Как сузить широкое лицо, выступающие скулы. Пластика, упражнения

Комплекс упражнений

Гимнастика помогает подтянуть центральную часть лица, щеки и скулы, разглаживает носогубные складки. Это отличная профилактика старения нижней зоны овала. Каждый прием повторяется от 8 до 15 раз, после напряжения обязательно следует расслабление.

Упражнения:

1. Позволяет подтянуть парные мышцы щек, которые располагаются от уголков рта, параллельно нижней челюсти. Именно их укрепление помогает избавиться от брылей, визуально выглядеть моложе. Опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости над нижними рядами зубов. Сжимать щеки, преодолевая сопротивление пальцев. Неправильное выполнение — совершать движение губами, работают только щеки.
2. Набрать в рот воздух, наполнив щеки, выдохнуть. Эта техника помогает снять напряжение, повысить эффективность зарядки.
3. Действенно для укрепления малых скуловых мышц. Исходное положение, как и в первом упражнении — открыть рот, опустить нижнюю челюсть, губы вытянуть в букву «О». Указательные пальцы расположить в ротовой полости в области верхней губы и ряда зубов. Сжимать и разжимать мышцы уголков рта, преодолевая сопротивление пальцев, нижняя челюсть при этом расслаблена.
4. Для расслабления набрать воздух в рот, надув область верхней губы, выдохнуть.
5. Техника для проработки больших скуловых мышц, расположенных от уголков рта и до височной впадины. Выполнение позволяет подтянуть каркас лица, сформировать рельефные яблочки скул. Вытянуть рот в овал как в предыдущих упражнениях. Подтягивать нижнее веко, но не закрывать глаз. Лоб и нижняя челюсть должны быть расслаблены. Для облегчения можно произносить короткий звук «О».

Как сделать лицо уже косметологическими методами

При общей полноте лица самыми эффективными признаны липолитики

и INNO-TDS Draining ppc. Эти препараты безопасно “сжигают” и выводят излишки подкожного жира.
Их эффект сравним с липосакцией, поэтому не доверяйте проведение процедуры косметологу. Препарат не должен попадать за пределы жировых областей. Процедуру должен выполнять только врач, детально знакомый с анатомией лица.

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург ) и удаления комков Биша (хирург ). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк

Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Важно понимать, что для проведения операции врач должен обладать хорошо развитым чувством меры. Есть риск после удаления комков Биша получить избыточное западение щек

Тогда лицо приобретает уставший, изможденный вид. В «Платинентал» мы удаляем ровно столько, чтобы лицо оставалось свежим, естественным и привлекательным.

Лазерная липосакция лица
. Разрушение жировых клеток в этом случае осуществляется лазером. Канюля с лазерной насадкой вводится через проколы в анатомических складках в области ушей.

После удаления жира канюля переводится в режим стимуляции коллагена – так кожа после процедуры быстрее восстанавливается и подтягивается.

Процедура позволяет избавиться от жировых отложений и заузить лицо без шрамов – двухмиллемитровые проколы заживают без следа.

С начальным возрастным провисанием кожи –
– помогает справиться нитевой лифтинг. Нити подтягивают мягкие ткани вверх, делают лицо заметно уже и стройнее.

Маски

Авокадо и мед

Эта маска очень популярна, и ее легко приготовить. Авокадо укрепляет и увлажняет, благодаря нему вы получите более подтянутый и увлажненный овал лица.

1. В мякоть половины авокадо и добавьте две столовые ложки меда.

2. Все хорошо перемешайте и нанесите маску на щеки на 15 минут.

Йогурт и алоэ вера

Натуральный йогурт в сочетании с алоэ вера действует как отличное укрепляющее средство, с которого стоит начинать день.

1. Смешайте четыре столовые ложки простого йогурта в миске и добавьте две столовые ложки геля алоэ вера. Перемешайте оба ингредиента ложкой до однородности.

