Сыроедение для похудения, принципы диетического питания

Обед сыроеда

В обеденный прием пищи на столе царят супы и салаты. Побольше овощей и зелени. Предпочитаете фрукты, тоже вариант. И все же лучше разнообразить ежедневный рацион. Если фрукты были на завтрак, в обед отдайте предпочтение овощам. Заправьте салат маслом. Подойдет оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное или любое другое, главное нерафинированное. Также можно сделать заправку для салата из авокадо.

Например, гуакамоле в виде роллов. А какой у него цвет! Заряд энергии вам обеспечен.

А любители супа могут приготовить гаспачо. В его основу помимо помидор могут пойти клубника. Такой летний и ароматный вариант. Его рецепт я описала в статье «Сыроедение. простые рецепты на каждый день».

Примерное меню

Наиболее часто люди срываются с диеты из-за одолевающего их чувства голода.

Чтобы этого избежать, нужно тщательно продумать свое меню

Особенно это важно в холодное время года, когда организму требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности

Вот как можно запланировать свое питание на неделю

День 1	Завтрак: фруктовый салат из бананов и персиков Обед: пророщенная зеленая гречка, салат из огурцов и болгарского перца с оливковым маслом Ужин: салат из капусты и моркови
День 2	Завтрак: смузи из фруктов и ягод Обед: пророщенная чечевица, кедровые орешки Ужин: пророщенная пшеница
День 3	Завтрак: 2 апельсина Обед: суп-пюре из томатов, красного перца, и огурцов Ужин: нашинкованная тыква с оливковым маслом
День 4	Завтрак: каша из цельного овса с лимонным соком Обед: пророщенный нут Ужин: 2 котлеты из сырых овощей: лук, морковь, желтый болгарский перец
День 5	Завтрак: горсть кедровых орешков Обед: арбузное пюре с корнем имбиря Ужин: овощной смузи из огурца и петрушки
День 6	Завтрак: грейпфрут, киви Обед: овощная нарезка из моркови, свеклы, пекинской капусты Ужин: 2 яблока
День 7	Завтрак: банан Обед: овощной салат с кешью и оливковым маслом Ужин: зеленый горошек

Питьевой режим

Меню на каждый день дополняется большим количеством воды.

Делать это следует постепенно, в течение дня. Не рекомендуется употреблять большой объем жидкости на ночь, это чревато отеками.

Согревающие продукты

Также будет полезно узнать, что некоторые продукты, употребленные в сыром виде, оказывают на организм согревающее воздействие.

Это:

1. имбирь,
2. горчица,
3. растительные масла,
4. чеснок,
5. свекла,
6. орехи.

В зимнее время года рекомендуется есть их побольше.

Польза и вред сыроедения

Эта система питания основывается на употреблении продуктов растениеводства без термообработки. Все питательные вещества максимально сохраняются, приносят пользу человеку.

Из организма выходят шлаки, токсины, лишняя вода, расщепляется жир. Общее состояние стабилизируется, укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие. Результат – приток жизненной энергии и стройность фигуры.

Негативная сторона состоит в дефиците макро- и микроэлементов, что может спровоцировать потерю чувствительности. Неправильно подобранные компоненты вызывают расстройство ЖКТ, влияют на психику (агрессия, депрессия).

Как правильно питаться при сыроедении для похудения

Садясь на сыроедческую диету, необходимо знать, что приём пищи нужно разделять как минимум на четыре раза, чтобы не испытывать чувство голода. Если человек будет постоянно голодным, то он может сорваться и начать кушать всё подряд, тогда никакого похудения не произойдёт, а, наоборот, появятся лишние килограммы. При сыроедении допускается есть чуть ли не постоянно, только маленькими порциями.

Во время еды не следует употреблять питьё. Воду или травяные чаи пьют за 30 минут до приёма пищи или через 30-60 минут после.

Для того, чтобы не испытывать дефицит белка, сыроеды употребляют в пищу большое количество орехов разных сортов, являющихся источником белка. Ни в коем случае нельзя покупать жареные орехи с содержанием соли. Такой продукт не принесёт пользу организму. Орехи должны быть исключительно сырыми.

Отлично подойдут для похудения с помощью сыроедения пророщенные злаки, такие, как пшеница, чечевица, горох, гречиха и др. Именно такие продукты, употребляемые в сыром виде, лучше всего очищают и омолаживают организм.

