Почему появляется второй подбородок у женщин и как его убрать?

Убираем второй подбородок при наличии провисаний кожи

Указанный ниже комплекс позволит подтянуть лицевой контур, тонизировать шейные мышцы и убрать провисания на подбородке. Необходимо выполнять упражнения ежедневно, смотрясь в зеркало. Обязательным условием является отсутствие морщин на лице от перенапряжения.

В качестве подготовки необходимо принять положение сидя, выпрямить осанку, расправить плечи. Дыхание должно идти через нос, без каких-либо задержек.

1. Давление языком на нёбо. Запрокиньте голову, чтобы подбородок устремился вверх. Надавите языком на нёбо и останьтесь в таком положении на десять секунд. После этого вернитесь в исходное положение, переведите дыхание и сделайте ещё пять подходов.

2. Выпячивание нижней челюсти. Необходимо поднять подбородок и выдвинуть нижнюю челюсть вперёд. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и сделайте ещё два повторения.

3. Выпячивание нижней челюсти с поворотом головы. Запрокиньте голову и наклоните её влево, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперёд. Останьтесь в таком положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение, после чего выполните упражнение в другую сторону. Необходимо сделать три подхода для каждой стороны.

4. Давление подбородком. Необходимо опереться нижней челюстью на кулаки. Далее напрячь мышцы подбородка и надавить на руки. Повторить двадцать пять раз.
5. Упражнения с языком. Следует достать язык и попытаться дотянуться им до кончика носа. Необходимо сделать десять подходов.

Можно делать разные упражнения

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок представляет собой скопление жировой ткани, расположенное под кожей между шеей и подбородком. Его выраженность во многом зависит от массы тела и количества жира в организме, но это далеко не единственная причина появления дефекта. Зачастуювторой подбородок вполне заметен и у людей нормального или даже худощавого телосложения. Источником проблемы могут быть:

• возрастные изменения тканей: с возрастом тонус кожи ухудшается из-за уменьшения количества волокон коллагена и эластина; в результате ткани провисают из-за собственной тяжести, и второй подбородок становится заметным;
• анатомические особенности: короткая шея, неправильный прикус, недостаточно выраженный подбородок, низкое расположение подъязычной кости – все это сказывается на внешнем виде лица и шеи, кожно-жировая складка становится более заметной;
• наследственность: состояние кожи и ее тонус во многом зависят от скорости синтеза коллагена; если человеку не повезло с генетикой, изменения тонуса могут начаться раньше, чем у других;
• плохая осанка: привычка сидеть или ходить, опустив голову, негативно сказываются на тонусе мышц в области шеи и подбородка;
• отеки: если в подкожной клетчатке скапливается большое количество жидкости, ее объем увеличивается; подобное состояние может возникать в том числе на фоне проблем с почками или сердцем, а также после некоторых пищевых злоупотреблений;
• гормональный дисбаланс: недостаток гормонов щитовидной железы способствует отложению жировой ткани и отекам, что приводит к образованию второго подбородка; сходная ситуация возникает во время вынашивания ребенка;
• резкое снижение массы тела: если человек быстро похудел, кожа не успевает подтянуться вслед за уменьшившимися объемами; в результате на первых порах второй подбородок может быть более заметным, чем до похудения; со временем эта ситуация исправляется.

Прежде чем искать способы убрать второй подбородок, необходимо убедиться, что его появление не связано с проблемами со здоровьем

Это особенно важно, если дефект развился достаточно быстро. Рекомендуется обследовать щитовидную железу, почки, сердечно-сосудистую систему

Если проблем в этой сфере нет, можно переходить к поиску оптимального метода коррекции дефекта.

Что надо делать самостоятельно, чтобы избавиться от второго подбородка?

Конечно, существует множество способов, которые помогают избавиться от второго подбородка в домашних условиях. Некоторые из них более эффективны, чем другие, в зависимости от причины появления второго подбородка у конкретного человека.

