое зрение. Обычно нарушается при глаукоме, других серьезных проблемах. Проводится дважды в год;
• обследование глазного дна. Происходит проверка сетчатки, сосудов глазного дна. Нарушение в работе приводит к снижению остроты зрения, сужения полей, прочих симптомов. Проверяют один раз в год;
• измерение внутриглазного давления. Является обязательным для диагностики глаукомы. Внутриглазное давление измеряют только тем пациентам, кому исполнилось 40 лет, при условии, что нет никаких патологий или жалоб. При серьезных отклонениях проверка происходит раз в два месяца;
• проверка цветопередачи. Проверяет способность пациента различать цвета. Проверка дважды в год.

Пациентам со здоровым зрением достаточно раз в году посетить доктора. Если человек носит очки, линзы, работает за компьютером, или появились жалобы различного характера, врача посещают два раза в год. При наличии более серьезных проблем со зрением, к окулисту обращаются намного чаще.

Капли от усталости во время работы на компьютере

Основное преимущество капель для глаз заключается в том, что они в короткие сроки помогают убрать усталость и напряжение, покраснения глазного яблока. Приобрести их всегда можно в аптеке без рецепта врача. Но если неприятные ощущения сопровождаются отечностью и специфическими выделениями из глаз, необходимо обратиться к медикам, глазные капли в данном случае не смогут помочь.

В продаже имеется огромное разнообразие капель, которые снимают усталость и красноту глазного белка. По своей эффективности, успокоительному и смягчающему действию они разделены на определенные группы:

1. Глазные капли от уставших глаз восстанавливают зрение и оказывают смягчающее действие. Подходят для людей, которые трудятся в помещениях со слабым освещением.
2. Препараты с антибактериальным действием помогут снизить усталость, а также необходимы при профилактике ячменя, конъюнктивита и помогают при механических повреждениях глазного аппарата.
3. Глазные капли сужающего действия снимают красноту путем воздействия на сосуды.

Основной химический состав данных препаратов прост и безопасен для человека. Действующие компоненты значительно ускоряют регенерацию и сужают сосуды в глазном белке, улучшая поступление к нему кислорода. Часто к основному составу добавляют вспомогательные вещества, которые оказывают антибактериальное действие. Заметный эффект наступает в течение 5–10 минут, а длится примерно 5–8 часов.