Стресс и отсутствие полноценного отдыха
Еще одна немаловажная причина выпадения волос – отсутствие полноценного отдыха. У всех бывают плохие дни, и каждый время от времени испытывает стресс. А если такое состояние длится не один день, а, предположим, полгода или год?
Насколько бы не был желанным ребенок, как бы сильно не помогали родные: в любом случае рождение ребенка – это тяжелый труд. Вспомните последние месяцы беременности, сам процесс родов, налаживание грудного вскармливания. Да и вообще все, что связано с грудным ребенком – это не может не отразится на внешности молодой мамы.
Банальное отсутствие времени и возможности для проведения каких-либо процедур по уходу за волосами также способствует их выпадению.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровое питание, богатое витаминами и минералами. Употребление пищи, содержащей достаточное количество железа, белка, витамина С, цинка и омега-3 жирных кислот, поможет укрепить волосы и снизить их выпадение.
СОВЕТ №2
Избегайте сильного натяжения волос и частого использования термических инструментов для укладки. Постоянное натяжение и нагревание волос могут усугубить проблему выпадения волос. Попробуйте носить свободные прически и ограничить использование фена, утюжка и плойки.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу или специалисту по волосам для получения конкретных рекомендаций и лечения
Если выпадение волос после родов при грудном вскармливании продолжается или усиливается, важно проконсультироваться с профессионалом, который сможет определить причину и предложить подходящее лечение или уход за волосами
Как укрепить волосы и остановить их выпадение
Гормональные средства (при искусственном кормлении)
В случае искусственного вскармливания врач может посоветовать принимать гормональные контрацептивы с содержанием эстрогенов.
Однако при лактации (грудном вскармливании) такие препараты строго противопоказаны.
Что же делать тем женщинам, которые решили кормить ребёнка естественным способом?
Питание
Для улучшения состояния волос при грудном вскармливании рекомендуют различные косметические средства против выпадения волос, мезотерапию, препараты кальция, а также витамины (особенно А, В. С и Е).
К рациону питания в этот период тоже нужно отнестись со вниманием: жёсткие диеты, которыми увлекаются многие женщины после родов, не могут не сказаться на здоровье волос
Маски
Молодые мамы, сумевшие справиться с проблемой, советуют также обратить внимание на народные средства для оздоровления кожи головы. К примеру, можно использовать горчичную или перцовую маску (в различных вариациях), которые способны улучшить кровообращение кожи головы
За счёт этого активируются волосяные луковицы, начинают расти новые волосы и приостанавливается выпадение
К примеру, можно использовать горчичную или перцовую маску (в различных вариациях), которые способны улучшить кровообращение кожи головы. За счёт этого активируются волосяные луковицы, начинают расти новые волосы и приостанавливается выпадение.
Следует отметить, что подобными масками нельзя злоупотреблять: слишком частое или слишком длительное их пребывание на голове может навредить волосам. И наносить их следует именно на кожу головы, а не на сами волосы.
Массаж головы
Также кровоснабжение волосяных фолликулов можно улучшить с помощью массажа. Это простая техника, не требующая много времени и расходных материалов.
Можно воспользоваться щёткой из натуральной щетины и массировать голову круговыми движениями. Либо применить собственные ладони, с усилием прижимая их к голове на 5-7 секунд. После этого следует поощрительно погладить себя по направлениям ото лба к затылку, от темени к ушам и от макушки вниз. Нужно, чтобы направление массажных движений обязательно совпадало с направлением роста волос. Не стоит гладить себя против шерсти!
Стрижка
Какие ещё меры возможно предпринять, чтобы пережить трудный для волос период с наименьшими потерями?
Возможно, стоит сделать стрижку: многие отмечают, что после неё их волосы растут и восстанавливаются быстрее.
Народные способы против выпадения
Для уменьшения выпадения необходимо укрепить корни для этого народные целители предлагали использовать сметану. В неё следует добавить сырой желток и несколько капель сока лимона. Смесь втирается в кожу головы, потом распределяется по длине волос. Голова укрывается плёнкой, затем полотенцем. Через 1 час маска смывается. Сметану перед использованием надо согреть до комнатной температуры.
