Как принимать фолиевую кислоту для волос

Лучшие витамины для роста волос

Доппельгерц Актив

Является витаминно-минеральным комплексом, насыщает организм питательными веществами, повышает работоспособность и выносливость, улучшает эмоциональное состояние. Выпускают в форме таблеток. Длительность приема составляет не менее 30 дней, по одной единице в день. Помогает укрепить фолликулы, предупреждает развитие алопеции. В некоторых случаях могут обостряться хронические заболевания органов пищеварительной системы, а также проявляться аллергические реакции. Поэтому перед прохождением курса лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом. В составе содержится комплекс основных витаминных и минеральных веществ. Разрешен в период гестации и лактации. Недостатком является то, что при уже имеющейся алопеции это средство не принесет желаемого результата.

Биосил

Является биологически активной добавкой американского производителя. Улучшает состояние эпидермиса, укрепляет ногтевые пластины, повышает густоту локонов. В составе содержится сочетание таких веществ:

• холина – защищает от развития алопеции;
• кремния – активизирует регенерацию тканей, стимулирует синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, улучшает естественные защитные функции организма, выводит токсины.

Форма выпуска – таблетки и раствор для перорального приема. Длительность приема не менее двух месяцев. Эффект является накопительным и пролонгированным.

Соу Пальметто Беррис

В составе содержит вытяжку плодов серенои, которая влияет на развитие андрогенной алопеции, улучшает состояние гормональной системы. Рекомендуется принимать по две капсулы утром и вечером. Длительность приема составляет не менее трех месяцев. Эффект накопительный и пролонгированный. Параллельно назначается для улучшения репродуктивных функций у представителей мужского пола. Не применяется в период гестации и лактации, а также при наличии гиперчувствительности к активному веществу. В редких случаях наблюдаются негативные реакции после приема в виде крапивницы, зуда и шелушения кожи, также может быть временное расстройство кишечника.

Макси Хейр Плюс

Помогает улучшить состояние эпидермиса, ногтевых пластин, восстанавливает рост локонов. В составе содержится высокая концентрация биотина и витаминов группы В. Дополнительными компонентами являются ниацин, фолиевая кислота, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, кальций. Форма выпуска – капсулы, их принимают утром и вечером по две единицы. Длительность курса приема составляет не менее 30 дней. Максимальная продолжительность приема составляет полгода.

Фамвиталь

Препарат французского производства, форма выпуска – капсулы для перорального приема. Помогает восстановить здоровье ногтевых пластин и активизирует функции волосяных луковиц. Замедляет процессы старения, способствует здоровому похудению. Принимать нужно утром и вечером. Содержит в составе мощный комплекс антиоксидантов, которые связывают и выводят свободные радикалы, предупреждая преждевременные процессы старения на клеточном уровне. Улучшает эмоциональное состояние, активизирует микроциркуляцию крови и лимфы. Рекомендованная длительность приема – 90 дней. Производителем является Монако. В составе содержится комплекс из таких компонентов:

• бета-каротина;
• селена;
• хрома;
• цинка;
• экстракта зеленого чая;
• масла огуречной травы;
• рыбьего жира;
• витаминов группы В.

Витамины для укрепления ногтей

Главные «строители» ногтей – витамины группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте состав препаратов! Данные вещества, в обязательном порядке, должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств.

Витаминные комплексы для ногтей:

1. Леди-С формула «Для ногтей, волос и кожи» (PharmaMed, США). Натуральный витаминно-минеральный комплекс, усиленный экстрактами лекарственных трав. В состав препарата входят 32 компонента, которые улучшают структуру ногтей, ускоряют обменные процессы в коже, предотвращают выпадение волос, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Добавку принимают 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
2. Алфавит Косметик (Akvilon, Россия). Насыщенный мультикомпонентный состав для укрепления ногтей и волос. Добавка содержит 13 витаминов (В1, В2, РР, В6, Н, В9, В10, В12, А, K, D, Е, С), 10 микро- и макроэлементов (магний, марганец, селен, йод, цинк, хром, кальций, кремний, железо, медь), 3 растительных экстракта (зелёного чая, виноградных косточек, куркумы), 1 природный полисахарид (инулин), биофлавоноиды (убихинон).

