Лучшие витамины при менопаузе

Препараты от приливов

Эстрогены нужны не только для поддержания репродуктивной функции, но и для регулирования работы центра терморегуляции, находящегося в гипоталамусе. Поэтому при снижении концентрации половых гормонов у женщин отмечаются скачки температуры тела. Приливы жара сопровождаются тахикардией, увеличением отделяемого пота, расширением кровеносных сосудов. Чтобы устранить эти симптомы, рекомендуется принимать специальные медикаменты. Рейтинг препаратов, основанных на фитоэстрогенах, приводится ниже.

1. Феминальгин. Гомеопатический препарат, ослабляющий симптомы приливов, использующийся при раннем климаксе, нарушении цикла, нерегулярных менструациях. Инструкция по применению: рассасывать во рту по 1 таблетке 4 – 5 раз в день.
2. Ци-Клим. Седативное средство, избавляющее от нервозности, тревожности, плаксивости. В день нужно 2 раза принимать по 1 таблетке.
3. Феминал. Пищевая добавка на основе красного клевера. Избавляет от приливов, избыточного потоотделения, тахикардии. Суточная доза – 1 капсула.

Комплексы после 50

В пятьдесят лет у большинства женщин наступает менопауза. Последние самостоятельная менструация после, которой следующие месячные не наступают на протяжении 12 месяцев. По сути, у дамы угасает репродуктивная функция. Она не может больше зачать и выносить ребенка. Конечно, возраст наступления менопаузы у всех женщин индивидуальный.

Но в России, как и во всем мире, принято считать, что средний возраст менопаузы — 45-50 лет. Если симптомы климакса у женщины наблюдаются до 40 лет, то это проявления раннего климакса. Поэтому, на вопрос, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет, можно ответить – те которые необходимы при менопаузе.

Подтвердили свою эффективность следующие витамины в менопаузе:

1. Алфавит 50+ – специальный комплекс разработан российским производителем для женщин, переживающих менопаузу. Он содержит дополнительно вещества люкопин и лютеин, которые улучшают работу зрительного аппарата. Комплекс содержит таблетки 3 цветов и подробную инструкцию, как принимать лекарство.
2. Эктровэл – на основании проведенных исследований установлено, что препарат уменьшает риск возникновения новообразований в органах репродуктивной системы. За счет того, что происходит нормализация уровня половых гормонов эстрогенов в крови, интенсивность проявления приливов существенно уменьшается.
3. Климандион Уно – немецкий комплекс, который создан на основе растительных компонентов. Провоцирует в организме дамы синтез эстрогенов. Как следствие уровень женских половых гормонов достигает нормальных показателей, и общее состояние женщины существенно улучшается. Уменьшает интенсивность проявления приливов.
4. Гипотрилон – средство, которое содержит большую дозу витамина Е и активный минеральный комплекс. Он препятствует развитию новообразований, снижает интенсивность приливов, препятствует облысению.
5. Доппельгерц – принимавшие комплекс дамы отмечают, что он очень эффективно поддерживает здоровье костной системы женского организма и убирает проявления климакса.
6. Циклим – минерально-витаминный комплекс, который принимают с целью препятствия проявлениям старения организма, в частности от выпадения волос.
7. Ортомол – это витамины для женщин в период менопаузы, которые положительно влияют не только на физическое, но и психологическое состояние дамы. Они улучшают интеллектуальные возможности представительницы прекрасного пола.
8. Компливит Кальций Д3 – в комплексе сочетается кальций и холекальциферол. Применение витамина Д при климаксе очень положительно влияет на функционирование опорно-двигательного аппарата.

Мнение эксперта Роман Андреевич Кандидат медицинских наук, гинеколог-акушер, стаж работы 14 лет. Принимать комплексы должны только те дамы, кому назначил доктор и строго в указанной дозировке.