Вот пять проверенных способов, которые могут помочь:

Способ 1: Упражнения для мышц шеи и подбородка

Существует множество упражнений для мышц шеи и подбородка, которые могут помочь в уменьшении жировых отложений и укреплении мышц, что в свою очередь поможет убрать второй подбородок. Некоторые из них включают в себя:

• Наклоны головы: Сядьте прямо и медленно наклоните голову назад так, чтобы вы смотрели на потолок. Затем медленно опустите голову вперед, чтобы ваш подбородок смотрел на грудь. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Жевательные движения: Поднимите голову вверх и начните делать жевательные движения, как будто вы жуете жевательную резинку. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Надувание щек: Надуйте щеки, как будто вы надуваете шарик. Задержите дыхание на 5-10 секунд, затем выдохните и повторите упражнение 10-15 раз.
• Ложные жевательные движения: Прижмите язык к небу и начните делать жевательные движения, как будто вы жуете еду, но без ее наличия. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Подтягивание подбородка: Сядьте прямо, подбородок должен быть параллелен полу. Затем медленно поднимите подбородок вверх, стараясь дотянуться до потолка. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнения для мышц шеи и подбородка можно делать ежедневно в любом удобном для вас месте и в любое время.

Способ 2: Правильное питание и уменьшение потребления калорий

Правильное питание и контроль над потреблением калорий являются важными факторами при избавлении от второго подбородка. Причина его появления бывает связана с избыточным весом и недостатком движения, поэтому на первом месте должны стоять меры по снижению веса и повышению активности.

Рекомендуется употреблять более полезные продукты, такие как овощи, фрукты, белковые продукты и заменить жирные и сладкие продукты более здоровыми альтернативами. Следует также увеличить количество потребляемой воды, чтобы помочь организму избавляться от токсинов и ускорить метаболизм

Важно также не переедать

Если вам трудно самостоятельно разработать диету, обратитесь за помощью к диетологу или нутрициологу. Они могут разработать индивидуальный план питания, учитывая ваши потребности и цели.

Способ 3: Пить достаточно воды и избегать алкоголя

Пить достаточно воды и избегать алкоголя являются важными факторами при избавлении от второго подбородка.

Вода играет важную роль в метаболизме и выведении токсинов из организма. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать здоровье кожи и ускорять обмен веществ, что способствует снижению веса и уменьшению объемов, включая объемы второго подбородка. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день и увеличивать потребление воды во время занятий физическими упражнениями или в жаркую погоду.

Алкоголь негативно влияет на здоровье кожи и увеличивать объемы второго подбородка. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, что ведет к сухости кожи и потере ее эластичности. Кроме того, алкогольные напитки способствуют накоплению жира в области подбородка и увеличению объемов, что приводит к появлению второго подбородка. Поэтому рекомендуется ограничить потребление алкоголя или полностью избегать его, чтобы улучшить здоровье кожи и снизить объемы тела.

В целом, правильный режим питья и избегание алкоголя могут помочь уменьшить объемы тела, включая объемы второго подбородка, и улучшить общее состояние здоровья.

Способ 4: Использование кремов и массаж лица

Грамотно подобранные кремы для ухода за кожей способствуют улучшению состояния кожи, делая ее более упругой и эластичной, а также помогают убрать второй подбородок и уменьшить образование складок на шее.

Массаж бывает полезным для устранения второго подбородка. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к профессионалам, чтобы получить качественную процедуру. Массаж способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц шеи, это помогает в борьбе с вторым подбородком.

Способ 5: Уменьшение стресса

Для того, чтобы убрать второй подбородок, помимо диеты и упражнений, рекомендуется снижать стресс и заниматься йогой. Регулярные занятия йогой помогают улучшить циркуляцию крови и общее здоровье кожи, а также могут помочь расслабить мышцы в области подбородка.

Если вы хотите быстро избавиться от второго подбородка, можно обратиться в клинику косметологии. Существует много методик и процедур, которые эффективны в борьбе с вторым подбородком, включая лазерную терапию и аппаратную подтяжку подбородка.

Роль правильного питания и спорта

Значение здорового питания в борьбе с лишним весом

Один из способов борьбы с лишним весом и, следовательно, со вторым подбородком — это правильное питание

Твой рацион должен быть богат белками, овощами и фруктами, но вместе с тем важно снизить содержание в нём обработанных продуктов, избытка соли, сахара и слишком жирной пищи. Помни, что сбалансированное питание помогает нам сжигать лишние калории и улучшать общее состояние кожи

Упражнения для подтяжки мышц шеи и подбородка

Физическая активность играет важную роль в укреплении мышц шеи и подбородка. Далее в нашей статье ты найдёшь несколько упражнений, которые могут помочь тебе сделать свою шею более стройной и подтянутой.

Водный баланс и его влияние на кожу

Ещё один важный аспект в борьбе за красивый подбородок — это поддержание в организме правильного водного баланса

Употребление достаточного количества воды важно для здоровья кожи и укрепления мышц. В том числе вода помогает выводить токсины из организма и поддерживает эластичность кожи

Лицевая гимнастика, питание, спорт. Как избавиться от второго подбородка без операций?

Если вам ближе естественные способы убрать второй подбородок, то вот несколько общих рекомендаций, которые можно сделать своей ежедневной рутиной. 

Советы по питанию

Что у нас на обед? Замените обработанные продукты (рафинированное зерно, хлопья, чипсы, выпечку, жареную пищу) на цельные (свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу). Такая корзина продуктов уменьшит общее количество калорий и дольше сохранит чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки и белка.Ешьте осознанно. Увеличение времени приема еды на 5–10 минут может помочь контролировать порции. Ешьте, не отвлекаясь (на просмотр фильмов и социальных сетей), и медленно пережевывайте. Эти шаги помогут усилить чувство насыщения и есть меньше.

В здоровом теле — здоровый дух

Кто-то любит силовые тренировки, а кому-то приятнее кардио с размеренным темпом. Выберите тот вариант активности, от которого вы больше получаете удовольствия. Например:

• Тренировки с отягощениями или собственным весом 2-3 раза в неделю для укрепления мышц и сжигания лишнего жира.
• Сердечно-сосудистые упражнения (ходьба, бег, плавание) с умеренной интенсивностью не менее 30 минут 4-5 раз в неделю. Это поможет улучшить циркуляцию крови для снабжения клеток кислородом.
• Прогулки в обеденный перерыв или короткие 15-минутные прогулки в течение дня. Ежедневные пешие прогулки помогут разработать мышцы.

Подбородок выше! Фейс-фитнес

Подбородок к потолку. Встаньте или сядьте с прямым позвоночником, наклоните голову назад. Аккуратно выдвиньте нижнюю челюсть вперед, к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. 
Выполняйте упражнение 10-20 раз в день. Это поможет активировать мышцы шеи и челюсти.Львиный рык. Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите снова. 
Выполняйте упражнение 10-20 раз в день. Упражнение «львиный рык» поможет привести подбородок в тонус.Хомячьи щеки. Вы часто делаете это упражнение, даже того не осознавая. Например, когда чистите зубы или полость рта. Можете использовать воду или выполнять упражнение с воздухом. Вам нужно активно полоскать щеки в течение 5-10 минут. 
Выполняйте упражнение 10-20 раз в день.
Упражнения и здоровый образ жизни не могут гарантировать вам совершенный, желаемый результат. Есть факторы наследственности, предрасположенности к образованию жира и второго подбородка, которые усложняют задачу. Это не повод расстраиваться и думать, что проблема нерешаемая, так как рынок эстетической медицины развивается. Сейчас расскажем, как эффективно убрать второй подбородок в кабинете пластического хирурга. 