Особенностью комплекса является распределение дневной нормы веществ на таблетки различных цветов (зелёную, жёлтую, красную). Пилюли потребляют с интервалом в 3 – 5 часов (чтобы компоненты добавки не нейтрализовали действие друг друга). Раздельное применение таблеток повышает усвояемость нутриентов и снижает риск развития аллергических реакций.

«Алфавит Косметик» принимают 3 раза в день по 1 капсуле разного цвета (в любой последовательности). Если рекомендуемая схема приёма была нарушена, то пропущенную пилюлю принимают совместно с очередной.

1. Витрум бьюти (Unipharm, Россия). Поливитаминный комплекс для слоящихся тонких ногтей, секущихся волос, «проблемного» кожного покрова. Препарат включает в себя витамины (В, А, С, Е), микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, йод, селен, бор), аминокислоты (цистеин, метионин), фермент (папаин), растительный экстракт (хвощ полевой), цитрусовые биофлавоноиды. Помимо укрепления волос и ногтей, добавка повышает иммунный статус организма. «Витрум Бьюти» принимают во время еды по 2 таблетки единожды в сутки. При выраженном гиповитаминозе дневную порцию увеличивают до 3 таблеток.
2. Доппельгерц Бьюти «Для укрепления ногтей» (Queisser Pharmа, Германия). Добавка состоит из 4-х важнейших элементов для ногтей: биотина, фолиевой кислоты, холекальциферола (витамина D3), кальция. Препарат направлен на укрепление матрикса, ускорение роста пластин, предотвращение ломкости и расслоения. Схема приёма: 1 таблетка в день во время еды.
3. «Средство для ногтей, волос и кожи» (Nature Made, США). Органическая добавка на основе биотина, витамина С, цинка, меди и бета-каротина. При курсовом приёме комплекса укрепляется ногтевой корень, выравнивается рельеф пластины, восстанавливается её естественный цвет, исчезают заусеницы. Способ применения: по 1 таблетке в день после завтрака.
4. Перфектил (Vitabiotics, Великобритания). Универсальный витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты наружных покровов тела. В каждой капсуле состава содержатся витамины группы В, С, D, А, Е, микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, медь, кремний, селен, хром), растительные экстракты (эхинацея, лопух), аминокислота (цистин).

«Перфектил» эффективен при выраженном гиповитаминозе, сопровождающемся повышенной ломкостью пластин, сухостью кожных покровов, ухудшением структуры волос. Добавку принимают преимущественно в осенне-зимний период по 1 таблетке в сутки (после еды).

Фолиевая кислота для роста волоc

Иметь длинные роскошные локоны — заветное желание практически каждой представительницы прекрасного пола. Ведь что может красить женщину лучше, чем густая шевелюра, изящная укладка и здоровый блеск ухоженной головки? Но нередко путь к этой мечте тернист. Проблемы, с которым сталкивается, практически, каждая из нас могут сильно навредить внешнему виду даже самых великолепных прядей.

Такая нередкая проблема, как выпадение волос у мужчин и у женщин, может появиться из-за многих факторов. Например, это может быть следствие естественного процесса старения, гормональный дисбаланс, переутомление и стресс, наследственные факторы, побочные действия лекарств, проблемы со здоровьем (заболевания щитовидной железы, депрессия, алопеция), и неправильное питание.

Диета, которая является недостаточно сбалансированной, вследствие которой вы можете недополучать некоторые витамины или минералы, особенно важные для продуктивного роста волос, является одной из наиболее распространенных причин истончения и выпадения волос. Минералы и витамины, которые являются обязательными для роста вашей шевелюры это — витамины группы В, такие, как витамин В7 (также известный как биотин), инозит, витамин B5, витамин В3, магний, цинка, сера и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота — что это такое?

Это водорастворимый витамин, и наравне с биотином (витамином B6) является жизненно необходимым элементном для «хорошего самочувствия» наших локонов.