Богатые витаминами продукты

Женщины после 45 лет для поддержания нормального функционирования организма должны пить пищевые добавки и принимать витаминные комплексы. Но здоровый образ жизни в период менопаузы не ограничивается приемом аптечных витаминов и минералов, представительницам слабого пола следует полноценно и качественно питаться. Пищу следует выбирать легкоусвояемую, богатую полезными веществами, не провоцирующую прибавку лишних килограммов.

При менопаузе женщинам не стоит сидеть на жестких диетах: это стресс для организма, усиливающий климактерические симптомы. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда, насыщенные ретинолом и кальциферолом, кисломолочные продукты, богатые кальцием, и зерновые каши. Калий, полезный для сердца и кровеносной системы, в большом количестве находится в зелени и сухофруктах. Особенно при климаксе в рационе нужны орехи, морепродукты, хлеб с отрубями, растительные масла, свежие фрукты, ягоды и овощи.

Для ослабления приливов и нормализации эмоционального состояния можно попить чая с ромашкой, шалфеем и другими лекарственными растениями. Нежелательно включать в меню солености, сладости на основе рафинированного сахара, жирные блюда. Также для улучшения обменных реакций в организме следует употреблять в достаточном количестве воду.

Какие витамины нужны при климаксе

Женщины, находящиеся в периоде менопаузы, могут испытывать недостаток определенных витаминов и минералов, включая:

• Витамин A, который обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет организм, предотвращая развитие опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных. Он также помогает сохранять молодость кожи, улучшает состояние слизистых оболочек и зрение, а также стимулирует синтез половых гормонов.
• Витамин Е играет важную роль во время климакса, так как он способствует выработке половых гормонов и стимулирует либидо. Он также защищает клетки организма от свободных радикалов, улучшает состояние кожи и волос, поддерживает сердечный тонус и мышцы, а также снижает риск развития гормонозависимых заболеваний, таких как рак молочной железы.
• Витамины группы В, включая В12, В6 и В9, улучшают работу нервной системы, нормализуют обмен веществ, предотвращая набор лишнего веса во время менопаузы, и повышают устойчивость к стрессу, улучшая работоспособность.
• Витамин C укрепляет иммунитет, способствует свертываемости крови, укрепляет сосуды и снижает отечность.
• Витамин D, особенно D3, способствует усвоению кальция, предотвращая остеопороз, который часто развивается у женщин после 45 лет.
• Кальций укрепляет скелет и зубы, а также участвует в углеводном обмене, предотвращая развитие гипертонии.
• Магний помогает усваиванию предыдущих элементов, улучшает сон и поддерживает сердечно-сосудистую систему в норме.
• Калий предотвращает задержку жидкости в организме, предотвращая образование отеков. Он также помогает предотвратить развитие атеросклероза, артериальной гипертонии и других проблем с сердечной мышцей и сосудами.

Симптомы начала климакса

У всех женщин менопауза проявляется по-своему, но у трети представительниц слабого пола отмечаются выраженные неприятные симптомы. При начале климакса чаще всего наблюдаются нижеперечисленные явления.

1. Приливы. Самое частое и ощутимое проявление гормонального угасания. У женщины периодически подскакивает температура тела, отмечается покраснение лица и верхней половины туловища. Такие вспышки жара возникают от 3 до 4 раз в сутки.
2. Избыточное потоотделение. Обычно является частью приливов.
3. Истончение скелета. Костная ткань становится хрупкой и ломкой из-за понижения количества кальция в организме.
4. Снижение сексуальной активности. Женщина перестает испытывать удовольствие от интимной жизни, во время сексуальных актов нередко возникают болевые ощущения. Болезненность при половых сношениях обуславливается истончением и пересыханием слизистых покровов влагалища. Сухую и раздраженную вагинальную оболочку легко травмировать.
5. Ухудшение самочувствия. Женщина, переживающая менопаузу, становится вялой, бессильной, сонливой. В период гормональной перестройки отмечается упадок сил, снижается физическая и умственная работоспособность.
6. Старение. Внешний вид женщины заметно ухудшается. Концентрация коллагена в кожных покровах уменьшается, подкожный жировой слой истончается. В результате кожа лишается упругости и эластичности, становится дряблой и отечной.
7. Эмоциональная нестабильность. Настроение женщины меняется ежечасно, даже ежеминутно. Апатия, нервозность, депрессия, плаксивость, задумчивость, грусть – эти эмоции сменяют друг друга несколько раз в день.
8. Нарушение сна. Нередко бывает первым признаком начала климакса. Женщина вечером долго ворочается в постели, не может уснуть, а утром просыпается с трудом, даже если сон был продолжительным и полноценным.

