Омоложение лица с помощью китайской гимнастики

Основные принципы

В основе самомассажа цигун лежат традиционные восточные приемы воздействия на кожные покровы. Китайский точечный массаж включает в себя целый спектр разнообразных движений: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания и т.д. Во время манипуляции должны быть задействованы не только подушечки, но и фаланги пальцев, а также ладони. Правильное прорабатывание клеток кожи поможет активизировать энергию ци, в результате чего происходит восстановление и обновление тканей и систем организма.

Гимнастика помогает ускорить циркуляцию крови, лимфоток, все обменные процессы. Благодаря этому в подкожных тканях начинается интенсивная выработка коллагенов и эластинов, кожные покровы снова приходят в тонус и наполняются жизненной энергией. Отечность проходит, овал лица подтягивается, рельеф кожи выравнивается. Самомассаж ци помогает избавиться от морщин, убрать складки и заломы, сделать кожу менее сухой и шелушащейся.

Правильно проведенный точечный самомассаж ци от морщин не нанесет вреда, не вызовет побочных реакций. Гимнастика цигун не травмирует кожу. Простой способ и правильные приемы не вызовут появление синяков и какого-либо раздражения.

Омолаживающая гимнастика – виды и методики

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Систему эффективной «безоперационной подтяжки лица» создала, основываясь на своем многолетнем практическом опыте косметолога.
Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца. Упражнения в сочетании с массажем лица восстанавливают упругость и овал лица.
Фейслифтинг Санта Мария Рунге. Изометрические упражнения для естественной подтяжки лица дают первые результаты после нескольких занятий.
Бодифлекс для лица по методу Грир Чайлдерс. Точечный массаж лица во время задержки дыхания, когда к ним активно поступает кислород.
Китайская гимнастика для лица Цигун. Омолаживающий самомассаж «8 капель росы, собранной с весенних цветов».
Омоложение лица AgelessLouLou. Очень популярна в Европе. Мышца не прижимается, а захватывается щипком между пальцами.
Йога для лица. Гимнастика, основанная на древних практиках, минимизирует морщины и другие признаки старения, укрепляет и подтягивает слабые утончившиеся мышцы.
Лифтинг-фитнес для лица Каролин Кливз. Тренировка мышц методом сопротивления.
Селф-лифтинг Камиллы Волер. Простые универсальные упражнения.
Фейсформинг Бениты Кантиени. Сочетает элементы йоги, медитации, визуализацию, точечный массаж.

Общие правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

1)Главное — регулярность и системный подход. Только ежедневное выполнение упражнений дает результат. В крайнем случае (цейтнот) допустимо сократить количество упражнений или повторений, но обязательно заниматься каждый день.

2)Гимнастика для лица выполняется только по утрам.

3)Заниматься гимнастикой для лица нужно в спокойном и расслабленном состоянии сидя на стуле, но при этом следить за осанкой.

4)Еще одно правило — это гигиена. Перед занятиями нужно хорошо очистить кожу, закончив выполнение упражнений снова вымыть лицо, нанести дневной крем.

5)После напряжение всегда на некоторое время расслабьтесь.

6)Начинать нужно с повторения каждого упражнения по 1 разу, добавляя каждый день по 1 повторению. На начальном этапе занимайтесь перед зеркалом, следя за правильностью выполнения упражнений.

7)Пальцами кожа и мышцы фиксируются, ни в коем случае не растягиваются .

Справедливости ради отметим, что все современные комплексы упражнений для лица основываются на древних методиках. Пожалуй, самой популярной является йога.

Йога для омоложения лица

Поза льва — широко открыть рот, язык высунуть далеко вниз на сколько можно, глаза максимально понять вверх. Удерживать положение 1 минуту. 2-3 раза.

Для мышц шеи, челюсти, губ. Откинуть голову назад, сложить губы в трубочку и потянуться ими вверх. Удерживать положение несколько секунд. 5 раз.

От морщин между бровями. Подняв брови, двумя пальцами разглаживать морщины между бровями по направлению в стороны. 20 раз.

Для контура лица. Надув щеки, перекатывать воздух справа налево и сверху вниз. 10 раз.

Против «гусиных лапок»

Осторожно прижать кожу на внешних уголках глаз, слегка натягивая, и одновременно прищуриваться. 10 раз

Для упругости губ. Шею вытянуть вперед, прижать к сжатым губам два пальца и, не отнимая пальцев, вытянуть губы, как при воздушном поцелуе. 10 раз.

Результат выполнения этих несложных упражнений — четкий овал лица, подтянутые щеки верхние веки, свежий и здоровый цвет лица и даже улучшение зрения и кровообращение мозга, укрепление волос.

Упражнение от отёков и тёмных кругов под глазами

Тёмные круги, некрасивые мешки под глазами могут быть одним из симптомов серьёзного заболевания внутренних органов, нарушения метаболизма, следствием стресса и усталости. Но чаще всего причина намного прозаичнее: мышцы щёк слабеют со временем, область вокруг глаз быстро делается дряблой. Жировая прослойка постепенно делается тоньше и заметно смещается, так как круговая окологлазная мышца деформируется и сжимается. Веки и область над щеками слабеют, кожа провисает и глаза визуально кажутся меньше.

Мамада Йошико нашла способ справиться с этой проблемой. Главным плюсом её метода является комплексный подход к решению задачи. Её упражнения одновременно подтягивают и укрепляют не только мышцы щёк и подбородка, но и моделируют круговую мышцу рта. Это упражнение одновременно стимулирует сразу несколько зон, что позволяет быстро добиться потрясающих результатов.

Техника выполнения:

Голова во время упражнения не должна откидываться назад или опускаться;
Исходная позиция — голова ровно, плечи расправлены, взгляд направлен вперёд;
Нужно приоткрыть рот, как бы произнося букву «О». Посмотреть вверх, затем, не изменяя положения глаз, постараться потянуть подбородок, мышцы щёк, губы и участок между носом и ртом вниз, насколько это возможно. Постараться продержать эту гримасу на лице 10 секунд;
Не расслабляя мышц, подтянуть щёки (верхнюю часть) вверх и оставаться с напряжёнными мышцами лица в течение 10 секунд;
Полностью расслабить лицо, отдохнуть;
Повторить упражнение 5 раз.

Кстати, о том, как расслабить мышцы лица без ботокса на нашем сайте facesave.ru есть полезна статья.

Топ-5 методик китайского массажа

Существуют различные восточные техники, направленные на омоложение. Некоторые подразумевают использование масел, трав, специальных приспособлений. Техники восточного массажа направлены на восстановление физического и психического равновесия.

Китайская медицина учитывает взаимосвязь лица с внутренними органами, потому эти методы массажа могут применяться для улучшения здоровья и коррекции эмоционального состояния. Кроме того, это эффективное «оружие» в борьбе со старением.

Даосcкий массаж

Способствует естественному омоложению, оздоровлению всех систем организма, улучшению качества сна. Во время сеанса мастер использует только плавные круговые движения. Массажист направляет энергию Ци, которая через лицо проникает во всё тело. Главное в этой технике — расслабление, положительные эмоции и большая энергетическая сила.

Во время сеанса могут быть использованы эфирные масла. Делать массаж лучше под расслабляющую музыку. После процедуры рекомендуется полежать 10–15 минут.

Читайте подробнее: Даосский массаж лица: сила омоложения в ладонях.

Цигун массаж

Этот вид массажа также основан на теории об энергии Ци. Специальные упражнения и дыхательная гимнастика позволяют значительно замедлить старение. Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Такая техника подходит людям любого возраста. Цигун-массаж благотворно влияет на иммунитет.

Он также улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность, положительно влияет на настроение. Это приятный и действенный способ ухода за кожей лица. Метод улучшает работы глазных и ушных нервов, а также запускает внутренние процессы омоложения.

Читайте подробнее: Удивительный китайский массаж лица Цигун: 8 капель росы и дыхательная гимнастика.

Массаж Гуаша

Этот вид китайского массажа предполагает использование специального скребка, изготовленного из рога буйвола или нефрита. Такая методика омоложения издавна применяется в восточных странах. При выполнении массажа учитывают ход энергетических меридианов и воздействуют на акупунктурные точки, расположенные на лице. Массаж 36 движений, как его ещё называют, значительно повышает выработку эластина и коллагена.

Скребковый массаж улучшает самочувствие, а также улучшает обмен веществ. Техника Гуаша эффективно снимает напряжение в мышцах, улучшает внешний вид, снимает усталость. Скребковый массаж лучше проводить с использованием массажного масла или крема.

Читайте подробнее: Очищение от негатива: древняя китайская практика — массаж лица Гуаша.

Тибетский массаж

Такая техника состоит из особых движений, включающих растирания, поглаживания, растирания и воздействия на точки акупунктуры.

Первый этап тибетского массажа направлен на разогрев мышц. Вторая фаза включает в себя работу с тонкими энергиями, чакрами и акупунктурными точками.

Тибетский массаж также благотворно влияет на женский гормональный фон. Он нормализует процесс обмен веществ и ускоряет естественную регенерацию кожи.

Читайте подробнее: Тибетский массаж лица: омолаживающая методика древних монахов.

Точечный массаж Чжун

Эта техника массажа сочетает традиции Китая, Индии и Вьетнама. Воздействия на специальные точки и меридианы дают невероятный омолаживающий и оздоровляющий эффект. Курс массажа улучшает работу внутренних органов, снятие стресса, профилактику заболеваний. На лице расположены проекции внутренних органов, потому этот вид массажа также применяют в целях диагностики.

Массаж Чжун очень полезно при акне, аллергии, повышенной жирности или сухости кожи. Мастер воздействует на акупунктурные точки с помощью большого, среднего и указательного пальцев. Проработка энергетических каналов организма способствует достижению гармонии, помогает улучшить внешний вид, запускает процессы естественного омоложения.

Читайте подробнее: Китайский массаж Чжун: активные точки молодости и здоровья на лице.

Показания к китайскому массажу

Несмотря на то, что китайский массаж лица рекомендуется делать преимущественно от морщин, его можно выполнять в любом возрасте при наличии и других косметических проблем. Основными показаниями к его проведению являются:

возрастные изменения,
морщины,
второй подбородок,
птоз,
брыли,
отёки, мешки, синюшные круги, морщинки под глазами,
угревая сыпь,
пигментация,
шрамы, рубцы, растяжки.

Если имеются выше перечисленные проблемы с кожей, китайский омолаживающий массаж лица поможет решить их быстро и эффективно без помощи кардинальных мер (хирургической пластики, химических процедур, сомнительного состава средств). Однако, решив прибегнуть к этой методике, стоит всегда помнить о её мощном воздействии не только на кожу, но и на весь организм в целом.

Чтобы после китайского массажа лица не стало хуже, нужно знать о тех случаях, когда он противопоказан. Он может ухудшить состояние здоровья при наличии следующих проблем:

инфекции,
хронические заболевания,
онкология,
кожные заболевания,
бронхиальная астма,
проблемы с кровообращением,
повышенная температура тела.

Сначала нужно дождаться полного выздоровления организма и только потом приступать к курсу китайского массажа лица во избежание нежелательных последствий и неприятных побочных эффектов.

Китайский массаж лица для омоложения, благодаря комплексному действию на эпидермис, способствует замедлению увядания кожи, включает синтез коллагена, регенерацию, нормализует процессы обмена и улучшает кровообращение кожи.

Показаниями для проведения этой техники массажа являются такие проблемы:

морщины,
рубцы,
шрамы,
возрастные изменения,
угревая сыпь,
брыли,
пигментационные пятна,
опущение верхнего века,
обвислый подбородок,
отечность и синюшность области под глазами.

Противопоказания

Мощное воздействие процедуры на кожу лица и весь организм в целом делает применение данной техники в ряде случаев невозможным. Противопоказанием для массажа являются состояния:

хронические и острые инфекционные заболевания,
высокая температура,
нарушения кровотока,
астма,
глаукома,
инфекционные патологии кожи лица,
онкологические заболевания.

Методика китайского омолаживающего массажа

Стандартный китайский массаж лица от морщин выполняется следующим образом:

Ладони необходимо эффективно растереть, до возникновения в них ощущения тепла, затем приложить к лицу.
Не отнимая ладоней от лица, произвести круговые движения глазами, затем интенсивно поморгать.
Основанием кисти слегка надавить на глаза.
Большими пальцами выполнить легкое надавливание на внутренние углы глаз.
Указательными пальцами выполнять круговые движения по спинке и крыльям носа.
Похлопывающими движениями обработать области щек, попеременно усиливая и ослабляя давление.
Надавливающими движениями проработать область подбородка.
Средними пальцами проработать ушные раковины.
Растопыренными и напряженными пальцами провести по волосистой части головы начиная с области лба и заканчивая на задней поверхности шеи.

Даосский массаж поможет женщинам вновь обрести молодость и красоту. Этот простой способ омоложения даст результаты, схожие с эффектом от хирургической подтяжки и инъекционных процедур. Несложные манипуляции позволят справиться с множеством проблем и устранить следующие косметические недостатки:

мелкие мимические морщинки,
тусклый нездоровый цвет лица,
отсутствие упругости, эластичности кожи,
отечность,
темные круги под глазами,
второй подбородок,
провисающие щеки,
расширенные поры и др.

https://youtube.com/watch?v=vxHmcU6XaXQ

Даосский точечный самомассаж поможет избавиться от следов усталости на лице, улучшит самочувствие, повысит иммунитет, поднимет настроение. Женщина снова будет бодра, полна энергии, а отражение в зеркале придаст ей уверенности и жизнерадостности. Показана гимнастика цигун и для профилактики возрастных изменений.

Несмотря на огромную пользу и омолаживающий эффект, в некоторых случаях проводить китайский массаж лица все же запрещается. Противопоказаниями к выполнению самомассажа могут стать следующие факторы:

обострение любых хронических заболеваний,
инфекционные болезни,
аллергические реакции на коже,
поражения, травмы, заболевания кожных покровов,
склонность к кровотечениям,
онкология,
повышенная температура.

«Маленькое лицо за неделю»

«Kogao» в переводе буквально означает «маленькое лицо». Самокоррекция лица идет под девизом: «Маленькое лицо за неделю!»

Японки считают, чтобы выглядеть моложе и свежей им нужно иметь маленькое (детское) личико. Поэтому у них широко практикуются различные методы уменьшения своего лица: массажи и гимнастики (фейсбилдинг).

Японские женщины очень активно самостоятельно занимаются самокоррекцией, которая служит профилактике возрастных изменений лица. Такая целенаправленная работа дает наглядный эстетический эффект: лицо уменьшается в объеме, омолаживается и свежеет.

Анатомические особенности лица

Чтобы понять, как работают эти упражнения, немного разберем особенности строения нижней части лица и шеи.

Японский доктор Хироси Кацуяма пришел к выводу, что для улучшения внешнего вида лица, для профилактики обвисания мышц и кожи, предупреждения отечности, женщинам необходимо работать с мышцами своей шеи и подъязычной костью. Упражнения и массаж стимулируют работу мышц, в результате ускоряется метаболизм в жировых клетках кожи, улучшается отток лимфы.

В передней части шеи вместе сходятся сразу несколько мышц: большие и малые черепные и ключичные. Под мышцей языка располагается подъязычная кость (нuoid bone), имеющая форму подковы. С другими костями она соединяется с помощью связок и как бы «плавает», так как не связана с другими костями.

Эти мышцы и подъязычную кость нужно последовательно тренировать, чем с успехом и занимаются японки, добиваясь улучшения своего внешнего вида.

Что дает работа с подъязычной костью:

стимулируются мышцы шеи, горла, челюсти, языка;
уходит провисание мышц подбородка;
исчезают отеки;
сжигаются жировые отложения;
улучшается работа черепных нервов и активируется мозговая деятельность;
уходит асимметрия лица.

Как выполняется упражнение из практики Kogao

Упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, особенно на первых занятиях. Темп выполнения – умеренный.

Шаг 1: Прямо — Встаньте или сядьте, выпрямив спину, голову держите ровно. — Язык высуньте вперед как можно дальше, сохраняя его горизонтальное положение. Плечи при этом опустите вниз. Вы должны почувствовать напряжение в подъязычной области, под подбородком и в шее. — Следите, чтобы напрягался только язык, губы должны быть расслаблены и не собирались в складки. — Задержите это положение до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 2: Вверх — Примите исходное положение перед зеркалом. — При выполнении плечи опускайте вниз, а язык тяните вверх, как бы стараясь дотронуться до кончика носа. — Губы и зона носогубных складок не должны напрягаться. — Вытянув максимально свой язык вверх, а плечи оттягивая вниз, задержитесь в этой позе 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 3: Вниз — Примите исходное положение. — Высунув язык, тяните его вниз, распластав его широко и стараясь дотянуться до подбородка. Плечи одновременно с этим опускайте вниз. — Задержитесь в этой позе до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 4: Вправо — Примите исходное положение. — Опуская вниз левое плечо, одновременно вытяните высунутый язык вправо насколько это возможно. — Удерживая такое положение плеч и языка до 5 секунд. Расслабьтесь.

Шаг 5: Влево — Повторите упражнение 4, только в другую сторону.

Шаг 6: Круг — Примите исходное положение. — Слегка опустите плечи. Одновременно высуньте язык в горизонтальном положении и сделайте им круговые движения по часовой стрелке. — Выполняйте движение 5 секунд. Расслабьтесь.

Важные нюансы при выполнении гимнастики Kogao

Повторяйте весь цикл упражнений 5 раз.
Выполняйте комплекс 1-2 раза в день: утром – это избавит вас от отеков, а вечером – снимет напряжение с шеи плеч.
Когда будете опускать плечи, лопатки слегка сводите.
Подбородок при выполнении упражнений должен находиться под прямым углом с шеей.
Упражнение могут выполнять как женщины, так и мужчины. Возрастных ограничений нет.

Подобная гимнастика для лица может быть отличной альтернативой салонной подтяжке лица, пластическим операциям и дополнит различные программы по замедлению старения. Упражнение Kogao — отличный способ тренировки лицевых мышц для сохранения упругости кожи и мышц.

Кроме этого вы можете освоить технику японского массажа для омоложения лица.

Посмотрите видео о Kogao массаже и насладитесь японской эстетикой ухода за собой:

Если вам понравилась эта информация о красоте, поделитесь ею со своими подругами в соцсетях!

Как избежать старения?

Нужно помешать огненной чакре Манипура сжигать энергетические потоки бессмертия, для этого мы и принимаем «перевёрнутую» позу, при которой «лунный нектар» начинает течь совсем в ином направлении; накапливается в области головы, что собственно — и приводит к омоложению кожи лица и оздоровлению тела. Кроме того, эта простая поза способствует развитию экстрасенсорных способностей, — ясновидение и яснослышание.

Для того чтобы добиться омоложения кожи лица и оздоровиться, йоги рекомендуют следующие асаны (положения)

Поза на лопатках с поднятыми вверх ногами (или «березка»)
Стойка на голове
Стойка на руках

Наибольший эффект дает выполнение всех асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять её неправильно.

В принципе, достаточно выполнять самую простую — «березку».

Мы же на Foto-elf представляем вам два способа оздоровления , доступные практически каждому

1. Сарвангасана

К выполнению Сарвангасаны подходите аккуратненько, следите, чтобы не было сильной нагрузки на шею и верхнюю часть позвоночника. Пусть вас не обманывает кажущаяся лёгкость позы.

Время выполнения — 5-8 минут, но начинать можно с малого — с одной минуты (и даже с 30 секунд, если вам сложно), постепенно увеличивая время.

(Фото кликабельно, щёлкните мышкой — и оно увеличится).

2. Випарита-карани

Випарита-карани намного безопаснее Сарвангасаны. Можно начать омоложение кожи лица и оздоровление именно с неё. Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине. (Фото кликабельно, просто щёлкните виртуальным грызуном — и оно увеличится).