Фолиевая кислота помогает в формировании красных кровяных клеток, а также очень важна для поддержания здоровья центральной нервной системы. Фолиевая кислота также помогает в замене старых клеток организма на новые. Поскольку фолиевая кислота помогает вашим клеткам обновляться, а тканям расти, это положительно влияет рост ваших локонов, если вы регулярно получаете её в достаточном количестве.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

• шпинат
• брокколи
• спаржа
• брюссельская капуста
• зеленый салат
• репа
• свекла
• апельсины
• зародыши пшеницы
• бобы
• фасоль
• соевые бобы
• рис
• пшеница
• пивные дрожжи
• говяжья печень
• лосось

Фолиевая кислота для волос в средствах по уходу

Существуют различные продукты по уходу за волосами, доступные на рынке, которые содержат фолиевую кислоту в качестве важного ингредиента. Применение таких шампуней и кондиционеров для волос — это еще один из способов воспользоваться всеми полезными свойствами этого замечательного витамина

Дозировка фолиевой кислоты для роста волос

В целях улучшения роста волос, вам необходимо употреблять в пищу (или в виде пищевых добавок) не только фолиевую кислоту, но и другие витамины и минералы, которые упоминались выше. Но сколько витамина B9, или же фолиевой кислоты, необходимо употреблять каждый день, чтобы не только способствовать нормальному функционирования кровеносной системы и ускорению роста волос, но и не «переборщить» в погоне за счастьем?

В идеале, дозировка для приема должна быть согласована только на консультации с дерматологом. Обычно, для мужчин, обычная дозировка составляет 400мкг, и для женщин, это 200мкг. Однако, лучше все равно посоветуйтесь с доктором перед употреблением, так как передозировка может быть очень вредна для здоровья вашего организма. В любом случае, если вы примите слишком много фолиевой кислоты (свыше 1000мкг) только один раз, то ничего страшного с вами не случится.

Но если это будет происходить в течение длительного периода, то вы можете столкнуться с такими неприятными эффектами, как:

• проблемы с пищеварением
• диарея
• бессонница
• судороги
• депрессия
• раздражительность
• гиперактивность
• снижение аппетита
• горький вкус во рту
• аллергические реакции

Если вы почувствуете какие-либо симптомы передозировки, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.

Приблизительное содержание витамина B9 в продуктах:

свежий шпинат (1 чашка)	262 мкг
печень (75г)	420 мкг
свежая спаржа (1 чашка)	262 мкг
лосось (100г)	10 мкг
макароны из цельнозерновой муки (? чашки)	92 мкг
приготовленный рис (? чашки)	50 мкг
приготовленная брюссельская капуста (1 чашка)	94 мкг
приготовленная капуста брокколи (1 чашка)	50 мкг

Перед началом применения курса витаминов или фолиевой кислоты для улучшения роста волос или предотвращения их выпадения, очень важно установить точную причину возникновения этой проблемы. вы можете сделать обычную проверку крови, анализы которой помогут выявить возможный авитаминоз или какой-либо другой дисбаланс

Кроме того, когда вы начитаете принимать витаминные добавки, не забывайте употреблять их в умеренных количествах, для достижения наилучших результатов.

https://youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Польза фолиевой кислоты для мужчин

1. Предотвращает сердечные заболевания

Фолиевая кислота соединяется с витамином В12 в качестве кофермента, способствующего метаболизму некоторых аминокислот — гомоцистеина и метонина. Без достаточного количества фолиевой кислоты в организме уровень гомоцистеина может увеличиться и повлиять на сердечно-сосудистые заболевания.

Ряд исследований подтвердили эффективность использования добавок фолиевой кислоты для снижения уровня гомоцистеина, однако это не является окончательным доказательством того, что добавки фолиевой кислоты уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний — необходимы дальнейшие исследования по этой теме.

2. Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера

Исследование 2005 года, проведенное в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что достаточное количество фолиевой кислоты может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. В эксперименте участвовали 579 мужчин и женщин (в возрасте от 60 лет и старше), и у тех, кто регулярно потреблял рекомендуемую тогда суточную норму в 400 микрограммов фолиевой кислоты через продукты питания и добавки, риск развития болезни Альцгеймера снизился более чем на 50 процентов.

Другие исследования подтверждают эти выводы и предполагают, что фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении потери памяти, которая, как правило, приходит с возрастом.

