Вредные чешуйки. современные способы лечения себореи и перхоти

Факторы риска

Активизировать работу сальных желез, спровоцировать избыточную жирность кожи головы и образование перхоти могут:

• генетическая предрасположенность к качественным изменениям кожного жира;
• густые волосы с большим количеством сальных желез;
• эндокринные нарушения;
• авитаминоз;
• постоянные стрессы;
• подростковый возраст, во время которого происходит усиленная выработка гормонов;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• использование некачественных или агрессивных шампуней;
• частое применение средств для укладки волос;
• частая сушка головы горячим феном;
• снижение иммунитета;
• заболевания ЖКТ (например дисбактериоз кишечника);
• неправильное питание, из-за которого увеличивается количество жира в коже.

Важную роль в формировании перхоти играет восприимчивость пациента. Проблема появляется, когда организм утрачивает способность контролировать рост грибков Malassezia.

Волосяная луковица: здоровая (слева) и с чешуйками перхоти. Фото: https://ru.freepik.com/

Народные методы

Мало кто доверяет медикаментозным препаратам, поэтому большинство людей предпочитают проверенные природные средства. Никто такой способ лечения не отменял, но стоит понимать его эффективность. Эта медицина помогает только как дополнительное средство, но никак не основное. Данная терапия применяется с разрешения врача. Далее рассмотрим, как можно избавиться от сухости кожных покровов головы при помощи народных средств.

1. Пищевая сода. Этот продукт подходит не только для приготовления еды, но еще и для борьбы с грибковым недугом. Для получения лечебного средства потребуются следующие ингредиенты: глицерин, в количестве 1 ложки и сода в аналогичной дозировке. Теперь необходимо соединить ее с глицерином, после чего помешивать и добавлять воду. Получившийся раствор можно втирать в поврежденные участки головы. После проделывания такой процедуры, наносимый состав необходимо смыть. Курс следует повторить спустя 4 дня, а общее число составляет не более 5 процедур.
2. Кора дуба. Для приготовления раствора потребуется основной ингредиент в количестве 50 грамм и мед. Кору следует засыпать в кастрюлю, тщательно размельчить, после чего залить водой и прокипятить 20 минут. Когда отвар остынет до 40–50 градусов, в него требуется добавить ложку меда. Получившимся средством смазывается кожа головы, после чего укутываются волосы и остаются на ночь в таком виде. Утром принять душ, вымыв голову с лечебным шампунем.

Заболевания, сопровождающиеся шелушением кожи

Ниже приведем примеры симптомов, которые чаще всего свидетельствуют о каком-либо заболевании, приводящем к шелушению кожи:

• кожа шелушится уже достаточно длинный промежуток времени;
• место шелушения чешется, зудит, ноет – много и часто;
• вы чешете пораженный участок до степени ранок и ссадин;
• шелушащиеся пятна меняют цвет на красноватый или желтоватый;
• шелушащихся пятен становятся больше, они распространяются по телу и появляются все в новых местах.

Признаками каких заболеваний могут быть сухость и шелушение кожи:

Аллергия

Часто встречается у грудничков на естественном вскармливании, например, если мама малыша съела какой-то новый продукт. Но и у некоторых взрослых присутствует аллергия на продукты, особенно цитрусовые, экзотические фрукты, ягоды и сладости. Также взрослые часто страдают от аллергии весной, в период цветения.

Еще аллергическая реакция возможна на шерсть домашних животных, пыль, косметику, бытовую химию и т.д. Обычные проявления аллергии – кожа краснеет и шелушится, довольно интенсивно чешется и зудит.

Аллергия

Псориаз

Псориаз — это хроническое, не заразное заболевание кожи, которое периодически сопровождается высыпаниями на коже, которые выглядят как розовые шелушащиеся пятна с белесыми чешуйками на поверхности.

Псориаз относят к аутоиммунным заболеваниям (непринятие организмом своих собственных тканей). Спровоцировать данную болезнь может множество факторов: стресс, травмы, перенесенные инфекционные заболевания, некоторые лекарства. Часто такие бляшки располагаются на голове в волосах.