Комплекс упражнений от второго подбородка

Быстро избавиться от жировой прослойки помогает и гимнастика, но делаются упражнения каждый день. Гимнастику лучше выполнять перед зеркалом. Уделять ей требуется 15 минут в день. Упражнения выполняются 3 раза в день: в утренние, вечерние и дневные часы:

1. «Кивки головой». Женщина садится на стул, выпрямляет спину, расслабляется. Далее ей требуется откинуть голову назад, посмотреть на потолок. Дама может попытаться дотронуться языком до неба. А далее ей требуется опустить голову вниз и коснуться ею нижней частью груди. Дама ощущает сильное напряжение. Упражнение делается 40 раз, разделив на 2 подхода.
2. «Вращения». Женщина садится на стул, выпрямляет спину, а плечи напрягает. Далее ей требуется вращать головой, описывая круг. Движения осуществляют от плеча к груди. Движения выполняются плавно и аккуратно. Помните: во время упражнения у женщины появился сильный дискомфорт, ей требуется рисовать головой полукруг. Упражнение делают по 10 раз в каждую сторону. Плечами двигать нельзя.
3. «Для ленивых». Женщине требуется лечь на спину, голову положить на край кровати, а плечи максимально расслабить. Далее ей требуется медленно поднимать голову (делается мышцами шейного отдела), коснуться груди головой. Но плечи от кровати поднимать нельзя. Положение удерживается 10 секунд, а потом нужно медленно вернуться в прежнее положение. Комплекс делается 6 раз по 3 подхода.
4. «Языком». Упражнение делается в любом положении. Женщине требуется широко открыть рот, убрать язык вдаль, почувствовать напряжение в нижней челюсти.

Удерживается положение 10 секунд. А далее женщина принимает начальное положение. Упражнение делается 10 раз.

Как убрать в домашних условиях

Методы борьбы с проблемой могут быть различными. Это и косметические процедуры, и специальные физические упражнения с использованием особых тренажёров или без таковых, а также массаж. Чтобы добиться более быстрого и заметного результата, рекомендуется использовать все эти приёмы в комплексе

Кроме того, важно пересмотреть свой состав и нормы питания, исключив все продукты, способствующие образованию подкожного жира, употреблять достаточное количество воды (это благотворно сказывается на состоянии кожи и обменных процессах в организме), отказаться от вредных привычек. Если соблюдать все эти правила и регулярно ухаживать за проблемной зоной, первые результаты можно будет заметить уже через несколько недель

Упражнения

Физические упражнения, которые позволяют бороться со вторым подбородком, очень просты, они знакомы, наверное, каждой женщине.

Наклоны и повороты головы

Существуют разные методики омоложения лица постредством упражнений

Необходимо встать прямо, руки на поясе. Наклонить голову сначала в одну, потом в другую сторону, а затем выполнить вращательное движение. Повторить не менее 20 раз.

Жираф

При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение шеи

Необходимо встать прямо, втянуть шею как можно сильнее, не поднимая при этом плечи. Задержаться на 10 секунд. Затем вытянуть шею настолько, насколько это возможно, снова задержаться на 10 секунд. Повторить 20 раз.

Сопротивление

Упражнение на сопротивление позволяет быстро привести кожу на шее и подоборке в порядок

Нужно сесть на стул, локти поставить на твёрдую поверхность, сцепив ладони в замок. На них положить подбородок, после чего попытаться максимально открыть рот, преодолевая сопротивление рук. Количество подходов — не менее 20.

Для выполнения этого упражнения можно использовать и специальные тренажёры. Обычно в наборе к ним идёт комплект из нескольких пружин различной жёсткости. Сначала рекомендуется применять менее жёсткие, затем переходить к более упругим.

Тренежёры можно приобрести в спортивных магазинах

Видео: Как убрать второй подбородок

Подтягивающие маски

Хорошо убирают второй подбородок в домашних условиях специальные кремы и маски, которые способны подтянуть обвисшую кожу и восстановить красивый овал лица. Можно приобрести их в специализированных косметических магазинах либо сделать самостоятельно.