3. Помогает предотвратить диабет 2 типа

Фолиевая кислота может усиливать расщепление триглицеридов — химической формы, в которой жир присутствует в крови, и поэтому она может играть определенную роль в профилактике ожирения и сахарного диабета 2 типа. Исследование 2008 года, проведенное «Европейским журналом эндокринологии», изучило четыре группы женщин (из разных географических районов) и обнаружило, что у женщин с индексом массы тела 30 и выше (т.е. страдавших ожирением) был низкий уровень фолиевой кислоты.

4. Помогает лечить депрессию

Дефицит фолиевой кислоты был также обнаружен среди людей с депрессией и был связан с побочным эффектом от лечения антидепрессантами. Вероятно, добавки фолата могут быть использованы совместно с антидепрессантами, однако необходимы дополнительные исследования, поскольку фолиевая кислота не является заменой традиционной антидепрессантной терапии.

5. Увеличивает количество сперматозоидов

В исследовании, опубликованном в журнале «Fertility and Sterility», мужчинам давали 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг цинка в день в течение 26 недель. По результатам авторов, по окончании эксперимента количество сперматозоидов увеличилось у 74% мужчин.

Поскольку фолиевая кислота также положительно сказывается на качестве спермы (читай: увеличивается шанс зачатия здорового ребенка), то будет полезна для мужчин при планировании беременности.

Юлия Шишкина, врач-репродуктолог советует начать принимать ее за пару месяцев до планируемого зачатия, чтобы восполнить возможный дефицит в организме, однако превышать рекомендуемую суточную дозу при этом не стоит.

Для того чтобы узнать, есть ли у тебя проблемы с качеством и количеством спермы, а также дефицит фолиевой кислоты в организме, который нужно устранять с помощью повышенной дозы препарата, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать назначенные им анализы.

6. Помогает бороться с различными болезнями

Фолиевая кислота также применяется для лечения пищеварительных проблем, таких как целиакия, некоторых заболеваний, типа болезни почек и печени, и используется для лечения анемии.

Как получить достаточно фолиевой кислоты для здоровых волос

Для того чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты для здоровых волос, следует употреблять пищевые продукты, которые богаты этим витамином. Овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и салат, содержат высокий уровень фолиевой кислоты. Фрукты, такие как цитрусовые, клубника и манго, также содержат этот важный витамин. Кроме того, цельнозерновые продукты, такие как рис, пшеница и ячмень, а также бобовые, такие как горох, фасоль и нут, являются отличными источниками вещетва.

Если вы не получаете достаточного количества вещества через свою диету, можно принимать специальные добавки. Но перед началом приема дополнительных витаминов необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые медикаменты могут взаимодействовать с фолиевой кислотой, что может привести к побочным эффектам.

Наконец, для максимальной пользы, следует избегать переизбытка алкоголя, который может привести к снижению уровня этого витамина в организме

Кроме того, важно избегать переизбытка кофеина и никотина, поскольку эти вещества могут затруднить усвоение

Естественные источники фолиевой кислоты в пище

Фолиевая кислота является важным питательным элементом для здоровья волос. Существует множество естественных источников этого витамина, которые могут помочь вам получить достаточное количество вещества. Овощи, фрукты, злаки и бобовые – все они богаты этим витамином и могут быть легко включены в вашу ежедневную диету.

Листовые овощи, такие как шпинат, кале, брокколи и ромейн, являются одними из наиболее богатых источников. Фрукты, такие как цитрусовые, манго, бананы и авокадо, также содержат значительные количества вещества. Кроме того, цельные зерна, такие как кукуруза, рис и хлеб из цельных зерен, а также бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица, также являются отличными источниками.

Фолиевая кислота в виде добавок: плюсы и минусы

Получение фолиевой кислоты через добавки является одним из наиболее распространенных способов обеспечения своего организма необходимой дозой этого витамина. Однако, не все добавки с равны, и есть ряд плюсов и минусов, которые следует учитывать.

Одним из главных плюсов является возможность точного контроля за дозировкой, что позволяет легко избежать переизбытка или недостатка. Добавки также могут быть удобным способом для тех, кто имеет ограничения в питании или не может получить достаточно фолатов из еды. Однако, не следует забывать, что прием только добавок не обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, которые могут быть получены из еды.