Себорея

Хроническое заболевание, которое поражает те участки тела, где развиты сальные железы – это лоб, подбородок, щеки, носогубный треугольник, волосистая часть головы. Если происходит увеличение кожного сала и изменяется его состав, утолщается и роговой слой, и этот процесс сопровождается шелушением кожи головы и иногда зудом.

При недостаточности выработки себума появляются маленькие сухие частички, которые могут образовывать пятна и отходить единым слоем от кожи. Часто эти процессы сопровождаются выпадением волос.

Экзема

Экзема – это хроническое аллергическое заболевание. Здесь происходит сильное, достаточно долгое нарушение кожного барьера, которое обычно сопровождается зудом, покраснением, воспалением, сильной сухостью, из-за которой кож начинает трескаться.

Атопический дерматит

Также относится к аллергическим заболеваниям, вызываемым нарушениями иммунитета. Очень распространено среди детей. В основном проявляется как шелушащиеся покраснения у детей до 3 лет. У более старших (до 12 лет) заболевание может сопровождаться бляшками на проблемных местах, неровностью кожных покровов – в основном, шелушится лицо и туловище выше пояса.  

Атопический дерматит

Ихтиоз

Это наследственное заболевание кожи, которое проявляется как ороговение кожи и внешне напоминает «рыбью чешую», а иногда «растрескавшуюся землю». Шелушение распространяется по всему телу, но чаще и больше всего присутствует на лице, спине, руках и ногах, стопах, пальцах ног и ладонях.

Детские инфекционные заболевания (корь, скарлатина)

Шелушение кожи при кори на месте бывших высыпаний появляется после их пигментации, они становятся бордовыми. Происходит скопление отмерших клеток рогового эпителия. Чешуйки в этом случае мелкие, напоминающие муку.

Во время скарлатины шелушение появляется на второй неделе. Особенно ярко шелушится кожа на ступнях и ладонях и может сходить целыми пластами. Также частыми местами распространения являются ушные раковины, лобковая область и подмышки.

Кроме того, сухая и шелушащаяся кожа может указывать на:

• заболевания щитовидной железы и надпочечников;
• сахарный диабет;
• проблемы ЖКТ (гастрит, панкреатит, гастродуоденит и т.д.);
• нарушения в обмене веществ;
• вегето-сосудистую дистонию;
• неврозы, депрессии и т.д.

Полоскание рта

Начинать такое закаливание лучше летом. Полоскать горло нужно несколько раз, можно совмещать с чисткой зубов. Температура воды должна быть 25 °С. Каждые три дня температуру надо снижать на 1 градус, пока не дойдет до 8 °С. Чистую воду можно заменить отваром лечебных трав. Контрастное закаливание горла подходит взрослым людям. Для этого надо взять два стакана с горячей (50 °С) и холодной (20 °С) водой и поочередно полоскать.

При полоскании можно выполнять несколько упражнений:

—  Надо тихо произносить попарно гласные буквы: а-я, у-ю, о-ё, ы-и, э-е.

— Надо наклонить голову вниз, вернуть в нормальное положение, наклонить назад, вернуть в исходное положение, наклонить вправо и влево, пытаясь прикоснуться к плечу.

4 диетических правила

4 диетических правила при себорейном дерматите, которых следует придерживаться:

1. Приверженность. Необходимо понимать, что окончательное решение насчет того, что есть, а что нет, стоит за самим человеком. При этом необходимо осознавать тот факт, что если есть блюдо, которое ухудшит здоровье, вызовет обострение болезни, сделает лечение менее эффективным, то лучше от такого блюда отказаться.
2. Длительность диеты. На лечебной диете строго нужно сидеть не менее трех недель. Затем можно постепенно расширять рацион, но вредную пищу надо максимально ограничивать.
3. Сбалансированность. Помнить, что диетическое лечебное питание — не значит мор голодом. При себорейном дерматите список разрешенных продуктов довольно широк. Можно приготовить много вкусных блюд, которые будет можно употребить в пищу без страха за состояние кожи.
4. Оптимальный водный режим. Вода хорошо растворяет в себе много токсинов и выводит их из организма через почки.

