Куриная диета- осваиваем похудение с курицей

Фаршированные куриные котлеты диетические

Для котлет возьмите одно двойное куриное филе и разделите его на 6 частей. Пять кусочков отбейте кухонным молоточком, а шестой — перекрутите на мясорубке. Одну небольшую луковицу нарежьте мелко и немного обжарьте. Горсть орехов (кешью или грецкие) измельчите блендером. Смешайте перекрученное мясо, лук и орехи. Начинку посолите и немного поперчите. В каждую отбитую пластинку куриного филе заверните ложку получившейся начинки. Котлеты скрепите зубочистками и смажьте оливковым маслом. Запекайте их в духовке под фольгой 35-40 минут. Когда котлеты приготовятся, удалите зубочистки.

Как приготовить курицу когда худеешь. Рецепты диетических блюд из курицы

Котлеты из куриного филе

Чтобы приготовить котлеты, потребуется следующий набор продуктов:

Грудка куриная –0,5 кг.

2 столовых ложки сметаны с минимальным количеством жира.

2 куриных яйца.

2 столовых ложки крахмала.

2 зубчика чеснока.

Чайная ложка сливочного масла.

Соль и перец.

Куриное филе пропускают через мясорубку, смешивают фарш с давленым чесноком, сметаной, перцем и солью. Чтобы сделать его гуще, вводят крахмал. Из фарша готовят котлеты, которые выкладывают на смазанный маслом пергамент и выпекают в духовке. Время готовки составляет полчаса, при температуре 180 °C.

Куриный суп для диеты

Чтобы приготовить суп, потребуются следующие продукты:

2 лводы.

0,5 кгкуриного филе.

3 картофелины.

2 стебля сельдерея.

3 моркови.

Одна луковица.

50 гвермишели.

Пучок зелени.

Соль и перец.

На курином филе готовят бульон, для чего проваривают мясо на протяжении 20 минут. Затем его нарубают на тонкие волокна и откладывают в сторону. В бульоне отваривают мелко нарезанный лук, морковь, сельдерей и картофель. За 2 минуты до конца варки в бульон опускают вермишель, куриное мясо, солят и перчат. Огонь выключают, добавляют в суп рубленую зелень, накрывают крышкой и дают настояться.

Паштет с куриной печенью

Чтобы приготовить паштет, потребуются следующие компоненты:

Вода.

1 кгкуриной печени.

2 зубчика чеснока.

3 ломтика ветчины.

Одна луковица.

Пучок зелени.

Черный перец горошком – 5 шт.

Соль и любимые приправы.

Воды необходимо брать столько, чтобы она полностью покрывала куриную печень, но только тонким слоем. На1 кгпечени уходит 200-600 мл, более точное количество определяют «на глаз». Когда печень приготовится, вода должна полностью испариться. Ее пропускают через блендер вместе с перцем, ветчиной и специями. Затем убирают печень в морозилку на полчаса. Спустя это время паштет готов к употреблению.

Овощное рагу с курицей

Чтобы приготовить рагу, потребуются следующие продукты:

2 куриных грудки.

0,25 кгброкколи.

0,25 кгбелокочанной капусты.

0,25 кгшпината.

Болгарский перец.

Чтобы приготовить блюдо потребуется отварное куриное филе, которое тушат вместе со шпинатом, капустой и перцем в кастрюле под закрытой крышкой. Время готовки составляет 45 минут. Перед окончанием тушения блюдо солят и добавляют к нему зелень.

Вареная курица: диета для похудения

Белое мясо птицы – продукт уникальный. На вопрос, что съесть, чтобы не болеть, большинство ответит – куриный бульон. И не ошибется. Куриное мясо богато легкоусвояемым животным белком, аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Поэтому регулярное употребление мяса молодых цыплят способствует не только правильному похудению, когда организм теряет жиры, а не мышечную массу, но и укреплению иммунитета и нервной системы.

