Секс для похудения- научные доводы о пользе секса

Совместимы ли ботокс и баня?

Ответ однозначен: нет, не совместимы, но всего неделю, в крайнем случае, две, до тех пор, пока состав не закрепится в нужных зонах. Любые действия и процедуры, при которых есть эффект разогревания и согревания, строго запрещены. Это касается сауны, хамама, контрастного душа и распаривания лица. Даже активный физический спорт может оказать негативное влияние, поскольку кровообращение усиливается и «разогревает» организм. Высокая температура, горячий пар действуют на сосуды, расширяя их. Это грозит проникновением ботокса в кровь и ткани. Последствия этого попадания могут оказаться очень нежелательными. Кроме того, это влияет на вывод препарата из организма, что сведет к минимуму желательный эффект.

Но не пугайтесь, это временные ограничения. Вы сможете посетить любимую сауну уже спустя несколько дней (период определит ваш косметолог) после уколов. Ботокс и баня совместно поработают над вашей свежестью и красотой. Период для исключения разогревающих процедур определит ваш косметолог. Он будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и кожи, от образа жизни и правильного ухода после уколов. Для элементарного умывания горячей водой срок ограничения гораздо меньше. Кстати, первые дни даже ограничьте использование фена с горячим воздухом.

Как секс влияет на силовые тренировки

У тренировок и секса много общего. Вы расходуете физические и психические силы. Тратите гормон тестостерон. Когда вы потренировались, то сила мышц и выносливость временно падают. Когда позанимались сексом, то происходит то же самое. Уровень тестостерона, так необходимый для силовых тренировок, снижается. Это связанно с тем, что после секса в организме мужчины происходит подъем уровня пролактина – гормона, противостоящего допамину, который называют гормоном «хорошего самочувствия». Пролактин частично снижает выработку тестостерона. Это явление временное

Когда происходит стабильное повышение уровня пролактина по каким-либо причинам (например, возраст), это сразу же сказывается на нашем самочувствии в виде таких побочных эффектов, как депрессии, снижение уровня полового влечения, головные боли и, что самое важное, – снижение уровня тестостерона.

У женщин же физиология отличается от мужской. Ходят слухи, что немецкая женская сборная по тяжелой атлетике приезжали на соревнования со своими мужьями и бойфрендами. Те их “окучивали” непосредственно в ночь перед выступлением, и они показывали блестящие результаты. Что же, вполне может быть.

Мои личные “исследования” показывают, что у женщин после секса сила мышц может увеличиваться! Это в первую очередь связанно с выбросом в кровь адреналина. Чего нельзя сказать про мужчин. Если вы сразу после этого дела пошли в спортзал, то на рекорды даже и не надейтесь! Лучше вообще не подходить к штанге. Любить друг друга лучше или после тренировки, или в день, когда тренировки нет. В общем, каждый пусть сам расставляет приоритеты. Но помните:

1. У вас есть какой-то запас сил, и потратить их на секс или на тренировки – решать вам.

2. Чрезмерные занятия сексом могут свести на нет все ваши усилия в спортзале. Вы не будете успевать восстанавливаться между тренировками.

3. Если вы выступаете на соревнованиях, то хотя бы на несколько дней воздержитесь от секса. Лично мне хватает 3 – 4 дня.

4. Возможно, это прозвучит грубо, но секс – это, по сути, та же тренировка. Просто вместо штанги – ваша партнерша (партнёр).

Это вообще возможно?

Нет ничего невозможного, если речь идёт о самом сокровенном умении человека: продолжении рода, совокуплении и истинном наслаждении.

Гораздо приятней скакать на муже. Из спортзала мечтает убежать каждая, а из постели нет. Моральная сторона вопроса не страдает. А учёные давно доказали, что секс хорошо влияет на сосуды, кровообращение и работу сердечной мышцы.

Однако не во всех позах можно показать свою физическую подготовку. Иногда требуется перемена, чтобы показать, на что готова женщина в постели. Другим сложно выдержать темп, будучи сверху, так как монотонная работа без должной стимуляции клитора будет удручающей, а не заводящей.