Важно! Набор рекомендованных продуктов и блюд может быть одинаковым для разных пациентов, но калорийность (вес порций) меню подбирается с учетом индивидуальных особенностей человека. Значение имеет характер труда, наличие хронических заболеваний, образ жизни и т. д

д.

Как выбирать продукты?

К подбору продуктов следует подходить тщательно. Выбирать нужно из списка допустимых и разрешенных продуктов. Компоновать между собой лучше так, чтобы было несколько вариантов для приготовления.

Помните о том, что в рацион входит завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. То есть необходимо обеспечить себе разнообразное меню на день.

Не стоит забывать о проверке срока годности и внешнего вида того, что собираетесь положить в продуктовую корзину.

Рекомендации по приготовлению диетического питания

При приготовлении блюд должна проводиться термическая обработка продуктов.

Рекомендации в приготовлении блюд:

1. Необходима замена жарки на приготовление, на пару или варку.
2. Допускается запекание (лучше это делать в фольге или специальном рукаве).
3. Мясо лучше не мариновать, а готовить в собственном соку с небольшим количеством специй.

Не стоит добавлять много специй и приправ. Их можно использовать в небольшом количестве. Чрезмерно острая, соленая и пряная пища также раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и способствует прогрессированию болезни.

Питьевой режим

При себорейном дерматите необходимо соблюдать водный режим. Объем потребляемой жидкости за сутки составляет не менее 1500 мл. При этом запрещены газированные напитки, кока-кола, кофе. Лучше употреблять воду, травяной или ягодный чай, морсы.

Пить нужно часто, чтобы снизить вероятность вредных перекусов. Чаи и компоты должны быть без сахара, так как он является быстрым углеводом.

Какие витамины нужно включать в рацион

При себорее крайне важно восстановить баланс витаминов до нормы. Самые важные витамины:. Самые важные витамины:

Самые важные витамины:

1. Витамин А. Он обеспечивает все восстановительные процессы в коже.
2. Витамин В2. Он нормализует обмен белков, жиров и углеводов, необходимых для кожи и волос.
3. Витамин В12. Положительно влияет на работу желудка и кишечника. При его недостатке развивается анемия, первое проявление которой будет похоже на обострение гастрита или язвенной болезни.
4. Биотин. Полезный витамин для волос и кожи головы, который питает, стимулирует регенерацию эпителия.
5. Витамин С. Его роль в организме – антиоксидантная. Он ограничивает свободно радикальные процессы в клетках всего организма, тем самым, повышает их устойчивость.

Лечение тяжелой формы себореи кожи головы

В ряде случаев себорейный дерматит приобретает характер распространенного эксфолиативного процесса. На кожных покровах появляются участки выраженного покраснения и шелушения. В тяжелых случаях себорейный дерматит трансформируется в себорейную экзему и десквамативную эритродермию, при которой отмечается отек дермы, на кожных покровах появляются папулы, буллы и пустулы, после разрушения которых образуются корки и очаги пластинчатого шелушения с тенденцией к периферическому росту и слиянию. В таких случаях больному назначаются противогрибковые препараты внутрь, кортикостероиды внутрь и наружно в виде крема или мази, иногда — Изотретиноин внутрь.

Кортикостероиды применяются короткими курсами, так как длительное их применение приводит к атрофии кожи, периоральному дерматиту и появлению розовых угрей.

При выраженном воспалении волосистой части головы назначаются антигистаминные и антибиотики. Противоспалительный эффект оказывают шампуни, в состав которых входит антимиотик и цинк пиритион (например шампунь Кето Плюс), положительный эффект оказывают шампуни с дегтем и ихтиолом.

Рис. 10. На фото тяжелая форма себорейного дерматита, осложненная алопецией (выпадением волос).

Рис. 11. Тяжелая форма себорейного дерматита, осложненная алопецией.

Классификация

Себорейный дерматит бывает жирный (густой и жидкий), сухой и смешанный.

