Какие нужны витамины от выпадения волос для кормящих мам

Авитаминоз в период лактации

Прошедшая беременность, а также роды нанесли существенный стресс и урон женскому организму. Теперь, после того, как все силы были брошены на взращивание ребенка в вашем чреве, организму нужно прийти в себя.

Однако, вместо того, чтобы восстанавливать свои силы, все необходимые важные витамины и микроэлементы будут вместе с грудным молоком доставаться вашему чаду.

Конечно, так происходит не со всеми новоиспеченными мамами, но в большинстве случаев. Это не значит, что весь период грудного вскармливания женщина будет терпеть на себе всевозможные отрицательные воздействия, связанные с потерей витаминов.

Организм восстанавливается после родов и после пережитого стресса, заново начинает работать гормональный фон, запускаются различные процессы. Вам необходимо перетерпеть какое-то время, и спустя пару месяцев, вы увидите улучшение.

Также, самый распространенный страх молодых мам — это остаться совсем без шевелюры. Помня, как во время беременности вы наслаждались шикарной и густой гривой, очень болезненно осознавать, что после каждого расчесывания остается приличное количество ваших волос.

Это связано с тем, что во время беременности волосы не выпадали по причине изменения гормонального фона. Когда процесс родов произошел, и организм стал возвращаться к привычному ритму работы, «лишние», не выпавшие волосы стали уступать место новым луковицам. Но иногда волосы могут выпадать и во время вынашивания ребенка, например на ранних сроках беременности.

Для того, чтобы остановить этот процесс, или хотя бы снизить урон от него, вам необходимо принимать витамины. При этом речь идет не о каких-то конкретных комплексах, а обо всех витаминах сразу, ведь организм отдает все полезные вещества с грудным молоком.

Итак, какие витамины пить кормящей маме при выпадении волос?

1Витамины для волос

Внешний вид волосков является отражением содержания различных витаминов в женском организме. Если полезных веществ не хватает, пряди выпадают. Ежедневно с пищей должны поступать цинк, сера, железо, молибден, кремний, медь, ретинол, токоферол, биотин, рибофлавин, аскорбиновая кислота.

Витамин А или ретинол – один из главных компонентов для локонов. Именно он нормализует баланс кожи головы, устраняет перхоть и укрепляет пряди. Если женщине в период лактации не хватает ретинола, волосы быстро истончатся и начнут выпадать.

Рибофлавин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин – все это представители группы витаминов В. Данные вещества нормализуют обмен веществ, насыщают клетки кислородом. Недостаток витамина В приводит к замедлению роста локонов и их выпадению.

Главным защитником волосяных луковиц от воздействия внешней среды является витамин С. Помимо этого, аскорбиновая кислота нормализует процесс кровообращения, укрепляет стенки сосудов и позволяет всем питательным веществам поступить в каждую волосяную луковицу.

Состояние волосяных луковиц в период грудного вскармливания зависит от еще одного витамина – токоферола. Витамин Е отвечает за работу женских половых желез и образование эстрогена. К заслугам токоферола можно добавить улучшение кровообращения, укрепление иммунитета, защиту локонов от разрушающего воздействия ультрафиолета и многое другое.

После применения витамина Е волосы становятся пышными, здоровыми, эластичными и гладкими.  К ним возвращается природный блеск и красота. Такие пряди легко поддаются расчесыванию.

Ненасыщенные жирные кислоты составляют группу витаминов F, которые делают локоны здоровыми, крепкими и эластичными. Также элементы этой группы прекрасно справляются с перхотью.

Витамин группы Н (или биотин) стимулирует рост новых прядей и восстанавливает поврежденные локоны. Недостаток биотина неизменно ведет к потере волос как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин.

В период грудного вскармливания для организма молодой мамы важны не только витамины, но и различные микроэлементы.  Кормящие женщины особенно нуждаются в железе.

Нехватка этого микроэлемента и приводит к ухудшению состояния локонов. Волосы становятся ломкими и безжизненными. Такие вещества как цинк и медь не менее важны для женщины в послеродовой период. К тому же, они препятствуют появлению седины.