С другой стороны, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от приема в виде добавок, включая желудочные расстройства, головные боли и сонливость. Кроме того, большинство добавок содержат синтетическую форму этого витамина, которая не может быть полностью усвоена организмом

Поэтому, важно обсудить прием добавок с врачом и выбрать качественный продукт, чтобы максимально использовать все ее плюсы и избежать негативных последствий

Как правильно принимать фолиевую кислоту для достижения максимального результата

Правильный приём фолиевой кислоты может помочь достичь максимальной пользы для здоровья волос. Обычно рекомендуется принимать 400-800 микрограмм в день. Но перед началом приёма необходимо обсудить дозировку с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.

Фолиевая кислота обычно принимается в виде добавки, которую можно приобрести в аптеке или магазине здорового питания. Она также может быть включена в состав мультивитаминов и других комплексов витаминов

Важно следовать инструкциям на упаковке, чтобы избежать передозировки. Также важно помнить, что вещество является водорастворимым витамином, поэтому она не накапливается в организме и должна регулярно поступать с пищей или добавками

Витамины против выпадения волос у женщин: как бороться с проблемой

• А – содержится в моркови, печени, тыкве, овощах, имеющих темно-зеленый цвет.
• С – большие дозы находятся в цитрусовых, томатах, сладком перце, луке, крыжовнике, ананасах.
• Е – являясь жирорастворимым веществом, содержится в растительных маслах (оливковом, кукурузном, подсолнечном), различных орехах, зеленых листовых овощах, цельных злаках.
• Фолиевая кислота (В9) – ею богаты спаржа, чечевица, горох, пряные травы.
• Инозитол (В8) – витамин содержится в злаках, неочищенном рисе, бананах, печени, сердце, мозгах, рыбьей икре.
• Ниацин (В3) – требуется кушать мясо рыбы, курицы, индейки, отруби.
• В5, В6, В12 – их большое количество содержится в яйцах, молоке, мясе, морепродуктах, субпродуктах.

Среди основных причин появления этого отклонения можно выделить генетическую предрасположенность, а также различные факторы внешнего влияния:

Чтобы бороться с проблемой, следует исключить ее источник. В большинстве случаев достаточно устранить заболевание. Если же в организме отсутствуют витамины в необходимом количестве, то требуется начать их прием в натуральной или аптечной форме.

Описание

Витамин В9 именуется еще фолиевой кислотой, потому что впервые это вещество искусственным путем получили из шпинатного листа (лист на лытыни — Folium). В9 необходим для здоровья организма на уровне клеток, а также участвует в системе кровообращения и формировании иммунитета. Недостаток вещества способен спровоцировать множество недугов: в том числе заметное снижение памяти и малокровие.

Особенную важность имеет вещество для женщин. Фолиевая кислота незаменима в период беременности, помогает плоду сформироваться правильно, а в период климакса защищает женщину от депрессий и нервных расстройств

Если же витамина В9 в организме не хватает, вероятны следующие симптомы:

• плохое состояние волос — выпадение, ломкость;
• плохие ногти;
• сухая кожа — в том числе и на голове под волосяным покровом;
• слабый иммунитет;
• утомляемость, апатия.

Итак, если ваши локоны утратили былой блеск, стали безжизненными, сухими и ломкими, вполне возможно, что им крайне не хватает витамина В9

Ко всему прочему прием этого важного витамина еще и кожу с ногтями приведет в порядок, что тоже немаловажно

Купить можно в аптеке — витамин выпускается в различных формах:

• как жидкость в ампулах;
• как таблетки и драже;
• как составная часть витаминного комплекса.

На видео – как правильно применяется средство:

Польза

Фолиевая кислота оказывает заметное положительное воздействие на состояние шевелюры. Далее рассмотрим подробнее, какие именно плюсы мы получаем, применяя это вещество в лечении алопеции.

• Во-первых, волосы становятся ощутимо более сильными, густыми, крепкими.
• Корни волос укрепляются, в связи с чем алопеция или замедляется, или прекращается.
• Если имелся риск облысения, то после курса приема фолиевой кислоты риск этот существенно снижается.
• Волосы под воздействием вещества гораздо быстрее растут.
• Луковицы спящие, неактивные под влиянием витамина В9 начинают активизироваться.
• Кроме всего прочего, фолиевая кислота еще и предотвращает появление седины в раннем возрасте.

Все положительные воздействия связаны со способностью фолиевой кислоты активизировать кровообращение, насыщать кислородом и питательными веществами клетки.

Противопоказания

Не всем, к сожалению, можно безнаказанно принимать фолиевую кислоту. Запрещено принимать витамин В9 тем, кто страдает от следующих заболеваний:

• пиелонефрит;
• рак любого типа и стадии;
• аллергия;
• эпилепсия;
• астма.

Принимать повышенное количество витамина В9 тоже ни к чему хорошему привести не может. У людей, злоупотребляющих этим витамином, появляются следующие побочные симптомы:

• бессонница;
• перевозбудимость (нервная);
• поносы и запоры.

Поэтому используйте фолиевую кислоту только в строгом соответствии с инструкцией и не превышайте дозу.

Лечебная косметика с фолиевой кислотой

Для усиленного роста локонов можно приготовить особый шампунь и домашние маски. Отзывы о данной домашней косметике положительные, а компоненты достаточно простые. Так что всё, что вам потребуется, не ленится её готовить и применять.

Шампунь для роста волос

При замедленном росте волос и редкой шевелюре первым средством для ежедневного ухода должен стать шампунь, приготовленный по следующему рецепту:

• пять-десять миллилитров питательного или увлажняющего шампуня (зависит от длины волос);
• одна ампула фолиевой кислоты.

Ингредиенты тщательно перемешиваются и наносятся привычным способом. Мыть голову обогащённым витамином В9 средством нужно минимум раз в неделю, а при сильном выпадении – до трёх раз. Пользоваться домашним шампунем можно до тех пор, пока не устраняться проблемы. В целях профилактики либо в несложном случае допустимо добавить одну ампулу во флакон моющего средства.

Домашние маски

Для приготовления масок в домашних условиях понадобятся продукты, богатые витамином В9. Предлагаем четыре популярных рецепта, имеющих положительные отзывы от пользователей. Можно выбрать один понравившийся и применять его в течение двух недель, а затем перейти к следующему. Можно делать маски поочерёдно. Компонуйте, как считаете нужным. Любое средство окажет эффективное воздействие. 

Рецепт №1

Смешайте следующие компоненты:

• один авокадо (источник фолиевой кислоты); ФОТО АВОКАДО
• одно яйцо;
• две столовые ложки оливкового масла;
• три капли лимонного сока (для жирного типа волос).

Маска равномерно распределяется по всей длине, сверху утепляется шапочкой из полиэтилена и платком на тридцать минут.

Рецепт №2

Отзывы об этом средстве самые лестные, причём оно помогает не только при выпадении волос, но также увлажняет и питает их, делая блестящими и шелковистыми. Единственным минусом  маски является большое количество ингредиентов. Потребуется по одной столовой ложки:

• мёда (содержит фолиевую кислоту);
• кефира;
• коньяка;
• репейного масла;
• сока репчатого лука;
• морской соли.

Важно начинать нанесение с корней, выполняя массажные движения. Данная манипуляция позволит отшелушить омертвевшие частички кожи, усилить приток крови

Далее маска распределяется по прядям до кончиков. Через тридцать минут можно всё смыть.

Рецепт №3

Смесь готовится всего из двух составляющих:

• три таблетки фолиевой кислоты;
• столовая ложка оливкового масла.

Таблетки разминаются в порошок и перемешиваются с маслом. Рекомендуется слегка подогреть состав. Наносить его следует от корней до кончиков. По возможности следует подержать на волосах несколько часов.

Рецепт №4

Для маски необходимы два продукта:

• чайная ложка дрожжей (содержит В9);
• пятьдесят миллилитров молока.

Молоко подогревается, в нём растворяются дрожжи. Маска наносится на волосы на несколько часов, можно на ночь. 

Применение фолиевой кислоты

Фолиевая кислота может стать леченым компонентом домашних косметических средств. Как правило, витамин назначается курсом, на 30 дней, по 0,5 – 1 мг до 3-х раз в сутки. Продукт производится в различных формах – таблетки, порошок, ампулы, капсулы.

Фолиевая кислота лучше усваивается, если ее употреблять ее с витаминами B12 и С.