Какие витамины и минералы пить при менопаузе

Есть витамины, без которых женскому организму во время менопаузы не обойтись. Они помогают поддержать здоровье, не допускать обострения хронических недугов, улучшить настроение.

Не следует подбирать витамины и БАДы самостоятельно. Прежде чем их принимать, нужно узнать наверняка, какие из них в дефиците. Определить это позволит анализ крови. Избыток витаминов и минеральных веществ тоже вреден, особенно для женщин после 50 лет: из-за гипервитаминоза повышается нагрузка на почки.

А вот получать полезные вещества из пищи не только можно, но и нужно. При сбалансированном рационе, когда белков, жиров и углеводов достаточно, организму всего хватает

Важно употреблять разнообразную пищу: мясо, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты

Чтобы получить больше питательных веществ, выбирайте те овощи и фрукты, что выросли в вашем регионе. Плоды для экспорта чаще всего снимают недозрелыми, чтобы не портились во время перевозки, поэтому накопить витамины они не успевают.

Если на вашем столе будут богатые витаминами и минералами продукты, это положительно скажется на самочувствии и настроении.

Витамин Е

Главный витамин для женщин в период менопаузы и после нее. Будучи мощным антиоксидантом, он замедляет старение и улучшает обменные процессы. Кроме того, защищает организм от вредного воздействия факторов внешней среды и генных мутаций

Он также снижает уровень «вредного» холестерина в крови, что немаловажно в любом возрасте

Больше всего витамина Е в кукурузном масле. Чтобы покрыть суточную потребность, достаточно одной чайной ложки масла в день. Его можно добавлять в салаты, соусы и другие блюда.

Витамин D (холекальциферол)

Один из самых важных витаминов, и не только при менопаузе. Он положительно влияет на костную систему, повышает иммунитет, укрепляет нервы.

Без холекальциферола почти не усваиваются кальций и фосфор – важнейшие элементы для женского здоровья. Витамин D жирорастворимый, поэтому содержащие его продукты нужно употреблять вместе с жирами (маслом, сметаной и т. д.). В чистом виде он усваивается гораздо хуже.

Холекальциферол есть в красной рыбе, печени трески, говяжьей печени, тунце и сыре.

Витамин А (бета-каротин)

Отвечает за остроту зрения, а также за костную систему, состояние кожи и волос. Недостаток витамина в зрелом возрасте приводит к ухудшению кровоснабжения сетчатки и ускорению возрастных изменений во внешности.

Больше всего бета-каротина в моркови. Им богаты также тыква, брокколи и дыня. Витамин A содержится и в продуктах животного происхождения – печени трески, молоке, яйцах и сливочном масле. Поскольку он относится к жирорастворимым, для правильного усвоения организмом нужно употреблять вместе с жирами.

Кальций

Невозможно переоценить роль кальция для женщин во время климакса. Минерал отвечает за крепость костей. В молодости его уровень поддерживается эстрогенами, а одновременно со снижением уровня этих гормонов кости начинают терять кальций, что приводит к их пористости и ломкости. В старшем возрасте это чревато переломами.