Кормление грудью – особое испытание для шевелюры

Выпадение волос у женщин во время грудного вскармливания – очень распространенная проблема. Дело в том, что в этот период на волосы кормящих мам влияет сразу несколько негативных факторов:

Повышенная нагрузка на организм во время лактации

Дело в том, что мамочке приходилось делиться весь период беременности с малышом всеми питательными веществами. После родов, в период кормления грудью, нагрузка на организм не становится меньше. Ведь малыш требует определенного сбалансированного питания.

Гормональная перестройка

Во время беременности у женщины увеличивается количество женских гормонов эстрогенов. После родов, постепенно гормональный баланс восстанавливается, снова активизируются мужские гормоны, что и провоцирует потерю волос.

Стрессы и переживания

С появлением малыша у женщины наступает новый период жизни, наполненный заботами о маленьком человеке. И, к сожалению, помимо радостных минут в жизнь мамы закрадываются переживания за ребенка и стрессы, связанные с беспокойством о его здоровье и благополучии.

Нарушение режима дня

Молодым мамам часто приходится недосыпать, стараясь выполнить во время сна ребенка работу, на которую не хватило времени днем. Также необходимо просыпаться для ночного кормления и в случае ночного беспокойства малыша.

Недостаточное количество времени для ухода за собой

Режим дня мам настолько насыщен заботами о малыше, что у них порой, просто не хватает времени уделить должное внимание своей внешности, в том числе и волосам

Наркоз и лекарственные препараты

К сожалению, не все мамы могут похвалиться отменным здоровьем. Поэтому во время родов часты случаи применения наркоза и лекарственных препаратов, провоцирующих выпадение волос.

Каковы причины

Мамы, которые кормят своих детишек грудью, иногда просто не понимают, как бороться с выпадением волос. Зачастую на расческе не просто остаются локоны, а начинают лезть клоками, достаточно просто пройтись рукой по ним. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно найти корни проблемы. Только тогда можно грамотно устранить массовое выпадение. Наряду с волосами, начинают слоиться и плохо расти ногти.

Так как женщина потеряла много витаминов, то это обязательно проявится, дав сбои в работе организма. А делает он это путем избавления от тех потребителей, которым нужны эти витамины. Самое первое, что страдает в данном случае это ногтевые пластины и локоны. Конечно, угрозу жизни это не представляет, но возникает достаточно неприятная ситуация.

Не стоит ни в коем случае забывать, что все-таки организм родившей женщины начинает работать немного по-другому. Даже происходит сдвиг органов за счет расположения плода в животе. Любые появившиеся изменения новоиспечённая мама чувствует сразу. Если локоны начинают выпадать очень сильно, то это может повлечь за собой не очень хорошие последствия.

Ослабленный иммунитет. Сам по себе процесс рождения малыша говорит о том, что организм женщины становится очень слабым. И впервые месяцы при грудном вскармливании начинают страдать локоны. Даже незначительные болезни могут ослабить иммунитет еще больше.

Железо – тот важный компонент, который должен находиться в организме женщины. Ценится этот компонент за то, что во всех клеточных строениях он принимает участие, и в процесс роста волос не является исключением. Чтобы скрыть недостаток такого компонента как железа, нужно употреблять продукты, богатые этим компонентом.

Сбой в выработке гормонов случается из-за того, что количество гормонов слишком большое или же низкое. Девушки для увеличения притока молока могут употреблять различные препараты, которые и приводят к дисбалансу гормонов.

Инфекционные болезни на коже головы могут возникнуть в результате дерматита, аллергии или других заболеваний. Именно поэтому волосы выпадают.

Нарушается кровообращение за счет употребления чая или кофе в больших количествах. Понятно, что во время кормления пить кофе неразумно, но даже в чае может содержаться много кофеина.

Витамины и микроэлементы – пожалуй, самая распространенная проблема, связанная с нехваткой данных компонентов

Поэтому девушки должны восполнить эту нехватку путем употребления необходимых продуктов.

Стресс – зачастую молодая мама нервничает по любому поводу, отдавая все внимание своему малышу. Но не нужно сильно нервничать, чтобы не навредить своему организму, который и без того ослаблен.

При сильном перепаде температур волосы страдают

Поэтому нужно следить за наличием головных уборов.

На видео- выпадение волос при грудном вскармливании:

Какие витамины для кормящих мам выбрать?

Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:

1. Элевит Пронаталь

Преимущества:

• Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
• Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.

Недостатки:

• В редких случаях вызывает аллергию.
• Довольно высокая цена.

2. Витрум Пренатал Форте

Преимущества:

• Цена доступнее, чем у многих аналогов.
• Весь набор нужных нутриентов.
• Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
• Удобно пить по одной капсуле раз в день.

Недостатки:

Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.

3. Алфавит – Мамино здоровье

Преимущества:

• Доступная цена.
• Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
• Хороший витаминно-минеральный состав.

Недостатки:

• Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
• Упаковки хватает только на 20 дней.

4. Фемибион Натал Кеа 2

Преимущества:

• Дополнительно содержит Омега-3.
• Богатый состав витаминов и минералов.
• Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
• Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).

Недостатки:

Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.

5. Компливит Мама

Преимущества:

• Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
• Доступная демократичная цена.
• Упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

• Иногда отмечаются случаи аллергии.
• Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.

Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!

Диагностика алопеции

Определить причину алопеции можно только во время консультации врача-трихолога в клинике Корчагиной.

В ходе приема специалист проводит следующие методы диагностики:

• визуальный осмотр кожи головы и волос – дополнительно при осмотре оценивается состояние ногтей, лимфоузлов, кожи на локтях, шее и животе;
• аппаратная диагностика состояния кожи головы и волос – с помощью трихоскопии и дерматоскопии врач определяет состояние волос, их рост и степень выпадения;
• фототрихограмма волос – процедура показывает интенсивность выпадения волос и степень истончения волосяных луковиц.

При необходимости пациенту назначаются дополнительные лабораторные исследования, по результатам которых ставится окончательный диагноз.

Противопоказания и побочные действия

Нельзя принимать витаминные комплексы в том случае, если у женщины есть индивидуальная непереносимость любого из его компонентов. В основном это касается вспомогательных веществ в составе.

Побочные действия при правильном употреблении витаминных средств для волос возникают редко. Обычно они могут проявляться в виде диареи, вздутия живота, головокружения или мигрени. Если в течение 5 – 10 дней эти неприятные ощущения не проходят необходимо прекратить прием витаминов и повторно проконсультироваться со специалистом.

Проблема выпадения волос в послеродовой период актуальна для многих женщин. Однако решить ее можно довольно быстро и просто, главное правильно подобрать наиболее подходящий витаминный комплекс и принимать его в соответствии с инструкцией.

Что делать, если после ковида выпадают волосы?

Прежде всего, необходимо обратиться к врачу-трихологу. Это нужно для того, чтобы выяснить истинную причину облысения и определить тактику лечения. Доктор сможет дать адекватную оценку состояния волос и поставить диагноз только после очного осмотра, сбора анамнеза и получения результатов анализов. Для трихолога информативными являются такие лабораторные тесты, как:

• ОАК;
• биохимия крови;
• анализ на гормоны щитовидной железы, половые;
• количество микроэлементов и витаминов (особенно D).

Если лабораторные анализы укажут на отклонения, говорящие о серьёзных нарушениях обмена веществ, патологии крови и пр., трихолог направит пациента на консультацию к другим узким специалистам, например, к эндокринологу, гинекологу, гематологу.

Для постановки диагноза также необходима трихоскопия. Это инструментальный метод исследования, позволяющий проводить компьютерную диагностику состояния кожи головы и волос при помощи оптической системы и программного обеспечения, анализирующего полученные под большим увеличением снимки.

Врач-трихолог, опираясь на собственные знания и опыт, а также результаты обследования, разрабатывает тактику лечения. Как правило, это комплекс мер, включающий медикаментозную терапию, применение космецевтики, коррекцию образа жизни, питания. Доктор может назначить инъекционные методы лечения и физиотерапию. Все методы лечения, применяющиеся при диффузной алопеции, возникшей на фоне перенесённого коронавируса, направлены на улучшение микроциркуляции кожи головы, устранение дефицита микроэлементов и витаминов, стимуляцию роста волос.

Правила приема

После того, как женщина узнала, какие витамины использовать после родов при грудном вскармливании, важно ознакомиться с правилами их приема. Прием поливитаминного комплекса должен осуществляться:

1. Курсами, не пропуская ни одного дня.

При нерегулярном использовании этих веществ желаемый эффект может не наступить. Также рекомендуется делать недельные перерывы между терапевтическими курсами.

2. Не превышая допустимую дозировку.

Избыток или недостаток полезных соединений может оказать негативное влияние на здоровье кормящей мамы и малыша, проникая в детский организм через грудное молоко.

3. Под наблюдением врача.

Некоторые поливитаминные комплексы могут вызвать аллергическую реакцию в виде высыпаний на теле ребенка или матери, отечности или расстройства пищеварения. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться к наблюдающему врачу, который поможет определить причину возникновения неприятных симптомов и заменить препарат аналогичным.

Кроме того, рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, исключая запрещенные продукты при лактации. Следуя этим простым рекомендациям, молодая мама сможет обеспечить спокойное и здоровое материнство.

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Фемибион

Препарат «Фемибион» — разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео. Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины

Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя

Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором

Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

Почему после родов выпадают волосы?

Выпадение волос – естественное явление. Каждый человек в день теряет от пятидесяти до ста волосков. В обычной жизни при различных заболеваниях, а также после приема некоторых лекарственных препаратов их выпадение может заметно усилиться. После родов выпадение волос чаще всего происходит по другим причинам:

• Гормональные изменения. Во время беременности, после рождения ребенка в организме женщины происходит изменение гормонального фона. Волосяные луковицы очень чувствительны к действию гормонов, именно поэтому они сразу реагируют на гормональные изменения.
• Стрессовые ситуации. Роды, особенно первые, – это стресс для женщины. Привычная размеренная жизнь остается в прошлом, а груз ответственности за ребенка нередко приводит к повышенной тревожности и стрессу. Недосыпание, хроническая усталость также негативно сказываются на волосяных фолликулах. Корни слабеют, однако если стрессовые ситуации единичны, они быстро восстанавливаются. Но при постоянном стрессе, начинается сильное выпадение волос.
• Нехватка полезных веществ. Во время беременности и кормления грудью мама «отдает» ребенку все полезные вещества, часто сама испытывая в них дефицит. Недостаток белка, витаминов биотина, ретинола, витамина E, железа и цинка неизбежно приводит к ослаблению волос.

Если у вас сильно лезут волосы после родов, не переживайте. Со временем, после окончания кормления грудью, ситуация изменится

Однако если вы не хотите ждать, пока все нормализуется само собой, обратите внимание на несколько полезных советов

Основные причины выпадения волос при гв

После родовой деятельности на повышенное выпадение волос сильно влияют гормональные изменения, а именно уровень гормона эстрогена. Еще при беременности это практически не беспокоит будущую маму, ведь организм получает все необходимые витамины в достаточном количестве. А вот после родов гормон вырабатывается в меньшем количестве, кажется, что женщина лысеет с еще большей интенсивностью. Но потерпеть необходимо примерно полгода, к этому времени гормональный фон обычно восстанавливается, а выпадение волос при гв беспокоит маму все реже. Помимо этого есть еще несколько причин выпадения, которые не характерны для каждой женщины, но могут возникнуть при лактации:

• развитие анемии — как правило появляется при обильных кровяных выделениях при родах, при этом организм испытывает сильную нехватку витаминов С, В;
• результат от перенесенной анестезии — использование наркоза при родах может спровоцировать более сильное выпадение, нежели при естественном родоразрешении;
• недостаток витаминов — кормящая мама должна кушать полезную пищу за двоих, чтобы дополучить свою порцию полезных микроэлементов;
• отсутствие должного ухода за кожей головы и волосами — новоиспеченной маме иногда банально не хватает времени на уход за собственной внешностью. Если при беременности и до нее молодая мама активно пользовалась бальзамами, разными масками, то по возможности эти же процедуры стоит проводить и после родов;
• стресс — нервное истощение, большая ответственность за малыша, физическая утомляемость и недосып тоже делают свое дело. Иногда ситуация может доходить даже до послеродовой депрессии. В такой период важна помощь супруга и родных, которые помогут освободить маме немного времени для себя.

Витамины для кормящих мам от выпадения волос

Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.

Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.

С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке. Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.

Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зеленые цвет.

Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.

Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.

Еще одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.

Причина такого состояния – «пляска» гормонов

Во время беременности, родов и лактации организм женщины меняется. Происходит мощная гормональная перестройка, иногда дающая побочные эффекты, такие, как потеря волос.

Гормоны не только ответственны за перепады настроения, интимные отношения, тягу к еде, но и проявляются в физических изменениях. Особая аура «доброты и нежности», которая ощущается при общении с беременными или кормящими женщинами – реальное явление, обусловленное гормонами – прогестероном, эстрогеном и пролактином, благодаря которым и происходят эти физиологические процессы.

Гормональные сдвиги, возникающие в этот период, заставляют волосяные фолликулы дольше оставаться в анагенной (или активной) стадии цикла роста волос, поэтому волосы становятся густыми, красивыми и блестящими.

Но беременность, роды, лактация и прекращение кормления грудью сопровождаются огромным количеством гормональных процессов, не всегда имеющих благоприятное течение. Иногда из-за них волосы становятся слабыми и могут выпадать.

Нормальным считается выпадение 50-100 волос в день. Если этот показатель превышен, следует обратиться к косметологу, чтобы обсудить проблему и назначить лечебные процедуры.

На фоне нерационального питания

Из-за сильной усталости, недосыпания и дефицита времени кормящие женщины часто питаются недостаточно или нерационально. Хотя в этот период организму особенно необходимы питательные вещества и витамины. Ведь матери требуется обеспечить нужды не только своего организма, но и детского.

Выпадают волосы у кормящей мамы, если в ее ежедневном меню регулярно отсутствуют некоторые продукты. Хроническая нехватка витаминов и минералов, а также других необходимых для здоровья веществ вызывает облысение.

Кормящей женщине нужно следить, чтобы в ее рационе постоянно появлялись источники разных витаминов. Витамин А содержится в печени, сливочном масле, абрикосах, моркови, яйцах и сыре. Витамином D богата рыба, рыбий жир, яйца, печень, сливочное масло. Источником витамина Е является растительное масло (особенно подсолнечное), печень, салат и яйца.

Аскорбиновой кислоты (витамин С) много в цитрусовых, квашеной капусте, черной смородине. Витамины группы В поступают в организм вместе с кашами, хлебом, бобовыми, яйцами, молоком, грецкими орехами, картофелем, мясом, рыбой, сыром и морепродуктами.

Некоторые мамы во время грудного вскармливания вынуждены придерживаться строгой диеты из-за склонности младенца к аллергическим реакциям. Чтобы обеспечить организм кормящей женщины всеми необходимыми веществами, рекомендуется употреблять специальные витаминные комплексы (Элевит, Прегнавит, Пренатал Форте для кормящих мам, Алфавит Мамино здоровье). Препараты содержат витамины и минералы, в которых особенно нуждается молодая мать во время ГВ.

Перед приемом витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом. Они могут вызвать аллергические реакции как у матери, так и у младенца. Неконтролируемый прием лекарственных средств от выпадения волос может вызвать передозировку витаминов и минералов, опасную для здоровья матери и ребенка.

Правила ухода за волосами при лактации

Причин послеродовой потери волос довольно много. Однако правильный уход поможет укрепить их внешнее состояние и ослабить выпадение локонов у кормящей мамы.

1. Избегайте механических повреждений. Сюда относятся бережное расчесывание, как сухих, так и мокрых волос. Многие женщины после мытья головы расчесываются, не дожидаясь её полного высыхания, потому что им так проще из-за особенностей своей шевелюры или в силу привычки. Так же не стоит делать сложные причёски или заплетаться туго.
2. Выбирайте шампуни и бальзамы на натуральной основе, они ухаживают за волосами и восстанавливают их. Лаки, гели и пенки стоит отложить на время в сторону, они утяжеляют причёску, провоцируя еще большее выпадение волос при лактации. Нежелательно краситься и делать химическую завивку, так как составы средств для данных процедур очень агрессивны и сильно травмируют пряди.
3. Ограничьте использование фена, плойки и утюжка для волос. Они сильно иссушают локоны.
4. Делайте массаж кожи головы, это улучшает кровообращение, что в свою очередь улучшает питание волосяных луковиц и делает волосы более крепкими.
5. Хорошо влияют на состояние волосяного покрова головы народные средства: ополаскивания настоем трав, самодельные маски, использование масел. Недаром у наших бабушек были такие роскошные косы, а ведь в те времена не было всевозможных шампуней.