Белое мясо курицы является неотъемлемой частью рациона беременных и молодых кормящих мамочек. А главный плюс мяса птицы в том, что оно малокалорийно и почти не содержит жиров, если употреблять его без шкурки. Поэтому для всех худеющих куриное мясо – просто находка. Ведь сто грамм отварного филе грудки принесут организму всего 110 – 120 ккал.

Благодаря уникальному составу белое куриное мясо входит в различные лечебные системы питания, диеты при заболеваниях, поскольку является хорошим лечебным и профилактическим средством при болезнях желудка и пищеварительного тракта, подагре, сахарном диабете, атеросклерозе, простудах. Оно улучшает метаболизм, снижает плохой холестерин, который является причиной проблем с сосудами, укрепляет иммунитет и замедляет процессы естественного старения. 

Диета на отварной курице, рассчитанная на семь дней, позволяет потерять около трех килограмм и при этом не наносит вреда организму, не сказывается отрицательно на внешнем виде, а наоборот, способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

Диета на отварной курице: меню на 7 дней

Понедельник

В первый день диета разрешает съесть полкило белого отварного мяса курицы и около 350 г отварного пропаренного риса. Мясо и крупа отвариваются без соли. Суточный объем делится на пять – семь приемов, между которыми обязательно нужно пить достаточное количество жидкости. Это могут быть любые напитки для похудения: свежевыжатые овощные, фруктовые или смешанные соки, чистая столовая вода, чай. На ночь обязательно выпивать теплый ромашковый или травяной настой.

Вторник

В меню второго дня диеты входит около 700 г белого отварного мяса грудки птицы и полкило свежего ананаса. Фрукт необходимо употреблять в свежем виде так, как это рекомендует ананасовая диета для похудения, поскольку консервированные плоды содержат слишком много сахара и лишены главного растительного фермента, отвечающего за расщепление жиров и выведение излишков жидкости, бромелайна. Принимать еду следует также 5 или 7 раз, не отказывая себе в воде и полезных для здоровья напитках.

Среда – Четверг

В течение двух дней подряд придется соблюдать примерно одинаковый рацион. Это 500 г куриного филе грудки на сутки, которое нужно предварительно отварить и поделить на 6 – 7 порций, и овощи. Мясо можно есть со средней порцией овощей, составляющей примерно 150 – 200 г. Овощи лучше подбирать по сезону. Диета рекомендует белокочанную, квашеную капусту и капусту брокколи на пару, а также морковь, яблоки, тыкву или кабачки. В день разрешено съедать до 1.2 кг растительных продуктов.

Пятница

На пятый день диеты разрешено полкило курицы и 350 г отварного пропаренного риса с добавлением предварительно взбитого яйца и карри. Эта приправа способствует активному жиросжиганию и подавляет аппетит. Последний прием пищи должен быть примерно за два – полтора часа до отхода ко сну. Пить в течение дня можно овощные соки и зеленый чай с молоком. Вода, конечно, должна обязательно присутствовать в рационе.

Суббота

В течение дня нужно есть белое куриное мясо, приготовленное на гриле, вместе с запеченными в духовке овощами. Суточная норма мяса – 700 г, овощей – 700 г. Из овощей можно выбрать баклажаны, томаты, болгарские сладкие перцы, репчатый лук. Питьевая норма на сутки составляет около двух литров жидкости, из которых не менее литра должно приходиться на столовую негазированную воду.

Воскресенье

В последний день диеты разрешено съесть в течение дня 700 г отварного куриного филе, разделив его на 5 – 7 приемов пищи. В неограниченном количестве допускается свежая зелень, стеблевой сельдерей, салатные листья, которые можно сдобрить лимонным соком. Из напитков можно употреблять травяные настои, отвар шиповника (как правильно его заваривать рассказывает Диета на шиповнике для похудения), свежевыжатые соки и обязательно негазированную воду.