Виды себореи:

• Жирная.Появляется у подростков в пубертатный период по причине нарушенного баланса половых гормонов. Патология проявляется в густой и жидкой форме.
• Густая.Встречается главным образом у мужчин. С возрастом подростковая кожа становится плотной, теряет эластичность, а волосы становятся жесткими. К 28 годам себорея пропадает.
• Жидкая.Беспокоит девушек в процессе полового созревания. Незадолго после мытья волосы становятся влажными и жирными, кожа зудит, волосы начинают редеть.
• Сухая.Часто встречается у детей и подростков. В детском и подростковом возрасте нарушается функционирование сальных желез, из-за вязкости выделяемого секрета замедляется его выведение из протоков. Волосы становятся слабыми и ломкими, теряют блеск и эластичность.
• Смешанная.Чаще появляется у взрослых мужчин. Патология объединяет признаки жирной и сухой форм. Отмечаются жирные кожные покровы на голове, сухая и треснувшая кожа на лице.

Кроме этого, выделяют 2 формы себореи:

Как выбрать шампунь для лечения себорейного дерматита?

И напоследок — несколько рекомендаций по выбору шампуня, помогающего устранить перхоть, если вы пренебрегли походом к врачу и решили купить его самостоятельно.

• Посмотрите на состав. В нем обязательно должны быть компоненты, эффективные против грибка (кетоконазол, циклопирокс и другие). Иначе средство не окажет должного эффекта.
• Оцените бюджет. Некоторые средства стоят дорого, а расход может быть большим, и одним флаконом отделаться не получится. Поймите, сможете ли вы пройти полный курс лечения конкретным препаратом на основе этих факторов.
• Почитайте рекомендации на форумах. Возможно, кто-то уже оставил отзыв о том или ином препарате или рассказал свою историю лечения.
• Подумайте, нужно ли, чтобы средство оказывало дополнительные эффекты (например, улучшало состояние волос). Выбирайте состав на основе своих пожеланий.

Шелушение кожи и сопутствующие симптомы

Почему шелушится кожа на теле? Это процесс разрушения и частичной потери верхнего слоя кожи – эпидермиса. Но в этом нет ничего страшного, организм таким образом очищается, удаляет старые клетки и продуцирует новые.

В целом, этот процесс в организме идет постоянно, но частички кожи столь малы, что мы не замечаем всего этого. Но когда в организме что-то нарушается, этих чешуек становится в разы больше, и тогда они могут образовывать значительные шелушащиеся пятна или просто осыпаться маленькими частичками.

Шелушение кожи

Отмирающие чешуйки кожи могут быть самого различного цвета, от белесых до красноватых. Если у вас жирная кожа, такие чешуйки склеиваются между собой и могут образовывать достаточно большие неэстетичные пятна. Если кожа сухая, чаще всего чешуйки выглядят как крупная пыль или мука.

То место, где сохнет кожа, указывает на заболевание, спровоцировавшее этот процесс. Чаще всего шелушится кожа головы, места за ушами, между пальцами, внутренняя поверхность сгибов рук и ног, локти и колени.

К другим симптомам шелушения можно отнести:

• зуд, неприятные ощущения;
• чувство стянутости кожи;
• неровность поверхности кожи;
• непривлекательный внешний вид.

Почему шелушится кожа на лице? Нередко это обусловлено просто сухим типом кожи, который предопределен с рождения и характеризуется отсутствием жирного блеска и мелкими, практически незаметными порами. Приятно, что в пубертатный период сухая кожа убережет вас от прыщей, но расстраивает то, что с возрастом такая кожа быстрее теряет эластичность и раньше может быть подвержена морщинам.

Справиться с проблемами сухости и сильным шелушением кожи в данном случае вам помогут различные косметические средства, которых сейчас великое множество: сыворотки, эмульсии, крема и т.д.

Но есть и другой случай, когда изначально кожа не была сухой, а стала таковой под действием различных факторов. Хорошая новость в том, что такое состояние можно скорректировать. Главное – суметь определить эти причины. На сухость кожи также может оказывать влияние не одна причина, а сразу несколько, как внутренних, так и внешних. Шелушение может быть симптомом какого-нибудь заболевания.