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения кожи лица и оздоровления всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Хаду – гимнастика 3виада Арабули

Принципы хатха-йоги – основа упражнений этого комплекса. Основная задача – подключение к жизненному процессу механизма самовосстановления, заложенного в каждом человеке
. Результатом станет идеальное функционирование опорно-двигательной системы с последующей нормализацией обмена веществ и укрепление нервной системы.

Принципы Хаду:

Без тяжестей.
В упражнениях не применяется поднятие тяжестей. Тренируемая мышца напрягается за счет напряжения противоположной. Таким образом в гимнастике участвуют мышц в 2 раза больше – те, которые сокращаются, и противоположные им. Исключается опасность травмирования, которое возможно при поднятии тяжестей.
Медленно и с напряжением до усталости.
Все движения в упражнениях делают в замедленном темпе, максимально напрягая мышцы, до ощущения полного утомления. Благодаря напряженности мышц до , внутренние системы организма также сильнее нагружены и поэтому быстрее оздоравливаются. Кроме того, напрягаются суставы и кости, приобретая при этом защиту от возрастного заболевания – остеопороза, при котором становится хрупкой костная система. Если гимнастику выполнять не достигая полнейшего утомления, а это – час-другой напряженных упражнений, то оздоровительного эффекта не достичь.

В упражнении задействованы глубокие мышцы.
Хаду тренирует так называемые «спящие» мышцы – разгибатели голеней, кистей рук и пальцы, шейные и мимические мышцы. Тренированное напряжение спящих мышц повышает общую силу организма. Гимнастика Хаду полезна тем, кто:

желает накачать мышцы без поднятия тяжестей;
нуждается в профилактике остеопороза;
ограничен стенами помещения;
желает оздоровить организм.

Фейслифтинг для лица – самые эффективные упражнения

С возрастом мышцы теряют объем и упругость. Избежать этого можно, если регулярно делать гимнастику для лица.

Существует еще один уникальный комплекс для подтяжки лица – фейслифтинг.

Его задача – уменьшить или устранить внешние проявления возрастных изменений.

Фейслифтинг позволяет достичь впечатляющих результатов. С его помощью:

Повышается тонус мышц лица;
Улучшается кровообращение;
Снижается отечность;
Корректируются проблемные зоны лица;
Сжигается лишний жир;
Уменьшается количество морщин.

Убираем носогубные складки

Плотно сомкните губы;
Указательные пальцы обеих рук расположите вдоль носогубных складок от носа до подбородка и легонько надавите на кожу;
Губы плотно прижмите к зубам. Пальцы создают сопротивление движению мышц.

Оставайтесь в таком положении несколько секунд, пока не почувствуете напряжение. После этого расслабьтесь.

Упражнение повторите 5 раз.

Сокращаем морщины под глазами

А также укрепляем нижнее веко:

Подушечками указательных пальцев слегка надавите на внешние уголки глаз.
Максимально поднимите брови вверх, пока не почувствуете, как подтягивается верхнее веко, преодолевая сопротивление давления пальцев.
Прижмите подушечками пальцев внутренние уголки глаз. Повторите упражнение № 2. Все упражнения повторите 10 раз.

Для укрепления верхнего века:

Зафиксируйте взгляд на предмете, находящемся на уровне глаз;
Максимально поднимите верхнее веко. Лоб при этом не должен морщиться, а брови должны оставаться неподвижными.

Повторите 5 раз, затем расслабьтесь.

От отеков под глазами

Ладони положите на лоб, безымянными пальцами прикрывая брови;
Закройте глаза;
Мизинцы зафиксируйте на линии соприкосновения верхнего и нижнего век;
С закрытыми глазами посмотрите сначала вверх, затем – вниз.

Повторите 15 раз.