Уход за волосами и кожей в домашних условиях:

1. Маска с репейным маслом. Смешать несколько капель жидкого витамина с ложкой теплого репейного масла, втереть массажными движениями в кожу головы, смыть с применением шампуня через 30 минут.
2. Маска с медом. Втереть мед в разогретом виде в кожу головы, оставить под утепляющим колпаком. Смыть через 40 минут. Ополоснуть волосы отваром крапивы.
3. Кефирная маска. Смешать по одной ложке репейного масла, кефира, коньяка, меда, морской соли мелкого помола. Смесь 2 раза в неделю втирать в кожу головы. Состав действует как скраб для кожи и питательная маска.
4. Маска из авокадо. Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, добавить 2 ложки оливкового масла и 1 желток. Нанести смесь на корневую часть волос, спустя получаса убрать остатки смеси.
5. Маска с перепелиными яйцами. Взбить в емкости 3 перепелиных яйца, добавить ложку домашней сметаны, ампулу витамина В9, 2 капли эфира цитруса, 10 капель сока алоэ. Тщательно перемешать состав и втереть в кожные покровы головы на 40 минут.
6. Маска для воспаленной кожи. Для приготовления состава измельчить зеленое яблоко на терке, смешать смесь с лимонным соком и медом в одинаковом количестве, нанести на кожу на 20 минут. Ополоснуть лицо прохладной водой.
7. Для отбеливания кожи. Смешать творог со сметаной, добавить ложку мёда. Нанести состав аккуратными движения на лицо на 15 минуть. Остатки средства убрать влажной салфеткой. Для получения стойкого результата проводить процедуры не менее 2 раз в неделю.

Стоимость препарата в таблетированном виде – до 60 рублей (50 таблеток по 1 мг). Единственным противопоказанием применения средства может стать индивидуальная непереносимость, риск появления аллергических реакций.

Косметика для красивой шевелюры

Как мы уже сказали, фолиевая кислота нечасто присутствует в составах косметических средств. Для красоты шевелюры рекомендуем использовать сыворотки, бальзамы, маски для волос и т. д. независимо от приема фолиевой кислоты.

Крем от ломкости «Проверено расческой. Elseve Ультрапрочность», L’Oréal Paris

Укрепляет ослабленные волосы, сокращает их выпадение, связанное с ломкостью. В составе многофункционального средства три наиболее важных для здоровья волос ингредиента: биотин, аргинин и витамин В5. Обеспечивает термозащиту.

Маска для волос Botanicals «Дикий шафран» для сухих волос, питательная, L’Oréal Paris

Натуральные масла дикого шафрана, арганы, кокоса и сои в составе средства делают волосы крепкими и блестящими, возвращают мягкость, наполняют сиянием. Маска не содержит красителей и парабенов.

Восстанавливающий бальзам-ополаскиватель Fructis «SOS-восстановление», Garnier

Восстанавливает поврежденные волосы по всей длине и склеивает секущиеся кончики. Кератин укрепляет стержени волос, масло амлы приглаживает чешуйки кутикулы, избавляет волосы от ломкости, возвращает блеск. Эффект виден после трех применений средства.

Маска 3-в-1 для очень сухих волос Fructis Superfood «Банан», Garnier

Суперпитательная маска с бананом питает и придает блеск волосам, заставляет их вновь сиять. В основе маски компоненты натурального происхождения — масла подсолнечника, сои и кокоса, экстракт розмарина, глицерин. Может использоваться в качестве маски и несмываемого ухода.

Сыворотка для роста волос Densi-Solutions, Vichy

Инновационное среди продуктов Vichy средство содержит стемоксидин и ресвератрол, которые комплексно воздействуют на состояние волос: питают корни, пробуждают спящие фолликулы, стимулируя появление новых волосков. Согласно клиническому исследованию, уже через шесть недель можно рассчитывать на появление 1000 новых волосков.

Маска для волос Dercos Kera-Solutions, Vichy

Реконструирующая маска предназначена для волос, поврежденных стайлингом, частой укладкой и окрашиванием. Прокератин в сочетании с технологией мгновенного микровосстановления заполняет поврежденные кутикулы, витамин В5 обеспечивает защиту волос и возвращает здоровый блеск.

Омега-3

Полиненасыщенная жирная кислота поступает исключительно с едой, поскольку человеческий организм ее не синтезирует.