Причины возникновения недуга

Поражения кожи возникает при сочетании нескольких факторов:

• избыточной активности сальных желёз;
• активном воздействии условно-патогенных грибов из рода Malassezia;
• изменении состава продуцируемого сала.

Дрожжевые грибы в сапрофитном состоянии концентрируются вокруг сальных желёз. В обычных условиях они не причиняют вреда.

Повышенную активность микроорганизмов вызывают:

• сбои в работе эндокринной системы;
• частые стрессовые ситуации;
• поражения нервной системы.

Характеристика процесса:

• состояние кожных покровов изменяется;
• нарушается работа сальных желёз;
• дрожжевые грибы начинают усиленно размножаться; изменяется качество и количество кожного сала;
• появляются хорошо заметные признаки раздражения кожи.

Лечение перхоти

Применение лечебных шампуней и мазей

Наиболее востребованной формой лекарственных средств против перхоти остаются шампуни. Гораздо менее частая форма — мази, их втирают в кожу пораженных участков. Дополнительно применяют также спреи, содержащие декспантенол — он оказывает заживляющее действие.

Подобрать правильный шампунь от перхоти поможет врач-трихолог. Фото: tatianakim / freepik.com

В препараты обязательно входит одно или несколько действующих веществ, корректирующих процесс работы сальных желез:

• кетоконазол — антигрибковый препарат на основе имидазолдиоксолана, эффективный фунгицид, действует против многих видов грибков;
• пиритион цинка — эффективен именно против грибков рода Malassezia, обладает антимикробными свойствами;
• салициловая кислота — корректирует выделение жира железами, однако оказывает слабое антимикробное действие, чаще всего ее назначают для лучшего отшелушивания чешуек;
• клотримазол — бактерицидное антигрибковое средство широкого спектра действия, уничтожает несколько видов грибков, включая Malassezia;
• ихтиол — снимает воспаление, зуд, является антисептиком, в составе — аммониевая соль сульфокислот сланцевого масла с добавлением серы;
• дисульфид селена — соединение селена с серой, обладает выраженным антигрибковым эффектом;
• циклопирокс — средство против грибков, имеющее широкий спектр действия, эффективно и против Malassezia;
• березовый деготь — хороший инсектицид с дезинфицирующим эффектом.

Чаще всего состав шампуней включает комплекс компонентов фунгицидного, противовоспалительного, себорегулирующего, кератолитического и кераторегулирующего действия.

В российских аптеках косметические средства против перхоти представлены в основном в виде шампуней (94%). Также встречаются пасты (3%), маски (1,5%) и лосьоны (1,5%).

Как выбрать шампунь от перхоти

При выборе шампуня отталкиваемся от проблемы:

• на коже есть грибок — подойдет противогрибковый шампунь с кетоконазолом в составе;
• кожа шелушится — нужно средство с эффектом скраба и содержащее салициловую кислоту и серу, оно поможет безопасно удалить ороговевшие клетки;
• обычная профилактика — подойдет противобактериальный шампунь с дегтем, пиритионом цинка, октопироксом.

Определяем тип волос и кожи:

• кожа чувствительная — оптимальным будет средство с дегтем;
• волосы сухие — следует подобрать шампунь, в состав которого входят климбазол и цинкпиритион;
• волосы жирные — лучше остановиться на средстве с салициловой кислотой и серой.

Шампуни от перхоти относятся к лечебным средствам, поэтому лучше всего подбирать их вместе с врачом-трихологом или дерматологом.

Фитотерапия

Фитокомпоненты обычно не применяют отдельно — они входят в состав лечебных шампуней и способствуют усилению действия этих средств.

• Противовоспалительным эффектом обладают кора коричника, корневища девясила, куркума, корни солодки, листья мать-и мачехи, трава череды, зверобоя, цветки ноготков, ромашки, корень лопуха.
• Противогрибковым эффектом — эфирные масла кипариса, аира, куркумы, розового дерева.
• Противомикробным — эфирные масла мяты перечной, можжевельника, аира, настурции, тимьяна, ромашки, экстракты чистотела, зверобоя, череды.
• Кератолитическим — кора ивы.
• Для нормализации работы сальных желез применяют масло жожоба, экстракты из плодов шиповника, листьев алоэ, цветков ноготков.