Получать кальций в достаточном количестве можно с продуктами питания. Больше всего минерала содержится в твороге, сыре, кефире. Эти кисломолочные продукты нужно ввести в рацион на регулярной основе, чтобы сохранить кости крепкими.

Если требуется прием кальция в виде БАДа, врач подберет дозировку индивидуально, чтобы соли не оседали в почках и не привели к образованию камней.

Калий

Больше всего население планеты страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, которые протекают тяжелее остальных болезней и очень трудно поддаются лечению. Чтобы не иметь проблем с сосудами в преклонном возрасте, обеспечьте себя достаточным количеством калия во время климакса и после него.

Макроэлемент содержится в кукурузной крупе и кукурузном масле, бобах, шпинате, авокадо. Рыба и молочные продукты также богаты калием.

Магний

Магний нужен всем, а женщинам, вступившим в климактерический период, особенно важно не допускать его дефицита. Вот чем полезен минерал:

• повышает стрессоустойчивость;

• нормализует сон.

Его можно получить из зеленых овощей, листового салата, морской капусты, авокадо. Среди фруктов по содержанию магния лидируют финики, бананы, чернослив, хурма.

Проявление климакса у женщины

Обычно, такое состояние возникает в организме, когда женщина достигает возраста 40−50 лет. Разбег обусловлен тем, что каждое тело индивидуально, и перестройка может пройти по-разному: у кого-то раньше, у кого-то позже. Возникновение менструальной паузы (или менопаузы) может причинять неприятные, болезненные ощущения. По статистике, боли испытывают около трети женского населения.

Проявляется климакс в виде колебаний температуры тела, может произойти увеличение потоотделения. Половая близость с партнером может быть неприятной и причинять неудобства.

Есть некоторые витамины при менопаузе, которые помогут справляться с неприятными ощущениями.

Из-за пониженного либидо наступают следующие перемены:

• Количество смазки в половом акте выделяется меньше обычного.
• Половые органы (в частности) и слизистая очень чувствительны, легко раздражаются.
• Сонливое состояние.
• Характерная слабость.
• Трудоспособность падает, на работе хочется сидеть и не двигаться.
• Нарушение сна.
• Истерия, резкие перепады настроения.

https://youtube.com/watch?v=FdspMsTmSFs

В чем важность приема витаминов

В период менопаузы, сопровождающийся гормональными изменениями в организме, у большинства женщин наблюдается сбой в работе различных органов и систем. При этом могут обостряться хронические заболевания и развиваться новые.

Также нехватка женских половых гормонов приводит к тому, что начинается резкое старения организма, что негативно сказывается на внешности. Кожные покровы начинают истончаться, волосы выпадать, ногти расслаиваться.

Если принимать витаминные комплексы, это способствует нормализации метаболизма, улучшению секреции половых гормонов, укрепляет иммунную систему. Все это способствует сглаживанию симптомов климактерического периода, улучшает как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Женщина становится менее раздражительной и агрессивной, проходит депрессия и тревожность, значительно улучшается настроение. При этом восстанавливаются кожные покровы, волосы приобретают блеск и эластичность, их корни укрепляются.

Благодаря нормализации состояния здоровья и восстановлению привлекательного внешнего вида женщина начинает с большим оптимизмом смотреть в будущее. На этом фоне устраняется и ряд психологических проблем.

К самым важным витаминам в организме в климатический период, без которых невозможно полноценное функционирование его органов и систем, можно отнести:

• витамин А;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин D (Д);
• витамины группы В (Б).

Их можно получить как из продуктов питания, которые богаты ими, так и из аптечных препаратов, которые должен назначить специалист после предварительного осмотра и дальнейшего обследования.

Какие витамины принимать женщине после 50 лет

Так как гормональная перестройка начинает происходить в возрасте около 40 лет и может закончиться только после 50 лет, женщине необходимо уже в это время задуматься о приеме витаминов.