2. Нанесите на лицо с помощью кисти и оставьте на 20 минут.

3. Затем смойте маску водой.

Вы сразу заметите, какой мягкой стала кожа. Если вы будете делать маску  каждый день, то увидите, как постепенно уменьшаются щеки.

Как уменьшить щеки и сделать скулы с помощью косметолога?

Более радикальную коррекцию круглого лица можно осуществить, обратившись к косметологу. Самые востребованные процедуры – это:

• массаж лица;
• пластическая операция;
• инъекции;
• аппаратные методики.

Очень важно помнить, что впечатление складывается от лица целиком, поэтому важна не столько идеальность отдельных черт, как гармоничность их совокупности

Массаж

Массаж лица помогает подтянуть кожу и мягкие ткани, укрепить лицевые мышцы, улучшить микроциркуляцию и отток лимфатической жидкости. Все это благотворно влияет на внешний вид, делая лицо более свежим, а его контуры более очерченными.

Еще один вариант – скульптурный массаж. Это комбинация классической, остеопатической и лимфодренажной техник. В результате происходит воздействие не только на наружный слой кожи, но и на подкожно-жировую клетчатку. Косметолог прорабатывает все лицевые мышцы и буквально лепит новые очертания лица.

Для достижения выраженного и стойкого эффекта потребуется курс из 8–10 процедур.

Пластическая хирургия

Тем, кто хочет получить постоянный эффект, поможет обращение к пластическому хирургу. Оперативное вмешательство поможет скорректировать лицо, которое его обладателю кажется огромным, подчеркнуть скулы, усовершенствовать пропорции. Чаще всего для этих целей применяют:

• подбородочные импланты (делают лицо более вытянутым, за счет коррекции формы и размера подбородка);
• удаление комочков Биша (после устранения щечных пакетов жира уменьшается объем щек, лицо становится более узким).

Пластическая операция поможет как визуально похудеть, так и поправиться на лицо, сделав щечки более округлыми. В этом случае для коррекции щек применяются специальные импланты.

Эффект после процедуры «удаление комочков Биша»

Инъекционные методики

Сделать лицо более худым помогут такие процедуры как:

• инъекции липолитиков (препараты расщепляют жировые клетки и способствуют их выведению из организма);
• введение филлеров (при правильном выборе зоны введения сужают и зрительно вытягивают лицо);
• уколы ботокса (расслабляют мышцы челюсти, тем самым визуально сужая нижнюю часть лица).

Любая процедура проводится только после консультации со специалистом.

Аппаратные методики

Сделать лицо более удлиненным помогают и аппаратные методики. Наиболее востребована лазерная липосакция, которая позволяет удалить жировые отложения на щеках, разрушая жировые клетки.

как накачать мышцы лица

Итак, сделать кожу лица подтянутой и упругой без вмешательства медиков, косметологов и хирургов можно при помощи специальных простых и доступных, но продуктивных, упражнений.

Лоб

Самой острой проблемой всех людей является наличие вертикальных морщин в области лба, потому что они считаются больше мимическими, и могут встречаться как на старом лице, так и на молодом. Избавится от них поможет следующие упражнение:

средние пальцы рук нужно расположить, соответственно, на лбу по обеим сторонам, где заканчиваются линии морщин. После этого нужно натянуть кожу и попытаться сдвинуть брови. Таким образом, кожа будет натянута, и поэтому в таком положении нужно держать свой лоб столько, сколько хватает сил, после этого, естественно, нужно повторить процедуру несколько раз.

Брови

Не маленькой проблемой является еще одна мимическая складочка на лбу, между бровей.

Для того, чтобы избавиться от нее, нужно максимально сдвинуть бровки, а после их уголки раздвинуть пальцами. Должно получиться что-то вроде небольшого сопротивления, при котором данные мышцы начнут свою работу, и будут подкачиваться.