Хорошим средством являются дрожжи, в них полный набор витаминов группы В. Можно брать сухие, но лучше свежие, прессованные. 10 г дрожжей растереть с половиной маленькой ложки сахара. Смешать с половиной чашки разогретого молока. Оставить до формирования пенки. Отдельно взбить одно яйцо. Затем всё перемешать. Наносить на волосы и кожу головы на 1 час.
Для получения положительного результата нужно чередовать маски, продолжительность их непрерывного применения не должна быть меньше 6 месяцев. При таком регулярном уходе можно остановить выпадение волос.
Постепенно организм женщины будет восстанавливаться после родов. Радость общения с малышом придаст ей силы. Со временем ограничений в питании станет меньше, волосы, ногти будут приобретать здоровый вид. После рождения детей организм женщины получает новый толчок к самооздоровлению и самовосстановлению.
Профилактика от выпадения волос при беременности
Витамины при беременности
Если волосы выпадают во время беременности, то начните употреблять витамины. Приобретите в аптеке специальный витаминно-минеральный комплекс для беременных и начните его приём. Для того, чтобы оптимально подобрать комплекс, можно обратиться за помощью к своему гинекологу.
Даже полноценное и сбалансированное питание не может в полной мере снабдить организм необходимым количеством питательных веществ, именно поэтому подобные комплексы – это очень хороший выход.
Народные средства против выпадения волос
Разберемся подробнее, как укрепить волосы, чтобы спасти их от выпадения при беременности. Шампунь от выпадения волос вряд ли сможет справиться с такой проблемой, как потеря большого количества волос при вынашивании малыша.
Выбирая средства по уходу за волосами необходимо обращать внимание на состав конкретного средства. В их составе не должно быть лаурилфосфата
Хорошим вариантом будут маски и шампуни на натуральной основе.
Хорошим вариантом будут маски и шампуни на натуральной основе.
Кроме применения покупных средств по уходу за волосами необходимо так же использовать средства, приготовленные в домашних условиях.
Вот несколько вариантов полезных для волос и безвредных для ребёнка, масок:
- Маска из ржаного хлеба. Такое средство очень эффективно в борьбе с выпадением волос во время беременности. Приготовить её очень просто — кусочек ржаного хлеба размачивается в тёплой воде и получившуюся массу нужно втирать в корни.
- Бесцветная хна. Данное средство применяется в целях укрепления волос. Применять ее можно как самостоятельно, так и вместе с другими компонентами. Например, с хной можно сделать такую маску: на 50 гр. бесцветной хны берется 1 столовая ложка простокваши или кефира. Прогреть получившуюся смесь на водяной бане и добавить жидкий витамин В6 (1 ампулы будет достаточно). Средство необходимо втирать в корми, плавно переходя к волосам, распределяя массу по всей их длине. После нанесения надеть шапочку для душа, укутать голову полотенцем и оставить на полчаса. Затем смыть маску теплой водой.
- Маска из яичного желтка и оливкового масла. Ингредиенты нужно перемешать и нанести на волосы. В состав такой маски ещё входит 2 столовых ложки водки, но беременным данный компонент не рекомендуется.
- Яичный желток как самостоятельная маска от выпадения волос. Желток нужно втереть в корни волос и оставить на 40 минут. Делать маску из желтка лучше всего перед мытьем головы.
- Травяной отвар как средство полоскания волос. Для приготовления отвара можно взять ромашка, крапиву, кору дуба, корни лопуха, шишки хмеля.
- Мумие — эффективное средство для локонов. На 200 мл шампуня нужно добавить 4 таблетки мумие, измельчённых в порошок. Данное средство не имеет противопоказаний и разрешено к использованию всеми членами семьи.
Если волосы выпадают во время беременности, то кроме применения домашних масок необходимо перестать укладывать волосы при помощи фена. Сухой воздух, который возникает при использовании фена, может пересушить волосы и привести к их истончению и выпадению. Так же при беременности нужно ограничить использование красок для волос. Нужно приобрести мягкую щетку для волос и пользоваться на время беременности вместо обычных красок оттеночными шампунями.
Рекомендации диетологов
Поддержать волосы в хорошем состоянии помогает правильное питание, периода беременности это касается в первую очередь. Женщина теперь должна обогащать питательными компонентами не только себя, но и организм развивающегося малыша, из-за чего потребность в питательных веществах значительно увеличивается.