Убираем морщины со лба

Положите на переносицу кончики указательных пальцев и слегка прижмите внутренние уголки бровей. Не снижая давления, попробуйте нахмурить брови, а затем расслабить их. Пальцы должны быть неподвижными и создавать движению сопротивление.
Ладони обеих рук положите на лоб так, чтобы безымянные пальцы были расположены над бровями, а указательные – под линией роста волос. Легонько надавите на кожу. Медленно поднимите брови, ощущая преодоление сопротивления. После этого вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнения по 10 раз.

Подтягиваем щеки

Наберите в рот воздух и перекатывайте его из стороны в сторону, надувая по очереди сначала правую, потом левую щеку. Затем направьте воздух к губам и перекатывайте его от верхней губы к нижней и наоборот. Губы и зубы должны быть плотно сжаты. Сделайте по 10 повторов.
Надуйте щеки и медленно нажимайте на них ладонями, следя, чтобы не выпустить воздух. Повторите 15 раз. При выполнении упражнения надо ощутить работу мышц щек.

Подтягиваем овал лица

Плотно сожмите зубы;
Опустите нижнюю губу, чтобы обнажились зубы. Уголки рта не должны опускаться. Нижняя челюсть должна быть неподвижной.

В этом положении оставайтесь 5 секунд, после этого расслабьтесь. Сделайте 5 повторов.

Укрепляем мышцы скул

Губы плотно сожмите. Приподнимите уголки, центральная часть лица должна оставаться неподвижной;
Глубоко вдохните и в течение 5 секунд через сжатые губы медленно выдыхайте воздух. Затем расслабьтесь и улыбнитесь. Повторите 10 раз;
Губы вытяните трубочкой и в таком положении рот откройте и закройте 10 раз.

Укрепляем мышцы шеи

Упражнение 1

Спина прямая;
Подожмите нижнюю губу, чтобы она зашла за ряд зубов;
Закройте рот, напрягите губы. Голову медленно откиньте назад до появления напряжения в мышцах шеи. Упражнение повторите 5 раз.

Упражнение 2

Спина прямая, плечи расправлены. Медленно запрокиньте голову, пока не почувствуете, как натягивается кожа от подбородка до ключиц;
Поднимите вверх нижнюю челюсть, усилив напряжение мышц шеи. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Профилактика двойного подбородка

Подоприте кулаком голову. Тыльная сторона ладони должна быть обращена наружу, а костяшки кулака упираются в двойной подбородок;
Медленно опустите нижнюю челюсть до ощущения сопротивления сжатой в кулак руки.

Оставайтесь в этом положении 3 секунды, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5 раз.

Древние знания в современных реалиях

Китайская гимнастика для омоложения лица приобрела огромную популярность среди современных красавиц. Но, несмотря на ее широкое распространение, многие задаются вопросом об эффективности этой методики. В этой статье, мы попробуем дать ответы на все сопутствующие вопросы по теме.

Каждая женщина мечтает о гладкой сияющей коже лица, долгие годы подчеркивающей красоту и молодость своей обладательницы. Представительницы прекрасного пола способны пойти на многое ради избавления хотя бы от нескольких морщин: покупать дорогостоящие косметические средства, регулярно посещать косметологический кабинет, испытывать на себе средства народной медицины и даже подвергаться хирургическому вмешательству.

Однако, существуют не менее эффективные альтернативные методики омоложения кожи. Среди них пальма первенства принадлежит китайской гимнастике для лица, которую восточные монахи долгие годы хранили в тайне. Невероятно, но всего несколько мимических упражнений способны не только значительно разгладить неровности кожи лица, но и избавить ее от дряблости и усталости. Регулярное технически правильное выполнение всего комплекса китайской гимнастики приведет в норму не только кожу лица, но и общее состояние здоровья. Лидирующая позиция зарядки в перечне наиболее эффективных методов борьбы со старением, обусловлена множеством ее уникальных преимуществ.

Продукты с избыточным содержанием сахарозы и фруктозы	сладости, газированные напитки, мучные изделия
Спиртосодержащие жидкости	все алкогольные и слабоалкогольные напитки
Продукты с высоким содержанием трансжиров и углеводов	фастфуд, полуфабрикаты
Жирное мясо и мясные изделия	Свинина, баранина в любой форме, сосиски, колбасы и прочая готовая мясная продукция