До и после лечения перхоти. Фото: AndreyPopov / Depositphotos

Нормализация обменных процессов

Если у пациента диагностированы проблемы с нарушением процессов липолиза (метаболического процесса расщепления жиров), лечение включает препараты с метионином. Это действующее вещество способствует нормализации синтеза фосфолипидов из жиров, а также адреналина, креатинина.

В ряде клинических случаев для нормализации обменных жировых процессов назначают рибофлавин. Он способствует регуляции окислительно-восстановительных процессов.

Если перхоть появляется из-за дисбактериоза, назначают препараты, которые восстанавливают кишечную микрофлору. При аллергических реакциях — антигистаминные средства.

Что назначают в запущенных случаях?

• Общеукрепляющие средства.
• Витаминотерапию (витамины группы А, В1, В2, В6, D, Е).
• Препараты серы, кальция, меди, железа, окись цинка.
• Биогенные стимуляторы.
• Аскорбиновую, никотиновую кислоту.
• Пивные дрожжи с содержанием серы.
• Криомассаж кожи волосистой части головы.
• Дарсонвализацию.

Симптомы перхоти

Основной признак — образование на волосистой части головы тонкой ломкой корочки из отмерших клеток и ее шелушение. Ороговевшие клетки в виде чешуек легко отделяются от кожи, распадаются на более мелкие частицы, которые хорошо заметны на темной одежде. Волосы тускнеют, становятся ломкими, секутся на кончиках. Человека постоянно беспокоит умеренный зуд и раздражение кожи, чувствительность которой повышается. Проявления зависят от типа перхоти:

• Сухая. Сальные железы снижают выработку жира, поэтому кожа головы пересыхает. Мелкие сухие бело-серые чешуйки после расчесывания обильно покрывают волосы и падают на плечи.
• Жирная. Сальные железы усиленно вырабатывают жир. От этого волосы постоянно выглядят жирными, даже после недавнего мытья. Чешуйки имеют желтоватый оттенок, они более крупные, так как клетки кожи склеиваются друг с другом.
• Смешанная. Оба типа встречаются на различных участках. Например, в волосистой части головы — сухая, на лице — жирная.

Почему перхоть чаще встречается у мужчин?

Эта особенность связана с повышенным выделением кожного жира у мужчин — себума. Причина этому — влияние мужских половых гормонов.

Симптомы заболевания

Воспаление развивается медленно, характер патологии – прогрессирующий. Постепенно признаки себореи становятся всё более явными, микроорганизмы вызывают неприятные ощущения на коже и заметные косметические дефекты.

Признаки себорейной экземы:

• Повышенное салоотделение сопровождается жжением, зудом.
• Кожа воспаляется, появляются красные пятна.
• На поражённых участках возникают розоватые пузырьки, сливающиеся в бляшки неправильной формы. Образования имеют хорошо очерченные границы.
• Бляшки покрыты жирными чешуйками и корочками.
• Себорейные участки нередко расположены симметрично.
• С течением времени бляшки увеличиваются и приобретают гирляндоподобную или кольцевидную форму.

В тяжёлых случаях развивается эритродермия – значительное покраснение обширных участков поражённой кожи. Требуется дополнительное обследование и постоянный контроль состояния больного.

Жирная себорея на голове приводит к образованию перхоти, истончению и выпадению волос. При отсутствии лечения наступает облысение.

Диета при себорейном дерматите

диетыследует исключить

• алкогольные напитки;
• острые, копченые, пряные и маринованные блюда;
• фаст-фуд;
• продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы (мучные и кондитерские изделия, сладкие напитки, варенье, рис, манная крупа, макароны);
• жирные и жареные блюда;
• аллергенные продукты (мед, орехи, цитрусовые, яйца, клубника и др.).

необходимо включать в рацион

• нежирные сорта мяса (телятина, свинина, белое мясо курицы, индейка, кролик, нежирные сорта рыбы);
• молочные продукты (натуральные кисломолочные продукты, творог, нежирные сорта сыров, при хорошей переносимости можно пить цельное молоко);
• овощи в запеченном и отварном виде (особенно полезны тыква, кабачки, капуста, спаржа и брокколи);
• ягоды (крыжовник, клюква, белая черешня, красная и черная смородина, арбуз и др.);
• растительные масла (подсолнечное и оливковое).