Ниже представлен список необходимых витаминов и их влияние на женский организм:

• витамин А (ретинол) — улучшает состояние слизистых, поддерживает работу яичников, препятствует возникновению опухолей в области молочных желез и малого таза;
• витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунитет, повышает метаболизм, уменьшает хрупкость кровеносных сосудов, устраняет лишнюю жидкость из тканей, обладает антиоксидантным воздействием;
• витамин В1 (тиамин) — нормализует функционирование сосудов, нервной и сердечной системы;
• витамин В6 (пиридоксин) — поддерживает иммунитет, препятствует старению кожи, стабилизирует сон и настроение;
• витамин В9 (фолиевая кислота) — воздействует на нервную систему, помогает справиться с резкими перепадами настроения;
• витамин В12 (цианокобаламин) — стабилизирует работу нервной системы.

Как выбрать

На сегодняшний день существует большое количество витаминных комплексов, имеющих различные название и состав, которые используют при климаксе. Поэтому женщинам трудно самостоятельно решить, какие препараты выбрать. Делать это нужно совместно с терапевтом и гинекологом, которые имеют достаточное количество знаний и опыта.

Если витамины пить не в составе сбалансированного витаминного комплекса, а отдельно друг от друга, нужно четко следовать инструкции по их применению.

Дело в том, что некоторые из них несовместимы друг с другом при употреблении в одно время. Это может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму женщины, который и так ослаблен во время климакса.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Организм каждой женщины индивидуален, поэтому климактерический период проходит по-разному и в разном возрасте — у кого-то уже в 45 лет, а у кого-то в 50 или 55 лет. Это говорит о том, что нет универсального средства для каждой

Курс лечения должен быть назначен индивидуально, после соответствующего обследования.

Эффективные комплексы от симптомов климакса

Менопауза проявляется неприятными симптомами – сонливостью, слабостью, бессонницей и ухудшением внешнего вида. Специальные витаминные комплексы борются с признаками климакса у женщин. Они нередко заменяют прием гормональных препаратов.

Ледис Формула менопауза

Витамины рассчитаны на трехмесячный курс употребления. Стоимость упаковки 30 таблеток – 800 руб. Препарат – комплексное негормональное средство от симптомов климакса. Возможна непереносимость компонентов средства. Состав и эффективность препарата:

• Страстоцвет – устраняет приливы и потливость.
• Селен – нормализует выработку гормонов щитовидной железы.
• Бор – обеспечивает усвоение кальция.
• Корень клопогона – стабилизирует артериальное давление.

Менорил Плюс

Комплекс витаминов для женщин 50 лет и старше избавляет от усталости, бессонницы, снижает частоту приливов. Возможна непереносимость растительных компонентов. Дозировка – 2 капсулы в день, курс – 1 месяц. Цена упаковки – 650 рублей за 60 шт. Действие препарата:

• устраняет сухость влагалища и повышает либидо;
• стабилизирует давление, успокаивает нервную систему;
• нормализует гормональный фон.

Климафит

Витаминный комплекс имеет растительную основу и вещества, которые необходимы женщине при климаксе. Фитогормоны поддерживают тонус половых органов во время менопаузы, препятствуют увяданию кожи. Дозировка – 2 раза в день по 1 капсуле. Стоимость упаковки на месяц – 350 рублей. Противопоказания – хронические или острые заболевания почек, нарушение метаболизма аминокислот. Основные компоненты препарата:

• кремний;
• бор;
• магний;
• цинк;
• витамины В 3, В 5, В 6, D 3 и Е.

Крем для век “Интенсивное увлажнение” 60+ BelKosmex Hialurons Cream

Идеальный вариант крема для век. Крем эффективно борется с возрастными изменениями, благодаря своей инновационной формуле. Гиалуроновая кислота, которая присутствует в составе этого крема, поддерживает уровень увлажнения и улучшает структуру кожи. Также она способна усилить выработку коллагена, тем самым делая кожу более упругой и эластичной. Формула этого крем разработана, как альтернатива пластическим операциям. Средство активно укрепляет межклеточный матрикс и усиливает упругость кожи, устраняет все возрастные изменения и кожа век становится подтянутой и здоровой на вид. Также в составе есть масла сафлора и авокадо.

Витамины при климаксе: какие нужны и на что обратить особое внимание

В настоящее время по поводу приема витаминных комплексов существуют две противоположные точки зрения.

Противники “химии” считают, что все полезные вещества наш организм должен получать из пищи и синтезировать самостоятельно. По их мнению, большинство витаминов из таблеток не усваивается и выводится из организма человека – мол, поэтому у приверженцев БАДов просто-напросто “очень дорогая моча”.

Оппоненты утверждают, что сегодня невозможно получить все необходимые элементы только из еды – и из-за состава современных продуктов, и по причине изменившегося образа жизни человека.

Кроме того, в определенные периоды люди нуждаются в намного большем количестве минералов и витаминов – например, в подростков возрасте, женщины во время беременности и кормления, в случае интенсивных физических нагрузок, а также в пожилом возрасте

Менопауза также относится к числу таких периодов, ведь в это время в женском организме прекращается выработка чрезвычайного важного гормона эстрогена, что приводит к глобальным изменениям. Некоторые элементы начинают усваиваться хуже, возрастает риск развития различных заболеваний, в том числе остеопороза

Не говоря уже о таких проблемах, как приливы, бессонница, резкая смена настроения и прочие “прелести” климакса. И, конечно, очень хочется на этом этапе помочь своему организму справиться с этими трудностями.

Что такое климактерический период?

Климакс (менопауза) — так называют сложный физиологический период, наступающий у женщин примерно с 45 до 55 лет. Этому примерному временному отрезку свойственны гормональные изменения в организме. Репродуктивная система подвергается изменениям, которые приводят постепенно к прекращению детородной функции. Это связано с постепенным прекращением работы яичников. Менопауза относится к биологическим явлениям, связанным с возрастными особенностями, и не является каким-либо заболеванием.

Основные стадии

• Менопаузальный период начинается после 40 лет, может продлеваться на десятилетие. В этот период характерны приливы, понижение полового влечения, частые головные боли, депрессивное состояние.
• Перименопауза наступает после 50 лет, может длиться до 5 лет. Характерными особенностями являются окончание менструаций и прекращение работы яичников.
• Постменопауза начинается примерно после 55 лет. К этому времени неприятные симптомы уходят раз и навсегда.

Почему важно принимать витамины при климаксе?

Женщине достаточно трудно перенеси данные изменения, которые происходят в организме, поэтому не обойтись без помощи витаминных комплексов. Такие препараты помогают поддерживать физическое, эмоциональное и психическое состояние, поддерживают тонус мышц, не допускают ломкости ногтей, волос и избавляют от других дискомфортных признаков.

Современная фармакология выпускает большое количество витаминных комплексов, которые позволяют обеспечить заместительную терапию, в ходе которой укрепляется нервная система, нормализуется сон, улучшается общее состояние.

Использование минералов в витаминных комплексах, обеспечивают полноценный синтез прогестерона и эстрона, кроме этого принимают участие в следующих процессах:

• Обеспечивают выработку собственных гормонов в необходимом количестве, стабилизируют гормональный фон.
• Укрепляют иммунную систему, что повышает защитные функции организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Улучшает процессы метаболизма.

Несмотря на огромную пользу данных препаратов, самолечение достаточно опасно для здоровья. Витаминные комплексы должны назначаться только врачом в индивидуальном порядке.

Важность приема препаратов

Есть как отдельные группы (такие как витамины групп А, Е и так далее), так и специально разработанные витаминные комплексы, которые помогут организму справиться с состоянием климакса. Таблетки помогут держать себя в тонусе, укрепят волосы и ногти, помогут поддержать нормальное психическое и физическое состояние, уменьшить основные симптомы переходного периода.