Дрожжевая

Хлебопекарные дрожжи часто используют как компонент при приготовлении масок для лица

Пакетик сухих дрожжей необходимо развести в 30 г тёплого (не горячего) молока. После этого смесь выдерживают около получаса, чтобы она успела набухнуть. Маску наносят на проблемную зону на 20 минут, после чего смывают водой. Рекомендуются контрастные ополаскивания — чередование горячей и холодной воды.

Картофельная

Из одной большой картофелины готовят густое пюре, в которое добавляют 1 ст. л. молока и 1 ч. л. мёда. Смесь охлаждают, наносят на пищевую плёнку, фиксируют её в области подбородка не менее чем на 40 минут. Смывают водой контрастной температуры.

Глиняная

Маски из глины находят широкое применение в косметологии

Для приготовления маски используют косметическую глину в виде порошка. Она стоит недорого и продаётся в любом косметическом магазине. Порошок разводят тёплой водой до состояния густой каши, наносят на подбородок, держат, пока состав окончательно не высохнет. Смывают обычной водой.

Хорошими подтягивающими свойствами обладает:

• зелёная глина (для жирной и комбинированной кожи);
• чёрная (для проблемной);
• голубая (для возрастной);
• белая (для сухой);
• розовая (для чувствительной).

Массаж

При желании можно использовать специальные массажёры для подбородка

Проводить процедуру необходимо ежедневно, соблюдая при этом следующий алгоритм действий:

1. Очистить лицо своим привычным средством для умывания.
2. Протереть кожу насухо.
3. Нанести жирный питательный крем (это позволит избежать растяжения).
4. Сделать несколько поглаживающих движений, позволяющих подготовить кожу к дальнейшему воздействию.
5. Подушечками пальцев постукивать по коже начиная от центра подбородка и передвигаясь к периферии.
6. Сделать разминающие движения, пощипывания. Только не очень интенсивно, в противном случае кожа может растянуться, и на ней проявятся синяки.
7. Снова приступить к поглаживаниям.

В конце рекомендуется сделать контрастные ополаскивания лица сначала холодной, затем горячей водой (повторить несколько раз, заканчивая прохладной температурой).

Мезотерапия

К нехирургическому методу моделирования лица относится мезотерпия. Проводится она с помощью микроинъекций под кожу. Улучшает обмен веществ кожного покрова, подкожно-жировой клетчатки, насыщает ткани кислородом, предупреждает обвисание и преждевременное старение кожи.

Врач-косметолог при помощи инъекций вводит специальные коктейли из витаминов, а также лекарственных препаратов. Для полного курса потребуется 8-10 процедур, которые проводят с интервалом в 5-7 дней. Результаты уже обычно бывают заметны после 4 или 5 сеанса. Эффект сохранится минимум полгода, если следовать всем рекомендациям.

Как избавиться от него

Подход к коррекции данной эстетической проблемы всегда индивидуален и зависит от причин, приведших к косметическому дефекту. Чаще всего коррекция носит комплексный подход и включает несколько способов, часть из которых придется использовать в течение всей жизни.

Изменение образа жизни, которое включает контроль веса и его снижение в случае ожирения, достаточную физическую активность и контроль осанки. Следует помнить, что нельзя резко сбрасывать вес, т.к. проблема только усугубится. Нужно отказаться от высоких подушек, отдавая предпочтения ортопедическим моделям.

Регулярный уход за областью шеи и подбородка

Одна из распространенных ошибок многих женщин, уделяющих внимание кожи лица, век, но забывающих о ниже расположенных областях. Кожа подбородка и шеи также нуждается в увлажнении, питании и тонизировании

Делая различные маски, следует помнить и о подбородочной зоне.