Из круп в качестве сыроедческого продукта отлично подойдёт гречневая крупа зелёного цвета. Она не подвергалась обжарке, поэтому польза от употребления такого продукта будет максимальной. Готовят её, запаривая на ночь в воде.

При похудении с помощью сыроедения полезно кушать сырые семена подсолнуха, тыквы, кунжута или льна, которые предварительно держат несколько минут в воде для набухания. Съев немного таких семечек, человек быстро насытится и долго не будет испытывать чувства голода.

Основным в диете сыроедения являются фрукты и овощи, которые желательно приобретать на рынке у частников, чтобы в продуктах был минимум нитратов. Также очень полезна зелень, которую кушают или просто так, или готовят из неё салаты и коктейли, измельчая в блендере.

Можно собирать растения в лесу. Для сыроедения полезными будут сныть, которой питался старец Серафим Саровский, одуванчики, щавель, весенний первоцвет, кислица. Эти травы можно добавлять в салаты, а можно есть в сыром виде.

Грибы также принесут огромную пользу, так как их состав схож с составом мяса. Необходимо приобретать такие сорта грибов, которые можно кушать в сыром виде. К таковым относятся вешенки и шампиньоны. Из грибов, растущих в лесу, сырыми можно употреблять белые и некоторые виды сыроежек, но, чтобы заниматься сбором грибов самостоятельно, необходимо хорошо знать их разновидности и не насобирать ядовитых видов и тех, которые разрешено кушать только после термической обработки.

Зимой в рацион сыроедческой диеты должны входить морская капуста, являющаяся источником йода, и сухофрукты, приготовленные в домашних условиях. Морская капуста приобретается исключительно в сушёном виде, так как в магазинах продают термически обработанный продукт. Перед употреблением её замачивают в воде.

Салаты разрешено заправлять растительным маслом, только таким, которое имеет запах, то есть нерафинированным после первого отжима

Перекусы

Вот сюда можно отнести большинство из вышеперечисленного. Погрызите морковку или яблоко. Помыли, в случае необходимости очистили фрукт или овощ от шкурки, и прямиком в рот. Придет на помощь сыроедческий батончик, он же хлеб. А можете приготовить вкусный бутерброд.

Хлеб готовим заранее. Возьмите по 1 стакану семян льна, подсолнечника, свежей кукурузы, 1 головку крупно нарезанного лука, 2 мелко нарезанных помидоров. Соль, перец и тмин по вкусу. Выстилаем в дегидратор и сушим 2-3 часа.

А начинку варьируйте любую, которая вам по вкусу.

В качестве перекуса отлично подойдет горсть орешков, сухофруктов, сушенные ягоды – выбор только за вами. Не забываем о легких смузи. Загружаем в блендер, жмем на нужные кнопки и пьем за собственное здоровье и мир во всем мире. Красивые, яркие смузи не только поднимают уровень энергии, но и заряжаю позитивом. Все-таки еда должна вызывать живой интерес.

Связанные вопросы и ответы:

1. Что такое сыроедение диета для похудения

Сыроедение диета для похудения предполагает употребление в пищу исключительно натуральных нежареных продуктов растительного и животного происхождения. Главное правило сыроедения – не подвергать продукты тепловой обработке выше 40-45 градусов Цельсия. Таким образом, сохраняются все полезные свойства продуктов, что способствует более быстрому и эффективному процессу похудения.

2. Какие продукты включают в себя сыроедение диеты для похудения

Сыроедение диета для похудения включает в себя фрукты, овощи, зелень, орехи, семена, зерновые и пророщенные продукты

Важно употреблять как можно больше свежих продуктов, предпочтение отдавая органическим. Например, авокадо, огурцы, помидоры, капуста, шпинат, морковь, яблоки, бананы, мед и др

3. Какие преимущества дает сыроедение диета для похудения

Сыроедение дает организму большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ, так как продукты не теряют своих полезных свойств в процессе тепловой обработки. Сыроедение также способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и общему оздоровлению организма. Кроме того, сыроедение помогает ускорить обмен веществ и снизить вес.

4. Есть ли какие-то недостатки у сыроедения диеты для похудения

Недостатками сыроедения могут быть недостаточное поступление белка и железа, что может привести к дефициту этих важных элементов.Также следует учитывать, что некоторые продукты в сыроедении могут быть недоступны или слишком дороги. Некоторые люди могут испытывать затруднения с переходом на сыроедение из-за привычки к жареной пище.

5. Можно ли соблюдать сыроедение диету для похудения на постоянной основе

Сыроедение диета для похудения может быть соблюдена на постоянной основе, но важно следить за балансом потребляемых продуктов и питательных веществ. Рекомендуется консультироваться с диетологом для разработки оптимального рациона, учитывая индивидуальные потребности организма

Постоянное соблюдение сыроедения может способствовать снижению веса, улучшению здоровья и общему оздоровлению.

6. Какие результаты можно ожидать от соблюдения сыроедения диеты для похудения

Соблюдение сыроедения диеты для похудения может привести к потере лишнего веса, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также увеличению уровня энергии и жизненного тонуса. Благодаря высокому содержанию питательных веществ в сыроедной пище, организм получает все необходимое для правильного функционирования. Помимо этого, сыроедение способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

7. Есть ли какие-то особенности соблюдения сыроедения диеты для похудения

Одной из особенностей сыроедения является необходимость внимательно подбирать продукты, так как не все фрукты и овощи подходят для употребления в сыром виде

Также важно следить за балансом питательных веществ, чтобы не возникло дефицита каких-либо элементов. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или диетологом перед началом сыроедения

Перечень разрешенных продуктов

На первый взгляд, кажется, что разрешенных продуктов совсем мало и есть будет нечего. Чтобы не впасть в однообразие, разберемся, что можно:

• все, без исключения, овощи и фрукты. Нужно учитывать, что некоторые фрукты содержат довольно много сахаров, поэтому не стоит ими злоупотреблять (и лучше есть их в первой половине дня). К таким фруктам относят зеленый виноград, бананы;
• ягоды, в свежем и перетертом виде (без сахара);
• орехи и семечки (так же довольно калорийны);
• сухофрукты (в том числе, изюм, курагу, чернослив, сушеные яблоки, груши);
• крупы, но приготовленные без варки. Как правило, крупу на ночь заливают холодной водой, а к утру она готова к употреблению. Хлопья быстрого приготовления можно заливать кипятком непосредственно перед приемом пищи;
• ростки и пророщенные зерна;
• бобовые и грибы, которые можно есть сырыми (шампиньоны, например);
• сахар заменить медом, но не злоупотреблять.

Салаты можно (и нужно) заправлять растительным маслом холодного отжима.

Строго говоря, продукты животного происхождения – яйца, мясо, рыбу – так же можно употреблять в пищу, но только в сыром виде. Насколько это целесообразно – решать вам.

Сыроедение для похудения: результат — фото до и после

Несовместимые продукты можно использовать на протяжении дня. Обязательным здесь считается их череда:

1. Фрукты затем орехи;
2. Крахмал – орехи;
3. Фрукты – крахмал;
4. Кислые фрукты, следом крахмалистые продукты;
5. Фрукты – сухофрукты.

Количество в %	Наименование продуктов
1	Приправы, перец, чеснок, лук, соль
9	Мёд, молочные продукты, сухофрукты, орехи
10	Крахмалистые продукты (картофель, бананы, кабачки, хлеб)
35	Овощи сырые
45	Фрукты, ягоды

Придерживаясь требований, можно составить меню на один день. Завтрак должен быть лёгким и содержать любые фрукты.

Ужин плотный и может быть из зелёных бобовых продуктов или корнеплодов. В виде добавки могут быть орехи.

На ланче и полднике употреблять сухофрукты и орехи.

Периоды	Меню
Неплотный завтрак	3 апельсина, чай из шиповника
Перекус	Любые орехи
Лёгкий обед	Салат (овсяные хлопья, тёртое яблоко, кефир, мёд), сок ягодный, пророщенная чечевица
Полдник	Сухофрукты
Плотный ужин	Овощной салат с бобами или горохом с маслом свежевыжатым, хлеб сыроедческий

плюсы сыроедения

Замечено, что голодание существовало всегда и везде и его присутствие есть в любой религии: буддизме, исламе и даже православии (пост). Голодание нужно для того, чтобы «очистить» организм и вернуть ему силы. К голоданию часто прибегают те, кто хочет избавиться от болезней:

• позвоночника
• сердца
• аллергии
• астмы
• болезней кожи
• болезней кишечника
• рака

сыроедение и голодание

Голодание — это не простой процесс и к нему необходимо тщательно готовиться. Существует не мал профессиональных клиник, которые практикуют голодание и помогают людям справиться с чувством аппетита. Если вы решились на целебное голодание дома, обязательно соблюдайте условия «правильного голодания»:

• перед началом голодания примите все очистительные меры ,не лишней будет клизма
• во время голодания запрещено пить соки, чаи, напитки, сосать конфеты и жевать жвачки
• во время голодания можно пить воду в неограниченном количестве, чистую и минеральную
• голодать лучше вместе, поэтому найдите себе людей «близких по духу»
• первое в своей практике голодание совершите на один день, затем спустя время на три, еще позже на 5, потом семь. Голодание нельзя практиковать дольше десяти суток
• не начинайте голодание ,если имеете проблемы со здоровьем
• если чувствуете себя плохо, не продолжайте голодание

Сыроедение является эффективнее любой существующей диеты и поэтому дает наилучшие результаты в похудении. Однако, следует внимательно относиться к сыроедению ,если вы применяете его с целью похудения. Резкий отказ от пищи и блюд может спровоцировать плохое самочувствие, боли в желудке, гастрит, язву и другие осложнения. Переходить на сыроедение лучше всего постепенно. Полезно так же устраивать «сыроедческие» ,либо «голодные» дни, если вы хотите быстро похудеть.

сыроедение: фото до и после, спустя четыре месяца

Овсяный завтрак

Нам потребуется:

• Горсть овсяных хлопьев
• 1 банан
• 1 яблоко
• 2 ч.л. льняных семян
• 1 ч.л. корицы
• Молоко

Льняные семена замачиваем на ночь. С утра режем очищенные банан и яблоко (не забываем удалить середину), закладываем в блендер и измельчаем вместе с семенами. Овсяные хлопья заливаем молоком комнатной температуры или немного выше (до 40 градусов С) так, чтобы оно закрывало хлопья, но не выше. Через 5 минут к хлопьям добавляем смесь из блендера, посыпаем корицей, перемешиваем.

Простой и легкий рецепт — один из популярных в меню сыроедения для похудения. Потребуется:

• 1 авокадо
• 2 яблока среднего размера
• Обезжиренный йогурт без ароматизаторов. Можно заменить на обычную воду

Этот салат из-за присутствия в нем небольшого количества растительного масла богат витамином Е. Потребуется:

• ¼ среднего кочана капусты
• 1 морковь
• 1 авокадо
• Сок ½ лимона
• 1 ч.л. зерновой горчицы
• 1 ст.л. любого растительного масла

Шинкуем капусту и натираем морковь как для обычного салата. Для заправки: очищаем авокадо, разминаем вилкой, добавляем сок лимона и растительное масло. Для получения нужной консистенции можем использовать блендер. Заправляем полученной смесью натертую капусту и морковь, добавляем зерновую горчицу.

Этот салат — хороший источник витамина С. Ингредиенты:

• 100 г морских водорослей (неконсервированных)
• 50 г редьки
• 1 небольшой болгарский перец
• 1 огурец
• 1 ст.л. растительного масла

Нарезаем мелко перец и огурец, редьку трем на средней терке. Водоросли промываем и нарезаем, чтобы было удобно их есть. Составные части соединяем, добавляем растительное масло, перемешиваем. Если есть желание, можно немного поперчить.

Суть сыроедения

Неправильное несбалансированное питание вредными продуктами сомнительного качества, которые заполонили прилавки магазинов, также малоподвижный образ жизни приводят не только к ожирению, но и к потере здоровья.

При переходе на сыроедение, человеческий организм естественным образом начинает терять килограммы, так как ему не нужно больше “распихивать” по углам лишнее, как это происходит при употреблении высококалорийной пищи, органы начинают быстро очищаться от зашлакованности, восстанавливаются утраченные функции кишечника, желудка, печени и др.

Натуральная качественная еда растительного происхождения, не подвергнутая термической обработке, переваривается намного быстрее и проще, также она не поглощает большое количество энергии на своё переваривание и не откладывается в органах и сосудах в виде токсинов и шлаков.

Также считается, что во время тепловой обработки теряются практически все полезные компоненты и витамины, имеющиеся в сырых продуктах, в результате чего еда становится “мёртвой” и не несёт организму никакой пользы, только вред. Переход на живое питание не только вернёт человеку здоровье, освободив от всякого хлама, но и без каких-либо усилий приведёт вес в норму.

Существует несколько видов сыроедения:

• Веганство, которое подразумевает употребление исключительно растительной пищи в сыром виде;
• Сыроедение всеядное, когда едят все продукты, включая мясные и рыбные, только сырыми;
• Вегетарианство, при котором помимо растительной пищи кушают необработанные термически молоко и яйца;
• Сыроедение палео – употребление в пищу только сырых мясных продуктов, практически полностью исключая растительные.

Что присутствует в ежедневном меню для похудения

Завтрак:

• смузи из бананов. 10 бананов, смешанных с чистой водой;
• манго и черника;
• 4 манго и 1 стакан черники, смешанных вместе в миске;
• только виноград (1300 г вашего любимого вида винограда).

Приблизительная энергетическая ценность: 900.

Обед:

• только хурма 650 г или 7 больших штук;
• бананы;
• манго с сельдереем.

1300 г манго и 3 средних стебля сельдерея едят вместе с манго. Вы также можете приготовить простой салат.

Приблизительные калории: 800.

Ужин:

• свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью,1150 г апельсинового сока;
• зеленый салат с соусом из 100 г клубники + 28 г миндаля, смешанных вместе. 100 г огурцов, нарезанных кубиками, 450 г салата, нарезанного и помещенного в миску с начинкой из миндаля и клубники;
• суп из персика и петрушки. 5 средних персиков и 1/2 стакана петрушки, все смешать;
• коктейль из черники.

Примерное количество калорий: 800

Всего калорий – 2500

Можно ли на сыроедении похудеть?

Если рассматривать сыроедение не как жизненную философию, а как диету, то сразу возникает вопрос: «Можно ли на нем похудеть?» Употребляя в своем рационе исключительно сырые продукты, обогащенные клетчаткой, похудеть можно очень быстро и эффективно. Сырые овощи и фрукты являются сложными углеводами, а потому организм затрачивает на их переваривание энергию, превышающую их пищевую ценность. Переваривание сырых продуктов в отличие от прошедших термическую обработку происходит быстрее.

Диета, основанная на сыроедении, позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, обогатив его полезными микроэлементами и витаминами. Данная диета исключает психологический дискомфорт, поскольку питаться можно допустимыми продуктами при малейшем чувстве голода. Рекомендуется включать в меню диеты для похудения, помимо свежих овощей и фруктов, бобовые, злаки, грибы, сухофрукты, семечки, орешки.

Также для похудения допускается при сыроедении низкокалорийные кисломолочные продукты (натуральные йогурты, кефир), сырые яйца. Результат не заставит себя ждать. В среднем, за 10 дней можно похудеть на 5-7 кг, придерживаясь сыроедения.

Меню на 10 дней

При сыроедении допускаются в меню свежие овощи, фрукты, ягоды, бобовые, злаковые, а также орехи и семечки. При похудении можно несколько раз в неделю включить в свой рацион обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, ряженку, натуральный йогурт), а также сырые яйца. Салаты следует заправлять растительным, оливковым маслом или лимонным соком.

Сыроедение для похудения — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День 1

• Ягодный мусс
• Грейпфрут
• Гаспачо
• Миндаль
• Салат из белокочанной капусты

День 2

• Овсяные хлопья
• Томатный сок
• Чечевица. Огурцы, помидоры
• Мандарины
• Кефир. Зелень

День 3

• Чернослив, фаршированный грецкими орехами
• Яблоко, груша
• Кукуруза
• Сырое яйцо
• Салат из моркови

День 4

• Овощной фреш
• Кедровые орешки
• Фруктовый салатик
• Сухофрукты
• Замоченный в кефире овес

День 5

• Фруктовый салат
• Яблоко, груша
• Свекольные фрикадельки
• Кедровые орешки
• Нашинкованная морковь, сдобренная растительным маслом

День 6

• Мюсли с ягодами и медом
• Грецкие орехи, семечки
• Гаспачо
• 2 крупных яблока
• Нарезка: томаты, топинамбур, спаржа