Екатерина Любимова трактует секс-фитнес так:

Это два разных процесса, которые делятся на кардио нагрузки и интенсивную динамическую физкультуру.
Кроме динамики есть статика, которая позволяет выполнять движения долго.

Когда человек поработает эти два направления, сможет сконцентрироваться на сексе, а телом заниматься полезным фитнесом. Только методика подходит не всем: пары, любящие плавные и медленные ленивые движения, не смогут перестроиться на новый темп. Они будут получать больше нагрузок, чем разрядок и оргазмов.

ЛЕЧИМ КОЛЕНИ, ПОМОГАЕМ МОЗГУ

Но можно в значительной степени нивелировать их влияние и оздоровить свои суставы с помощью очень простых упражнений, на выполнение которых потребуется не больше 20 минут.

Эти упражнения помогут улучшить к суставам доступ синевиальной жидкости — смазки для хрящей, которая «подкармливает» их нужными микроэлементами.

Она вырабатывается и достигает своего места назначения только во время движения. Кроме того, эти простые движения помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, органах малого таза и во всем организме.

А еще помогут предотвратить, а также уменьшить проявления остеохондроза, сделать суставы подвижными, избавиться от боли и напряжения в области ног.

Если у вас бывают головные боли, эта зарядка сотворит чудо: как уже говорилось выше, активация стоп ног с помощью простых движений способствует улучшению кровотока.

Вследствие чего проходят головные боли (ведь очень часто они возникают через застойные явления, что приводит к нехватке кислорода в тканях мозга), появляется ясность сознания, бодрость.

Каждое упражнение нужно выполнять 15, можно — 20 раз. Если услышите хруст — не удивляйтесь, со временем он пройдет. Для правильного функционирования суставов их нужно постоянно разрабатывать!

Занятия фитнесом в голом виде

Немногочисленные клубы, которые проводят занятия по голому фитнесу, естественно, проводят отбор, тестирование и отсеивание желающих записаться на такой тренинг.

Залы для групповых занятий являются закрытыми, чтобы у любопытствующих не было возможности наблюдать за тренировками.

Фото. Голая степ-аэробика

Девушки занимаются фитнесом в полностью обнаженном виде, даже без нижнего белья, а из одежды присутствует только спортивная обувь, что обусловлено правилами безопасности любого вида тренировок.

Сами фитнес-интрукторы ведут занятия по своему усмотрению – в одежде или без.

Владельцы фитнес-клубов вводят такие направления занятий более по пожеланиям клиентов-нудистов. Но необычность такого вида тренировок делает голый фитнес явлением не массовым и редко встречающимся в спортивных клубах.

Фото. Голые девушки занимаются спортом

Понятно, что занятия фитнесом в голом виде – далеко не для всех, а только для людей без комплексов, которые не подвержены стыдливости и, важно, не имеют склонности засматриваться на обнаженные тела других тренирующихся.

Фото. Гимнастика голышом

Это форма тренинга для тех, кто желает принять новые ощущения!

Как похудеть на ЭМС: сходить на пробную EMS-тренировку или недорого купить абонемент

Несмотря на то, что такие занятия относят к категории «фитнеса будущего», рекомендации в целом совпадают с советами при традиционных тренировках

Для получения результата важно регулярно посещать зал, но оптимальную частоту занятий составит только тренер. Чтобы похудеть, потребуется добавить в ряд полезных привычек обычные физические нагрузки и наладить питание. Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента

Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента.

Все, что вам нужно – это:

Перейти на карту с расположением спортивных клубов.
Нажать на значок определения местоположения, чтобы найти ЭМС-тренировки «рядом со мной».
Выбрать подходящий по адресу зал.
Узнать сколько стоит ЭМС-тренировка.
Забронировать разовое занятие в подходящем клубе.
Получить код бронирования занятия.

Затем вы приходите в выбранный зал, показываете администратору полученный код бронирования и оплачиваете стоимость EMS-тренировки непосредственно в клубе. То есть вам не нужно вносить предоплату или оплачивать онлайн. Вы всегда можете пропустить занятие или выбрать другой более подходящий клуб.

Наш сервис дает вам возможность посещать различные фитнес-клубы без приобретения абонемента. Выбирая нас, вы сможете найти подходящую для вас ЕМС-тренировку для похудения по оптимальной цене и с понравившимся тренером.

Какой самый важный для мужчин критерий сексуальной привлекательности?

Ученые из Австралии в исследовании 2016 года определяли предпочтения мужчин и женщин при выборе сексуального партнера.

Девушки, обращая внимание на внешнюю привлекательность, при прочих равных условиях отдавали предпочтение мужчинам с высоким интеллектом, стабильным доходом и учитывали уровень доверия и эмоциональную связь

Важность этих факторов для женщин была выше на 10-14 пунктов, чем для мужчин

Представители сильного пола во главу угла ставили внешнюю привлекательность и физическое телосложение потенциальной партнерши.

То есть, для мужчин очертания женской фигуры это важнейший критерий сексуальной привлекательности.

И тут занятия фитнесом тебе только в помощь. Подкачай мышцы спины и пресса, сделай более упругими бедра и ягодицы и получи самую привлекательную фигуру для противоположного пола.

Мнение эксперта
Елизавета Тарасова

Секс или фитнес? Ну конечно и то и другое. Одно с другим тесно связано и не стоит этим пренебрегать. Фитнес может снимать напряжение, если у вас на данный момент нет сексуального партнёра. Поддержит вашу физическую форму, а также простимулирует либидо, как у мужчин, так и у женщин. Регулярные приседания, например, полезны для мужчин в сохранении качественной потенции.

Секс, конечно же, не заменит вам полную тренировку, если только вы не смените достаточное количество поз, чтобы задействовать все группы мышц. Но секс — это не марафон. Занимайтесь им в удовольствие. А для всего остального есть FitStars. Тренируйтесь в кайф.

Полезные советы для эффективного похудения для ленивых

Замена идентичных продуктов на менее калорийные совсем не означает отказ от вкусной пищи. Наоборот, потребляя полезную еду, можно совмещать удовольствие и похудение. Так, отказавшись от жирной свинины, смело можно готовить кролика, куриную грудку, телятину, говядину. Из рыбных сортов стоит исключить только жирные виды. Термическая обработка также оказывает влияние на калорийность.
Уменьшить суточное потребление Ккал можно, отказавшись от жареных блюд. Отварная и запечённая в духовке пища доставит не меньшее удовольствие и ценность. Фрукты и овощи полезны для организма. Но кроме пользы, некоторые сорта оказывают негативный эффект при похудении. Для предотвращения такой неприятности стоит отказаться от сладких фруктов и крахмалосодержащих овощей.
Отказ от лифтов станет дополнительной ежедневной тренировкой, с помощью которой можно сжечь определённое количество калорий. Интенсивный подъем вверх по лестнице в течение 10 минут заменяет силовую физическую нагрузку. Используя хотя бы раз в день лестницу многоквартирного дома, можно усилить эффект похудения, и привести мышцы ног и таза в тонус.
Сокращение потребления соли является важным фактором в борьбе с лишним весом. Именно соль задерживает в организме воду, мешая обменным процессам выполнять свои функции. Временный отказ от минерала или существенное снижение потребления восстановит метаболизм и избавит организм от лишней жидкости. В бессолевых диетах, в первую неделю показатели снижения веса самые результативные. Максимальная суточная доза потребления составляет 5 г с учётом продуктов, содержащих минерал.
Продукты, ускоряющие метаболизм, обязательно нужно включать в рацион. Употребление их влияет на обменные функции организма, пищеварительную систему, биохимические процессы на клеточном уровне. Среди большого перечня продуктов выделяются самые эффективные:
- чай зелёных сортов;
- цитрусовые;
- молочная продукция;
- индейка;
- шпинат;
- миндаль;
- яблоки;
- фасоль;
- цельнозерновая продукция, богатая клетчаткой;
Травяные настойки способствуют восстановлению обменных процессов, очищают организм от токсинов и улучшают пищеварение. Среди лидеров по эффективности:
- зверобой (1/3 стакана 3 раза в день);
- листья черники (1/3 стакана 3 раза в день);
- листья подорожника (2 столовые ложки 3 раза в день);
- липовый цвет (пить вместо чая);
- спорыш (1 столовая ложка 3 раза в день);
Употребление продуктов, снижающих аппетит, поможет снизить количество порций, быстрее насытить организм полезными микроэлементами. К таким относятся:
- морепродукты;
- творог;
- бананы;
- горький шоколад;
- кокосовое молоко;
Самым эффективным дополнением к диете будут ежедневные физические нагрузки. Упражнения помогут справиться с провисающей кожей, растяжками и дряблыми мышцами. Даже методика для ленивых подразумевает строгое соблюдение правил и ограничений, ведь их и так не много.

Секс или фитнес?

На самом деле затраты энергии во время секса сильно преувеличены. Но кое-что общего с фитнесом у него все-таки есть.

Интенсивное потоотделение

Тренируясь и занимаясь сексом, человек выделяет пот. Обильное потоотделение это уже сильный возбуждающий фактор, ведь пот содержит естественные феромоны, усилители полового влечения. Кроме того, любые интенсивные упражнения, сопровождающиеся выделением пота, улучшают половую функцию.

Сексологи недаром твердят о пользе совместных занятий фитнесом и спортом. Какие физические упражнения особенно полезны для интимной сферы, а от каких тренировок лучше воздержаться, читай здесь.

Энергозатраты

Занятия фитнесом и сексуальная активность сопровождаются расходом калорий. Но энергозатраты несоизмеримы. Цифры 160-200 ккал, которые якобы теряет человек во время секса, взяты с потолка. На самом деле, средний расход энергии во время сексуальной активности – 69 ккал для девушек и 101 ккал для мужчин (да-да, парни трудятся более усердно).

Но для похудения этого явно недостаточно. Для сравнения: на беговой дорожке за это же время энергозатраты в 3 раза выше – 213 ккал у девушек и 276 ккал у мужчин. Эти цифры были получены в результате исследований 2013 года.

Аналогичный эксперимент, но уже с возрастными парами, провели ученые Гарвардского университета. Сравнивали частоту сердечных сокращений и кровяное давление у пожилых партнеров при ходьбе по беговой дорожке и во время занятий сексом. Были получены сходные цифры – энергозатраты при сексуальной активности значительно ниже, чем при ходьбе. И опять же женщины тратят меньше энергии во время постельных утех, чем мужчины.

Конечно, эти показатели можно назвать «средней температурой по больнице». Ведь у каждой конкретной пары цифры разнятся в зависимости от продолжительности сексуальных игр, их интенсивности, выбранных позиций. Но, в любом случае, показатель среднего времени, затрачиваемого непосредственно на секс, далек от тех 30-60 минут, которые длится тренировка.

Аэробная нагрузка

Для половой активности характерна аэробная нагрузка, когда основным источником энергии является кислород. Учащается сердцебиение, кровь обогащается кислородом, повышается температура тела, растет кровяное давление. Но, в отличие от аэробной тренировки, длится это состояние не долго, поэтому организм даже не успевает приступить к сжиганию жира.

Секс также не поможет нарастить мышцы, ведь для роста мышечной массы требуется регулярная и систематическая нагрузка. Согласись, представить структурированный секс с дозированным увеличением нагрузки довольно сложно.

Но если не принимать во внимание низкие энергозатраты и невозможность нарастить мышечную массу, у секса по-прежнему много преимуществ.

Регулярные интимные отношения:

нормализуют кровяное давление;
повышают иммунитет;
снижают стресс, депрессию и тревожность;
улучшают сон;
повышают самооценку.

И это еще не все возможности! Так что, помимо просто наслаждения, есть много веских причин для занятий сексом. А кое в чем секс дает фитнесу существенную фору.

Тренировки для похудения дома для мужчин. Программа домашних тренировок для похудения

Важно помнить, что каждая тренировка должна начинаться с разминки, а завершаться заминкой. Это нужно, чтобы подготовить мышцы к работе, а по завершении плавно выйти из тренировки

В качестве примера тренировочного процесса разберем программу тренировок на пять дней, в которой чередуется кардионагрузка, силовые упражнения и дни отдыха.

Кардио в данном случае — это бег продолжительностью не более одного часа в спокойном темпе. Но в зависимости от ситуации можно начинать с обычной ходьбы. Силовые дни будут состоять из круговых тренировок — все предлагаемые упражнения выполняются одно за другим, и так пять-шесть подходов. Между каждым подходом не забываем отдыхать и восстанавливать дыхание.

Вторник

Во второй день выполняем силовые и кардиоупражнения дома.

Отжимания от пола или от скамьи

Выпады с гантелями

Планка

Подтягивания

Приседания

Завершить цикл упражнений рекомендуется кардиоупражнениями: это может быть, например, комплекс на степ-платформе.

Среда

Первый день отдыха. Если не чувствуете усталости, можно заняться ходьбой.

Пятница

Выполняем силовые и кардиоупражнения дома.

Подъем ног

Тяга гантелей в наклоне

Берпи

Обратные отжимания

Скручивания

Завершить цикл рекомендуется кардиоупражнениями, это могут быть прыжки на скакалке или степпер.

О каком спорте речь?

Вначале следует отметить, что под занятиями в тренажёрном зале подразумевается выполнение силовых упражнений со штангой, гантелями, а также на специальных тренажёрах, турниках, брусьях и т. д. Поэтому влияние на потенцию других видов спорта в рамках данной статьи рассматриваться не будет, тем более, что именно этот вид физического развития наиболее распространён.

В спортзал – за потенцией!

Если мужчина заинтересован в доведение потенции до максимума, у него есть весомые причины обратить своё внимание на занятия в тренажёрном зале. Перечислить все аргументы, наверное, невозможно, поэтому стоит отметить только основные

Это возможность обеспечить организм:

Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.

Негативное влияние силовых упражнений на потенцию

Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:

Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.

Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?

Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:

никогда не передать;
тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
не использовать гормональных препаратов.

В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон

Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче

Витамины и минералы в рационе питания начинающих спортсменов

При выборе фитнеса специалисты рекомендуют учитывать темперамент ребенка. Более общительные и коммуникабельные дети любят командные игры и соревнования. Для других более подходящими будут те виды спортивной активности, где можно чего-то достичь без необходимости соревноваться и сравнивать себя с другими.

Существуют специальные виды детской аэробики:

имитация движений животных (зверо-аэробика),
лого-аэробика — выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший,
детская йога.

Учитывая возрастные особенности, можно заниматься степ-аэробикой, фитбол-аэробикой, детской йогой, и даже силовой аэробикой.

Выбор тренера

Один из важных моментов при выборе фитнеса для ребенка — личность тренера, с которым у ребенка должен установиться контакт и взаимопонимание. Если тренер не нравится ребенку, поменяйте спортивный клуб, даже если он окажется дальше от дома. Ребенок должен заниматься без принуждения и с удовольствием. Фитнес-тренер, как и тренер в секции для ребенка должен сочетать качества квалифицированного специалиста в своем деле, иметь педагогический талант, быть хорошим психологом, чтобы найти индивидуальный подход к каждому.

От секса можно похудеть?

Теоретически — да. Если заниматься профессиональным сексом (ну есть же спортсмены-профессионалы), посвящать этому занятию всю жизнь, а еще употреблять допинг и энергетические коктейли с кучей спарринг-партнеров.

Секс — один из компонентов внешнего и внутреннего здоровья, который способен добавить энергии, стройности телу, а нашим глазам — блеска. И если так будет — лишних калорий не появится, а если появятся, то сгорят немедленно в пламени страсти.

Во время секса:

Увеличивается частота сердцебиения до 120 ударов.
Дыхание учащается до 30 дыхательных движений.
Повышается температура тела.

Во время оргазма:

Сердце бьется с частотой до 180 ударов в минуту.
Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов.
Повышается кровяное давление.

Тренировки для похудения дома. Как начать тренироваться?

Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность. Что нужно сделать, чтобы тренировки дома приносили максимальную пользу и удовольствие?

Найдите достаточно места для тренировок

Это может быть место в вашей спальне, гостиной или даже в коридоре. Как минимум в нем должно быть достаточно места для коврика и для того, чтобы вы могли вытягивать руки во все стороны, не задев ничего.

Планируйте свои тренировки

Назначайте дни и время для занятий спортом и привлекайте свое внимание к ним при помощи будильника или напоминания на смартфоне. Если у вас проблемы с мотивацией, объединитесь с членом семьи или другом

Приложения для отслеживания фитнеса или приложения для тренировок и

Не забывайте про разминку и заминку

Ходьба, езда на велосипеде или бег на месте — отличные варианты разминки. Легкая растяжка и ходьба на месте — хорошие способы остыть и восстановить сердечный ритм после физической нагрузки.

Используйте вес своего тела

Упражнения с собственным весом при правильном использовании могут быть такими же эффективными для наращивания мышечной массы, как и поднятие тяжестей. Изменяя свои тренировки и увеличивая интенсивность или продолжительность с течением времени, вы получите максимальную отдачу от них. Имейте в виду:

· Используйте планки, выпады, приседания, подъемы по лестнице и отжимания в качестве альтернативы силовым тренировкам со свободными весами.

· Повышайте эффективность тренировок с собственным весом, увеличивая количество повторений за тренировку и сокращая отдых между подходами.

· Изучите правильную технику выполнения упражнений для предотвращения травм. Смотрите обучающие видео и читайте источники о биомеханике движений

Очень важно понимать, какие мышцы и как работают в том или ином упражнении, с пониманием этих процессов приходит осознание правильных движений

Резюме

Приведенная выше информация показывает, что эксперты различных организаций сходятся во мнении относительно принципа «Сначала еда!». Добавки могут дополнять рацион, но для большинства людей их применение не является обязательным. Исключение из этого правила составляют:

люди с заболеваниями, при которых сложно или невозможно удовлетворить потребности в нутриентах за счет обычного питания;
люди с дефицитом тех или иных веществ, который трудно компенсировать с помощью пищи. Например, жителям стран с низкой инсоляцией рекомендуется профилактический прием витамина D, особенно в осенний и зимний периоды;
беременные — рекомендован прием фолиевой кислоты;
вегетарианцы — рекомендован прием витамина В₁₂.

Кроме того, использование БАДов сопряжено с очевидными рисками, поэтому при принятии решения необходимо учитывать и вопрос безопасности.

Кожа и спорт, аргументы против

Повышение тонуса кожи требует больших физических усилий. Во время тренировок в зале из организма вместе с потом выводится вода. Противники фитнеса говорят о таких аргументах за отказ от изнуряющих тренировок:

Если занятия проходят на улице, кожа подвергается воздействию УФ-лучей, ветру и перепадам температур. Усиленная физическая активность запускает процесс терморегуляции;
Когда занятия проходят в зале, кожа тоже подвергается стрессу. Для нее вреден сухой воздух и микроскопическая пыль;
Регулярное посещение бассейна для тренировок на воде приводит к тому, что кожа становится сухой. Это обусловлено наличием хлора в бассейне.

Худеют ли от секса?

Этот вопрос волнует человечество уже не один десяток лет, ученые провели уже не одно исследование, чтобы найти окончательный ответ на этот вопрос. И все-таки да! Секс для похудения эффективен! Как ни крути, секс- это физическая нагрузка на разные группы мышц. Речь идет только о качественном сексе, в котором вы не заняли выжидательную позицию, а активны и изобретательны

Но важно не начать относиться к процессу исключительно как к тренировке, а к вашему мужчине как к спортивному снаряду, помните, что немаловажным является и получение удовольствия от полового акта. Немного научных фактов, чтобы до конца вас убедить в том, что секс помогает похудению

Научные доводы о пользе полового акта для фигуры

В организме все взаимосвязано: при напряжении мышц промежности, начинают работать и мышцы живота, и ягодиц. Исследуя этот вопрос, ученые выяснили:

Во время страстного поцелуя сжигается 15 ккал.
Во время оргазма вы сжигаете 35 ккал.
Получасовая прелюдия заберет еще 50 ккал.
Во время полового акта вырабатываются адреналин, окситоцин и серотонин- а это отличный коктейль-жиросжигатель.
Возбуждаясь, ваш пульс учащается, частота дыхания увеличивается, давление поднимается,- нагрузка не меньше, чем при утренней пробежке.
Потоотделение в процессе полового акта способствует выведению токсинов.
В целом, во время одного полового акта сжигается от 200 до 700 ккал. Кроме того, во время интима происходит выработка иммуноглобулина А (IgA), который повышает ваш иммунитет. Не зря говорят, что секс- лучшее лекарство от всех болезней!

Однако, чтобы похудение сексом было эффективным, нужно заниматься им в определенных позах, о них мы обязательно расскажем.

Психологический аспект похудения с сексом

Немаловажную роль в процессе похудения играет то, что половой акт в целом положительно действует на организм. Получая удовольствие от интимной близости, ваше настроение будет улучшаться, вы заметите, насколько повысится ваша самооценка. У вас не будет повода лишний раз съесть что-то вредное и калорийное. Ведь, как известно, если женщине не хватает «вкусного» в постели, она ищет это в холодильнике.

Позы для похудения в сексе

Пассивный половой акт не сделает вас стройной, так что если вы хотите получать двойную пользу от интимной близости, вам нужно знать, какая поза обеспечит лучший результат. Каждая девушка может самостоятельно определить для себя самые эффективные позы для похудения в сексе. Главное, чтобы эта поза требовала от вас физических усилий, оказывая усиленную нагрузку на ваши проблемные зоны. Самые действенные позы по мнению сексологов следующие:

Азиатская Наездница. Партнер лежит на спине, вы сверху, ваши ноги согнуты в коленях. Чередуя медленные и быстрые движения, напрягайте ягодичные мышцы.
Поза Арка. Партнер стоит на коленях, вы прогибаетесь назад , приняв позу «Мостик». Здесь задействованы мышцы ног, ягодиц, живота и рук.
Сзади с переворотом. Невероятная поза для похудения. Вы задействуете мышцы спины, ног, живота, груди. Партнер на спине, его ноги и таз приподняты. Займите позу на четвереньках, совершайте движения вперед-назад, упор на руки впереди.

Главные секреты похудения с сексом

Мы уже разобрались, что секс способствует похудению и узнали лучшие позы. Но есть еще пара моментов, которые вам стоит знать, если вы хотите практиковать в вашей постели похудение с помощью секса:

Как известно, во время полового акта, как и во время любой физической нагрузки, расходуется энергия. Естественно, что после, вы захотите восполнить потери. Не стоит бежать к холодильнику и восполнять с лихвой. Иначе для стройности фигуры не поможет ни половой акт длиной в несколько часов.
Помните, что здесь, как и везде, важна систематичность. Занимайтесь «волшебством» ежедневно и не увиливайте от «тренировок».
Расскажите вашему мужу или бойфренду, что теперь вы будете заниматься этим ежедневно и пусть он знает о сайте http://WomanMirror.ru, который так благотворно на вас подействовал!

Если вы решили взять от любовных утех максимум, помните, что похудение сексом не должно быть доведено до автоматизма, не должно стать рутиной или ассоциироваться с тренировкой. Просто знайте, что регулярная интимная близость в вашей жизни- это не просто крепкий брак, хорошее настроение, но и подтянутая фигура и упругие мышцы.