Польза куриной грудки для спортсмена

lass=»aligncenter size-full wp-image-1468″ src=»https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge.jpg?x34852″ alt=»Куриная грудка в бодибилдинге» width=»669″ height=»501″ srcset=»https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge.jpg 669w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-300×225.jpg 300w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-100×75.jpg 100w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-150×112.jpg 150w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-200×150.jpg 200w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-450×337.jpg 450w, https://www.realkachalka.ru/wp-content/uploads/2018/02/Kurinaya-grudka-v-bodibildinge-600×449.jpg 600w» sizes=»(max-width: 669px) 100vw, 669px» /> Употребляя куриное филе на регулярной основе, вы получаете следующие преимущества:

• Полноценный протеин животного происхождения. Выгодный аминокислотный профиль ускорит ваш мышечный рост, позволит «просушиться» с сохранением мускулов и потерей жира;
• Экономия на питании. Белок из куриной грудки дороже протеинов из творога, молока и яиц, но дешевле, чем из мяса других животных;
• Польза для здоровья. Витамины и микроэлементы, а также высокое содержание белков помогают улучшить здоровье спортсменам и приверженцам ЗОЖ;
• Возможность улучшить баланс Б-Ж-У, конституцию тела. Современный человек потребляет много некачественных жиров, и мало качественных белков. Развивается множество заболеваний, среди которых: атеросклероз, ожирение, множество болезней сердца, ЖКТ и других внутренних органов. Для здоровья необходимо придерживаться баланса вида 25:25:50, где по 25% калорий приходится на белки и жиры, и 50 – на углеводы. Большинство из тех, кто не особо следит за своим питанием, получает пропорцию вида 10:55:35, где только 10% энергии берется из протеинов, и аж 55% получаем из некачественных жиров;
• Куриная грудка – отличный вариант для похудения. Мало калорий, обезжиренная, много питательного белка, которым можно насытиться;
• Разнообразие. Кто-то делает акцент на яйца со 100% биологической ценностью белка. Другие – на самый дешевый источник протеина в виде творога (о твороге в бодибилдинге). Ошибаются все: скорость набора мышечной массы, качество похудения зависит от наличия разнообразных продуктов животного происхождения в вашем рационе. Различное соотношение аминокислот (в разных продуктах) дополняет друг друга, благодаря чему получаем лучшие результаты в спорте и здоровье.

Диета без голода

Это просто находка для мясоедов! При таком питании можно за неделю похудеть на 7 кг. и при этом не придётся сильно себя ограничивать в питании. В результате вес уходит с сохранением мышечной массы, что происходит благодаря высокому содержанию белка в рационе.

В случае когда нужно быстро скинуть килограммы, можно сесть на моно диеты. Но не более чем на 3 дня.

Куриное филе содержит большое количество белка, это строительный материал для всего организма.

Куриная грудка НЕ содержит углеводов.

Правила куриной диеты

• Калорийность рациона варьируется от 1200-1500 ккал. Тут можно самостоятельно принять решение, как вам будет максимально комфортно питаться.
• Сама курочка должна быть нежирной, без кожицы и занимать половину рациона. 
• Подходов к столу нужно делать не менее 5, причём пятый раз не позднее 18 часов вечера.
• Филе можно варить или готовить на пару.
• Старайтесь свести к минимуму употребление соли.
• Запрещены сахара, копчения, готовая еда и полуфабрикаты.
• Приём чистой воды обязателен. Выпивайте равномерно в течение дня не менее 2л.

Меню на неделю

Вариантов питания очень много. Основными считается 2 схемы:

МОНОДИЕТА НА 3 ДНЯ

 Это строгая диета, когда допускается есть только филе курицы

Особое внимание обратите на водный режим. Так как недостаток жидкости в первую очередь ударит по пищеварению

В день можно съесть 5-6 раз по 100 гр. мяса. В результате такого дробного питания вы не будите испытывать сильного чувства голода. И как следствие, не будите переедать.