День 7

• Гречка, запаренная водой. Банан
• Семечки
• Зародыши сои. Цукини
• Фруктовое ассорти
• Натуральный йогурт. Спаржа

День 8

• Нарезка моркови, сельдерея, болгарского перца
• Кунжут, арахис
• Морские водоросли
• Ананас
• Авокадо, сладкий перец, шпинат

День 9

• Зеленый горошек
• Орешки, семечки
• Салат «Витаминный»
• Финики
• Ряженка

День 10

• Смородина, перетертая с сахаром
• Фисташки
• Кефир. Кинза
• Семена льна
• Фруктовое ассорти

На сколько кг можно похудеть?

На сколько кг можно похудеть на сыроедении за 10 дней? Диета при сыроедении относится к разряду жестких. Из меню исключаются: мясо, рыба, выпечка, сладости, копчености, маринады, жирные соусы, что уже само по себе позволяет похудеть. Придерживаясь 10 дней такого рациона, можно похудеть на 5-7 кг.

В первые дни наблюдается стремительное похудение благодаря тому, что организм, привыкший получать жареную, сладкую, копченую, соленую пищу начинает терять много жидкости, освобождаясь от вредных веществ. Однако, если спустя 10 дней вернуться к прежнему режиму питания, то ушедшие килограммы с лихвой вернутся обратно. Рекомендуется выходить из строгой диеты сыроедения постепенно, не менее месяца.

На сколько можно похудеть на сыроедении за месяц? Придерживаясь сыроедения в течении месяца можно похудеть на 10-15 кг. В первую неделю организм очищается от токсинов и шлаков, освобождает лишнюю жидкость. После чего начинает стремительно сжигать накопившиеся жиры, что способствует похудению.

Однако, при соблюдении сыроедения целый месяц организм испытывает нехватку витаминов D и B12, поэтому рекомендуется употреблять их в виде капсул и таблеток. Выход из месячной диеты должен быть постепенным и продолжительным, не менее 2-3 месяцев во избежание возвращения прежнего веса.