Дополнительные комплексы способствуют улучшению иммунного статуса, предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов. Если наблюдаются проблемы с метаболизмом, витаминные комплексы помогут избавиться от последствий или ослабить побочные явления.

Для женщин после 40 и 45 лет

Не стоит избегать врачей, с наступлением данного возраста, лучше обратиться к специалистам, которые проведут обследования и порекомендуют полезные, а главное безопасные средства. Далее представлены витаминные комплексы, которые относятся к наиболее эффективным, их зачастую назначают специалисты.

Менопейс

Витаминно-минеральный комплекс, который разработан для женщин в возрастной группе от 40—45 лет, с учетом потребностей и особенностей организма. Главное его действие заключается в устранении приливов, которые приносят огромный дискомфорт. Кроме этого, активные компоненты благоприятной воздействуют на кожные покровы, устраняют сухость и замедляют процессы старения.

Минимизируют потливость, нормализуют сон, снимают головные боли, нормализуют нервно-психическое состояние. Рекомендуется принимать ежедневно по 1 капсуле сразу после еды. Производитель — Витабиотикс, страна Великобритания.

Компливит 45 плюс

Еще один популярный комплекс в составе которого используется большое количестве необходимых витаминов и минералов. Кроме этого в состав включены: пустырник, цимицифут, L-карнитина. Данные компоненты устраняют неприятную симптоматику перед менопаузой, головные боли, бессонницу, раздражительность, усталость, и др.

Способствуют улучшению настроения и повышают работоспособность. Принимать необходимо по 1 таблетке ежедневно, на протяжении 3—4 месяцев. Производитель — Фармстандарт, страна Россия.

Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

Это достаточно популярный и эффективный БАД, в состав которого входят витамины Д, группы В, кальций, экстракт бобов сои. Очень хорошо справляется с неприятной симптоматикой и не допускает развития остеопороза. Рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно. Производитель — Квайссер Фарма, страна Германия.

Прием натуральных витаминов в возрасте 45+

Не все врачи рекомендуют принимать комплексы с первыми проявлениями климактерического периода. Они считают, что организм необходимо насытить всем необходимым с продуктами питания. С приходом климакса витамины нужны только, тем женщинам, у которых симптомы проходят очень ярко.

Для этого даме необходимо пересмотреть свое питание.

В своем рационе она должна сделать акцент на таких продуктах:

• витамин Е при климаксе дама может получать с фасоли, зеленого горошка, коричневого риса, картофеля, авокадо, а также оливкового, льняного или подсолнечного масла.
• кальций поступает в организм с кисломолочными продуктами и молоком, сыром тофу, соей, орехами, куриными и перепелиными яйцами, морскими водорослями, зернами горчицы.
• витамины и минералы в большом количестве находятся в овощах, фруктах, ягодах, цитрусовых, зелени, сухофруктах.

Все вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, хорошо усваиваются. Они запускают обменные процессы в организме и ускоряют метаболизм. Женщины не прибавляют в весе.

Самое важное, что витамины принимают участие в процессах синтеза половых гормонов. От чего их употребление во время климакса является обязательным

Дама сможет сказать: я вешу столько же, как раньше и чувствую себя прекрасно.

https://youtube.com/watch?v=tmL4Gh_urU8

Полезные советы

СОВЕТ №1

Принимайте витамин Е. Этот витамин помогает справиться с некоторыми симптомами климакса, такими как приливы жара, нарушения сна и раздражительность. Он также полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление витамина D

Витамин D помогает укрепить кости и предотвратить их разрушение, что особенно важно во время климакса, когда риск развития остеопороза повышается

Постарайтесь проводить больше времени на открытом воздухе, чтобы получать достаточное количество витамина D от солнечного света, и обратите внимание на продукты, богатые этим витамином, такие как рыба, яйца и молочные продукты

СОВЕТ №3

Обратите внимание на витамин В6. Этот витамин помогает справиться с нарушениями сна, улучшает настроение и снижает раздражительность, что может быть особенно полезно во время климакса

Витамин В6 можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, злаки и овощи.

Необходимость витаминов в период менопаузы

В период менопаузы организм подвергается гормональным изменениям, которые негативно сказываются на его работе в целом. Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также недостаток витаминов и минералов. Регенерация тканей замедляется, а гормональные нарушения могут привести к развитию новообразований и ослаблению мускулатуры. Костная ткань становится более хрупкой, а кровоснабжение органов ухудшается, включая головной мозг. Хотя климактерические изменения неизбежны, их наступление можно замедлить, употребляя правильные продукты и принимая витаминные комплексы. Витамины помогут справиться с такими проявлениями менопаузы, как депрессивные состояния, раздражительность, проблемы со сном, приливы жара, проблемы с сердцем, снижение либидо, увеличение массы тела, остеопороз, проблемы с памятью, сухая кожа, ломкие волосы и ногти. Каждая женщина переживает менопаузу по-разному, но при наличии авитаминоза симптомы могут быть более выраженными. Принимая витамины и минералы во время климакса, можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, поддержать выработку половых гормонов, сохранить внешность, укрепить иммунитет и обеспечить правильное функционирование органов и систем организма.

Свойства витаминов

Мы остановимся на свойствах основных витаминов, которые очень важны для женщин во время климактерического периода.

Витамины повсюду!

В частности:

1. А, его второе название ретинол.
   За счет своих антиоксидантных свойств снижает риск развития очень распространенных во время климакса новообразований молочной железы, матки или кишечника. Кроме того, он способствует сохранению влаги в коже и, тем самым, тормозит процессы ее старения. Употребляя витамин на ночь, женщина будет иметь гораздо меньше морщин, нежели ее сверстницы.
2. Е, токоферол.
   Способствует более длительному функционированию половых желез, а также эластичности стенок сосудов. Он защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Тем самым, предотвращает появление новообразований, а также тромбов в сосудах. Позволяет сохранить красоту волос, кожи и ногтей. Принимать витамин Е нужно в климактерический период обязательно. Ведь, он принимает участие в синтезе самых важных половых женских гормонов – эстрогенов и прогестерона.
3. С, аскорбиновая кислота.
   Хороший природный антиоксидант, а также витамин, который повышает защитные силы женского организма. При климаксе хорошо снижает отечность и укрепляет стенки сосудов.
4. Витамин Д.
   Имеет очень важную роль в процессе усвоения кальция, который необходим для нормальной работы опорно-двигательной системы женского организма. Достаточное количество витамина Д при климаксе является хорошей профилактикой развития очень распространенного и опасного заболевания остеопороз. Его провоцирует снижение уровня полового гормона эстрогена.
5. В1.
   Способен нормализовать работу нервной системы. Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
6. В6.
   Благоприятно влияет на функционирование нервной системы, повышает эффективность работы мозга, стимулирует иммунную систему. В период климакса избавляет даму от состояния тревожности и раздражительности.
7. В9 и В12.
   Оказывают укрепляющие действие на нервную систему. При климаксе у женщин способствуют улучшению настроения, убирают раздражительность, а также проявления апатии.

Мнение эксперта
Александра Юрьевна
Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

Кроме того, комплексы при климаксе включают магний, который оказывает успокаивающие действие на нервную систему и помогает устранять раздражительность, а также расстройства сна.

Кальций и бор укрепляют костную ткань и тем самым предотвращают развитие остеопороза. Вещества лигнины устраняют сухость слизистой влагалища и уменьшают интенсивность проявления приливов. Все их можно и нужно принимать.

https://youtube.com/watch?v=q4MUvZHkdCU