Массаж Шиацу- польза японского массирования лица и тела

Что такое шиацу

Тянь Чэнь Шиацу — комплексный уход за телом, пришедший из Японии в середине 20 века. В переводе с японского название означает: «ши» — надавливание и «атцу» — палец. В начале 1940 году школу Шиацу основал Токудзиро Намикоши.

Шиацу включает в себя три подхода: мануальное воздействие, акупрессура, массаж.

Мануальное воздействие: основано на оригинальной форме хиропрактики. Используются простые, но рабочие методы. Суставы внутри тела исправляются и перестраиваются. Мастер Шиацу, в ходе сеанса, устанавливает истинную причину боли. Например, боль в пояснице вызвана искривлением таза или тазобедренного сустава, которое давят на позвонки спины. Манипуляции нацелены на источник и устраняют истинную причину недуга.

Акупрессура: опирается на те же принципы, что и иглоукалывание, но вместо игл используются пальцы. Цель — восстановить плавный поток энергии, называемой Ци. Для достижения этого, стимулируются точки по меридианным линиям тела и восстанавливается естественный энергетический баланс.

Массаж Шиацу: физическое воздействие пальцами рук и ладонями на определенные участки тела человека для приведения в норму внутренних процессов организма, укрепления здоровья, а также лечения патологических состояний.

Интересно: 10 мифов о фейсбилдинге.

Как делать массаж шиацу для лица самой себе?

Обговорим несколько правил выполнения массажа шиатцу:

1. 1

   надавливание должно быть симметричным (с правой и левой стороны лица) и длиться примерно 5-6 секунд;

2. 2

   производите надавливание на выдохе;

3. 3

   не давите слишком сильно, во время массажа вы не должны испытывать боль, напротив, ощущения должны быть приятными;

4. 4

   надавливающее движение — это плавное и в то же время глубокое погружение в ткани;

5. 5

   каждую серию движений можно повторять до пяти раз;

6. 6

   массаж не занимает много времени и торопиться не нужно, постарайтесь полностью погрузиться в ощущения и чувствовать контакт пальцев с кожей;

Во время массажа шиацу для лица не должно быть напряжения в шее и затылке. Чтобы его избежать, массаж можно проводить лежа или сидя с опорой под затылком (например, у стены), либо слегка опустив голову.

Даем пошаговую инструкцию, как делать массаж шиацу для лица в домашних условиях.

Обратите внимание, рабочий палец — средний, держите акцент на нем, соседние — указательный и безымянный пальцы его «поддерживают», оказывая вспомогательное менее глубокое давление

Массаж лба

Начинается массаж шиацу с наиболее напряженных областей (лоб, межбровье). Точечное надавливание помогает отпустить напряжение, уменьшить морщины. Массаж этой зоны в целом оказывает расслабляющее и гармонизирующее действие на организм, его приятно делать с закрытыми глазами, можно непосредственно перед сном, прямо в постели.

Лоб

1. 1

   Поставьте средний палец между бровями, указательный и безымянный, естественно, располагаются на одной линии.

2. 2

   Активизируйте эти три точки глубоким надавливающим движением, основной упор делается на средний палец и центральную точку. Задержитесь.

3. 3

   Не меняя расстановку пальцев, переместитесь на середину лба, повторите давление.

4. 4

   Поднимитесь выше, ближе к линии роста волос. Повторите.

Для зоны вокруг глаз

Точечный массаж области век отлично снимает усталость с глаз, убирает отеки, борется с кругами. Его можно практиковать как в рамках общего массажа, так и отдельно, перед уходом за кожей вокруг глаз или просто в качестве отдыха от работы за компьютером.

Брови

1. 1

   Мысленно разделите бровь на четыре равных отрезка — от основания до самого кончика.

2. 2

   Разместите средние пальцы обеих рук на самом начале брови — указательный и безымянный располагаются рядом. Нажмите.

3. 3

   Продавите таким образом четыре точки на линии бровей, всегда с акцентом на средний палец.

Нижние веки и виски

Точки располагаются на орбитальной косточке, всего их четыре. Здесь будем работать только средним пальцем.

1. 1

   Мысленно разделите нижнюю часть орбитальную кость на четыре равных отрезка.

2. 2

   Положите средний палец на выступающую часть орбитальной косточки под уголком глаза. Надавите.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

3. 3

   Повторите то же самое, совершая точечную проходку по полукругу. Финальная точка — под уголками глаз.

Сразу переходим к трем точкам висков:

1. 1

   на косточке на линии уголков глаз;

2. 2

   в височной ямке;

3. 3

   по диагонали к линии роста волос.