Веки

• Мышцы век, верхних, можно накачать только следующим способом: поднимать верхнее веко максимально.
• Для нижних век существует другое тоже продуктивное упражнение: расположить пальцы так, чтобы безыменный был под ресницами нижнего века, а средние – на бровях, после этого нужно посмотреть и расширить глазки.

Щеки

Самое важное – это щеки. Существует масса упражнений на эти группы мышц разнообразного типа

Например, можно делать ртом так, будто вы лев. Открывать рот медленно, плавно и широко, а потом также его закрывать.
Не менее эффективное упражнение – это работать скулами с закрытым ртом. Это упражнение укрепляет не только щеки, но и скулы и мышцы шеи в какой-то степени. Таким же по продуктивности является упражнение с жвачкой. Оно самое простое – просто нужно жевать жвачку медленно и тщательно. Удобно оно тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, в автобусе и в лифте

Такое занятие не привлечет к вам внимание посторонних людей, как упражнение со львом. Единственное, нужно учитывать то, что чрезмерное употребление такого продукта может значительно повредить здоровью ваших зубов, поэтому выполняйте его редко, но тщательно!

Свойства и преимущества подбора правильного косметического ухода для скул

Основные свойства и преимущества правильного косметического ухода для скул:

• Увлажнение и питание: Косметические средства для скул содержат специальные ингредиенты, которые увлажняют и питают кожу, делая ее более мягкой и эластичной. Это помогает избежать сухости и шелушения кожи, а также уменьшает появление морщин и признаков увядания.
• Сужение пор: Некоторые косметические средства для скул содержат компоненты, которые помогают сузить поры кожи. Это помогает уменьшить видимость пор и делает кожу более гладкой и ровной. Суженные поры также помогают предотвратить загрязнение кожи и появление прыщей и угрей.
• Улучшение цвета кожи: Косметический уход для скул помогает улучшить цвет лица и сделать его более свежим и сияющим. Средства для скул обычно содержат компоненты, которые улучшают микроциркуляцию крови и стимулируют выработку коллагена, что улучшает тон кожи и делает его более ровным и здоровым.
• Защита от внешних воздействий: Косметические средства для скул обладают также защитными свойствами. Они помогают защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей, воздушных загрязнений и других внешних факторов. Защита от вредного воздействия окружающей среды позволяет сохранить здоровье и молодость кожи скул на долгое время.
• Коррекция формы скул: Правильный косметический уход для скул может помочь скорректировать их форму и сделать ее более гармоничной. Специальные средства и техники массажа могут помочь подтянуть и укрепить мышцы скул, что способствует сужению их и созданию более выразительного и привлекательного лица.

Выбор правильного косметического ухода для скул очень важен для достижения желаемых результатов. Лучше всего подбирать средства и процедуры с учетом индивидуальных особенностей своей кожи и консультироваться с косметологом.

Почему возникают отеки на лице

Отеки появляются из-за задержки жидкости в организме. Например, когда перед сном мы едим сладкое или соленое. Причины могут быть разные. Чтобы избежать их возникновения, спите не менее 8 часов, ешьте за 2-3 часа до сна, пейте достаточное количество воды в течение дня. 

Как убрать отеки в области щек

• Используйте холодные компрессы: Это помогает сужать кровеносные сосуды. Вы можете обернуть лед в полотенце, затем приложить компресс к щекам и держать его в течение 15-20 минут. Не прижимайте лед напрямую к коже, чтобы избежать обморожения.
• Спите в определенном положении: Держите голову слегка поднятой, фиксирую высокой подушкой. Это позволяет предотвратить отеки, так как жидкость будет меньше задерживаться в области лица.
• Делайте массаж: Легкий массаж щек может помочь улучшить кровообращение. Выполняйте мягкие круговые движения, работая от центра лица к вискам.
• Не забывайте про увлажнение: Используйте увлажняющие кремы. Это позволяет устранить сухость, сделать кожу напитанной, избежать появления припухлости лица.

Как выбрать прическу женщине с особенностями лица.