За 3 дня уходит до 3 кг. веса, это очень ощутимый результат.

ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Куриное мясо должно составлять 50% от общего объёма продуктов на день. Прежде всего составьте себе меню на всю неделю. Это поможет вам избежать срывов, так как весь рацион будет заранее расписан и вы точно знаете каждый день что готовить.

ВАРИАНТЫ ТОГО, ЧТО МОЖНО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

ЗАВТРАКИ

• куриная грудка с винегретом;
• филе с огурцом и помидором;
• паровая курятина с брокколи.

ПЕРЕКУС

• болгарский перец и огурец;
• сельдерей и томат;
• грудинка и пара огурчиков.

ОБЕД

• курица с овощами приготовленная на гриле;
• суп из овощей и риса;
• рагу с курицей.

ПОЛДНИК

• 2 томата;
• грейпфрут;
• морковь.

УЖИН

• запечённые овощи;
• салат из капусты и курочка;
• филе и свекольный салат.

Разрешенные и запрещенные продукты

Придерживайтесь разрешённого списка продуктов.

ДА

• овощи и крупа с низким содержанием крахмала;
• фрукты;
• ягоды;
• кисломолочные продукты и молоко (жирность минимальная);
• чай, отвары;
• морепродукты и нежирная рыба.

НЕТ

• хлеб;
• сдоба, печенье итп.;
• сладости;
• ягоды и фрукты с большими сахарами;
• крупы и овощи в которых много крахмала;
• соус и майонез;
• алкоголь;
• газировки;
• соки покупные;
• жирное мясо и рыба.

Плюсы и минусы диеты, противопоказания

Самый большой плюс, это то, что рацион получается разнообразный. Благодаря этому диета легко переносится. За счёт белкового питания мышечная масса не страдает. 

Стоимость питания вполне доступна каждому, да и основной продукт всегда есть на полках магазинов.

За 7 дней организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается обмен веществ.

Самый большой минус, это то, что куриное мясо это аллергенный продукт. Из-за этого такое питание категорически противопоказано тем, у кого есть склонность к аллергическим реакциям.

Во время диеты идёт сильная нагрузка на почки, если есть недомогания в этой области или хронические заболевания, то это не ваш вариант.

Полный отказ от соли может привести к проблемам со здоровьем, используйте небольшое количество соли при приготовлении блюд.

За счёт большого содержания в рационе белка, есть риск получить белковую интоксикацию.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Диеты предназначены только для здоровых людей, без хронических заболеваний или предрасположенности к аллергии.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом прежде чем принять решение сесть на диету.

ДИЕТА ЗАПРЕЩЕНА

• беременным;
• кормящим;
• моложе 18 лет;
• пожилым;
• со слабым иммунитетом;
• с хроническими заболеваниями;
• аллергикам;
• с проблемами желудка или кишечника.

Материал по теме: Топ 10 самых эффективных диет.

Вся информация на нашем сайте носит только ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста перед применением любых диет, голодания, лечебных или ограничивающих меню, смены питания, упражнений, силовых нагрузок.  Авторы и владелец сайта не берут на себя ответственность за последствия использования материалов сайта. Перед принятием действий проконсультируйтесь с профессионалами в данной области!

Худейте вкусно! Диета на курице: 3 варианта

Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и куриной грудке – это один из вариантов диеты на куриной грудке. Этот метод похудения считается очень эффективный. Гречка улучшает перистальтику кишечника, очищает его и снабжает организм необходимыми углеводами. А куриная грудка обеспечивает организм питательными белками.