Диета 30 дней сыроедения. 30 дней сыроедения. Поиск истины

Это не диета!!! С чего все началось. Возрастные гормональные изменения и в связи с ними начались всякие проблемы со здоровьем. Поднялось давление и сердечко побаливало, участилось сердцебиение. Таблетки я принимаю только в крайних случаях.Ну вот решила поискать в интернете несложное народное средство. Натолкнулась на видеоролик, в котором мужчина рассказывал о том какие он способы по снижению давления попробывал на себе (йога, 5 тибетцев, уже не помню что там было еще) да помогало немного, но давление все же было у него еще высоким. А окончательно избавился он от высокого давления – сыроедением.Меня заинтересовало, стала искать различную информацию в интернете о сыроедении, читала книги, смотрела ролики, перечислять наверно не стоит, у каждого свой путь и если кому-то интересно – найдет – все доступно. Поняла, что мне это нравится. Какие произошли изменения Давление нормализовалось приблизительно через 2 недели сыроедения. Утром немного пониженное. Вечером 120 на 80. Сердце еще побаливает, но намного меньше. Померяла сегодня утром давление сразу после получасовой кардиотренировки, 125 на 77, пульс 89.Стала больше спать (страдала бессоницей). Меньше устаю.КД прошли в спокойном режиме.Про стул говорит даже не буду, он регулярный)))Обострился нюх, а он у меня и так хороший, и как ужасно пахнут некоторые люди, а супермаркеты это вообще жуть.Ну вот пока и все изменения и о них наверно еще рано говорить, месяц это не срок для сыроедения – я только учусь. Детоксикация Очень тяжело было после отказа от кофе, два дня тупая головная боль. Других кризов у меня пока что не было. Жор Такого тоже не наблюдаю. Читаю дневники сыроедов на сыроедческих сайтах: многие, но не все, мучаются жором и срываются. Все у нас в голове. Если вы не готовы, то лучше не начинать. Душа и разум должны объединится в едином порыве, тогда внутри все будет кричать и говорить – да это то что мне надо, это просто супер, это мое.Был небольшой жор один день перед КД, так называемый ПМС – настроение было ужасное – ну съела чуть больше орехов и успокоилась.Было такое, что мерзла и захотелось горячего овощного супчика, даже фасоль купила – надумала сварить борщик, потом желание ушло и я успокоилась. Вес Вес не очень изменился, но вижу что живот уже не так торчит. 3 кг за месяц для кого то покажется мало, для меня отлично. Доктор Ковальков в одной из телепередач (не помню точно в какой) сказал, что во время климакса сложно похудеть, практически невозможно.Вчера за брюками ездила- продавец спрашивает какой размер говорю 50, купила 46. Отношение социума На работе никому ничего не говорила, никто ничего и не заметил. Сказала им только что не ем больше мяса и не пью кофе, но всем все равно))). Одна женщина, правда, заметила что я чуток похудела.Рассказала только маме, она очень за меня рада, хотя переживает, что я голодная. Мама глядя на меня старется не кушать мяса и отказаться хотя бы от кофе. Но они там все жарят – это ужас какой то, все тушат в сметане и с кучей маслица. Пытаюсь на нее мягко давить с этой жаркой – пока безрезультатно. Что ем Я никогда не была вегетарианкой, перешла сразу и резко.Калории не считаю, у меня нет определенного времени для завтрака, обеда, ужина, ем когда захочу.Ем все что продают на базаре, стараюсь покупать у сельских жителей, хотя не факт что у них нет химии в продуктах, как езжу к родителям в деревню тоже кое что привожу из еды, нахожу новые вкусы, от некоторых отказываюсь. В супермаркетах очень редко покупаю, бананы разве что.Яблоки, груши, арбузы, дыни, кукуруза, персики, виноград, бананы, сливы, капуста белокочанная, капуста цветная, пекинка, помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь, буряк, салат, обажаю корень сельдерея, тыква, зелень и т.п.Купила я чечевицу и турецкий горох и гречку зеленую, съедобные то они съедобные все проращиваются, но мне не очень нравятся, стоят дорого, а не мое это))).Чуть не забыла об орехах, немного орехов может 100 грамм, может меньше – миндаль, арахис, семечки подсолнуха и тыквы, грецкие свои.Первые две недели добавляла в салаты кефир, потом прекратила это безобразие. Позавчера соблазнилась и купила домашний творог у знакомой хозяюшки, вкуснятина, кушаю грамм по 100 в день.Баклажаны сырыми не смогла есть – выкинула, тоже самое с брокколи, которую раньше обожала.Заинтересовала меня сушка для овощей и фруктов в ней можно хлеб сыроедческий делать и всякую фруктовую пастилу. Но такой у меня пока нет.Не знаю нужны ли вам все эти подробности, у меня дефицит общения с единомышленниками, накопилось. Спорт Утром кардиотренировка с Лесли, ходьба 2 мили. Не всегда получается, 4-5 раз в неделю

Просто, приятно и полезно.Ну вот все, возможно кому то и будет интересно.Благо Дарю за внимание!!!

Сыроедение лечит диабет

Именно такая формулировка встречается на многих рекламных сайтах — «сыроедение лечит диабет».  Наивные и доверчивые люди, которые надеются вылечить диабет заблуждаются, это хроническое заболевание, сосуды уже разрушены сахаром, восстановить их не поможет никакое сыроедение и никакие препараты. Диабет это болезнь, с которой необходимо научиться жить, изменив систему питания.

• При питании сырыми овощами и фруктами сократится количество поступающей глюкозы в организм, следовательно, потребуется меньшая доза инсулина, чтобы переработать эту глюкозу. Но этот укол все равно потребуется, особенно если вы будете питаться сладкими фруктами и овощами.
• Также любой диабетик считает хлебные единицы, которые должен употреблять в границах от 18 до 24 в сутки. Получить необходимое количество углеводов из сырых овощей будет крайне сложно, что грозит появлением в моче кетоновых тел.
• Увеличение количества овощей в рационе это безусловно правильный и необходимый шаг для диабетика, который позволит сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но это не панацея.

Отзывы сыроедов о своем увлечении обычно самые позитивные и положительные, они чувствуют улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, просветление и вкус жизни. Исследования врачей говорят, что такое питание грозит нехваткой витаминов и сложно реализуемо в российских реалиях, когда зимой и весной на полках привозные фрукты, выращенные на химикатах. Пробуйте новое и заботьтесь о своем здоровье!