С помощью длины волос, их цвета и объема можно подкорректировать многие «природные» недостатки лица.

Длинный нос

Если природа не наградила аккуратным носом, то следует отказаться от гладких волос

Объемные стрижки «отвлекут» внимание от этого недостатка.. Если повседневная прическа предполагает ношение «конского хвоста», то волосы нельзя полностью стягивать резинкой

У лица и сзади им нужно придать небольшой объем. Единственный возможный вариант челок – косые и рваные.
Если эта часть прически будет прямой и густой, то она только увеличит нос

Если повседневная прическа предполагает ношение «конского хвоста», то волосы нельзя полностью стягивать резинкой. У лица и сзади им нужно придать небольшой объем. Единственный возможный вариант челок – косые и рваные.
Если эта часть прически будет прямой и густой, то она только увеличит нос.

длинного носаобъемные стрижки

Сара Джессика Паркер нисколько не стесняется своего немаленького носа, просто с помощью правильно подобранного образа ей удалось превратить этот недостаток в явное достоинство.

Короткий нос

Курносому лицу или с носом «картошкой гладкие прически противопоказаны.
Для такого типа лица подойдут объемные прически, допускается начес. Икона стиля Виктория Бекхем удачно маскирует свой не слишком аккуратный нос с помощью копны волос.

курносого носа

Подойдут крупные локоны и большие пучки. Стиль «лирический беспорядок» – отличный вариант. Форма носа Сандры Баллок, отнюдь не идеальная. Но правильно подобранная прическа делает ее неотразимой.

Короткая шея

Чтобы визуально удлинить шею можно сделать стрижку «под мальчика». Этот вариант подходит далеко не всем, а только самым смелым. Низкую линию роста волос легко подкорректировать с помощью машинки. Но тогда придется достаточно часто посещать парикмахера.

Короткое каре с удлиненными прядями и максимально приподнятым затылком также поможет зрительно сделать шею более длинной.
Если волосы длинные, то их можно собрать в высокий «хвост», либо оставить распущенными по плечам.

Длинная шея

Чтобы уравновесить пропорции и сделать слишком длинную шею короче, нужно отказаться от волос, собранных в «хвостик» или выбритых затылков. Идеально будет смотреться каскадная стрижка. Любой вариант прически, закрывающей шею минимум до середины, будет визуально «укорачивать» эту часть тела.

Крупные черты лица

Стилисты советуют женщинам с крупными и выразительными чертами лица выбирать объемные прически.
Таким лицам абсолютно не подходят гладкие и слишком короткие стрижки «под мальчика».

Объемное каре или кудри смогут визуально уменьшить пропорции лица. Этого эффекта можно добиться и с помощью правильно подобранного мелирования.

Мелкие черты лица

Обладательницам лиц с мелкими чертами, напротив, противопоказаны объемные прически с крупными локонами.
На фоне копны волос лицо станет совсем незаметным. Таким женщинам нужно выбирать короткие прически, открывающие лицо. Уши должны быть максимально открытыми.

Тяжелый подбородок

Этот природный недостаток можно замаскировать с помощью правильно выбранной челки.
Она будет отвлекать внимание от тяжелой нижней челюсти. Подойдет каре с длиной ниже уровня подбородка

Волосы в этом случае нужно укладывать «к лицу» и делать нижнюю часть прически максимально пышной.

Плоское лицо

В этом случае стилисты рекомендуют не стесняться и полностью открывать лицо взорам окружающих, а основной акцент делать на волосах сзади. Не нужно пытаться скрыть плоское лицо с помощью челки, она лишь подчеркнет этот недостаток. Для такого лица пойдут прически с локонами и пышной завивкой.