Сохранению природного здоровья и красоты могут помочь следующие диетические рекомендации:
- Питание должно быть полноценным и регулярным.
- В рационе обязательно должно быть мясо;
- Употреблять молочные продукты;
- В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а так же зелень и орехи;
- снизить количество употребляемых сладостей, солений и консервированных продуктов;
- Исключить вредные привычки.
Кроме того, кроме диеты нужно соблюдать правила здорового образа жизни.
Беременным женщинам нужно как можно чаще гулять, высыпаться и не беспокоиться по пустякам. Необходимо постараться снизить влияние факторов, провоцирующих возникновение стресса. Если ситуацию нельзя изменить в свою пользу, то можно изменить своё к ней отношение.
Процесс восстановления волос зависит от выбранного образа жизни беременной, поэтому так важно выбрать адекватную диету
Причины алопеции в период лактации
Факторы, влияющие на выпадение волос:
- напряжение, повышенная утомляемость, недосып и эмоционально-психологическая обстановка в первые три месяца после родов сказываются на состоянии волос женщины;
- понижение уровня эстрогена. Из-за гормональных изменений после родов и перестройки организма на фоне грудного вскармливания уровень эстрогена в крови снижается, поэтому волосы усиленно выпадают до шестого месяца жизни ребёнка. Считается, что выпадение до 500 волос в сутки при лактации — естественное явление;
- дефицит минералов и витаминов. Матери, налаживающие грудное вскармливание, вынуждены соблюдать строгую диету. Скудный на разнообразие рацион приводит к нехватке минералов и витаминов в организме, что неблагоприятно влияет на состояние волосяных фолликулов;
- анемия. Пониженный уровень железа может наблюдаться и при беременности. Роды, сопровождающиеся обильной кровопотерей, также приводят к снижению уровня гемоглобина. Из-за этого волосяные фолликулы не получают достаточного питания, отчего и редеет шевелюра;
- последствия наркоза при кесаревом сечении или применения эпидуральной анестезии.
Начинающееся облысение при грудном вскармливании может быть вызвано снижением иммунитета мамы
Помимо выпадения волос, у молодых мам может появиться перхоть, повышенная жирность или, наоборот, сухость волос
В подобных случаях важно тщательно следить за гигиеной головы и использовать шампуни на основе масел алоэ, женьшеня и лапчатки, а также дополнить рацион продуктами с повышенным содержанием витаминов
Профилактика выпадения волос
Для того, чтобы уберечь голову от чрезмерного выпадения при грудном вскармливании, обеспечить должный уход и купить надежные средства стоит еще при беременности. Лечебные процедуры не нужно прекращать с появлением малыша, а наоборот пользоваться моментом — добавить эфирное масло в шампунь и использовать мытье головы как расслабляющую процедуру. Зачастую, если косметические средства не помогают, то кормящей маме следует пересмотреть систему питания, возможно — употреблять больше натуральных ингредиентов или продуктов, от которых женщина отказалась из-за диеты при лактации. В любом случае, не нужно комплексовать или, того хуже, запускать ситуацию. Если по достижению малышом полугодовалого возраста состояние волос не улучшилось, для профилактики необходимо пройти осмотр врача — возможно понадобится прием соответствующих препаратов.
Считается, что ребенок счастлив тогда, когда счастлива мама, тем более при грудном кормлении, когда они практически неразлучны 24 часа в сутки, а ребенок остро чувствует настроение родного человека. Кормящая мама будет счастлива, если младенец сыт и здоров, в семье — мир и взаимопонимание, а ее внешний облик оправдывает ожидания. Красивые, ухоженные волосы — одна из причин чувствовать себя счастливой. И даже в такой непростой период в жизни женщины не стоит в ней себе отказывать. Правильный, своевременный уход, профилактические меры, здоровый сон и отсутствие стресса поможет быстрее вернуть прическе первоначальный здоровый блеск, локоны будут более послушные, менее ломкие, красивые и роскошные.
Какими способами можно решить проблему
Если как-то ускорить процесс восстановления женского организма после родов возможности нет, все происходит естественным путем, то поддержать состояние волос в норме помогут простые советы:
- забыть на время гв о любом воздействии на покров головы, будь то химическая завивка или окрашивание. Это скажется на грудничке и повредит без того ломким, секущимся локонам,
- отложить все фены, утюжки для выпрямления и прочие устройства до окончания кормления. Сушить волосы после мытья необходимо естественным образом, а для создания прически можно воспользоваться привычными бигуди, и то достаточно редко,
- применять щадящее расчесывание широкими гребнями, хорошо если деревянными, в крайнем случае , пластмассовыми. Но не стоит применять металлические расчески, так можно повредить волосяные луковицы,
- зимой надевать шапки или теплые платки, а летом различные панамы, шляпы или кепки. Голову стоит поберечь от резкого перепада температур и прямых солнечных лучей.
Если такие простые процедуры не помогают выиграть битву, то на помощь приходят лечебные препараты или восстановление волосяного покрова в домашних условиях.
Лечебная терапия
Вылечить поврежденные волосы можно как дома, так и посещая салоны красоты. Современная косметология позволяет выбрать любое средство из профессиональной серии, а соблюдая все необходимые рекомендации, избавиться от излишнего выпадения дома.
В некоторые из препаратов добавлены компоненты специально для применения при лактации. Восстанавливающими свойствами в основном обладают такие вещества, как биотин и силикон. Также восстановить структуру волос, улучшить кровоснабжение и внешний вид поможет никотиновая кислота, содержащаяся в лечебных масках, бальзамах и ополаскивателях.
Рацион против выпадения волос
Немаловажную роль в борьбе с выпадением волос при лактации играет правильное питание. Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным. Блюда, которые употребляет мама, должны содержать максимальное количество кальция, а также другие жизненно важные микроэлементы, влияющие на зубы, волосы и ногти. Питаться следует регулярно, небольшими порциями для лучшего усвоения пищи. В меню стоит включить такие полезные ингредиенты как крупы, сырые фрукты/овощи, рыба, мясо. И наоборот , ограничить или полностью удалить сладкие блюда, газированные напитки, прочую вредную еду.
Витаминные средства
Еще в период беременности лечащий врач , гинеколог назначает прием витаминов, которые полезны как до родов, так и после. При этом подбирают средства, не вызывающие аллергические реакции у мамы и малыша. В борьбе с выпадением волос поможет Кальций Д3 или препарат Элевит, рекомендованный для поддержания женской красоты. Остановить стремительное выпадение поможет Витрум , витаминный комплекс, содержащий витамины В, А, Е, а также кальций, магний. Но лучше использовать только один активный компонент, так быстрее можно достигнуть нужного эффекта.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Кальций при грудном вскармливании: зачем он нужен и откуда его брать
Народные методы
В дополнение ко всему вышесказанному часто добавляют народные средства. Положительные отзывы есть о применении масок с добавлением репейного масла или красного перца, они обладают стимулирующим эффектом.
Размягченный в воде ржаной хлеб тоже славится полезными свойствами , кашицу наносят на кожу голову, выдерживают минут 20-25, затем смывают. Проводить такие процедуры лучше один или два раза в неделю, чередуя с покупными средствами.
Кормлю грудью. Очень сильно выпадают волосы
Действительно, выпадают волосы у кормящей мамы потому, что гораздо меньше выпадали во время беременности. В тот период в организме женщины был высок уровень гормонов эстрогенов и прогестинов, необходимый для вынашивания малыша. А он положительно влияет на волосяные луковицы — соответственно, больше волос находилось в активной фазе роста (анагене), и меньше — в фазе сна и отмирания (катагена и телогена). Можно сказать, что волосы «накапливались».
После родов баланс гормонов меняется — эстрогена становится меньше, а пролактина, необходимого для вскармливания малыша, — больше. Он и провоцирует потерю волос. Причем этот процесс общий для всех женщин и не зависит от того, кормит молодая мама грудью или нет. Поэтому «сильно выпадают волосы на ГВ» — не совсем корректная формулировка, волосы выпадают именно после родов, этот процесс занимает примерно полгода и в норме останавливается сам.
Да, в подавляющем большинстве случаев выпадение волос после родов – это естественный физиологический процесс. Но, к сожалению, есть категория женщин с предрасположенностью к андрогенетической аллопеции = и у них выпадение волос может развиваться по негативному сценарию. В результате происходит значительное и необратимое повреждение волосяных фолликулов – и коррекция этих повреждений в дальнейшем возможна только с помощью трансплантации волос
Вот почему так важно при первых признаках выпадения волос обратиться к специалисту и спрогнозировать, по какому из сценариев – естественному или физиологическому или патологическому – развивается послеродовое выпадение волос
Предыстория
В процессе беременности женский организм испытывает повышенные нагрузки. Развитие плода требует большого количества питательных веществ. Если нужное количество необходимых элементов не поступает с пищей, то дефицит восполняется посредством расхода материнских запасов.
После родов приходит пора лактации, то есть выработки молока. В составе молока содержатся все необходимые ребенку вещества. При этом молочный состав всегда одинаков, он не зависит от питания кормящей мамы. Это и становится частой причиной авитаминоза женщины в период лактации.
Нехватка микроэлементов является далеко не единственной причиной, вызывающей усиленное поредение шевелюры. В период вынашивания и вскармливания малыша в женском организме проистекают гормональные изменения. Если перед родами женским телом управляют эстрогены, то после появления ребенка главенствующую роль захватывает пролактин, ответственный за выработку молока.
Выказывает влияние на состояние волосяного покрова эмоциональное состояние новоиспеченной мамы. Постоянное недосыпание, послеродовая депрессия не самым лучшим образом отражаются на волосах.
У беременной женщины на последних месяцах беременности состояние волосяного покрова улучшается. Они становятся более пышными, послушными, блестящими, практически не выпадают. Обусловлено это повышением женских гормонов. Точно такое же проявление наблюдается при приеме противозачаточных гормональных препаратов. При приеме таких препаратов уровень эстрогенов поддерживается искусственно, волосы не выпадают.После родов примерно спустя 3-6 месяцев уровень эстрогенов в женском организме падает, снижаясь до естественного количества. Одновременно с этим начинается усиленное поредение шевелюры. При отсутствии иных негативных факторов постепенно густота волосяного покрова возвращается к состоянию, имевшему место до беременности.
При кормлении грудью выпадают волосы. Что делать?
Разумнее всего не ждать, пока ситуация нормализуется — или не нормализуется, а обратиться за консультацией к врачу-трихологу. Что этот специалист может быть полезен, если очень сильно лезут волосы при ГВ?
— выяснит, продолжается ли рост волос и в каком объеме;
— порекомендует, какие анализы сдать, чтобы исключить недостаток железа, йода, цинка, селена, меди, марганца, витамина D и гормонов щитовидной железы. Оценит их результаты и при необходимости пропишет витамины для волос при ГВ;
— на основании анамнеза пациентки и своего опыта спрогнозирует, как будет развиваться ситуация;
— предложит лечение при выпадении волос при ГВ: это могут быть инъекционные методики, физиотерапия или наружные препараты, которые улучшают питание кожи головы и корней волос;
— подберет наиболее подходящие средства ухода.
А еще консультация трихолога обязательно поднимет женщине настроение и добавит сил и уверенности в себе. Так, от врачей клиники RTH пациентки узнают:
— что женское выпадение волос обратимо, тем более в молодом возрасте (в отличие от мужского, где эффективна только трансплантация волос);
— что само по себе грудное вскармливание не вредит, а наоборот помогает организму плавно пережить все гормональные изменения так, как задумано природой;
— что тысячи женщин, у которых очень сильно выпадали волосы при ГВ, успешно пережили этот период с помощью специалиста и вернули себе здоровые, густые и блестящие волосы.
Поддержка кормящей мамы в сложный для нее период — одно из преимуществ специалистов клиники. Здесь принято детально вникать в историю пациента, проводить лечение современными и максимально натуральными средствами и оказывать психологическую поддержку.
Итак, мы выяснили, как спасти волосы при ГВ:
- разобрали, почему вообще они выпадают;
- что может смягчить и усугубить этот процесс;
- выяснили, какие витамины пить, если выпадают волосы при ГВ;
- и какой помощи ждать от врача-трихолога.
Дополнительные факторы потери волос
Кроме снижения уровня эстрогенов, после родов на организм женщины могут влиять и другие причины, усиливающие выпадение волос из-за ускоренного перехода их в стадию телогена.
Среди факторов, дополнительно способствующих потере густоты волос, основную роль играют:
- несбалансированное питание и нехватка витаминов;
- грудное вскармливание;
- стресс;
- нарушения сна;
- восстановление менструального цикла;
- сопутствующие заболевания.
Трудно выделить основную причину, исключение которой остановит избыточное выпадение волос. Каждая из них усиливает действие остальных.
Несбалансированное питание
Диета, содержащая недостаточное количество белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, неизбежно приводит к нарушению питания кожи и всех её структур.
Особенно опасен дефицит железа, характерный для беременности и послеродового периода. Он ведёт к возникновению анемии и последующей гипоксии — недостаточному снабжению кислородом тканей. Если женщина изначально имеет пониженное содержание железа, то даже при наступлении беременности состояние её волос не улучшается — они могут усиленно выпадать ещё до родов.
Грудное вскармливание
В период лактации к питанию женщины предъявляются особенные требования. Оно должно быть полноценным, так как от этого зависит рост и развитие ребёнка, а также её собственное здоровье после родов.
Волосы усиленно выпадают при грудном вскармливании из-за дефицита белков, витаминов, макро- и микроэлементов. Пока баланс этих веществ в организме женщины не восстановится, переход фолликулов из фазы телогена в анаген задерживается и наступает обычно только после перевода ребёнка на искусственное или самостоятельное питание.
Установлено, что длительное грудное вскармливание оказывает выраженное негативное влияние на развитие волосяных фолликулов.
Стресс
Беременность и роды относятся к нормальным физиологическим процессам. Но в это время, даже при оптимальных семейных отношениях, в жизни женщины меняется очень многое. Привыкание к новому всегда сочетаются со стрессом.
Возрастающий уровень катехоламинов (гормонов надпочечников) при волнении и беспокойстве вызывает сужение кровеносных сосудов, что ухудшает питание кожи.
Роды, сопровождающиеся болью, тоже способствуют стрессу. Если проводится анестезия, то препараты для наркоза снижают его уровень, но они усиливают выпадение волос в послеродовом периоде.
Нарушения сна
После родов у женщины меняется распорядок жизни, прибавляются всё новые заботы и хлопоты. Ей кажется, что в сутках, словно стало меньше часов. Компенсировать недостаток времени молодая мама часто пытается за счёт ночи. При этом она, итак, спит меньше обычного. Ведь приходится часто просыпаться, чтобы успокоить и накормить ребёнка. В итоге на сон остаётся совсем маленький период.
Сокращение времени на ночной отдых постепенно начинает негативно сказываться на здоровье женщины. В результате ухудшается состояние её кожи, а значит снижается местный клеточный метаболизм и фолликулы получают меньше питания, переходя в стадию покоя. Отсутствие полноценного отдыха после родов тоже одна из причин усиления выпадения волос.
Заболевания
Сопутствующие беременности болезни, могут стать причиной тяжёлого её течения и осложнений после родов. При отсутствии необходимого лечения выпадение волос может происходить настолько интенсивно, что у женщины наступает облысение.
Особенно сильное влияние после родов оказывают:
- железодефицитная анемия;
- аутоиммунные заболевания;
- нарушения функций щитовидной железы;
- болезни кишечника.
Самой частой причиной сильного выпадения волос после родов является железодефицитная анемия. Гипоксия и недостаток питательных веществ истощают организм женщины.
Восстановление менструального цикла
Происходит после снижения, повышенного во время беременности уровня эстрогенов и возобновления периодичности функций яичников. Сопровождается уменьшением количества железа в крови. Поэтому время восстановления цикла и начала усиления выпадения волос обычно совпадает.
При грудном вскармливании эти процессы наблюдаются в более поздние сроки.
Волосы во время беременности
Во время беременности женщины могут столкнуться с изменением состояния волос. В этот период большинство полезных веществ, поступающих в организм, уходят на формирование ребёнка. Такие проблемы могут указывать на необходимость отрегулировать режим дня, пересмотреть рацион и дополнить рацион витаминно-минеральными комплексами, которые подберет специалист индивидуально.
Иногда за три месяца до родов состояние волос может улучшится. Объясняется это повышенной выработкой эстрогена — стероидного полового гормона. Благодаря ему волосы гораздо реже выпадают, а иногда быстрее растут, становятся плотными и густыми. Но почему волосы лезут после родов?
Питание для восстановления локонов
Самым простым способом для приведения волос в порядок является регулирование питания. Но для кормящей женщины это будет сложно, так как не все продукты можно употреблять при лактации. Выполнение следующих правил позволит отрегулировать питание женщины при грудном вскармливании:
- За 30 минут до очередного кормления нужно выпить чашку чая с молоком или сливками. Это снабдит организм кальцием, дополнительно обеспечит прилив молока.
- Для восполнения запасов витамина В2 нужно кушать творог, сыр, гречку. Все эти продукты разрешены кормящей маме.
- Волосам полезны зерновые продукты. Чтобы после них у грудничка не было вздутия животика, маме нужно пить настой укропа и давать его ребёнку.
- Мясо в рационе будет снабжать кормящую женщину железом. Во время лактации рекомендуются нежирные сорта говядины и курица. Для роскошных локонов полезно кушать печень, о её употреблении нужно посоветоваться с врачом.
- Для пополнения запасов витамина А, нужно регулярно кушать морскую рыбу в отварном или тушеном виде.
- Грецкие орехи и семена подсолнечника полезны при дефиците витамина В3. При лактации их можно кушать в минимальном количестве. Но при регулярном употреблении, отсутствии аллергических появлений у грудничка, удастся насытить организм этим полезным элементом.
- Существуют специальные витамины для кормящих женщин – Витрум Прентал, Комплевит Мама, Алфавит Мамино здоровье. Принимать их можно после согласования с врачом.
О питании
Если у Вас очень сильно выпадают волосы на ГВ, стоит проанализировать, что и как часто Вы едите. Отсутствие времени порой заставляет молодую женщину забывать о себе, а иногда и того хуже – перебарщивать. Например, садясь на жесткие диеты для потери лишних килограммов. А ведь делать это категорически запрещается.
Материнский организм воспринимается ребенком как своеобразный резерв с неограниченным количеством витаминов и микроэлементов. Все они нужны ему для полноценного роста и развития, поэтому вполне естественно, что очень скоро он их заберет. Хорошо, если поступают эти полезные вещества регулярно из потребляемых мамой продуктов, в этом случае потери пройдут для нее незаметно.
Хуже, когда их количество в еде минимально. Тогда кроха возьмет необходимые ему витамины из личных материнских запасов. В ущерб ее волосам, зубам, ногтям, суставам. И пусть изначально она этого даже не поймет, но вскоре обязательно все заметит.
А ведь предотвратить все эти проблемы могли продукты питания, которые всегда есть под рукой и которые помогают поддерживать хорошее состояние волос, а именно:
- мясо – оно содержит белок;
- овощи и фрукты – в них есть витамины, микроэлементы и клетчатка, которая также налаживает работу пищеварительного тракта и способствует улучшению процессов всасывания всех полезных веществ;
- рыба – это источник фосфора, который обеспечивает волосам здоровый цвет и эластичность;
- каши, особенно гречку, овсянку – последние содержат железо, которое укрепляет волосы и предотвращает появление ранней седины;
- молочные продукты – в них есть кальций, необходимый для развития зубов, ногтей и волос.
Главное, предварительно побеседовать с педиатром, который исходя из состояния организма ребенка, сможет внести в рацион свои коррективы. Например, если у малыша наблюдается аллергическая реакция на определенный продукт.
Читайте подробнее про меню дробного питания для похудения на неделю.
Пониженный пролактин: как повысить народными средствами и травами?
Не только высокое содержание гормона в крови может вызывать дискомфорт, его недостаток также способен вызвать ряд нарушений. В частности, недостаточный уровень его выработки может свидетельствовать о синдроме Шихана или переношенной беременности. Также пониженный уровень пролактина может наблюдаться в результате приема некоторых медицинских препаратов. Он проявляется в виде отсутствия лактации после родов, аменореи, самопроизвольных прерываний беременности, нервозности, отеков и пр.
Существуют народные методы, помогающие повысить содержание этого гормона в крови. Однако вы должны понимать, что, как и любая нетрадиционная медицина, народные рецепты должны выступать в качестве дополнительных, а не основных средств.
Перед началом лечения стоит посоветоваться с врачом.