Детокс для похудения: плюсы и минусы, противопоказания, рецепты

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

корень имбиря;
½ яблока;
½ свеклы;
стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Зачем это нужно?

Желание очистить свой организм, физически снять с себя бремя грехов является отзвуком давних времен. Наши далекие предки регулярно прибегали к ритуалам очищения, которые со временем стали основой мировых религий, в том числе, христианства – вспомните православные и католические посты. В современном мире здоровый образ жизни стал практически идеей-фикс, а современные технологии и знания заставляют не слишком разбирающегося в биологических тонкостях человека поверить в то, что посредством коктейлей и специальных пирожных можно избавиться от зашлакованности организма, слизи, плесени и что там еще придумают создатели чудодейственных продуктов.

Питание для детоксикации: чиа пудинг с облепихой и фруктами

Сторонники детокса в первую очередь придерживаются мнения, что все проблемы идут от накопленных в кишечнике шлаков, которые со временем становятся черноземом для различного рода паразитов и грибков, а чистка кишечника вылечит любую болезнь. Особенно ярко это звучит на фоне теории аутоинтоксикации, утверждающей, что человек сам себя травит продуктами собственного метаболизма, внутренними ядами, остатками разложившихся белков.

У программ детокса немало сторонников

Что здесь не так? Ни один производитель таблеток-смузи-коктейлей не вдается в подробности того, что именно и откуда будет выводиться в организме. Только общие слова и никаких конкретных токсинов, от которых так необходимо избавиться, никаких четких описаний процесса очищения организма.

Результаты диеты через 7 дней

В первую очередь, наблюдается существенное снижение веса: до 3 кг всего за неделю. Если причиной избыточной массы тела, к тому же, была отечность, этот показатель достигает 5 кг. Некоторые женщины отмечают, что заметно уменьшаются проявления целлюлита, и в целом кожа выглядит приятней, становится более упругой и увлажненной.

Касательно улучшений со стороны здоровья, то после 7 дней соблюдения диеты усиливается перистальтика кишечника, нормализуется продуцирование и отток желчи, снижается нагрузка на печень.

Другие положительные моменты:

очищение крови и лимфы;
предупреждение заболеваний мочеполовой системы;
профилактика холецистита;
восстановление микрофлоры кишечника;
нормализация стула;
снижение активности кожных желез, а значит – уменьшение жирности и количества высыпаний, прыщей, закрытых и открытых комедонов;
выведение лишнего холестерина и глюкозы, что защищает кровеносную систему от атеросклероза и холестериновых бляшек.

Сторонники детокс-питания утверждают, что такой рацион имеет даже антиоксидантные свойства и помогает обезопасить организм от появления раковых клеток, роста доброкачественных и злокачественных опухолей.

Примерное меню

От цели и продолжительности диеты зависит набор разрешенных продуктов питания и меню, приготовить блюда из которого можно в домашних условиях.

На 3-5 дней

Разрешены:

из овощей — свекла, брокколи, болгарский перец, спаржа;

из фруктов — яблоки, виноград, бананы, гранаты, цитрусовые;

сухофрукты (чернослив, изюм, курага);

злаки, в том числе проросшие.

1-й день:

завтрак — фрукты и соки (много);

ланч — сок, можно микс из фруктов;

обед — щи, овощи тушеные;

полдник — свежевыжатый апельсин;

ужин — овощной микс, суп.

2-й день (наиболее жесткий):

завтрак — фруктовый напиток;

ланч — сок;

обед — суп (250 г);

полдник — фреш;

ужин — суп (0,5 л).

3-й день (выход из детокса):

завтрак — яблоко (печеное), имбирное печенье;

ланч — напиток из овощей;

обед — крем-суп с петрушкой;

полдник — фреш апельсиновый;

ужин — микс из овощей, суп.

Известно несколько разновидностей 5-дневного очищения. Одна из них — джуссинг.

Дополнительные 2 дня являются подготовкой к процессу.

В соответствии с этим нужно ежедневно выпивать 8 стаканов воды, а начиная с 3-го дня добавлять в воду петрушку, лимон или мяту.