Каждое лицо красиво по-своему, и если женщина недовольна своим образом, то нужно выбрать правильную прическу. Зная о том, какие бывают формы лиц, и какие прически для них подходят, можно полностью изменить свой образ.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею. Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены. Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены

Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Основные правила фейсбилдинга

Гимнастика для лица будет более эффективна, если выполнять следующие рекомендации:

• Для выполнения упражнений потребуются косметические средства на основе натуральных компонентов;
• Перед их выполнением кожу предварительно необходимо разогреть;
• После завершения упражнений лицо надо умыть холодной водой;
• Не следует делать гимнастику для лица вечером или перед сном;
• Интенсивность упражнений надо увеличивать постепенно, чтобы не перегружать мышцы;
• В самом начале занятия надо проводить перед зеркалом. После того, как отработаете технику, упражнения можно будет делать везде, где есть возможность – в душе, ванной, лежа на диване;
• Перед каждым упражнением важна дыхательная гимнастика;
• Для усиления эффекта после завершения занятий необходимо пользоваться натуральными питательными кремами.

Соблюдение основных условий поможет освежить кожу лица, подтянуть ее, в результате чего она станет моложе и привлекательнее. Важным фактором является регулярность занятий. Заниматься фейсбилдингом надо не менее 5 – ти раз в неделю.

Комплекс упражнений

Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон.

Гимнастика для похудения лица:

1. Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. После разминки переходить к основному комплексу для худого лица. Каждое повторять по 5 раз.
2. Взгляд направлен перед собой, губы вытянуть в букву «О». Почувствовать напряжение в нижней части лица, задержаться на 10 секунд.
3. Взгляд перед собой, лицевые мышцы расслаблены. Широко раскрыть рот, ощущая напряжение в щеках, высунуть язык вниз, тянуть к ямочке подбородка. Зафиксировать позу в течение 10 секунд.
4. Голову наклонить назад, взгляд направлен в потолок. Напряжение ощущают все мышцы лица, и шеи. Открыть рот, высунуть язык, тянуть вверх, слегка загибая кончик. Задержаться на 10 секунд.

Упражнения для уменьшения щек:

1. Чтобы убрать бульдожьи щеки и носогубки, нужно открыть рот, указательными пальцами захватить внутреннюю поверхность щек. Ощущая напряжение пальцев, открывать и закрывать рот. Повторить 8 раз.
2. Указательные пальцы разместить над верхними клыками, они фиксируют внутреннюю поверхность щек. Медленно поднимать и опускать уголки рта, приподнимая яблочки, ощущая сопротивление пальцев. Повторить стандартные 8 раз.
3. Действенное упражнение для щек — верхняя губа закрывает линию верхних зубов, нижняя челюсть максимально тянется вниз. Губы сложены в букву «О». Из этого положения пытаться приподнять и опустить уши вверх. Лоб должен быть расслаблен, первое время можно фиксировать его ладонью.
4. Рот максимально открыть, зубы спрятать за губами. Из этого положения тянуть вверх и опускать уголки губ, повторить 8 раз, очень эффективно для поднятия щек.
5. Набрать в щеки воздух, перекатывать, словно шарик слева направо и справа налево в течение 2 минут.

Гимнастика для лица от второго подбородка:

1. Плечи и корпус держать ровно. Словно голубь выдвигать лицевой корпус вперед. Повторить 20 раз.
2. Чтобы убрать щеки и второй подбородок, нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед, задержаться на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 20 повторений.
3. Зубами зажать карандаш, нижняя челюсть выдвинута вперед. В таком положении рисовать цифры в воздухе от 1 до 10.
4. Поднять подбородок вверх, губы тянуть как уточка. Задержаться на 5 секунд, повторить не менее 5 раз.
5. Из этого положения вытянуть губы трубочкой в звуке «У» в течение 5–8 секунд. Повторить не менее 5 подходов.

Упражнения для выделения скул:

1. Уменьшить щеки можно благодаря коррекции скул, подтягивания яблочек щек вверх. Рот закрыть, максимально надувать и спускать воздух рывками. Сделать 10 повторов.
2. Губы вытянуть в трубочку, поочередно проговорить все буквы алфавита.
3. Широко раскрыть глаза, улыбнуться, открыв зубы. Уголки рта при этом приподнимают яблочки щек, удерживать положение в течение 10 секунд. Повторить стандартные 10 раз.
4. Для сужения лица втянуть щеки, сложить губы рыбкой. Из этого положения улыбнуться, задержаться на 10 секунд, после сделать 10 повторов.

Упражнения поднять щеки. 2 Комплекс для коррекции овала лица

Женщины после 40 лет замечают потерю эластичности кожи, лицо обвисает, уголки губ опускаются вниз, появляются “бульдожьи” щеки. Проблема опущенной средней части лица состоит в ослаблении мышц щек и скуловых мышц.

Омолаживающие упражнения для поднятия щек и подтяжки лица:

• Набрать полный рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, затем – под верхнюю и нижнюю губу поочередно. Повторить десять раз. После выполнения можно усложнить задачу и перекатывать воздух по кругу.
• Зажать карандаш губами и в воздухе написать им свое имя. Главное – не спешить: если чувствуется сильная усталость, можно сделать небольшой перерыв и уже после продолжить работу. Упражнение повышает упругость щек и поднимает скулы выше.
• Надуть щеки, приложить к ним пальцы и надавить на щеки, пытаясь их сдуть. Пальцы и щеки оказывают сопротивление друг другу. Повторить 15 раз. Хорошее силовое упражнение для средней части лица.
• Вытянуть губы в овал так, чтобы все складки на лице разгладились. Указательные и средние пальцы рук поместить в рот вдоль нижнего ряда зубов. Втягивая щеки, создавать сопротивление пальцами внутри. Упражнение повторить 30 раз. Если выполнять его станет тяжело, можно сделать по 10 раз в три подхода. В процессе работы мышцы устают и положение губ может измениться. Этого категорически нельзя допускать: лучше делать движения медленно, но качественно.
• Поднимать скуловые мышцы. Губы делают тот же овал, что и в предыдущем упражнении. Пальцами сильно зажимаются носогубные складки. Чтобы глаза не щурились, нужно открыть их шире. Сделать 15 повторений. Для того, чтобы понять, где расположены данные мышцы, следует широко улыбнуться или попробовать подмигнуть: мышцы, которые будут двигаться больше всего, и есть скуловые. Если движение хорошо усвоено, можно его делать быстро, по два сокращения в секунду. Со временем количество повторений можно продлить до тридцати раз. Это самое действенное упражнение, оказывающее лифтинг эффект: оно возвращает не только подтянутость мышцам, но и упругость коже.

Правила выполнения упражнений для лица

Преимуществом выполнения гимнастики для лица является то, что их можно делать самостоятельно. Если вы делаете массаж в салоне, профессиональные макияжи для маскировки недостатков, пластические операции, то знаете, что такие процедуры стоят недешево.

Чтобы гимнастика была эффективной и приносила результат, необходимо соблюдать правила выполнения:

1. Делать все движения нужно сидя, в расслабленном состоянии. Поза должна быть комфортной, плечи расслабленными.
2. Упражнения нужно выполнять не спеша, максимально напрягая мускулы.
3. Чтобы получить хорошие результаты, достаточно в день уделять – 10-15 минут.
4. Рекомендуется заниматься до тех пор, пока не почувствуется жжение. Оно возникает из-за выделения молочной кислоты.

Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса

 Выполняйте упражнения перед зеркалом.
 Контролируйте, чтобы на лице не было заломов и складок

При их появлении поменяйте постановку рук или мягко зафиксируйте складки руками.
 Не давите на лицо и не тяните кожу.
 Обращайте внимание на осанку и положение шеи. Спина должна быть ровной, подбородок держим параллельно полу

Голову мысленно тянем за макушку вверх.
 Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии. Не допускайте болевых ощущений при выполнении упражнений.
 Не занимайтесь во время болезни.