Массаж средней части лица

Активизация биологически активных точек в этой области помогает убрать отечность, борется с носогубными складками, способствует формированию красивой линии скул.

Нос

Продавите средними пальцами три точки на носу по бокам:

1. 1

   под уголками глаз;

2. 2

   посередине;

3. 3

   впадины у крыльев носа.

Скулы

1. 1

   Поставьте три пальца под скулы так, чтобы средний палец приходился на средину.

2. 2

   Погрузитесь и надавите, направляя пальцы вверх, чтобы они упирались в скуловую кость.

Альтернативный вариант: надавливание можно выполнить костяшками пальцев, что нарушает правила техники шиацу, но это удобно, особенно если у вас длинные ногти.

Массаж губ и нижней трети лица

В нижней части лица напряжение скапливается возле рта и в зоне подбородка, точечная проработка этих участков поможет вернуть полноту губам и улучшить овал лица. Не спешите, помните о правиле 6 секунд, производите глубокое нажатие на выдохе.

Губы

Продавите средними пальцами три парные точки, расположенные в середине между носом и губой, по обеим сторонам от желобка.

Проработайте три парные точки от уголков рта по направлению к скулам.

Подбородок

Поместите средние пальцы обеих рук на середину подбородка и проработайте три точки, расположенные на одной линии, по обеим сторонам.

Польза

Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

Массаж способен:

• унять головную боль;
• способствовать хорошему сну;
• снять усталость;
• вылечить простудные заболевания;
• снять нервный тик лица;
• повысить зрение;
• улучшить цвет лица;
• замедлить процесс старения кожи.

Массаж подразделяется на три вида:

1. профессиональный;
2. взаимомассаж;
3. самомассаж.

Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

• простуда;
• заболевания ЖКТ;
• остеохондроз;
• артрит, радикулит;
• сколиоз;
• бронхит;
• невралгия;
• лишний вес;
• головная боль;
• депрессия;
• бессонница;
• паралич;
• стенокардия и ряд других.

Массаж тела Шиацу

Техника массажа Шиацу для тела также имеет ряд положительных качеств. Данная методика позволяет справиться со многими «неполадками» организма, устранить различные травмы, растяжения, «помочь» с переломами, избавить от постоянного стресса, а также наладить работу всех внутренних органов.

Массаж тела Шиацу выполняется также, как и лица, шеи, груди. Главное – правильно найти точки, которые помогут телу расслабиться и получить необходимую энергию. В основном эти точки расположены на позвоночнике, сгибах ног и рук, на бедрах, между мышечными впадинами тела.

Схема проведения данной процедуры осуществляется поэтапно:

1. Пациент ложится на твердую поверхность (кровать, диван) на живот, специалист начинает поочередно разминать все точки, находящиеся на теле.
2. После этого пациенту необходимо перевернуться на живот, что продолжить осуществление методики.
3. После выполнения процедуры специалист берет определенный инструмент (металлические шарики, резиновые палочки), который позволит телу расслабиться.

Чаще всего массаж тела Шиацу длиться 25-30 минут. Этого времени хватает, чтобы привести организм в тонус, а также размять все тело.

Массирование спины Шиатцу

Важно отметить, что массаж спины Шиацу практически ничем не отличается от процедур, предназначенных для тела. В этом случае специалист направляет все свои силы на спину, равномерно распределяя нажатие на основные точки. Этот тип процедуры осуществляется несколько быстрее – 15-20 минут

Нельзя не заметить, что техника массажа тела и спины оказывает совершенно разное действие на организм: если в первом случае методика придает бодрость и восстанавливает внутренние органы, то во втором процедура лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы и позвоночника.

Зачастую массаж спины Шиацу используют в санаториях, курортных лечебницах и базах отдыха, так как он помогает абсолютно всем избавиться от многих современных болезней, связанных не только со спиной.

Массаж шеи Шиацу

Инструкция выполнения этой методики довольно простая. Но, в отличие от прочих методик, массаж шеи Шиацу можно выполнять множеством способов. Данная процедура делится на несколько видов:

• пяточное нажатие;
• покачивание головы;
• вытягивание шеи;
• надавливание пальцами.

Каждый тип процедуры осуществляется пошагово. Длина одного сеанса составляет 20-30 минут. Массаж шеи Шиацу прекрасно подойдет людям, страдающим болями в шее и спине, а также детям, имеющим проблемы с позвоночником.

История и происхождение массажа шиацу

Массаж шиацу – это древняя форма терапии, которая возникла в Японии и имеет свои корни в древнекитайских практиках акупунктуры и массажа. Слово шиацу в буквальном смысле означает нажимать пальцами и отражает основной метод работы этого вида массажа.

История массажа шиацу уходит корнями в глубокую древность. Уже более 2000 лет назад в Китае были разработаны методы массажа, которые позднее подверглись развитию и совершенствованию в Японии. Множество столетий наблюдения и практики привели к созданию уникальной техники массажа шиацу, которую сегодня используют массажисты и терапевты.

Массаж шиацу основан на идее о том, что в человеческом теле существует система энергетических меридианов, по которым циркулирует энергия, называемая ки. При заболеваниях или напряжении в определенной области тела происходит нарушение энергетического потока, что может привести к различным физическим и эмоциональным проблемам.

Основной принцип массажа шиацу заключается в том, чтобы применить точечное давление на определенные точки и области тела, чтобы стимулировать энергетические меридианы и восстановить свободное движение энергии. Массажист использует пальцы, ладони и локти для нанесения давления на определенные точки, а также выполняет растяжение и манипуляции, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах.

Сегодня массаж шиацу широко популярен как метод лечения и релаксации, а также как предупредительная терапия для поддержания общего здоровья и благодаря своей эффективности восточная терапия завоевывает все большую популярность в западных странах.

Массаж шиацу: гармония тела и души

Массаж шиацу – это восточная техника терапии, основанная на активации биологических точек на теле человека. Шиацу является одной из методик традиционной японской медицины и в переводе с японского означает пальцы-давят. Главная цель массажа шиацу – достижение гармонии тела и души путем воздействия на активные точки, которые находятся на меридианах энергетического потока.

Массаж шиацу выполняется пальцами, большими пальцами, локтями и даже коленями массажиста. Специалист делает давление на определенные точки тела, что вызывает стимуляцию тканей, улучшение кровообращения и общие положительные изменения в организме. Массаж шиацу способствует расслаблению мышц, уменьшению болевых ощущений, снятию напряжения и стресса.

Массаж шиацу имеет не только физическое, но и эмоциональное и энергетическое воздействие на организм человека. При правильном проведении массажа шиацу, энергетические потоки становятся более гармоничными, блокирующие энергии разрешаются, а человек чувствует глубокое состояние релаксации и внутреннего умиротворения.

Пользование массажем шиацу имеет множество полезных свойств:

• Профилактика и лечение заболеваний. Массаж шиацу активизирует иммунную систему, улучшает общий тонус организма и способствует самоочищению организма от токсинов и шлаков.
• Снятие стресса и повышение эмоционального благополучия. Массаж шиацу помогает снять психоэмоциональное напряжение и улучшает настроение. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости.
• Улучшение качества сна. Массаж шиацу способствует глубокому расслаблению и улучшению сна. Он помогает устранить бессонницу, нарушение сновидений и другие проблемы, связанные с недостаточным сном.

Массаж шиацу – это эффективный способ достижения гармонии и баланса тела и души. Он помогает решить множество проблем, связанных с физическим и эмоциональным состоянием человека, и создает ощущение глубокого расслабления и внутренней гармонии.

Японский точечный массаж Шиацу — техника, способная заменить пластическую операцию?

Польза и вред

Методика, несмотря на своё недавнее появление, уже завоевала популярность благодаря своим полезным свойствам:

• Устранение морщинок (как мимических, так и возрастных) и их профилактика.
• Повышение эластичности кожных покровов.
• Кожа становится упругой и подтянутой.
• Обеспечение чёткого контура лица.
• Устранение головной боли.
• Улучшение зрения.
• Снятие хронической усталости, напряжения.
• Устранение ринитов.
• Благотворное воздействие на нервную систему.

При проведении массажа нужно учитывать и вероятный вред. Риск негативных последствий увеличивается при исполнении техники неквалифицированным специалистом. Возможны следующие негативные последствия:

• Тонус перестаёт восстанавливаться естественным путём, так как наступает привыкание к механическому воздействию.
• Если кожа особо чувствительна, есть аллергические реакции, вероятно появление раздражения.
• Если кожа уже обвисла, интенсивная стимуляция может привести к её дальнейшему растягиванию.
• Вероятное появление синяков.

Очень многое зависит от того, кто делает массаж. Его можно проводить самостоятельно, однако предварительно нужно досконально изучить технику во избежание побочных эффектов!

Противопоказания

Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм. Это одновременно и хорошо, и плохо. Плохо это тем, что при ряде болезней применять рассматриваемую методику нельзя. Рассмотрим подробнее весь перечень противопоказаний:

• Низкое внутричерепное давление.
• Рак кожи.
• Болезни опорно-двигательного аппарата в острой форме.
• Туберкулёз во второй и третьей стадии.
• Инфекционные болезни.
• Аллергические реакции.
• Воспалительные процессы.
• Герпес.
• Высыпания на коже.
• Фурункулёз.
• Сосудистые болезни, сопровождающиеся гематомами.
• Открытые раны, ссадины.

При наличии всех этих проблем массаж принесёт скорее вред, нежели пользу. Имеющиеся болезни могут обостряться, на коже возникают синяки, раздражение.

Преимущества и показания терапии

Шиацу расслабляет тело, и непохож на другие виды массажа. В традиционных техниках в основном применяются методы воздействия — разминание, растирание, приглаживание. Это поверхностное влияние, неспособное надолго повлиять на мышцы, сухожилия. Поэтому массаж имеет короткое воздействие, ограниченное, чаще всего, продолжительностью курса. Через какой-то период, болевые ощущения возвращаются.

Шиацу терапия действует иначе. Главный метод воздействия — надавливание. При таких манипуляциях, точка на короткое время лишается питания. В результате происходит раздражение соответствующих нервных узлов и активация энергетической точки. Мышца расслабляется. После прекращения надавливания усиливается приток крови и возникает длительное улучшение микроциркуляции и обмена веществ в тканях. Таким образом, шиацу дает продолжительный лечебный или косметологический результат.

Массаж шиацу показан при следующих проблемах:

1. Нестабильное артериальное давление и частые головные боли;
2. Отрицательное психологическое состояние;
3. Избыточный вес;
4. Боли в суставах;
5. Хроническая утомляемость;
6. Нарушение сна;
7. Сбой эндокринной системы;
8. Синуситы;
9. Проблемы потенции;
10. Отеки разных частей тела;
11. И, конечно же, морщины и дряблость кожи лица.

Техника выполнения

Омоложение кожи по методике Шиацу должно проходить только после того, как лицо подготовлено. То есть очищено, распарено, увлажнено кремом.

• Сначала воздействие оказывается на точку в височной области. На нее надавливают несколько раз средним и указательным пальцами.
• После – точечный массаж от точек по сторонам от ноздрей, движение – в сторону висков, по скулам. Повторить трижды.
• Нажатие на точки в уголках глаз с задерживанием в несколько секунд. С небольшим отступлением от внешних уголков – движение к вискам. Воздействие оказывается средними пальцами, с легким смещением в стороны, вверх.
• Для того чтобы проводить омоложение кожи век, нужно воздействовать на область под бровями. Тремя пальцами надавливают в продолжение 7-ми секунд, затем дают коже отдохнуть. Три повтора. И те же самые манипуляции – с зоной под веком. При этом следите за тем, чтобы кожа век не смещалась, иначе это только увеличит морщины.
• Омоложение и тонизирование кожи щек достигается благодаря воздействию на точки под скулами. Они находятся рядом с ушными раковинами.

• Лицо с морщинами на лбу? В технике выполнения Шиацу клуб komy-za30.ru нашел упражнения и на этот случай. Нужно оказывать воздействие на те точки, которые локализованы по сторонам от середины лба. Легкое надавливание и продвижение к вискам, потом – массирование точки в центре лба большими пальцами по кругу. Между бровей нужно несколько раз нажать – либо 3 пальцами одной руки, либо 2 большими – обеих рук.
• Омоложение при носогубных складках проходит так. Точечный массаж проводится в направлении от центрального участка под нижней губой, далее с движением к уголочкам рта. Делают это пальцами – большим и указательным.
• Для сохранения эластичности кожи возле губ рекомендуется оказывать давление на точку, которая находится между носом и верхней губой. От носогубных складок – мелкие круговые движения при массировании уголочков губ.

Омоложение – это еще и коррекция овала лица. Для этого подходит такое упражнение. С двух сторон большими пальцами прижимают точку в центре нижней челюсти. Три основных пальца (указательный, средний, безымянный) – сверху. В то время когда большие пальцы фиксируются, остальные точечно движутся вдоль линии подбородка, по направлению к вискам, по нижней челюсти. При этом кода немного подтягивается вверх.

Воздействие по методике Шиацу оказывается не только на лицо, но и на шею. Для ее здоровья, молодости и красоты стимулируют те точки, которые локализованы в области сонной артерии

Это упражнение важно делать с максимальной осторожностью, не повреждая сонную артерию и не мешая деятельности щитовидной железы

Также иногда делают поглаживания обратными сторонами ладоней по шее – от середины и назад.

В завершении точечной гимнастики обычно – воздействие на точки рядом с ушными мочками. Они находятся перед мочкой и за ней. Надавливания средним, указательным пальцами. Считается, что если стимулировать эти участки, получится прийти к полному расслаблению. Кроме того, это запускает процессы омоложения, самовосстановления в организме.

И напоследок важное замечание! Для того чтобы делать этот массаж, стоит как следует изучить все активные точки. А так это быстрая гимнастика Шиацу для омоложения лица

Занимает по 15-20 минут. На каждую точку нужно надавливать не дольше пяти, семи минут. Всего сеансов может быть от 7 до 10 – по 1 каждый день.

Молодость лица и шеи – не всегда дело рук, а точнее, инструментов, пластических хирургов. Иногда правильный уход позволит вам выглядеть молодой дольше.

Статья проверена экспертом — бьютиблогером @lil4olga.

Алгоритм массажной процедуры и схема точек воздействия на лице

1. Кожа очищается с помощью тоника, лосьона. Можно использовать лёгкий скраб.
2. Лицо разогревается с помощью компрессов или паровой ванночки. Требуется это для расслабления мышц, расширения сосудов.
3. За 5 минут до начала процедуры наносится крем с содержанием витаминов.
4. Сначала прорабатываются точки, расположенные по центру лба. Затем пальцы двигаются от центра. После прорабатывается линия виска.
5. В дальнейшем прорабатывается зона бровей и вокруг глаз. Постепенно пальцы перемещаются от внешних уголков к внутренним.
6. Выполняется массаж переносицы. Массируется точка в зоне, на которой появляются морщинки, когда человек нахмуривается. Подобная мера обеспечивает снятие усталости, стрессовых состояний. У человека моментально повышается настроение.
7. Прорабатываются верхние круговые мышцы вокруг глаз. Это поможет снять излишнее напряжение с глаз.
8. Следующая зона – подглазничные участки. Кожа здесь крайне чувствительна, а потому нажатие должно быть очень аккуратным.
9. Следующий шаг – проработка участков под скулами, крыльев носа.
10. Затем нужно приступить к точке, расположенной прямо над губами.
11. Заключительные точки располагаются на подбородке, участках за ушами и около их мочек.
12. Завершается массаж повторным очищением кожи и её увлажнением.

Очень важно, по окончанию процедуры, лечь и расслабиться. Нужно дать своему организму отдых

Желательно, в день массажа, не планировать значимых мероприятий. Шиацу сильно воздействует на эмоциональное состояние человека. Он может вызывать бодрость, или же, напротив, расслаблять.

Предлагаем посмотреть ознакомительное видео техники проведения массажа для лица Шиацу:

Массаж Шиацу сочетает в себе китайские, японские и тибетские техники. Это настоящее таинство. Воздействие на жизненно важные точки способствует омоложению и общему оздоровлению. Благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на зрение, состояние нервной системы

Техника Шиацу довольно сложная, а потому важно выбрать массажиста с соответствующей квалификацией

Краткие итоги

В чем особенности массажа шиацу для лица?

Шиацу — японский точечный, или акупунктурный массаж, заключающийся в надавливании на определенные точки на лице. Эти точки являются местами выхода нервов и сосудов, надавливание стимулирует нервно-мышечную проводимость и микроциркуляцию. В результате такого воздействия улучшается кровоток, кожа насыщается питательными веществами, напряженные лицевые мышцы расслабляются, а вялые — приходят в тонус.

Можно ли сделать массаж шиацу для лица самостоятельно?

Массаж шиацу для лица можно делать собственными руками. Для этого нужно запомнить расположение основных точек на лице — это несложно, достаточно провести пару сеансов по подсказке (схему можно найти в свободном доступе). Процедура не занимает много времени — давление на одну точку продолжается всего 5-6 секунд. Такой массаж можно делать и по частям — например, отдельно проработать лоб или область глаз, чтобы успокоиться и снять напряжение.

Как часто делается массаж шиацу для лица?

Массаж шиацу для лица можно делать ежедневно, причем по нескольку раз на дню: утром для бодрости, вечером для расслабления, в течение дня для отдыха. Никакой специальной подготовки для его проведения не потребуется. Все, что нужно, — уединение, возможность сконцентрироваться на ощущениях и собственные руки (чистые).

Какой эффект от массажа шиацу для лица?

Массаж шиацу помогает избавиться от отечности, дряблости, вялости и тусклости кожи, точечное воздействие придает лицу более расслабленное, спокойное и уверенное выражение.