Для подготовительного периода можно предложить следующее:

1-й день:

завтрак — смузи из фруктов и овощей;

обед — вегетарианский суп, овощи;

полдник — напиток с добавлением имбиря;

ужин — сыр (козий) и овощной салат.

2-й день:

завтрак — коктейль из овощей;

обед — зеленый салат и суп-пюре из геркулеса;

полдник — яблочный мусс;

ужин — овощное рагу.

Далее — переход непосредственно к детоксу и 5-6-разовому приему пищи.

На 7-10

Более продолжительные периоды очистки организма предполагают включение в рацион продуктов, содержащих белок.

1-й день:

завтрак — мятный чай, зерновой хлеб;

обед — гречневая каша, овощи;

перекус — киви;

ужин — 2 яйца, овощи;

на ночь — компот из сухофруктов.

2-й день:

завтрак — имбирный напиток, овощи с оливковым маслом;

обед — крем-суп овощной;

перекус — грейпфрут;

ужин — козий сыр, салат;

перед сном — отвар шиповника.

3-й день:

завтрак — травяной чай, творог;

обед — щи зеленые;

перекус — банан;

ужин — рыбное филе (отварное), салат из огурцов;

на ночь — теплая вода с мятой и лимоном.

4-й день:

завтрак — чай зеленый, салат из фруктов, печенье;

обед — пюре из тыквы;

перекус — груша;

ужин — салат, яйцо;

перед сном — отвар из чернослива.

5-й день:

завтрак — ромашковый напиток, нежирный йогурт;

обед — суп из цветной капусты;

перекус — тертая морковь с яблоком;

ужин — овощной салат;

на ночь — курага с теплой водой.

6-й день:

завтрак — яблоко, яйцо, зерновой хлеб;

обед — каша рисовая;

перекус — орехи;

ужин — салат из зеленого горошка и капусты;

на ночь — шиповниковый чай.

7-й день:

завтрак — напиток с имбирем, морковный салат с яблоком;

обед — суп-пюре из свеклы;

перекус — грейпфрут;

ужин — тушеные овощи;

на ночь — компот из кураги.

Полное очищение организма — таков результат десятидневной диеты.

Чтобы усилить эффект, сразу после сна ежедневно пьют теплую воду с лимоном, а на ночь — отвар из чернослива.

8-й день:

завтрак — чай ромашковый, капустный салат с оливковым маслом;

обед суп — из брокколи;

перекус — смузи из киви и зеленого яблока;

ужин — овощи на пару;

на ночь — отвар из кураги.

9-й день:

завтрак — чай зеленый, творог и зелень;

обед — вегетарианский борщ;

перекус — ягоды;

ужин — отварная курица и овощной салат;

на ночь — отвар шиповника.

10-й день — повтор дня первого.

Препараты для детокса

Существуют специальные препараты для детокс-программы, но перед их использованием рекомендуется получить консультацию специалиста, т. к. по отзывам врачей, они могут навредить организму при неправильном применении.

Медикаментозные средства:

активированный уголь в таблетках,
слабительные: Дюфалакт, глицериновые свечи, Полисорб, Фитолакс, Фортранс, Магнезия,
мочегонные: Фуросемид, Индапамид, Диакарб, Верошпирон,
желчегонные: Эссенциале форте, Бонджигар, Гепа-Мерц, Карсил, Аллохол,
для чистки крови и сосудов: Энтеросгель, Кардиомагнил, Регидрон, Капилярин.

Биодобавки:

капсулы Детокс+,
Филайф – очищает организм на клеточном уровне,
Ми Цзюе Тсинлян Сань – тибетское средство для очищения печени,
иммуномодулятор Detox,
Фокус Детокс на морских водорослях,
антиоксидант Ресвератрол.

Такие биодобавки обладают желчегонными, диуретическими, детоксикационными, гипотензивными, гепатопротекторными, антисептическими, антиоксидантными, общеукрепляющими свойствами.

Можно использовать и травяные сборы, которые продаются в аптеках

Однако использовать их нужно с осторожностью. Наиболее популярные из них:

мочегонные сборы: Цистон, Нефрофит, Фларонин, Канефрон Н,
желчегонные: Тибетский фиточай, Фитогепатол, Фитогастрол,
для чистки крови: тысячелистник, сабельник, березовые почки.

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Принципы детокс-диеты

Длительность соблюдения рассматриваемого рациона обычно составляет 3-5 дней, при желании можно увеличить этот показатель до 10 суток (но не более), чтобы дополнительно очистить кровь и лимфу.

Детокс-диета базируется на следующих правилах:

Примерно за 30 дней до планируемого начала корректировки питания ограничить потребление высококалорийных блюд.
Постепенно снижать количество жирной пищи и продуктов, богатых легкоусвояемыми углеводами.
За 10 дней до соблюдения диеты практически полностью исключить из ежедневного меню мясо, птицу, рыбу, перейти на блюда из растительных компонентов.
Есть часто, но небольшими порциями.
Отказаться от использования соли и приправ.
Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды со столовой ложкой свежего лимонного сока, чтобы желудок и кишечник заработали после пробуждения.
Последний прием пищи должен происходить не позднее 20 часов.
Суточный объем чистой воды – не менее 1,5 л.
Вовремя ложиться спать, желательно до полуночи.
Следить за эмоциональным состоянием, избегать стрессовых ситуаций и раздражения.

Последний пункт очень важен, потому что пищеварительная система довольно чувствительна к переменам настроения и в случае сильных переживаний часто дает сбой.

Разрешенными продуктами на диете являются все зерновые и злаковые культуры, овощи, орехи, фрукты, травяные напитки, ростки пшеницы, яйца, зеленые побеги. Особенно рекомендуется принимать в пищу брокколи, морскую капусту, свеклу, морковь, артишоки, сладкий перец и спаржу. Среди фруктов предпочтение желательно отдавать яблокам, винограду, бананам, цитрусовым и черносливу.

Категорический запрет касается всех мучных и сладких изделий, кофе, черного чая, алкоголя, жира животного происхождения.

Как сохранить полученные результаты

Такая диета помогает сбросить вес. За 10 дней можно похудеть на 3-10 кг.

Многие звезды шоу-бизнеса не только сами регулярно обращаются к детоксу, но и создают специальные меню (Ю. Высоцкая) или очищающие напитки (С. Хайек).

Сохранить же достигнутое можно только в том случае, если изменить систему питания, свести к минимуму употребление вредных продуктов, заниматься регулярно спортом и проводить периодически чистку организма.

Еще больше полезных и интересных фактов о диете для очищения узнаете из этого видео:

https://youtube.com/watch?v=PUWWiERl_NI

Собственная красота и здоровье в руках каждого из нас. А детокс-диета — неплохое подспорье для решения этого вопроса.

Детокс Вода

Возглавляет список детокс-напитков – детокс вода. Благодаря своей простоте и недорогим ингредиентам. Она содержит очень мало калорий, потому что не получена из сока или перетертых фруктов и овощей.

Исследования показали, что питьевая вода – одна из лучших вещей, которые можно употреблять для улучшения здоровья. Это помогает наполнить желудок, так что голод практически не чувствуется, при этом калорийность практически нулевая.

Основной рецепт детокс-воды состоит из фруктов, овощей или трав, смешанных с водой. Это очень просто.

Популярные ингредиенты детокс воды включают в себя:

лимон;
лайм;
апельсин;
клубника;
огурец;
мята;
арбуз;
манго;
ягоды;
грейпфрут;
корица;
розмарин;
кориандр.

Легко приготовить вкусную детокс-воду, просто выполните следующие действия:

Положите ингредиенты на дно кувшина или стакана.
Добавьте 5-10 кубиков льда, а остальное залейте водой.
Поставьте в холодильник на 1 час.
Вы можете заново заливать водой те же ингредиенты 2-3 раза, прежде чем вода начнет терять вкус.

Экскурс в историю диет

Первые диеты появились ещё во времена античности и были призваны не только бороться с лишним весом (хотя тучных по современным меркам людей тогда почти не было), но и излечивать некоторые болезни. Возникнув во времена Гиппократа, учение о лечебных диетах продолжило развитие при восточном гении медицины Авиценне: диеты упоминались им как лекарство от болезней желудка и кишечника, печени и сердца.

А в наши дни, на стыке ХХ и ХХI веков, массово появились именно «похудательные» диеты: кремлевская, гречневая, фруктовая, по группе крови и прочие. Они были рассчитаны на быстрый эффект сбрасывания веса. Однако в ХХI веке врачи пришли к мнению, что диеты должны быть ориентированы на разумное сочетание физических нагрузок и сбалансированного рациона. А главное правило — похудение должно быть здоровым и доставлять радость.

Новое современное веяние в области здоровья – это усиленное выведение токсинов и шлаков из организма в течение определённого периода времени, или детокс. Все эти программы и диеты объединяет наличие большого количества свежих овощей и фруктов в рационе человека и полное исключение тяжелых продуктов, к которым относят мясо, мучное и сахар. Также под запретом все жареное, копчёное, жирное, пряное, маринованное. По сути детокс преподносится как система мер, направленных на очищение организма, зачастую сопряжённых с отказом от обычной еды и обязательным употреблением специально разработанных питательных смесей.

Рацион 3-дневной детокс-диеты

Все 3 дня питайтесь одинаково по нижеприведенному меню.

Завтраки
Начинать утро надо с детокс-коктейля. Он состоит из стакана теплой водички, куска очищенного имбирного корня, половинки лимона. Лимон выжмите в воду, натрите туда же имбирный корень, перемешайте все и неспешно выпейте данную жидкость. После коктейля завтракаем смузи из зеленых яблок, белокочанной капусты, сельдерея, лимона и имбирного корня, огурца. Просто пропустите все эти ингредиенты через блендер и также выпейте.

Обеды
Диетический супчик готовится следующим образом. Положите в кастрюльку 3 цуккини, 2 помидора, 3 сельдерея, 1 среднюю морковку, 3 чесночных зубка, несколько веточек петрушки, орегано и залейте водой (4 стакана). После закипания проварите 30 минут, добавьте шинкованную китайскую капусту (пиалку), потомите на огне еще 2-3 минутки. В качестве приправы пользуйтесь черным молотым перцем. Блюдо готово. Кроме порции супа, в обед также разрешено скушать порцию салата из нежирного отварного куриного филе, китайской капусты, шпината, петрушки, авокадо, огурца, репчатого лука, моркови, миндаля и томата.

Ужины
Вечерняя еда дублирует завтрак. А непосредственно перед сном рекомендовано выпить чашку ромашкового чая.

Показания и противопоказания к процедуре

У процедуры нитевого лифтинга есть совершенно четкие показания и противопоказания.

Нитевая подтяжка показана в таких случаях:

Появление морщин, в том числе, и глубоких;
Выраженные носогубные складки;
«Поплывший» овал лица и брыли;
Второй подбородок:
Нависание века;
Опущение уголков рта;
Целлюлит (если нити устанавливаются на теле);
Дряблость кожи (например, на руках и бедрах).

Противопоказания для нитевого лифтинга:

Острые заболевания на момент проведения процедуры (кишечные, вирусные, кожные, а также гипертонический криз);
Беременность и грудное вскармливание;
Высокий сахар в крови;
Плохая свертываемость крови;
Заболевания крови;
Выраженный избыток кожных тканей.

Мифы о детоксе

В научном сообществе до сих пор нет официального мнения по поводу вреда или пользы детокса. Многие учёные считают детокс псевдонаучным мифом. Например, фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура считает, что детокс – это не что иное, как маркетинговая стратегия. По его мнению, настоящее очищение организма проводится только в больницах при угрозе жизни пациента – например, при передозировке наркотиков или алкоголя. Действительно, детоксикация – это процедура, проводимая в больницах, и её нельзя провести с помощью смузи или здорового питания. Поэтому стоит воспринимать детокс не как вывод всех вредных веществ из организма, а как своеобразную диету, которая поможет вам улучшить общее состояние организма.

Другие специалисты считают, что детокс полезен только в том случае, если он проводится постепенно. Быстрый детокс вреден. Как говорит основательница The Organic Pharmacy, гомеопат и фармацевт Марго Маррон, наш организм запрограммирован на самоочищение и постепенный детокс ускоряет очищающие процессы.

Несмотря на то, что конкретики относительно детокса не существует, есть несколько мифов, в которые верят многие из тех, кто хочет опробовать на себе такую диету. Вот основные заблуждения:

После детокса вы будете чувствовать себя лучше из-за вывода токсинов

Это не доказанный факт. Как говорит Катрин Зерацки из американской диетической ассоциации, нет доказательств тому, что детокс диеты действительно выводят токсины из организма. По её словам, хорошее самочувствие может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с высоким содержанием жиров и сахара.

Детокс-диеты основываются только на смузи

Питьевые детокс-диеты были популярны в 2000-х, но сейчас настало другое время

Во время детокса очень важно давать организму все полезные вещества, большинство из которых нельзя найти в соках и смузи. Всё, что даёт питьевой детокс, – отдых системы ЖКТ от переваривания пищи

Полезнее будет не избавить ЖКТ от нагрузки, а разогнать обмен веществ – для этого необходимо правильно питаться.

Можно пить фруктовые смузи и очищать организм

Это не так – не все смузи могут помочь вам достичь желаемого. Как сообщает издание , смузи должны быть питательными, но при этом содержать пониженное количество сахара. Поэтому во время соковых или смузи-детоксов необходимо отдавать предпочтение овощным смузи на шпинате или сельдерее. Фруктовые смузи также необходимо употреблять, но в меньших количествах.

Ваш образ жизни и образ питания формируется годами, и несколько дней детокса не смогут стереть годы злоупотребления фастфудом из вашего организма. Если после долгих лет без диет вы резко решили сесть на детокс, это не значит, что ваш организм полностью очистится. Напротив, резкий детокс может навредить организму – например, если после диеты вы снова будете нездорово питаться, вес вернётся, возможно даже в двойном размере. Детоксикация работает лучше всего, когда она дополняет здоровый образ жизни. Об этом говорит нутрициолог Лара Метц.

Про наборы детоксикации. Они обычно имеют два вида ингредиентов

Растение расторопша (Silibum marianum). Это растение является самым популярным продуктом для улучшения работы печени. Однако, нет научных доказательств что расторопша очищает печень. Расторопшу ученые изучали, чтобы оценить ее способность лечить людей с гепатитом В и С и с алкогольной болезнью печени, но она не приносила какой-то реальной пользы. Нет доказательств, что это растение очистит ваш организм от токсинов.
Слабительные (гидроксид магния, трава сенны, крушина американская, ревень и др.). Эти ингредиенты в наборах детоксикации оказывают эффект, который можно почувствовать

Но если к растениям, обладающим слабительным эффектом, относиться без осторожности, то это приведет к обезвоживанию и электролитному дисбалансу.

Врачи не рекомендуют большинству взрослых регулярно прибегать к слабительным на основе травы сенны и крушины, так как это может вызвать привыкание и снизить количество электролитов (натрий, калий). Эти соединения используются обычно перед какой-либо медицинской процедурой, когда нужно очистить кишечник или в случаях сильного запора. Если регулярно использовать такие слабительные, то толстая кишка к ним привыкает, и когда вы откажетесь от них, начнутся запоры.

После окончания детоксикации могут продолжаться побочные эффекты – тошнота и диарея. Сторонники «детокса» называют эти побочные эффекты «очистительной реакцией», и уверяют, что это «токсины выходят из тела». На самом деле научное объяснение тошноты и диареи заключается в том, что это реакция организма на очищение, при котором практически остановился процесс пищеварения и был нанесен сильный вред микрофлоре кишечника. После детоксикации может пройти много времени, прежде чем организм вернется к своему нормальному состоянию.

После детоксикации, особенно если в нее входили растения, вызывающие слабительный эффект, часто бывает значительная потеря веса. Но это не за счет сжигания жиров, а из-за обезвоживания и потери мышечной массы. Постепенно организм опять наберет привычный вес

Детокс-диета на 3 дня

Ежедневно с утра (за полчаса до приема пищи) следует выпивать стакан теплой воды с добавлением чайной ложки свежего лимонного сока. А основные напитки в течение дня и после еды – зеленый чай и вода (естественно, негазированная).

В первый день на завтрак можно съесть яблоко и апельсин или фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта, а также выпить чашку зеленого чая.

Обед может состоять из овощного супа или небольшой порции зерновой каши с салатом из свежих овощей с зеленью (заправленным растительным маслом и яблочным уксусом). А на ужин можно приготовить фруктовый или овощной салат. Напиток – зеленый чай (если нет явных заболеваний печени) или травяной чай, для заваривания которого используют такие лекарственные растения, как корень одуванчика, листья перечной мяты, мелиссы и крапивы, красный клевер, тысячелистник, цветки календулы и ромашки, корень имбиря, бессмертник песчаный, хвощ полевой, эхинацея.

Во второй день позавтракать можно фруктовым смузи с добавление льняного семени или тем же фруктовым ассорти; пообедать – овощным рагу с отварной фасолью или крупяным супом с овощами; на ужин можно сварить коричневый рис и приготовить салат из свежих овощей.

На третий день (который тоже начинается с лимонной воды) завтраком может быть гречка, рис или овсянка на воде и что-то фруктово-ягодное (в натуральном виде). На обед – меню первого или второго дня, а на ужин подойдут свежие фрукты, капустно-морковный салат, запеченные овощи.

Вы заметили, что в данном рационе отсутствуют белки животного происхождения? По всей видимости, разработчики вегетарианской версии суперкороткой детокс-диеты помнили о том, что часть непереваренного в желудке мяса в толстом кишечнике разлагается с выделением потенциально токсичных веществ.

Без сомнений, в данном случае можно использовать меню на три дня, предлагаемое бесшлаковой диетой.

Основные принципы

Детокс-программа в домашних условиях представляет собой употребление пищи, которая поможет скинуть лишние килограммы и очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Такая диета положительно влияет на вешний вид человека и помогает:

улучшить функционирование выделительной системы;
очистить кишечник;
стабилизировать обменные процессы;
избавиться от аллергии за счет улучшения работы ЖКТ;
укрепить волосы и ногти.

В результате недельной детокс диеты можно сбросить до 7 кг веса.

Положительный эффект будет наблюдаться в случае соблюдения всех правил программы.

Чтобы не навредить себе, следует учесть некоторые рекомендации:

Необходимо чаще гулять на свежем воздухе.
Нельзя увлекаться активными физическими нагрузками.
При детоксе питание должно быть дробным – небольшие порции 5 раз в день.
Лучше всего для диеты подойдет отпуск.
Достаточно применять детокс дважды в год.
Необходимо предварительно настроить организм на программу. Следует за месяц до нее отказаться от жирного и сладкого, а каждое утро выпивать натощак по 1 стакану воды.
В период очищения организма советуют применять оздоровительные ванны, массажи, спа-процедуры.
Любой из видов детокса предполагает отказ от соли и сахара.

Если во время диеты возникли неприятные ощущения и боли, ухудшилось самочувствие, нужно прекратить детокс.

Важно знать, что во время очищения могут возникнуть побочные симптомы:

усталость;
головокружение;
бессонница;
перепады настроения.

Через некоторое время эти проявления исчезнут.

Противопоказано проводить подобное очищение беременным и кормящим матерям, людям, страдающим патологиями желудка и кишечника, инфекционными и острыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом. Возрастные ограничения: до 18 лет. Пожилому человеку следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем садиться на диету.