воды

Проблема определения понятия здоровье

Определение понятия «здоровье» является фундаментальной проблемой современной медико-биологической науки. Поскольку это понятие имеет много аспектов и обусловлено многими факторами, то требует для своего решения комплексного подхода. Все хорошо представляют себе, что «здоровье — хорошо, а болезнь — плохо». Объяснить сущность здоровья сложнее, чем сущность болезни. Именно поэтому однозначного, приемлемого для всех определения понятия «здоровье» пока не существует. В преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье — это не только отсутствие болезней или физических дефектов, а состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Считается, что здоровье — это нормальное состояние организма, которое характеризуется оптимальной саморегуляцией, полной согласованностью при функционировании всех органов и систем, равновесием между организмом и внешней средой при отсутствии болезненных проявлений. Поэтому основным признаком здоровья является способность к значительной приспособленности организма к воздействиям различных факторов внешней среды. Благодаря этому здоровый организм может выдерживать значительные физические и психические нагрузки, не только приспосабливаясь к действию экстремальных факторов внешней среды, но и полноценно функционировать в этих условиях. Таким образом, здоровье целесообразно рассматривать и как способность организма активно и полноценно адаптироваться к изменениям окружения. Можно сказать, что здоровье — это способность организма находиться в равновесии с окружением.

Многие из ученых рассматривает здоровье как форму жизнедеятельности организма, которая обеспечивает ему необходимое качество жизни и максимально возможную в данных условиях его продолжительность. Понятно, что здоровье — это производное от многочисленных воздействий на организм, в том числе природно-климатических, социальных, производственных, бытовых, психологических факторов, образа жизни и т.д.

Можно сказать, что здоровье — это функциональное состояние организма человека, обеспечивает продолжительность жизни, физическую и умственную работоспособность, достаточно высокий уровень самочувствия, а также воспроизведения здорового потомства.

Состояние здоровья не является чем-то статичным. Это динамичный процесс, а, следовательно, состояние здоровья может улучшаться или ухудшаться. Каждый человек представляет собой открытую динамическую систему, поэтому существует широкий диапазон понятия «здоровье» — от абсолютного здоровья к предельным с болезнью состояний.

Обобщая все приведенные выше определения понятия «здоровье», целесообразно сказать, что под здоровьем надо понимать процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности активной жизни.

Общего, приемлемого для всех показателя, по которому можно было бы определить уровень здоровья или его качество нет. Результаты любых анализов, данные любых обследований имеют значительный диапазон колебаний в зависимости от пола, возраста, конституционного типа, функционального состояния организма, географических и метеорологических особенностей места проживания, характера и интенсивности труда, образа жизни, особенностей питания и многих других факторов . Функциональное состояние организма и показатели его деятельности меняются в той же человека даже в течение нескольких часов (сразу после пробуждения и после вставания с постели, до еды и после ее приема и т.д.).

Польза закаливания

При правильном и регулярном проведении закаливания человек добьется:

— крепкого иммунитета;

— позитива на весь день;

— правильного режима сна и бодрствования;

— улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной систем;

— нормализации уровня гормонов в организме;

— улучшения роста мышечной массы;

— ускорения обменных процессов;

— вывода токсинов;

— омоложения.

Любые процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмиттеров, как и серотонин. Этот гормон проникает через энцефалический кровяной барьер и увеличивает церебральный поток крови, помогая в лечении психических заболеваний. Из-за влияния большого количества рецепторов холода на поверхности кожи происходит передача электроимпульсов из периферических нервных окончаний в центральную нервную систему, снижая симптомы депрессии.

При соблюдении этих правил риск заболеть от закаливания снижается. При малейших признаках недомогания, беременности, скачках артериального давления нужно прекратить сеансы, а возобновить только после полного восстановления здоровья и вводить закаливание постепенно, приходя к прежним результатам.