Видео

Совет 8. Убрать второй подбородок нитями

Пожалуй, это самый эффективный способ быстро убрать подбородок без применения скальпеля. Результат сохраняется более 5 лет. NAS-lift с использованием системы iGuide позволяет убрать подбородок за неделю, даже меньше: в среду вы приходите в клинику, а в понедельник отправляетесь на работу.

NAS-lift эксклюзивно представлен в The Platinental Aesthetic Lounge. Цена процедуры зависит от объема вмешательства: методика показывает наилучшие результаты в сочетании с лазерной липосакцией.

Операция выполнена Искорневым А.А.

Эффект увеличения подбородка без установки имлпанта! Пациентке выполнена липосакция и подтяжка подбородка, его укрепление нитями i-Guide. Лицо стало выглядеть изящнее и острее. Хирург — Искорнев А.А.

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: Максим Васильев.

Совет 9. Пластическая хирургия

В зрелом возрасте второй подбородок обычно появляется как следствие ослабления и провисания шейной мышцы (платизмы).

Пластика позволяет убрать 2й подбородок и показывает превосходный эффект вне зависимости от возраста.

Операция носит название платизмопластика и в высшей степени эффективна. С ее помощью можно убрать даже третий подбородок, подтянуть складку кожи в области нижней челюсти.

Работа пластического хирурга начинается с небольшого разреза под подбородком. Его задача – стянуть мышцу в центре и зафиксировать в новом положении, чтобы добиться нового, красивого контура. Если в области подбородка присутствует жир, удаление второго подбородка сопровождается лазерной липосакцией.

Чтобы получить более выраженный и долговременный эффект омоложения, часто платизмопластику сочетают со SMAS лифтингом.

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: Максим Васильев.

Динамичная платизмопластика. Фото сделаны “до” и через 12 дней “после” операции. Наклон головы пациентки одинаков. После голливудской платизмопластики даже при наклоне головы подбородок не собирается в складки. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Лифтинг шеи с установкой подбородочного импланта Medpor. Результат “до” и через 12 дней “после”. Хирург: Васильев Максим.

Платизмопластика, фото сделаны “до” и через 9 часов “после” операции. Голова на обеих фото наклонена примерно одинаково. Хирург: Васильев Максим.

Голливудская подтяжка шеи. Результат “до” и через 7 дней “после” операции. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики – подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.

Администратор – лицо клиники! Блефаропластика верхних и нижних век, SMAS подтяжка нижней трети лица. Выполнил хирург: Искорнев Андрей.

SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. “До” и через 10 дней “после”. Хирург: Искорнев Андрей.

V-shape гармонизация лица по эксклюзивной технологии Искорнева А.А.

Помните, что, независимо от того, сколько вам лет, важно соблюдать диету, пить много воды, заниматься регулярными физическими упражнениями и выделить время для отдыха и сна. Хороший уход за лицом сохранит вашу молодость, и нижний подбородок останется лишь далеким воспоминанием.

Ким Бейсингер, 1953 года рождения

Шэрон Стоун, 1958 года рождения

Определить, какие процедуры будут эффективны против вашего подбородка, в каком объеме и сколько они стоят можно только на личной консультации.

Задать свои вопросы и записаться на консультацию вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38.

в Казани +7 843 236-66-66

Наши специалисты:

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%.

Итоги

Проблему наличия второго подбородка, несомненно, можно отнести к визуальным недостаткам внешности. Он доставляет массу хлопот: начиная от назойливого внимания окружающих, до серьёзных проблем с самооценкой и появления комплексов. Хорошо, что наука не стоит на месте и позволяет при наличии желания устранить складку на шее. Достаточно просто выполнять ряд простых упражнений на регулярной основе, следить за качеством своего питания и количеством физических нагрузок. Пока второй подбородок не ушёл до конца, можно маскировать его при помощи различных визуальных эффектов. Помните, что вам по силам справиться с этой проблемой при наличии достаточной мотивации.