Вот краткие характеристики диеты на гречке и куриной грудке:

• Продолжительность

  14 дней

• Эффективность

  7 – 10кг

• Сложность

  низкая

• Разнообразие рациона

  низкое

• Рейтинг

  4.9

• Стоимость

  ~2000 рублей

Разрешенные продукты

Во время похудения по данному методу разрешено кушать не так много продуктов, как хотелось бы. Вот список:

• Куриные грудки без кожи (2-3 штуки в день)
• Гречка
• Кефир нежирный (до 1 литра в день)
• Вода (1,5 – 2 литра в день)
• Овощи (кроме картофеля)
• Фрукты (кроме бананов)
• Творог нежирный

Важно знать, что данная диета позволяет похудеть не в ущерб мышечной массе. Из организма уйдет только лишняя жидкость и жир

Положительные стороны диеты

У любой диеты есть положительные и отрицательные моменты. Давайте рассмотрим положительные моменты.

• Похудение за счет выведения из организма лишней жидкости и жиров, а не за счет мышечной массы.
• Процесс похудения начинается буквально с первого дня диеты.
• Похудение происходит при отсутствии чувства голода и дискомфорта.
• Низкая стоимость продуктов для питания по данному методу.
• Блюда из меню доступны в приготовлении. Нет необходимости тратить на них много времени.

Отрицательные стороны диеты

Теперь рассмотрим минусы диеты на гречке и куриной грудке. Вот они:

• Рациона питания по данному методу недостаточно для полноценного восполнения всех необходимых организму витаминов и микроэлементов. Необходимо в дополнении к диете принимать комплексные витамины.
• Возможно возникновение проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
• Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Важно знать, что стул во время процесса похудения должен быть регулярным. В противном случае нужно принимать слабительные препараты

Меню на неделю

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перекус
Понедельник	Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл	Гречневая каша – 100гр Яблоко – 1шт	Гречневая каша – 200гр Куриная грудка – 1шт Винегрет – 100гр Кефир – 250мл	Тушеные овощи – 200гр Кефир – 150мл	Куриная грудка – 1шт Кефир – 300мл	Огурец – 1шт
Вторник	Гречневая каша – 200гр Кефир – 200гр Яблоко – 1шт	Салат из помидоров и огурцов с маслом – 150гр	Тушеные овощи с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл	Вареная куриная грудка -1шт Кефир – 250мл	Салат метелка из капусты и моркови – 250гр	Морковь – 1шт Кефир – 200гр
Среда	Гречневая каша с курагой – 200гр Кефир – 200гр	Салат из печеных овощей – 200гр	Гречневый суп с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл	Салат из капусты – 150гр Вареная куриная грудка -1шт Кефир – 250мл	Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр	Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр
Четверг	Гречневая каша с печеными яблоками – 200гр Кефир – 200гр	Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр	Болгарский перец фаршированный куриным фаршем – 300гр Кефир – 200гр	Кабачки, запеченные в духовке – 150гр Кефир – 200гр	Винегрет – 200гр Кефир – 200гр	Яблоки – 2шт Кефир – 200гр
Пятница	Гречневая каша  – 200гр Помидор – 1шт Кефир – 200гр	Салат из капусты и огурцов – 150гр Кефир – 200гр	Гречневая каша – 200гр Куриная грудка – 1шт Винегрет – 100гр Кефир – 250мл	Овощи, запеченные в духовке – 200гр Кефир – 200гр	Куриная грудка – 1шт Кефир – 300мл	Яблоки – 2шт Кефир – 300мл
Суббота	Гречневая каша  – 200гр Огурец – 1шт Кефир – 200гр	Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл	Гречневый суп с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл	Свекла тушеная – 200гр Кефир – 250мл	Салат метелка из капусты и моркови – 250гр	Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл
Воскресенье	Гречневая каша с печеными яблоками – 200гр Кефир – 200гр	Гречневая каша – 100гр Яблоко – 1шт	Болгарский перец фаршированный куриным фаршем – 300гр Кефир – 200гр	Салат из печеных овощей – 200гр Кефир – 250мл	Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр	Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр

Куриная диета на 7 дней. Диета на курице: плюсы и минусы

Диета на курице считается одной из самых простых и доступных способов избавления от лишнего веса. Она отлично подходит тем людям, которые не представляют свой ежедневный рацион без мясных продуктов. Белок, который содержится в курице является полноценным. В нем имеются все необходимые человеческому организму аминокислоты. Для диеты используют только куриное филе, с которого удалена кожа

Важно, чтобы на нем не было жира, являющегося источником

Принципы куриной диеты:

Диета должна продолжаться не более 7 дней. Если предполагается использовать вариант куриной монодиеты, то ее продолжительность не должна превышать 3 дней.