Самые важные кислоты данной группы:

• альфа-линоленовая (АЛК/ALA);
• эйкозапентаеновая (ЭПК/EPA);
• докозагексаеновая (ДГК/DPA).

Комплекс Омега-3:

• нормализует метаболические процессы, включая жировой обмен;
• повышает иммунитет;
• снижает проявления аллергических реакций;
• борется с суставными воспалениями;
• препятствует онкологическим мутациям клеток;
• помогает сохранить хорошее состояние кожи, волос, ногтей;
• восстанавливает эластичность сосудистых стенок;
• профилактирует нарушения в сердечной деятельности;
• поддерживает остроту зрения;
• предотвращает преждевременное старение;
• регулирует давление;
• ускоряет заживление ран (в том числе при язвенных изменениях в желудке или двенадцатиперстной кишке).

Жирные кислоты действуют как антидепрессант, за счет участия в синтезе серотонина (так называемого «гормона счастья).

Омега-3 незаменимы для беременных женщин. Эти соединения положительно влияют на развитие головного мозга плода. У пожилых людей данные химические соединения контролируют уровень содержания кальция, тем самым уменьшают риск развития такого возрастного заболевания, как остеопороз.

Обеспечить достаточное поступление в организм Омега-3 поможет регулярное употребление в пищу морской рыбы жирных пород (к ним относятся скумбрия, тунец, сардина и прочие). Свежий продукт, безусловно, полезнее, но некоторая часть кислот сохраняется также в консервах в масле.

Внимание: по некоторым данным, употребление в пищу блюд из морской рыбы дважды  в неделю снижает вероятность наступления инфарктов и инсультов. Помимо рыбы, Омега-3 содержится в таких продуктах, как:

Помимо рыбы, Омега-3 содержится в таких продуктах, как:

• льняное семя;
• яйца;
• грецкие орехи;
• кунжут;
• фасоль;
• пшеничные ростки;
• фундук;
• шпинат;
• дыня;
• миндаль;
• капуста (цветная, брокколи);
• рапсовое масло;
• тофу;
• соевые бобы.

Недостаток Омега-3 проявляется:

• кожными проблемами;
• быстрой утомляемостью;
• суставными болями;
• рассеянностью внимания;
• болезненностью в молочных железах.

При сильном дефиците вещества возрастает риск развития шизофрении.

Взаимодействие фолиевой кислоты и медицинских препаратов

Рассмотрим совместимость витамина В9 с другими нутриентами, лекарствами:

1. Кортикостероидные гормоны вымывают фолаты из организма. Одновременно принимать данные препараты не рекомендуется.
2. Витамин С, В12 усиливают действие фолиевой кислоты.
3. Нитрофурановые препараты нарушают обмен птеро­илглутаминового соединения.
4. Высокие дозы аспирина снижают уровень фолатов в организме.
5. Антибиотики, сульфаниламиды, спиртосодержащие препараты, антигиперлипидемические средства ухудшают всасывание витамина В9.
6. Эстрогензаместительная терапия, прием противотуберкулезных, противоэпилептических средств (производные гидантоина, барбитураты) вызывает сильную нехватку фолатов.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Таким образом, фолиевая кислота – жизненно важный нутриент, который выступает стартером, контролером синтеза аминокислот ДНК, РНК и белков, участвует в построении клеток. Организм человека не вырабатывает витамин В9 в достаточном количестве. Поэтому для удовлетворения потребности в соединении, он добывает ее из пищи.

Учитывая тот факт, что фолаты быстро метаболизируются, они практически не накапливаются в организме, а сразу выводятся с калом и мочой.

В норме концентрация птеро­илглутаминовой кислоты в плазме крови составляет 7,0 – 39,7 наномоль на литр. Для нормального внутриутробного развития плода минимальный уровень вещества в организме матери должен быть не ниже 10 наномоль на литр.

Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине, нужно насытить рацион питания продуктами, богатыми на В9 или дополнительно употреблять препараты фолиевой кислоты с профилактической дозой соединения. К ним относят: Фолацин, Фолио, Витрум Пренатал, Матерна, Элевит, Прегнавит, Мульти-табс перинатал. При отсутствии дефицита фолатов в организме, дополнительное принятие соединения не требуется.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: