Лариса Маркова 
Преимущества утренней медитации
Преимущества утренней медитации для физического и психического здоровья подтверждены научными исследованиями. При регулярных занятиях она повышает чувства спокойствия, сосредоточенности и общего благополучия.
Утренняя регулярная медитация обладает преимуществами:
Помогает начать день с ясным умом
Когда вы просыпаетесь, разум уже наполнен мыслями, заботами или тревогами о прошедшем или предстоящем дне. Уделив несколько минут медитации, вы сможете очистить свой разум от этих отвлекающих мыслей и начать день с чувством спокойствия и сосредоточенности
Во время медитации вы концентрируете свое внимание на дыхании или определенном ощущении в теле, что помогает ощутить ясность ума и тишину в своем сознании. Медитация при пробуждении уменьшает шум навязчивых мыслей, что позволяет начать день с ясным умом
Попробуй без оплаты
Создает позитивный настрой на предстоящий день
Начиная день с медитации, вы создаете позитивный настрой на весь день, развиваете чувство внутреннего покоя и благополучия. Вы будете спокойнее реагировать на стресс или негативные события, сохраняя позитивный настрой.
Кроме того, постоянная практика положительно влияет на химический состав мозга: увеличивает выработку серотонина – нейромедиатора, который связан с чувством счастья и благополучия.
Способствует ясности и сосредоточенности ума
Медитация при пробуждении очищает разум от тревожных и негативных мыслей, которые могли накопиться за предыдущий день. После занятия вы почувствуете себя сосредоточенным, внимательным и готовым к решению задач. Медитация также улучшает память и концентрацию, повышая вашу продуктивность на работе.
Снижает стресс и беспокойство
Начиная день с медитации, вы будете лучше подготовлены к триггерам стресса в течение дня. Еще практика помогает снизить кровяное давление и уменьшает симптомы тревожных расстройств.
Подробнее о пользе медитации для снятия стресса можно прочитать в статье «Медитация для снятия стресса».
Повышает чувство благополучия
Медитация повышает чувство благополучия и счастья. Если вы уделите утром время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и культивировать чувство спокойствия, то можете настроить себя на более позитивный и продуктивный день.
Повышает творческий потенциал
Утренняя медитация также способствует повышению творческого потенциала. Когда ваш ум ясен и сосредоточен, вы можете лучше генерировать новые идеи и мыслить креативнее. Практика улучшает ваши способности к решению проблем, позволяя подходить к задачам со свежим взглядом.
Улучшает сон
Занятия медитацией улучшают качество сна и уменьшают бессонницу. Если медитация проводится по утрам, она помогает регулировать цикл сон‑бодрствование, облегчает засыпание ночью и пробуждение утром.
Попробуй без оплаты
Выровненное дыхание: образец утренней медитации
Я хотел бы показать вам, как выполнить простую дыхательную практику, которую вы можете выполнять дома или по дороге на работу. Уравновешенное дыхание расслабит вашу нервную систему и даст вам стабильную «домашнюю базу», куда вы сможете вернуться, когда ваши мысли блуждают. Не волнуйтесь, все отвлекаются. Это не «неправильно», это ключевая часть практики медитации.
Найдите удобное сидячее положение и, если сможете, мягко закройте глаза. Потратьте минуту, чтобы ваше тело действительно расслабилось, и сделайте несколько глубоких вдохов. Для этой практики отрегулируйте дыхание так, чтобы все четыре его части были одинаковой длины
Вы считаете до четырех во время вдоха, задерживаете дыхание, считая до четырех, выдыхаете на счет четыре и задерживаете дыхание на счет четыре
Очень важно не напрягаться. Если четыре секунды кажутся вам слишком длинными, сократите их до трех
И, если вы можете удобно делать дольше, попробуйте шесть секунд
Важно: не напрягаться и держать все четыре части одинаковой длины. И когда вас отвлекает мысль, чувство или ощущение, это нормально
Просто начните снова, дышите и считайте, сосредоточившись на своем дыхании. Делайте все возможное, чтобы не осуждать себя, если ваши мысли отвлеклись. Помните: осознанность — это наблюдение «с добротой и любопытством». Доброта побуждает вас открываться. Суждение закрывает вас.
Утренняя медитация может быть самым действенным местом для вас, чтобы начать изучать медитацию. А после десяти (или более!) минут медитации в утренние часы вы отдохнете в ощущении бытия и присутствия, будете добры и более терпимы к себе, соединитесь с тишиной и силой. Найдите практику, которая вам нравится, и попробуйте ее в течение недели. Начните свой день с большего спокойствия, ясности и сострадания и посмотрите, как это заставляет вас и окружающих чувствовать себя.
Динамическая медитация Ошо
Ошо — духовный лидер, проводник и наставник. У него осталось много последователей, которые продолжают его дело. Ошо считал, что ранним утром сама природа помогает человеку наполниться мощной энергетикой и наладить связь с космическими силами, которые таят в себе много знаний.
Выполняя движения и дыхательные упражнения хаотичного характера, человек высвободит энергию, которая находится в зажиме. На протяжении жизни каждый себя в чем-то сдерживает. В эти моменты в нем накапливается энергия, которая не в состоянии высвободиться. Медитация поможет выпустить ее и улучшить состояние тела и разума.
После этих практик люди расцветают, становятся радостными, жизнь приобретает новые краски. Медитации по методам Ошо — для тех, кто хочет найти себя.
Упражнения, которые он рекомендует, помогут расслабиться и очистить сознание. Выполняя их, человек достигает гармонию с окружающим миром и чувствует единение со всем живым. Баланс внутреннего и внешнего дает ему возможность жить полной жизнью и искать путь, который принесет счастье.
Теперь вы в ресурсном состоянии и готовы к действию.
Душ и завтрак будут вкусны как никогда ранее.
Подарите себе час времени утром, и он подарит вам солнце внутри и осознанность в действиях. Осознанность – хорошая привычка для накопления психической энергии, душевного равновесия, духовного роста.
Возможно, ваш утренний час будет о другом. Кто-то любит рисовать, чьей-то душе хочется петь в душе, кого-то вдохновляет церемония неспешного чаепития из любимой чашки, кто-то любит зажигать свечи для утренней молитва.
Наполняйте ваше утро тем, что даёт вам ощущение радости и удовольствия.
Это прекрасный завтрак для вашего тонкого тела.
Наши тонкие тела влияют на нашу физику, независимо от того, что мы по этому поводу думаем.
Тонкое контролирует все процессы, происходящие на более плотном уровне.
Тонкое тело питает и поддерживает тело физическое и выполняет ещё ряд функций. А чем же питается наша тонкая оболочка? Если вы думаете, что ничего об этом не знаете, — это не так. Для нас, женщин, особенно важны уют и благие впечатления. Мы неосознанно стремимся к творчеству. Цвета, ароматы, звуки, солнца свет наполняют нас жИвой – жизненной энергией.
Важны ли все эти детали для физического тела непосредственно? Нет.
Влияют ли они на наше физическое состоянии и здоровье опосредованно? Да. Через наше тонкое тело.
Конечно, может быть и так, что утра для себя не случилось. Не хватило времени или просто возможности нет. Ничего страшного. Мы все не идеальны, тем и прекрасны. И день проходит как-то, и даже хорошо. Но не так.
Разницу я очень чувствую и телом и душой.
Это мотивирует лечь спать пораньше. Потому что ранним утром ждёт новое свидание… с собой.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Утренняя медитация
1 этап. Дыхание
Дышите циклично: 4 вдоха через нос и 4 выдоха через рот. Одновременно работайте руками: во время вдоха прижмите указательный палец к большому. На втором вдохе — средний палец к большому. На третьем — безымянный палец к большому. И на четвертом вдохе — мизинец к большому. То же самое нужно сделать во время цикла выдохов. Повторяйте эти движения, чтобы почувствовать энергию на кончиках пальцев.
Добавьте фразу: «Каждый день и во всех отношениях я чувствую себя лучше и лучше».
Произношение можно совместить с выполнением упражнения, а можно сделать перерыв в гимнастике. Думайте про себя на вдохе: «Каждый день и во всех отношениях», а на выдохе: «Я себя чувствую лучше и лучше».
По желанию можно менять установку: «…чувствую сильнее/здоровее/счастливее».
Во время дыхания прислушивайтесь к себе, как меняется ваше состояние. Вы почувствуете силу в теле, собранность и ощущение счастья.
2 этап. Благодарность
Начните думать о событиях и людях, появлению которых в вашей жизни вы очень рады. По спирали, начиная с себя, наполните сознание образами своего окружения: «Я благодарен за свою жизнь, свое здоровье, за возможность делать выбор, за свободу, которой обладаю, за знания, навыки». Затем начните думать о своих детях, супруге. Далее круг расширяется до других членов семьи, друзей. Спираль разворачивается.
Если вы не испытываете благодарности, представьте, за что бы вы хотели быть признательны? Каким событиям, возможностям, людям, знаниям? Подумайте об этом и прочувствуйте. Наполняя себя этими эмоциями, вы избавляетесь от страха и стресса.
3 этап. Визуализация
Представьте желанные события и ощущения, будто они уже произошли. Произнесите слова благодарности, почувствуйте в себе признательность. Визуализация может быть направлена на любые сферы вашей жизни, к примеру, на эмоциональный, психологический, духовный планы, личные отношения, финансы. Создавайте в воображении желанные картины и получайте удовольствие от процесса.
4 этап. Заклинание
Уверенно и в течение 3 минут произнесите фразу: «Все, что мне нужно, есть во мне сейчас!». В это время подумайте, что уже обладаете всеми качествами, какие вам нужны. Убедите себя в этом.
5 этап. Энергетическая шкала
Ощутите, насколько живым чувствуете себя сейчас. Подумайте о том, что нравится вам в этом утре? Что хорошего уже случилось? Чему вы благодарны? Кого любите? Почувствуйте, как этот день станет победой и будет прожит не зря.
А теперь установите энергетику вашего тела на максимум. Для этого представьте, что у вас на груди пятиуровневая шкала.
Вы на уровне 1. Почувствуйте красоту жизни и ощутите возможность создавать ее с помощью энергии в вашем теле.
Переключитесь на 2-й уровень, представляя, как становитесь сильнее.
На уровне 3 почувствуйте, как прибывает энергия. Тело становится еще сильнее
Обратите внимание на дыхание, ощущая, как индикатор движется выше и доходит до уровня 4.
Теперь в вашем теле есть магия. Если бы вы захотели что-то создать, то могли бы это сделать прямо сейчас
Посмотрите, как сильно и глубоко ваше дыхание!
Уровень 5. Наполняетесь ощущением, что этот день, да и вся ваша жизнь — дар! Это возможность отдавать, делиться, расти и наслаждаться. Цените любой момент жизни, ваш и каждого человека, который будет частью этого дня.
Осознавайте, что все происходящее имеет свое значение на благо вам, что этот день будет волшебным и вы его полюбите.
Молочная ванна для красоты и спокойствия
Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.
Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;
Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.
А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.
Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!
Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Мысли – не враги
Однако нередко мы сами становимся заложниками своих мыслей. Мы начинаем верить в негативные и самокритические мысли, которые окружают наш ум, и это негативно отражается на нашей жизни
Но важно понять, что мысли – это всего лишь иллюзия, созданная нашим умом. Они не являются чем-то реальным или объективным
Как научиться не принимать мысли всерьез и перестать быть их заложником? Важно научиться наблюдать за своими мыслями без судить о них. Позвольте им просто проходить сквозь ваш ум, будто это проходящие облака на голубом небе
Самое главное – не вступать в дискуссию с негативными мыслями. Не пытайтесь опровергать их или доказывать что-то самому себе. Просто оставайтесь пассивными наблюдателями и позволяйте мыслям уходить так же быстро, как и приходить.
- Визуализируйте свои мысли как облака на голубом небе.
- Запишите негативные мысли на лист бумаги и сожгите их, символически избавившись от них.
- Практикуйте медитацию, чтобы научиться умерять ум и переживать момент присутствия.
Запомните, что мысли – это всего лишь производное вашего разума, и они не могут управлять вами, если вы не позволяете им это делать. Не боритесь с ними, а просто наблюдайте, будьте осознающим свидетелем своих мыслей.
Осознание и управление потоком мыслей
Осознание потока мыслей означает быть в курсе того, что происходит в вашем уме. Это может быть наблюдение за мыслями, как наблюдатель, не придавая им слишком большого значения или не вовлекаясь в них. Осознавая, что происходит в вашем уме, вы начинаете понимать, что мысли — это просто проявление вашего разума, и они могут меняться, как пузырьки на поверхности озера. Никакая мысль не вечна, и она может быть изменена или заменена другой мыслью.
Управление потоком мыслей означает иметь возможность направлять свои мысли в нужное русло. Это может включать осознавание того, какие мысли приводят к стрессу или тревоге, и затем активно заменять их более позитивными или успокаивающими мыслями
Например, если вы замечаете, что ваши мысли становятся беспокойными из-за предстоящей ситуации на работе, вы можете сознательно переключить свое внимание на успокаивающие фразы, такие как «Все будет хорошо» или «Я способна решить любую ситуацию»
Осознание и управление потоком мыслей требуют практики
Они не приходят мгновенно, но с регулярным участием в утренней медитации и осознанным вниманием к своим мыслям, вы можете развить эти навыки. Когда вы осознаете и управляете своими мыслями утром, вы можете создать основу для успешного и позитивного дня
Использование мыслей в качестве инструмента
Наши мысли имеют огромную силу, которую мы иногда не осознаем. Влияние нашего внутреннего мира на внешние события нельзя недооценивать. Мысли могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на нашу жизнь.
Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, важно научиться использовать свои мысли в качестве инструмента. Сначала нужно осознать, какие мысли у вас преобладают в утреннее время
Если они отрицательны и неспокойны, они могут повлиять на ваше самочувствие и эмоциональное состояние на протяжении всего дня.
Практика утренней медитации поможет вам стать более осознанным и контролировать свои мысли. Ваш ум будет спокойным и ясным, а вы сможете управлять своим эмоциональным состоянием и принимать взвешенные решения.
Один из способов использования мыслей в качестве инструмента — это придание им позитивной направленности. Вонзите в свою память утренние позитивные утверждения, которые будут повторяться в вашем разуме в течение дня. Например: «Я достойна любви и счастья», «Я привлекаю в свою жизнь только успех и процветание». Когда вы будете снова натыкаться на вызовы и преграды, эти позитивные мысли укрепят вашу веру в себя и в вас возникнет уверенность в том, что вы способны справиться с любой ситуацией.
Еще один способ использования мыслей в качестве инструмента — это визуализация. Представьте себе, как ваш идеальный день будет проходить. Визуализируйте все моменты, когда вы будете чувствовать себя счастливой и успешной. Визуализация поможет вам настроиться на позитивный лад и привлечь в свою жизнь то, что вы хотите.
Использование мыслей в качестве инструмента — это мощный способ управлять своей жизнью и достигать поставленных целей. Начните каждое утро с медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию. Вы будете удивлены, как это повлияет на ваш день и ваше общее состояние.
Не забывайте о силе своих мыслей и умение использовать их в свою пользу! Это ваш главный инструмент для создания успешного дня и насыщенной жизни.
Техники утренней медитации
Утренняя медитация — это замечательный способ начать свой день с положительным настроем и успокоить ум перед началом работы. Существует множество техник утренней медитации, которые помогут вам расслабиться и настроиться на продуктивный день.
1. Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения являются одной из самых простых и эффективных техник медитации. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Выдохи и вдохи должны быть глубокими и ритмичными. При каждом выдохе визуализируйте, как вы избавляетесь от негативных мыслей и напряжения, а при каждом вдохе представляйте, что вдыхаете свежесть и энергию.
2. Визуализация
Визуализация — это процесс создания ментальных образов в своем воображении. В утренней медитации вы можете визуализировать свой идеальный день: как вы успешно выполняете свои задачи, встречаетесь с друзьями, получаете приятные новости. Визуализация положительных событий помогает установить положительный настрой и привлечь их в реальную жизнь.
3. Аффирмации и мантры
Аффирмации и мантры — это короткие фразы, которые вы можете повторять вслух или мысленно для укрепления позитивных убеждений. Например, вы можете повторять фразу: «Я заслуживаю счастья и успеха» или «Я полон энергии и вдохновения». Эти положительные утверждения помогут вам поверить в себя и привлечь желаемое в вашу жизнь.
4. Прогулка на свежем воздухе
Прогулка на свежем воздухе может также стать формой утренней медитации. Во время прогулки сосредоточьтесь на вашем дыхании и внимательно наблюдайте окружающий мир. Отметьте красоту природы и благодарите за новый день. Прогулка на свежем воздухе поможет вам расслабиться и настроиться на позитивный лад перед началом дня.
5. Сканирование тела
Техника сканирования тела помогает расслабить физическое и эмоциональное напряжение. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начните сканировать свое тело с головы до пальцев ног. Замечайте любые ощущения или напряженные участки в теле, и постепенно расслабьте их. Эта техника поможет вам осознать свое состояние и провести энергию по всему телу.
6. Сфокусированный момент
Сфокусированный момент — это техника, при которой вы сфокусированы на одной конкретной вещи или действии. Найдите предмет рядом с вами, например, цветок или свечу, и сосредоточьтесь на нем. Изучайте его детали, цвета, запахи. Эта техника поможет вам сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас» и избавиться от беспокойных мыслей о прошлом или будущем.
Выберите технику утренней медитации, которая вам больше всего подходит, и внесите ее в свою утреннюю рутину. Постепенно вы почувствуете, как ваше утро становится более спокойным и счастливым, а день — более продуктивным и успешным.
Практика Благодарности
Фото Pexels
Практика Благодарности — это признательность за всё то, что у вас уже есть. И за то, о чём вы мечтаете.
Для проведения этой практики не нужна специальная подготовка. Не нужно действовать по какой-то схеме или придерживаться определённых правил. Прислушайтесь к своему сердцу.
Искренне поблагодарите Вселенную за всё, что у вас есть. Поблагодарите мужа, детей, родителей, близких. Поблагодарите друзей, сослуживцев — всех, кого посчитаете нужным. Благодарить можно даже неодушевлённые предметы.
Сосредотачивая своё внимание на благодарности, вы начинаете замечать всё больше хорошего вокруг. Эта удивительная практика волшебным образом рассеивает негатив и дурномыслие, возвращает вас в осознанность. Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день
Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день.
Что такое медитация любви?
Медитация берет свое начало на Востоке, откуда духовные техники были привезены в Европу. У йогов медитация считалась (и считается по сей день) одной из главных составляющих духовных практик. Сегодня азы медитации известны всем, а если и нет, их легко можно найти в интернете.
Медитацией называют упражнения, направленные на концентрацию сознания с целью получения желаемого. Однако в первозданном виде она подразумевала концентрацию не на желаниях человека (любовь, богатство, удача, здоровье), а на Создателе всего живого на земле.
То, на чем концентрируется сознание во время медитации, называется объектом. К примеру, при медитации на любовь объектом и является это чувство. Но простого желания и веры во встречу с ней недостаточно: сердце человека должно быть открыто для чувства, а сам он должен стать его проводником.
Без этого человек просто проговаривает мысленно свои желания. Существуют и способы открытия чакр — энергетических центров человека. По мнению йогов, любовь — это такая энергия, которая не может воспроизводиться человеком самостоятельно, без помощи Высших сил. То есть это чувство должно приниматься как абсолютная истина.
Человек не получит желаемого светлого чувства, если сам не готов делиться с ним. Свет не придет к тому, кто не умеет дарить свой собственный. Поэтому любая медитация должна начинаться не с представления конкретного образа мужчины или женщины, а с внутреннего отвлечения от эгоистичных желаний и концентрации на высшем чувстве. Мысль материализуется лишь тогда, когда человек уверен в том, что его ждет только хорошее.
10 аффирмаций на каждый день
Аффирмация – короткое позитивное утверждение. Луиза Хей – известный автор книг по саморазвитию практиковала их ежедневно, и утверждала, что они способны изменить жизнь. Она рекомендовала проговаривать аффирмации перед зеркалом. Приведем несколько примеров, вы можете составить собственный список:
- Я – источник радости, счастья и гармонии. Мои мысли – чистые и гармоничные. Я горжусь тем, чего мне удалось достичь. Каждый мой день становится лучше. Я благодарна Вселенной (Богу, высшим силам, как хотите) за каждый день жизни и становлюсь радостнее, счастливее. Я – прекрасна, здорова, и счастлива. Каждая часть моего тела работает отлично. Мне сопутствует успех, удача. Я окружена любовью. Любовь поможет мне, защитит от всех неудач. Я открыта для любви и притягиваю ее в свою жизнь. Мое прошлое не имеет значения, я живу здесь, сегодня, и самостоятельно строю свою жизнь. У меня есть божественный дар и моя задача – следовать призванию. У меня – уникальные таланты и способности. Мой путь и решения – правильны, они ведут меня к поставленным целям.
Также вы можете слушать и выполнять эту короткую практику:
Удача и успех – медитация Ливанды:
Утренняя медитация Гадецкого:
https://youtube.com/watch?v=ePn169h_1f8
Надеемся, что предложенные практики для женщин помогут вам не только правильно и легко начать утро, но и изменить жизнь в лучшую сторону.
Источник материала:
Утренняя мантра и её положительные стороны
Пение мантр по утрам, помогает окончательно проснуться, зарядится энергией и подготовится к задачам нового дня.
Активация энергетических центров особо успешно происходит именно в это время, так как наше создание еще абсолютно чисто и не загружено повседневными заботами.
Часто мантры сочетают с медитацией или пранаямой. Такой комплексный подход помогает наладить гармоничную связь с Вселенной. По мнению буддистов, потерявший связь с Высшими силами, похож на младенца оторванного от матери.
Ежедневная практика дает нам возможность осознать себя, увидеть со стороны свои ошибки, тревоги и страхи, найти правильное решение или ресурс, который поможет его принять.
Практические любые мантры можно практиковать утром. Здесь не существует каких-либо органический.
В то же время в Ведах упоминается специальная так называемая утренняя мантра, помогающая подготовиться в наступающему дню.
Советуется использовать только один священный текст за одну практику и не смешивать их.
Ниже мы приводим текст классической утренней мантры.
Индийские мантры — это особые магические заклинания, взывания к Вселенной с просьбой о любви. Часто их сравнивают с плачем ребенка, зовущего свою мать. Именно с подобным настроем опытные практики советуют произносить мантры.
Скажите «Нет» жалобам, зависти и злости
Когда мы говорим «Я невезучий, у меня ничего не выйдет», мы так заранее оправдываем свое бездействие и возможные неудачи.
Многим это дает жизненный комфорт: можно злиться из-за чепухи, завидовать везунчикам, жаловаться на все подряд и ничего не делать. Славно?
Если вас беспокоят реальные проблемы (грозящее увольнение, грядущий развод, разлад с подругой, предательство, вина), не висните на жилетках коллег и родственников. Обратитесь к психологу, который поможет вам выговориться грамотно и продуктивно.
Если проблемы надуманы – скорее кидайте их в воображаемый сундук и заколачивайте крышку!