Калорийность меню в сутки составляет 1200 ккал. Хотя некоторые диетологи допускают повысить ее до 1500 ккал.

Куриное филе должно составлять 50% от суточного рациона, оставшиеся 50% должны приходиться на иные продукты питания.

Кушать нужно не менее 5 раз в день.

Последний раз подходят к столу не позднее 6 часов вечера.

Курицу либо обрабатывают паром, либо отваривают. Однако во время варки многие полезные вещества, которые содержатся в мясе, переходят в бульон

Этот факт следует принимать во внимание

Во время диеты следует отказаться от употребления вредных продуктов питания. Из меню исключают соль и сахар, копчености и фастфуд.

Ежедневно следует выпивать не менее2 лводы.

Меню куриной диеты

Вариантов диет на курином мясе существует множество. Базовыми принято считать куриную диету на 3 дня и куриную диету на неделю. Первый вариант относится к строгим системам похудения, так как в это время едят только куриное мясо. Семидневная куриная диета допускает употребление в пищу не только куриного филе, но и овощей.

Меню монодиеты на 3 дня

За три дня на монодиете можно потерять около3 кглишнего веса. В этот период допустимо употреблять в пищу только отварное мясо кур, а также пить достаточное количество воды. За один раз съедают100 гкуриного мяса. Количество подходов к столу приравнивается к 5-6.

Самые популярные диеты

Белковая диета Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Куриная диета irecommend. Похудеть на 15 кг? Курица вам поможет!

Диета на курином мясе – одна из самых простых, вкусных и эффективных белковых диет.

Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.

Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, “птицу на суп”. Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.

Меню диеты на курином мясе

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Отзывы о диете на курином мясе

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему “сушки”. Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в “чистом виде”, описанную выше. Подойдет она также для похудения.

Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

Плюсы и минусы похудательной методики

Преимущества данной системы питания столь многочисленны, что крайне сложно перечислить их все. Поэтому мы укажем лишь самые основные достоинства диеты на курином филе. К ним относятся:

• длительное чувство сытости;
• большое количество приемов пищи за сутки;
• отсутствие необходимости морить себя голодом;
• простота применения;
• легкость приготовления диетических блюд;
• отсутствие существенных временных затрат на создание кушаний;
• высокая эффективность (за 1 день куриной диеты можно потерять, как минимум, 0,7 кг лишних калорий);
• стабильность полученного результата (при правильном выходе из диеты);
• отличные вкусовые качества курятины;
• довольно разнообразное меню в случае выбора щадящей или комбинированной методики;
• очевидная польза для здоровья;
• сохранение мышечной массы;
• малая нагрузка на органы желудочно-кишечного тракта;
• отсутствие побочных эффектов и недомогания в период практикования куриной системы питания;
• относительно невысокая стоимость диетического рациона.

Минусов у программы похудения, основанной на преимущественном употреблении в пищу мяса курицы, значительно меньше. Это:

• ограниченность меню и недостаток витаминов при соблюдении монодиеты;
• однообразие рациона, повышающее риск срыва системы питания;
• избыточное содержание в меню белка и отсутствие жиров;
• наличие противопоказаний (проблемы в работе поджелудочной железы, сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, анемия, аллергия на куриное мясо, эрозивный гастрит, подагра, серьезные заболевания почек, период беременности и лактации у женщин, пожилой и детский/подростковый возраст, период после полосной операции);
• возможное нарушение гормонального фона в случае длительного практикования методики.

Виды диет на куриной грудке

Существует множество вариаций диет на куриной грудке. Однако, все данные методики похудения объединяет одно главное условие – употребление отварной или приготовленной на пару куриной грудки без соли и специй.

Диета на куриной грудке и кефире одна из наиболее сытных и эффективных. Соблюдая данную методику можно избавиться от 4-6 лишних килограммов за 7-10 дней. Диета на твороге и куриной грудке, а также кефире является белковой, что позволит не только «распрощаться» с лишними килограммами, но и сохранить мышечную массу, укрепить зубы, волосы и ногти. Главное выбирать обезжиренный творог и кефир (не более 1% жирности).

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

Существует 2 варианта данной диеты для похудения:

• В первом варианте следует употреблять исключительно отварную куриную грудинку (не более 300 гр в день), обезжиренный творог (100 гр) и кефир 1% (1-2 стакана). В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. Допустим и бульон куриный при диете. Куриный бульон полезен для пищеварительной системы, а также обладает небольшой калорийностью, всего 36 Ккал на 100 гр продукта. Рекомендуется выпивать чашку бульона на обед или ужин.
• Второй вариант диеты заключается в чередовании белковых дней с углеводными. Курс похудения рассчитан на 10 дней, за которые можно избавиться от 5-7 лишних кг. Первые 2 дня – кефирные. Пить можно только кефир 1% не более 1,5 литров в день. Третий день – белковый. В день можно есть только отварное филе птице (600-700 гр). Четвертый и пятый день – углеводные (можно употреблять некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, а также каши, сваренные на воде). Шестой, седьмой и восьмой день – белковые. Заключительные 9-10 дни – снова углеводные. Данная методика позволяет ускорить метаболизм и предотвратить адаптацию организма к измененному рациону питания, что и способствует похудению.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты при диете на куриной грудке и овощах:

• Куриная грудка (без кожи и жира);
• Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, пекинская);
• Крупы и злаки (рис, гречка, ячмень, овес);
• Брокколи;
• Сельдерей;
• Спаржа;
• Помидоры;
• Огурцы;
• Болгарской перец;
• Морковь;
• Свекла;
• Баклажаны;
• Кабачки;
• Артишоки;
• Шпинат;
• Фасоль;
• Редис;
• Лук, чеснок;
• Зелень.

Заправлять салаты при диете можно лимонным соком, соевым соусом. При приготовлении блюд допускается добавление растительного или оливкового масла, но не более 2 ст.л. в день.

Запрещенные продукты при диете:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

• Хлеб и хлебобулочные изделия;
• Макаронные изделия;
• Свежая выпечка, сладости, десерты;
• Жаренные, копченные, маринованные блюда;
• Полуфабрикаты;
• Жирные соусы;
• Жирные молочные и кисломолочные продукты;
• Картофель;
• Сахар, соль;
• Специи;
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

При диете для похудения на грудке и овощах, нельзя заменять куриное мясо на любое другое (индюшиное, говяжье, кроличье).

Куриная печень

Если с внешними частями все понятно, то можно ли есть куриную печень при похудении?

Печенка хороша с нескольких сторон:

• Не выделяется богатствами калорий – 170 ккал;
• Предупреждает анемию благодаря поддержанию баланса группы В12 и железа (даже больше, чем в говяжьей);
• Улучшается работа ЖКТ;
• Развитие и стимуляция умственной деятельности и хорошего настроения за счет присутствия триптофана.

Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, специалисты рекомендуют использовать наиболее полезное оливковое масло, нежели подсолнечное. Однако, стоит понимать, что куриную печень нельзя принимать без конца. Да, в ней больше железа, но в остальном она значительно проигрывает говяжьей. Смотрите доказательство на видео ниже.

Немного видео по теме: